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　　产后瘦肚子需要进行多方面的配合，包括饮食，运动以及按摩调理等等，需要循序渐进的进行，切勿急噪，在保证身体健康的前提下科学瘦身。刚生完孩子的女性，子宫并没有完全恢复，依然处于胀大状态，再加上胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，会降低肌肉弹性，导致腹部肌肉松弛，所以女性在产后都会出现一定程度的身材走样，肚子上脂肪积累，那么产后如何瘦肚子呢，下面就针对产后怎么样瘦肚子做一下详细的介绍。
　　产后肚子瘦不下来的原因
　　产后如何瘦肚子已经成为很多新妈妈的一大难题，但是经常却出现无论怎么努力，肚子总是瘦不下来，其实主要原因有以下几点：
　　1.孕期间热量与体重的控制所影响
　　包括孕期及坐月子阶段的饮食习惯仍未改变回到正轨、孕期体重增加太多等。
　　2.怀孕造成各部位的肌肉韧带松弛
　　怀孕除了造成子宫的肌肉拉长外，其他相关部位的肌肉也会跟着拉长，但生产后，子宫本身的肌肉可以在短时间内收缩回来，其他地方的肌肉却不见得能在短时间内恢复。
　　3.胎儿的大小
　　胎儿的大小是影响产后肚子不容易瘦下来的重要原因之一，如果胎儿太大，大部分相关的肌肉组织被过度拉扯，自然就不易恢复。
　　4.产妇本身的体质影响
　　产妇本身的体质如果是易胖体质，产后身材当然较难恢复，还有妊娠糖尿病的患者，产后也较不易恢复身材。
　　产后怎么样瘦肚子
　　1．适当节制饮食
　　少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
　　2．腹部按摩减肥法
　　此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖者仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
　　另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
　　3．多做腹部健美操
　　盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
　　4．下腹部脂肪指压法
　　腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
　　5．进行有效的锻炼
　　为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
　　产后瘦肚子偏方
　　1：收腹走路法
　　从生活开始做起，无论是走路还是站立，做家务还是带宝宝逛街，都要时刻保持缩紧小腹，长期坚持腹式呼吸，在缩腹时搭配腹式呼吸法，长期坚持一定能让妈妈们恢复平坦小腹。
　　小贴士：在进行腹式呼吸时注意肚皮的运动，要有明显伸缩效果才算真正的腹式呼吸。
　　2：粗盐减肥法
　　在洗澡前将粗盐加水扮成糊状涂抹在腹部，按摩后洗净粗盐就可以开始泡澡，或在洗澡后进行粗盐按摩也可，但要注意力道尽量轻柔，以免皮肤出现松弛皱纹。粗盐可以去角质，也可以排除身体多余水分和废物。
　　小贴士：如果是敏感肌肤，就选用较为细腻的粗盐。
　　3：腹式按摩法
　　以肚脐为中心，每天在腹部上画一个问号，沿着问号从右向左各按摩30-50次，促进血液循环，直到感觉到肚皮发热，这样能让肠道加速蠕动，对排毒减脂非常有效。
　　小贴士：在按摩时搭配相应的燃脂按摩膏效果会更好。
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怎样才能瘦腰瘦肚子
怎么样能在一个月内减掉30斤啊！急求！！
病情分析：你好，体重超标容易引发疾病，但要选择科学合理的方式减轻体重，一个月减30斤并不科学，可能会出现肥胖纹而无法恢复。指导意见：建议：在膳食中应减少吃高热量食物，如肥肉等，增加点鱼和家禽，饮食要清淡，少盐及加工带有酱汁的食物，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，平衡膳食，注意定时、不可滥吃，也不可节食。多运动，如羽毛球、慢跑、跳舞等。减肥要一步一步，不可急于求成，以免适得其反。
病情分析：你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,针灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,有副作用的指导意见：注意饮食减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物；只吃白肉，鸡肉鱼肉；不喝碳酸饮料；吃饭多吃菜，减少吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来相信你一定会变瘦的
每天晚饭后条半个小时舞能减肥吗？出了好多的汗，只有后背出汗 前胸和肚子不出汗腿也不出汗，这样能减肥吗 ？主要想减肚子和腰部的赘肉，这样能减肥吗？
病情分析:减重，重要的是两点：1饮食控制 2、适当运动意见建议:减肥必须控制自己的饮食，如果运动了每天的饮食量反而增加了。这样减肥的话根本是徒劳的。其次，运动时必须的，运动时减肥不可少的过程。但运动量大把把握是要注意点，不达到量的话很难减肥，所以半个小时跳舞，可能是少了。但是这也要看个人身体素质和个人体验了。总之，就是饮食控制和运动时最有效的减肥手段。
病情分析:你好！运动减肥是正确的，运动可以消耗大量热量，一般是从糖开始当糖消耗差不多时才开始消耗脂肪。所以运动减肥一定要持久。意见建议:如果是想瘦肚子，可以使用转呼啦圈的形式，不是很累，瘦腰很明显。祝好！
不吃药怎样快速瘦腿，瘦肚子，我是个初中生，拜托了没有想请给我一些有效的方法
病情分析：多运动下肢，就可以减肥，减去下肢的脂肪的，如；跑步、跳高等运动。指导意见：除了多运动之外，还要少吃饭，主要是少吃或不吃高脂、高蛋白、高糖的食物。晚饭一定要少吃或不吃。愿你健康。愿上帝赐福。
病情分析：你好，建议你考虑运动减肥，当然可以配合适当节食，只要坚持就一定会有效果。指导意见：减肥建议骑单车或者其他运动，可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
上半身很瘦&&&&&&下半身腿很粗&屁股很大没想时间短，腿很瘦&细
病情分析：你好，建议你考虑运动减肥，当然可以配合适当节食，只要坚持就一定会有效果。指导意见：减肥建议骑单车或者其他运动，可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
病情分析：如果小腿的肌肉属于比较结实的那种，指导意见：可以选择每天晚上躺在床上，把双腿抬高，用双手按摩小腿，并且辅助使用按摩棒敲打小腿处，长时间还有小腿塑性的作用。
最近发现有小肚子了，怎么瘦小肚子，人又不胖，就是肚子有点突出了，饮食有点控制不了，因为我上班吃饭的时间是这样；早上10；30&&中午1；30&&晚上8；45没到吃饭的时间就饿了，等吃饭的时候就吃的很多&我该怎么办啊没治疗过想肚子瘦下来
病情分析：您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。
指导意见：饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
病情分析：减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。指导意见：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
我怎么才能在短时间内瘦腰和肚子，能给我一个正确的减肥方案吗
病情分析：想瘦腰和减掉肚子上的肉，可以做些有氧运动的，建议您通过减全身来达到减腹部的目的，但是如果您只是觉得不满意自己的腹部，也可以做些局部运动来达到目的。指导意见：可以空蹬自行车，仰卧起坐（注意与水平面成0-45度角的范围内要缓慢，这个角度范围内效果好），也可以通过瑜伽动作，还有就是用手顺时针揉腹部，再就是平时也要注意饮食的，平衡饮食，不要暴饮暴食。
病情分析：1,蜂蜜减肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低`,所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，一个星期，指导意见：第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维
在家瘦身做什么运动好 最好是瘦腰和腿的
我以前也是很瘦的,之后变懒了,吃得多,又不运动,慢慢变胖了,但是奇怪,肥只肥上半身,下半身还是一样瘦,就是从臀部以上都变得肉肉的,害得我好讨厌夏天,一到夏天就不知穿什么衣服好,因为好看的衣服我穿不着,还有就是我后背这里有好多肉,可能以前驼背,现在直了之后,就好多肉出现了,臀部和肚子也是好多肉,可能坐多了.真的好自卑,这不,死党坚决给我推荐维欧美瘦身胶囊说这个产品最适合我不过了,她好几个同事都在用,还说有什么定向减肥技术,哪里胖就减哪里,效果绝对看得见,他说给我推荐这个产品最主要的原因是这个产品是功效性保健品,纯中药研制的,对身体没伤害,而且经他同事亲身体验,效果绝对让我放心,呵呵,用了一星期多
想要瘦身减肥就必须谨遵两个原则：均衡的饮食和提高身体能量代谢。要养成一个良好的饮食习惯和控制热量，不能暴饮暴食，少吃一些淀粉类少脂肪、少糖分的的食物，切忌不能过度节食，多吃一些纤维和维生素含量高的食物。而提高身体能量代谢就一定要运动，运动在某种意义上属于促进脂肪的燃烧，提高脂肪酸的氧化，在家运动可以借助一些健身器材比如跑步机，可以做一些慢跑和快走运动。或者多做一些运动强度相对较大的家务比如拖地，可以建议你在运动前补充千林然芷片这种含有左旋肉碱这样的营养素片，左旋肉碱是我们体内脂肪酸代谢的关键因子之一，左旋肉碱的补充能够提高脂肪酸代谢促进脂肪的氧化，配合运动加速脂肪的燃烧达到瘦身的效果。
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如何瘦肚子
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