如何减轻压力_大学英语作文
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如何减轻压力
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如何减轻压力
How to Reduce StressDirections: You are allowed 30 minutes to write a composition on the topic How to Reduce Stress. You should write at least 100 words, and base your composition on the outline given in Chinese below.1．产生压力的原因。2．压力对人身心健康的危害。How to Reduce Stress
Stress is an inevitable part in our normal life. Many kinds of things, such as natural disasters, war and death can cause too much stress in our life. But according to a psychologist, on a day-to-day basis, stress may result from the small things: taking an exam, waiting in line, and having too many things to do in a limited time.
We all need stress to add flavor, challenge, and opportunity to life, but too much stress can seriously affect our physical and mental well-being, It reduces the body＇s immunity and harms the brain, If the stress lasts a long time, it may cause physical illness, insomnia, headaches, backaches, ulcers, high blood pressure-even heart disease.
When stress does occur, it＇s important to recognize and deal with it. There ore some methods we can try. A large number of physical activities can reduce onxiety. Shoring our stress with others can be enormously helpful. Making time for fun such os listening to music may be good medicine. Sometimes even crying is on efficient way to releose stress.
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压力大怎么办 教你如何缓解压力
　　现如今的生活，人们面临着各种各样的压力，压力太大时对人的精神的折磨难以言语。任何一个人都避免不了压力的。但是拥有良好的情绪和态度是正确消除情绪压力的好帮手，下面小编就给大家推荐两种消除情绪的方法，一起来看下吧。　　　　缓解压力办法一　　1、当发现自己有情绪这一方面的压力时，你可以邀请你的亲朋好友一起出去聚餐，或者是看电影。　　2、寻找最近自己在生活中处理成功的一件小事，给自己奖励，买一件礼物送给自己。　　3、分析压力产生的原因，找出排除它的方法。　　4、可以找到一个自己信任的人，把自己所有压力的来源倾述给对方听。　　5、将情绪压力演变的结果，在心里预想一下达到这一结果的全过程，做好充分的心理准备。　　6、如果是欲望或动机过高，每周要有一天用完全不同的兴趣点(例如，打高尔夫球、画画、下棋、种花)来调节。　　7、自我的能力和精力不要极端地消耗，有时要懂得保存体力，否则只不过是背负一个“苦干家”的名声。　　8、要懂得享受，也要懂得创造更多休息的方法，种类、方式都要丰富多样，切记不要跳过单调。　　9、如压力已造成身体的不适(如心脏作痛、大量出汗、不眠、肠胃消化功能下降等)，要认真对待，及早进行健康检查。　　10、在休闲时，进行体育活动，但一次活动的时间不宜过长，运动不要过猛，做到细水长流。　　缓解压力办法二　　1、将家庭生活、工作、社会交往等方面遭到压力的原因用一张小纸条写出，然后对每个压力想出三个不同的点子来对付它，可以与友人和信赖的人商量。　　2、写“压力自传”。把自己所遭遇的压力，用日记、自传体的方式记录下来，自己保存，供以后参考。　　3、对自己要求不要过高，记住一首赞美诗中的七个字：“只要一步就够好”。　　4、不要将所有重担和责任背负在自己一个人身上，要信赖他人，做到责任分担，学会同他人合作。　　5、勇于决断。错误的决断比不决断或犹豫不决要好。决断错误可以修正。不决断或犹豫不决会导致压力的产生，有损身心健康。　　6、不要为小事垂头丧气，不拘泥于琐碎之事。对琐碎之事过分担心，往往会被压力压垮。要有全局着眼、大处着手的气魄。
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我们都知道水的重要性，经常喝水好处是非常多的。
年纪轻轻的就和死亡挂钩的话，您还感觉是自然现象吗?
生活中存在很多误区，这些直接影响我们健康甚至致癌。您已经赞过此文了。
如何减轻压力?
原作者：Carlo Scialla
发表时间：浏览量：3566评论数：0挑错数：0
工作中、生活中你是否感觉压力很大，很郁闷？来看看有哪些方法可以帮你减减压吧。
选择科学途径：使用这些有效的方法来舒缓你那疲惫的神经吧。 （原文视频值得一看！/videos/457-How-To-Reduce-Your-Stress） &&&&&
你将需要：
运动鞋 冥想磁带或书籍 舒适的床 好的指导书 轻音乐 专业的女按摩师 (可选)&&&
&&&&&&&&&&&&&&第一步: &&&&&&&
　　开始锻炼。挑一个你喜爱的运动，比如游泳、跳舞或者骑自行车。&
&&&&&&&&&&&&&&第二步: 冥想 　　学习冥想。找一本关于冥想和放松方面的书或者CD，也可以查一下你当地的黄页就近参加一个练习班。&
小贴士：一项研究表明，在每周冥想两个半小时并且持续八周的试验中，有多于一半的人表示自己压力减少了54%之多。&& &&&&
&&&&&&&&&&&&&&第三步: &&
　　每晚睡7到9个小时。国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）指出，缺少睡眠对于决断力和人际交往都会有负面影响，会导致焦虑。
&&&&&&&&&& 第四步:
　　比你平时的上床时间早半个小时到一个小时上床，读读书或者听听轻音乐放松下。
小贴士：每个月做几次专业的按摩。虽然比较花钱，不过经常按摩的人确实焦虑少些、头痛也少些。&&
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&&&&&&&&&&&&&&第五步:
&&　　减少咖啡因的摄入, 它会让你整天神经紧张的。不要喝咖啡了，试试药茶吧。
小贴士：慢慢地减少咖啡因的摄入，以免突然戒掉会引起不良反应比如头痛。&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&第六步:
　　安排一个假期。研究表明，经常度假的人死于心脏病的概率是几乎不度假的人的八分之一。
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第七步: &&&&
　　想想你的压力是不是有个你必须要解决的根本问题。可能你需要一段时间内少干点活儿，或者更好地保护自己，或者接受心理治疗，看看是不是有些特别的东西能够帮你减减压。
PS：美国职业压力协会（American Institute of Stress）估计，压力及其所导致的旷工、体力衰竭、精神健康问题每年耗费美国企业界3000多亿美元。
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&&|&&&&|&&&&|&&怎样缓解压力 怎样有效缓解工作压力
　　时间：　　来源：医通无忧网　　　　
　　怎样缓解压力?怎样有效缓解工作压力?选择自己喜欢的运动，每天锻炼30-40分钟，能够让自己充满活力，身体的强大能够带动心理的强大，喜欢运动也将提高自己的心理承受能力，变得更加外向乐观，减缓压力。马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!
　　一、怎样缓解压力
　　1、找到压力的源泉。
　　对于压力来说，都有一个导致我们给自己施压的原因或者诱因，就是说，什么让我们感觉到压力大，学习?工作?家庭?不 ，这些都不是，真正让我们压力大的就是我们的信心。对自己有信心，那么一切都将不是问题。培养自己的信心和忍耐力，是我们一生都在修行的科目。
　　2、找到自己的优点缺点。
　　对于一个有压力的人来说，总是会将负面的因素无限的放大，来变作一块大石背在背上。让我们无论去做什么都好像很沉重。此时，我希望你做的就是找一张纸，客观的写出自己的优点和缺点，来罗列出来，清晰直观的让自己看到。
　　3、找到方式解决问题。
　　当你看到上面的这张纸后，你肯定对自己有了一个清晰的客观的理解。那么再回头看你的问题，你的能力之内的事情，自然要解决，能力之外的事情呢?可以自己努力的就去努力，不能努力的，要梳理自己的人脉和身边的人来帮自己解决。总是会找出一个解决问题的方法的。然后写下来，那么看着这些分配出去的任务和自己需要达成的目标后，是否感觉自己很靠谱?
　　4、适当提醒自己别着急。
　　对于压力来说，是自己无形中给自己的精神的摧残。也许你意识不到，可是当你有了消极情绪后，你已经在承受着压力了。要给自己一个习惯，当你发怒或者对一些事感觉急躁和抓耳挠腮的时候，提醒自己，OK，别急，先坐下，缓和了自己的情绪后，一切就都不是问题了。
　　5、冷静下来的世界才有正确答案。
　　无论你有多着急有多么的烦躁，也要让自己冷静下来，因为你要知道，什么事情都不会在冲动的方式下解决，只有冷静下来，一切事情的最佳选项才会浮出水面。让自己喝杯水，闭上眼睛安静下来，然后再梳理一遍自己的思路，找到正确的方法。
　　6、积极和乐观才能让生活更美好。
　　有的人看到的天空，是感觉灰暗和阴霾，而有的人，却觉得这样的凉爽和没有日晒刚好适合逛街。当我们凡事总是积极乐观的时候，就会看到生活中很多美好的一面。而当我们带着情绪和压力去看待事物，生活中就处处是压力。
　　二、怎样有效缓解工作压力
　　1、写下压力，寻找压力的根源
　　找出压力的根源能够促使自己的改变，也确保改变具有针对性，并产生效果。列举自己现阶段具有的压力，分条罗列，有多少写多少，写下压力的过程也是反省的过程，或许有些压力根本就是微不足道，自己给自己施压，然后对压力进行分析，是怎样产生的?是何时产生的?是否需要改变?(避免口头上的重复，也要从自身寻找原因)
　　2、制定计划，希望达到什么效果
　　有些压力微不足道，我们不需要做出改变，让这些压力激励我们不断前进。而有些压力会给自己造成不良影响，对于自己是否需要改变，是否想要消除这些压力，要有明确的观点，在下定决心的基础上采取措施，才会保证有效。
　　3、寻求他人的帮助和监督
　　正所谓&旁观者清&，让自己的朋友家人充当自己消除压力的助手，能够聆听你的烦恼，及时的给出建议。况且自己独自承受压力，面对压力而却想着要消除它，这本身就是一种强大的压力。与他人分享压力，让对方帮助监督自己能够更快的缓解压力。
　　4、提高个人能力
　　工作学习上的很多压力是由于自身能力导致的，试想让你做张小学数学试卷，你会感到有压力吗?相比这回答几乎都是一样的，然而面对一次英语考试，你是否感到有压力，相比回答将会有所区别。对于英语每个人能力千差万别，归根到底是自身能力所致，因而要加强学习，让自己更坦然的面对各项工作。
　　5、提高心理承受能力
　　面对同样的一次失败，有些人坦然面对，有些人则将其视为永远迈不过的坎。提高自己的心理承受能力将会很好的避免各类压力的产生，即使面对一项高难度的工作，也能将其视为给自己的机会，相信自己可以完成，而非抱怨无法做到。
　　6、拥有积极的心态
　　要生活，就要承受各种琐事，拥有积极的心态，乐观的面对生活，寻找生活中美的事物，才能让压力远离自己。
　　7、锻炼
　　选择自己喜欢的运动，每天锻炼30-40分钟，能够让自己充满活力，身体的强大能够带动心理的强大，喜欢运动也将提高自己的心理承受能力，变得更加外向乐观，减缓压力。
　　8、注意饮食
　　饮食是减缓压力很重要的一步，合理的饮食能够很好的缓解压力，也就为什么遇到压力很多人会选择去吃好吃的，效果必然是有的，但是也要注意合理饮食，别吃撑了一个胖子，产生了另一种压力。健康的饮食才是缓解压力的正确做法，适当的零食，减少不健康食品的摄入。
　　9、改善睡眠
　　睡个好觉能够改善压力，人们在放松中获得身心的解放，同时合理的作息也能减少压力的产生，试想每天睡5个小时，昏昏欲睡，有何精力去面对生活的挑战。
　　10、多笑
　　爱笑的人，心态也是健康的，在生活中学会多笑，用笑缓解压力。
　　11、阅读
　　安静的阅读能够获得知识，同时使自己的头脑冷静下来，沉浸在阅读中能够让自己暂时忘却烦恼，也能够在书中获得启示与灵感，让自己身心获得释然。
　　12、和朋友在一起
　　独自抗击压力无疑是困难的，多和朋友在一起，不仅是让他们给你帮助或监督，在与朋友一起的时光中，所看到的将不会是压力，而是更多开心的有趣的事，在与朋友的交谈中获得同感，自己的压力自然会得到缓解。
　　13、休息
　　别让自己太累，疲惫的身体只会不断促使压力的产生，选择一个地方去度假，去旅游，及时只是自己一个人，在面对美丽风景的时候，压力将会获得缓解。或者选择在家里休息，练练瑜伽，让自己心静下来，也让压力远离自己。
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责任编辑：晓洁
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