大哥大姐们，我的小腿很粗，而且以前运动了现在都是肌肉，怎么才可以瘦下来啊？
大哥大姐们，我的小腿很粗，而且以前运动了现在都是肌肉，怎么才可以瘦下来啊？
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没有办法，已经这样了，这状态你无法下去了
步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。 而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。 对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。 二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟 采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。 第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。 长跑运动员基本都是比较消瘦的，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，我们不防借鉴长跑运动员的训练，所以，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法 四是饮食方面的问题，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，不管是增肌还是减肥，因为肌肉的组成除了水分外，大部分就是蛋白质。那么，肌肉型女孩在减肌肉的时候，是否能适当减少蛋白质的摄入，让本身的肌肉消耗得更快，从而达到目的呢？这个问题有待考虑。 我个子高，从小学就一直打篮球，到高中毕业，所以小腿很粗，而且都是肌肉，很硬，比你还粗，有42cm，上个月我看了坛子上的一个用粗盐减肥的帖子，回家试了试，真的很管用！我从5月13日开始，一直用到5月30日，后来因为快来YJ了，就停了，停了以后用皮尺量小腿围减到了37cm，真的是真的！！！我真是太高兴了！因为以前用了很多方法想减小腿都没成功过，这次居然减下来了。
现在不能跑步
如果是女生平时多穿细跟的高跟鞋
长期穿高跟鞋 可以瘦小腿只是对脚部比较不好一点而已就是了，肌肉的小腿要瘦下去是比较困难的，你可以每天仰躺在床上，把双腿申高，做踩自行车状，每天做个20分钟，长期下来就会有效了，不过到时脚会很酸你要坚持住才会有效果。做1、2个月就会有效果出来了。如果再配合睡前抹瘦身霜并按摩小腿10分钟效果会更加。
最简单的方法是拿个按摩刷 每天按摩你的小腿，但是必须持之以恒 一般的刮痧板也行 不过我个人认为按摩刷比较方便 而且容易使用
没有好的减肥办法了，因为我也是运动专业的，小腿肌肉也比较突出，不强烈运动就会松弛，会好一点，我大学毕业就不运动了，现在小腿瘦点了。减肥没有好办法，因为肌肉多，你可以在穿衣服的时候注意下，穿跟鞋可以拉长下你的腿，看着瘦点。
呵呵.....傻丫头你去喝“碧生源”减肥茶呀！
小腿是最难瘦的部位哦，想要瘦下来，每天按摩哦要，
我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药10个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^,地址: taobibuy点cn （把“点”改成“.”访问）,你也快去看看吧。回答完毕，希望采纳！
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购物领域专家为什么我腿不是直的？_百度知道
为什么我腿不是直的？
提问者采纳
罗圈腿……
啊，要怎么办啊
亲我一下&3&就好了
你大爷的，你写问题
小雪妞在哪里
撒比是你你是撒比
你是逗比^O^
找到7分钟以后了……
问的啥问题
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他6条回答
每个人的腿都有不同程度的弯曲，这很正常
本来就不是直的
确实啊，我经常腿疼
还不直啊。。。。
我的也不直，你开心不？
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出门在外也不愁我的大腿怎么减肥啊？
时间： 16:40:41
健康咨询描述：
小时候不是很胖的，但是上初中时开始就变得胖了，现在大学毕业了，终于感觉到自己的身材太胖了，尤其是大腿。
曾经的治疗情况和效果：
运动减肥根本不行，有没有别的减肥方法。别说控制饮食啊，我控制不住····就是想先把腿上的赘肉减了。
想得到怎样的帮助：我的大腿怎么减肥，哪种方法好？（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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这么看来，你只有使用溶脂减肥了。溶脂减肥利用脂肪定位器来准确定位身体上的深层脂肪层，然后将溶脂液用特殊的溶脂仪器注入到深层脂肪层，让皮下脂肪组织快速溶解，然后用溶脂针把溶解的脂肪引出体外。而且效果好，无副作用。
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要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效，不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。
帮助网友：1562称赞：59
病情分析：局部的减肥可以吸脂，由于其减肥塑身效果明显、不反弹，现已经被人们广泛接受。指导意见：建议去正规的大型医院的整形外科进行面对面的咨询后再做决定，因为不是每个人都适合做吸脂手术的。
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&&&我的腿究竟怎么了?
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我现在孕7个月了,从5个多月起我的左腿就麻疼,尤其是上厕所蹲下站起来的一霎那腿疼的几乎站不起来了,特别困难,说不上来的难受劲,感觉就是左腿软困疼麻,有时到半夜左小腿还会抽筋,一伸腰或换姿势不对就抽筋了,我没有吃钙片,只是每晚睡前喝一包鲜奶(我是订的奶),刚喝了一个月,我的右腿没什么事,主要就是左腿问题很多,有时走路都走不久,腿疼的感觉又软又麻的,请问我该怎么办,我是仅仅是缺钙吗?我的腿会不会有其它问题呢?我如果再补点钙片能解决问题吗?我听说孕妇如果补钙过多的话会导致胎盘钙化的,对生孩子有不好的影响,因此我一直没补钙,只是每天喝一袋奶或通过食物补充,但是我的腿没有好转啊,请有经验人士给我解答一下.
光喝奶不够，我现在也是刚刚8个月，1个月前开始补钙片，因为真的会抽筋，就算补了钙片，现在也是半夜会抽，一抽赶快把腿伸直，可以缓解。我除了钙片也有喝奶。这个月份，宝宝身体快速生长，光靠食补是不够的。现在已经缺了，应该补，不会过的！因为真的需要。我吃的是钙尔奇D600，孕妇应该达到每日1500毫克.
提问者对回答的评价(星)：
有15％的准妈妈在孕晚期会得腿不宁综合征（RSL），脚部、小腿、大腿里面出现的诸如蠕动、蚁走、刺痛等感觉开始扰乱她们的睡眠。一些女性可能还会有抽筋、灼热、疼痛感等，而几乎所有人都说自己忍不住想动一动腿。不幸的是，拉伸、弯曲、摩擦双腿以及到处走动通常只能暂时缓解一下，可一旦你坐下或躺下，上述症状又出现了。一般在下午、傍晚、夜里会让你觉得更难受。
　　没有人知道究竟是什么引起了腿不宁综合征。一些研究人员提出，这种情况可能是遗传所致。英国睡眠紊乱专家、精神病学家玛丽o奥麦雷认为，怀孕引起的缺铁也可能造成或加重腿不宁综合征。她根据个人经验还得出一个理论：“我在整个孕期都有腿不宁综合征。就我而言，如果睡前吃含糖的食物或腿受凉，症状就会加重。”
我能怎么办？
　　虽然腿不宁综合征不被认为是一种严重的疾病，但它的影响却会让人有些烦恼，甚至狂躁。尽管有几种药可以治这种病，但没有一种在孕期服用是安全的。你也许发现记录每天吃了什么、喝了什么、做了什么、情绪如何等等会有所帮助，因为记录几周以后，说不定就能发现到底是饮食、压力还是环境因素引发了你的症状。
　　脱水可能是导致腿不宁综合征的另一个原因，因为脱水影响到了循环系统。你也许发现大量摄入水份对你会有帮助，所以要多喝水。但是你也可能发现腿不宁综合征还是好不了，至少要等到宝宝出生之后才能好。
我也有过你的情况，你不要过多的焦虑，会影响宝宝的。
我那时候吃的是钙尔其D你按照说明上吃，如果好转了，你可以自己减量，或是不吃，以后可以从食物中摄取啊。
怀孕腿抽筋，严重时母体骨骼发生脱钙，使骨骼变得软化，甚至牙齿脱落。胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。钙平衡试验表明，孕妇只有每日摄入 l.5克钙，才能达到平衡。
因此，孕妇应有选择地多吃些含钙丰富的食物，如雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、硬果、豆类．奶类、虾皮及芝麻酱等，维生素D可帮助钙的吸收，故在膳食中要适当增加富含维生索D的食物，如奶油、蛋黄、动物肝等。由于钙易与食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，致使钙不能充分吸收利用，因此，含植酸、草酸丰富的食物如菠菜、竹笋、蒲菜、莽麦、燕麦等，不宜与含钙丰富的食物共烹.
只要孕妇多吃些含钙丰富的食物，不必再额外大量吃钙片等钙制剂。经食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要。妊娠期妇女额外大量补钙，有可能引起高钙血症，甚至导致结石，这对小儿是一种潜在性隐患，应引起特别注意。
半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。究期原因，孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加。怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。
为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋；睡前可对腿和脚进行按摩；平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；适当进行户外活动，接受日光照射；必要时可加服钙剂和维生素D。但需要指出的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。
我的腿也痛，但是吃了钙片后就在不痛了，我吃的是乐力．
对了，你说左腿严重，我觉得可能是和左侧卧睡觉有关系。或者你那边走路受力多些。再忍几个月就好了！祝你宝宝健康活泼！
腿抽筋肯定是缺钙，我怀宝宝的时候也抽筋，吃粒钙片就没事了，我吃的是安利。
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