心理健康 _百度百科
特色百科用户权威合作手机百科?正常心理状态???? 收藏 查看&心理健康本词条缺少信息栏，补充相关内容使词条更完整，还能快速升级，赶紧来吧！
精神活动正常心理素质好大多与遗传基因相关既能过着平平淡淡的日子也能经受各种事件的发生心理健康突出在社交生产生活上能与其他人保持较好的沟通或配合
[英文]mental health
能够适应发展着的具有完善的特征且其认知反应意志行为处于积极状态并能保持正常的能力在生活实践中能够正确认识自我自觉控制自己正确对待外界影响从而使心理保持平衡协调就已具备了心理的基本特征
教授认为的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态心理健康的理想状态是保持性格完美智力正常认知正确适当合理态度积极恰当适应良好的状态与心理健康相对应的是心理以及心理病态心理健康从不同的角度有不同的含义衡量标准也有所不同心理健康是现代人健康不可分割的重要方面那么什么是人的心理健康呢人的生理健康是有标准的一 个人的心理健康也是有标准的不过人的心理健康标准不及人的生理健康标准具体与客观了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义当人们掌握了衡量人的心理健康标准以此为依据对照自己进行心理健康的自我诊断发现自己的心理状况某个或某几个方面与有一定距离就有针对性地加强心理锻炼以期达到心理健康水平如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准就要及时地求医以便早期诊断与早期治疗
心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态在这种状态下主体能作出良好的适应并且充分发挥其身心潜能是的一个重要组成部分它是以培养身心健康社会公民为目的通过运用健康管理的方法以校园环境功能环境的改善为主人文环境的改善相配合以老师和学生两个主体提供科学健康专业的指导新健康教育在学校建设了专门的健康指导室配备专业的心理咨询师长期驻校以开设心理课程和开展课外活动等方法引导学生的健康心理发展同时开设亲情聊天室为亲情的连接打开通道为学生们的健康成长铺就一条畅途[1]1.先天遗传的好坏
2.外界刺激的优劣
3.水平的高低
4.心理保健服务的有无1.注意优婚优生避免先天缺陷
2.优化现实环境减少不良刺激
3.加强心理修养提高心理素质
4.接受心理教育学会心理调适
5.主动向人求助及时缓解心病[2]心理学家将心理健康的标准描述为以下几点
①有适度的有对自我的成就有价值感
②适度地自我批评不过分夸耀自己也不过分苛责自己
③在日常生活中具有适度的主动性不为环境所左右
④理智现实客观与现实有良好的接触能容忍生活中的打击无过度的幻想
⑤适度地接受个人的需要并具有满足此种需要的能力
⑥有自知之明了解自己的动机和目的能对自己的能力作客观的估计
⑦能保持人格的完整与和谐个人的价值观能适应社会的标准对自己的工作能集中注意力
⑧有切合实际的生活目标
⑨具有从经验中学习的能力能适应环境的需要改变自己
⑩有良好的人际关系有爱人的能力和被爱的能力在不违背社会标准的前提下能保持自己的个性既不过分阿谀也不过分寻求社会赞许有个人独立的意见有判断是非的标准良好的心理素质有益于增强体质提高抗病能力老年人怎样的心理状态才算是健康呢有关学者制定了10条心理健康的标准
①充分的安全感
②充分地了解自己
③生活目标切合实际
④与外界环境保持接触
⑤保持个性的完整与和谐
⑥具有一定的学习能力
⑦保持良好的人际关系
⑧能适度地表达与控制自己的情绪
⑨有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好
⑩在不违背社会道德规范的情况下个人的基本需要应得到一定程度的满足①感觉知觉良好判定事物不发生错觉
②记忆良好能够轻松地记住一读而过的七位数字电话号码
③逻辑思维健全考虑问题和回答问题时条理清楚明确
④想象力丰富善于联想和类比但不是胡思乱想
⑤情感反应适度碰到突发事件时处理恰当情绪稳定
⑥意志坚强办事有始有终不轻举妄动不压抑伤悲并能经得起悲痛和欢乐
⑦态度和蔼情绪乐观能自得其乐能自我消除怒气注重自我修养
⑧人际关系良好乐意助人也受他人欢迎
⑨学习爱好和能力基本保持不衰关心各方面的信息善于学习新知识新技能
⑩保持某种业余爱好保持有所追求有所向往的生活方式
(11)与大多数人的心理基本一致遵守公德和伦理观念
(12)保持正常的行为强能有效地适应社会环境的变化①智力正常
②有情绪的稳定性与协调性
③有较好的社会适应性
④有和谐的人际关系
⑤反应能力适度与行为协调
⑥心理年龄符合实际年龄
⑦有心理自控能力
⑧有健全的个性特征
⑨有自信心
⑩有心理耐受力一智力发育正常
正常发育的智力指个体智力发展水平与其实际年龄相称是心理健康的重要标志之一
二稳定的情绪
心理健康的青少年在乐观满意等积极情绪体验方面占优势尽管也会有悲哀困惑失败挫折等消极情绪出现但不会持续长久他们能够适当表达和控制自己的情绪使之保持相对稳定
三能正确认识自己
对自己有充分了解清楚自己存在的价值对自己感到满意并且努力使自己变得更加完善对自己的优点能发扬光大对自己的缺点也能充分认识并能自觉地努力去克服有自己的理想对未来充满信心在学习工作等各方面不断取得新的成就
四有良好的人际关系
心理健康的儿童少年有积极良好的人际关系尊重他人理解他人善于学习他人的长处补己之短并能用友善宽容的态度与别人相处他们在别人面前能做到真诚坦率从而容易得到别人的信任并建立起融洽的人际关系在集体中威望很高生活充实
五稳定协调的个性
人格亦称个性人格表现为一个人的整个精神面貌心理健康的人有健全的自我对自己有正确的认识并能对自己进行客观的评价能对自己的个性倾向性和个性心理特征进行有效的控制和调节
六热爱生活
心理健康者热爱生活能深切感受生活的美好和生活中的乐趣积极憧憬美好的未来能在生活中充分发挥自己各方面的潜力不因遇到挫折和失败而对生活失去信心能正确对待现实困难及时调整自己的思想方法和行为策略以适应各种不同的社会环境美国著名精神病学家弗列曼教授认为人们患病的原因心理因素占了很大比例
世界卫生组织认为心理健康比躯体健康的意义更重要现将测定心理老化的16个问题列表如下你也不妨来测测
1.是否变得很健忘?
2.是否经常束手无策?
3.是否总把心思集中在以自己为中心的事情上?
4.是否喜欢谈起往事?
5.是否总是爱发牢骚?
6.是否对发生在眼前的事漠不关心?
7.是否对亲人产生疏离感甚至想独自生活?
8.是否对接受新事物感到非常困难?
9.是否对与自己有关的事过于敏感?
10.是否不愿与人交往?
11.是否觉得自己已经跟不上时代?
12.是否常常很冲动?
13.是否常会莫名其妙地伤感?
14.是否觉得生活枯燥无味没有意义?
15.是否渐渐喜好收集不实用的东西?
16.是否常常无缘无故地生气
如果你的答案有7条以上是肯定的那么你的心理就出现老化的危机了要小心保护自己的心理了虽然人们生活的水平是在逐步的提高但是有一个问题是不容忽视的这就是健康的问题很多人处于的状态亚健康不是健康的状态而是非常危险的非健康状态因为在这个过程中虽然表面上看是健康的状态但是实际上是很危险的就相当于保险丝即将断开之前的状态而心理的健康更是非常重要的所以非常有必要针对心理的状态进行分析和解决心理健康对于一个人是非常重要的就是一个人的生理心理与社会处于相互协调的和谐状态其特征如下1.智力正常这是人们生活学习工作劳动的最基本的心理条件
2.情绪稳定与愉快这是心理健康的重要标志它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态意味着肌体功能的协调一个心理健康的人行为协调统一其行为受意识的支配思想与行为是统一协调的并有自我控制能力如果一个人的行为与思想相互矛盾注意力不集中思想混乱语言支离破碎做事杂乱无章就应该进行心理调节
3.良好的人际关系人生活在社会中就要善于与人友好相处助人为乐建立良好的人际关系人的交往活动能反映人的心理健康状态人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件也是获得心理健康的重要方法
4.良好的适应能力人生活在纷繁复杂变化多端的大千世界里一生中会遇到多种环境及变化因此一个人应当具有良好的适应能力无论现实环境有什么变化都将能够适应心理健康并非是超人的非凡状态一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现只要在生活实践中能够正确认识自我
5内省能力人生本复杂只有一个平静的心不断内省自己的心态行为不断改进自身缺点以无尘之雨洗涤心中的黑暗才能立足于世对心理健康的标准定义
一具有充分的适应力
二能充分地了解自己并对自己的能力做出适当的评价
三生活的目标切合实际
四不脱离现实环境
五能保持人格的完整与和谐
六善于从经验中学习
七能保持良好的
八能适度地发泄自己的情绪和控制自己的情绪
九在不违背集体利益的前提下能够有限度地发挥个性
十在不违背社会规范的前提下能够恰当地满足个人的基本需求给健康下的定义为健康是一种身体上精神上和社会适应上的完好状态而不是没有疾病及虚弱现象从世界卫生组织对健康的定义中可以看 出与我们传统的理解有明显区别的是它包涵了三个基本要素⑴⑵心理健康⑶具有具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要 标准全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分两者密切相关缺一不可无法分割这是健康概念的精髓
不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念实际上这是不正确的在现实生活中心理健康和生理健康是互相联系互相作用的心理健康每时每刻都在影响人的生理健康如果一个人性格孤僻心理长期处于一种抑郁状态就会影响内激素分泌使人的抵抗力降低疾病就会乘虚而入一个原本身体健康的人如果老是怀疑自己得了什么疾病就会整天郁郁寡欢最后导致真的一病不起
因此在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼另一方面更要陶冶自己的情操开阔自己的心胸避免长时间处在紧张的情绪状态中如果感到自己的心情持续不快时要及时进行心理自我调试必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助以确保心理和生理的全面健康
随着的飞速发展和信息时代的到来我们所处的社会也在发生着前所未有的变化工业化现代化社会化一体化程度在不断提高人们的生活节奏不断加快时间越来越宝贵人越来越为效益所趋使自主的创造性的劳动和高级的智力劳动越来越多人们的活动范围在不断拓展人与人的交往越来越多处理微妙复杂的人际关系为每个人所不可避免各种各样的竞争强度也越来越巨大人与人之间的收入社会地位等差异越来越显著
在现实生活中所谓的正常人有许多人整天愁眉苦脸心烦意乱以安眠药渡日长期在苦闷绝望中挣扎煎熬甚至走向自杀的绝路有许多人终日以酒为伴沾酒就醉打人骂人有许多人与人敌对冲突诉讼犯罪有许多人常常感冒患高血压关节炎等非器质性疾病甚至身患绝症早亡有许多人无能失意潦倒贫穷有许多人学生学习不好有许多人苦恼于性问题有许多人不能和人正常的交往融洽相处整日疑神疑鬼许多家庭因成员的精神病而搞的苦恼万分许多夫妻不和争吵打闹离婚……
我们每一个人本应心理健康如上所述但由于我们在生命历程中所受到的心理伤害生活中的所谓正常人其实并不在人的最佳状态只是处于人的最佳状态与疾病之间的亚健康状态我们实际离自然赋予我们的能力有很大的差距
生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里就要求人必须具备较高的来适应时代与社会的要求人们已经开始意识到了心理健康的重要性越来越关注自己及与自己朝夕相处的亲友的心理健康状态
让我们运用心理科学保持我们自己和亲戚朋友的心理健康以较好的身心状态工作生活享受人生健康心理学主要研究以下三个方面的问题
1躯体疾病的预防治疗和康复过程中的心理学问题
2防御压力和治疗反应性心理障碍中的心理学问题
3培养和建立健康生活方式中的心理学问题[3]健康的人 需要有健康的心
心理健康已经不再是奢侈品也不应仅仅作为装饰品已经成为全民的必需品需要实施全民健心工程中国全民健心网肖汉仕
心理健康 健康重要的另一半
健身还要健心 健康才有保证肖汉仕
全民健心 全民参与肖汉仕
全民健心 服务全民肖汉仕
全民健心 快乐全民肖汉仕
全民健心 幸福全民肖汉仕
良好的心理素质 建功立业的前提
健康心理 人生基石肖汉仕
优化心理素质 促进主动发展肖汉仕
注重心理修养提高心理素质肖汉仕
接受心理健康教育掌握心理保健知识肖汉仕
心理要保健 求人先求己肖汉仕著心理不生病的智慧
自觉学习心理保健知识 做自己的心理保健医师肖汉仕著心理不生病的智慧
主动寻求心理帮助 正常人的聪明选择肖汉仕
好心态 自己造肖汉仕
阳光心态 自己营造肖汉仕
心态好坏 取决智慧肖汉仕
心理不健康 容易成为易碎品危险品肖汉仕
实施全民健心工程 建构和谐社会心态肖汉仕
维护心理健康 保持心态和谐肖汉仕
建构和谐心态 促进社会文明肖汉仕
营造良好心态 保障持续发展肖汉仕
保持阳光心态 提高生活品质肖汉仕
全民健心 势在必行肖汉仕
全民健心 一项利民益社会的奠基工程肖汉仕
人文关怀 从心开始肖汉仕
护心育心人人有责
护心育心受益一生肖汉仕
育心护心从自己做起肖汉仕
人文关怀 需要深入于心肖汉仕
心理互助助人利己肖汉仕
良好心态 自己营造肖汉仕
病从口入病由心生
心理疾病预防重于治疗
心理的疾病比起生理的疾病为数更多为害更烈
不良的心理因素对健康的危害不亚于病菌
良好的心理因素对健康的作用胜过保健品
心理健康是健康的一半世界卫生组织
一种美好的心情比十付良药更能解除生理的疲惫和痛楚
乐观是养生的唯一要诀常常忧思和忿怒足以使健康的身体衰弱有余
心理健康是青少年走向现代化走向世界走向未来建功立业的重要条件柳斌
一个民族如果没有健康的身体和良好的心理素质这个民族就不可能屹立于世界民族之林江泽民
健康心态是成功幸福的基石肖汉仕
心理健康教育一项利教助学益社会的奠基工程肖汉仕
浇花要浇根育人先育心肖汉仕
教书育人从心开始肖汉仕
健康的心理为你添上飞翔的翅膀
用心呵护心灵健康在快节奏的社会里亚健康话题成为人们关注的焦点
·有时晚上辗转难眠
·睡不安稳或入睡后惊醒多梦
·经常有不明原因的头痛
·经常感觉到莫名的情绪压抑总觉得心里不舒服
·在面对压力与冲突时内心挣扎着各种声音让人不知所措
·面对目标与理想蓝图有深厚的无助感与脆弱感
·生活在压力焦虑和紧张之中
亚健康和疾病究竟意味着什么我们如何才能将自己调整到健康快乐的生命状态我们可以从我们的身体中得到一些什么样的讯息传统观念中人们往往容易物化地看待自己包括自己的身体我们将自己视为疾病的受害者身心灵分离我们对自己的失察导致了生命不同层面的症状生理上的亚健康心理上的压力焦虑自恨无法排遣的孤独感它更反映在我们的关系中我们对他人充满了指责愤怒与抱怨的能量
亚健康这个概念在生理疾病中有其实在心理疾病中也有那就是一个人的心理介于健康心理和不健康心理之间而且更多的时候人们的生理亚健康还是由于心理上的亚健康引起的例如有一部分人整日里心烦意乱茶不思饭不想睡不好觉由于没有及时找出原因而导致身体的体质下降生理疾病便趁虚而入这样就导致了大的疾病的产生身心灵合一疗法主要由三个模块组成
一认知层面
1.更加了解现代人身心焦虑甚至身心疲惫的原因
2理解压力的形成与舒解机制以及与情绪能量身体的关系
3了解童年生活与家庭如何影响一个人的人生信念与人生剧本
二行为层面
1.练习觉察能力认识自我模式与情绪压力的关系
2学会情绪和压力管理与日常舒缓压力的重要方法
3掌握一致性沟通与表达情绪的方法
4内在和谐创造外在的丰盛和喜悦
三身体层面
1.与身体对话
2掌握芮克式呼吸方法
4了解和应用生物能
从五个方面提升疗愈的品质
1.健康Well-Being通过肢体工作莱克式呼吸等掌握迅速提升身心能量的工具
2情感Feeling当我们觉察到身体所有的功能你将会大吃一惊我们不曾深入它不曾费心去了解它然而我们却奢言去爱人这是不可能的因为别人也是以身体的形式出现在你面前
3情绪Emotion应用肢体工作的专业技术帮助人们打通身体和情绪的阻塞这种疗法将超越思辩式的分析和对话从各个层面支持学员的身心整合
4觉察Awareness支持学员发现和理清其内在核心模式包括我们的情感信仰记忆和行为等方面的模式我们在意识层面常常对很多生命事件以及其背后的模式没有清晰的觉察但是所有事件却在我们身体里留下了痕迹刻下了深刻的烙印
5灵性Spirituality身体是有形的灵魂灵魂是无形的身体通过深刻地体验我们的身体学员能更强烈地体会在活在当下的感觉心理健康与催眠疗法催眠疗法是一项古老而又充满活力的心理调整技术催眠术是一项古老而又充满活力的心理调整技术催眠专家郝滨先生在其著作催眠与心理压力释放中把催眠的发展分为神学时代流体力学时代和心理生理时代三个时期催眠疗法应用在歇斯底里之治疗已如前述可利用催眠进行的治疗包括焦虑相关症状的改善某些心身症的治疗某些不良习惯的改变及疼痛之控制等[4]
焦虑症及其相关的障碍是精神科最常见的疾病也是催眠疗法最能使上力的领域临床上可利用催眠达到放松或增强对放松的学习厌食症及暴食症的病人对体重增加或身材呈现过度不合理的恐惧催眠疗法可供辅助性治疗改善不合理恐惧催眠也可用于减肥或戒烟时的辅助治疗另外催眠疗法也用于治疗心理因素引起阳痿或性高潮缺失症之性功能障碍
在心身医学方面也可利用催眠疗法它可用于辅助性治疗十二指肠或胃溃疡等消化系统疾病在心脏血管方面可以藉催眠疗法对焦虑愤怒等情绪的妥善处理达到对高血压的某种程度改善不少气喘病人担心气喘会再发作害怕气喘发作时的痛苦情境催眠疗法可改善病人的情绪而减少气喘的发作某些在情绪压力下会恶化或引发的皮肤科疾病也可尝试藉催眠疗法稳定情绪而改善
催眠可放松肌肉改变对痛的感觉进而使疼痛减轻达到对痛的控制亦可帮助癌症病人减轻疼痛及缓和癌症化学疗法所带来的恶心不适及帮助病人对癌症的心理调适但催眠仍然只能做为癌症治疗的辅助治疗另外也有人应用催眠于生产外科手术麻醉及牙科治疗过程的止痛上面所举催眠在医疗上的各种应用读者要有一个基本的认识那就是催眠能做的都有其它方法可行催眠本身并不具治疗效果其功用乃是使人在催眠状态下更容易接受治疗达到节省时间的效果而已故催眠疗法应视为辅助疗法不宜过度期待其功能更不可给予神秘魔术性的外衣夸大其功能在民众高度好奇心的驱使下催眠秀确实吸引了不少观众因此从伦理的立场催眠秀应严守界限不可越界涉及医疗问题
催眠中利用年龄退化法以了解病人精神障碍与其儿童期之心理创伤之关系并进而纾解其情绪改善症状乃精神科的治疗方法之一但必需谨慎处理在此状态下所获得的数据因在催眠下病人所陈述的故事不一定真实可靠有时故事内容只是病人的幻想或随意编造的催眠状态下所获数据仅供治疗者参考以配合运用于治疗而不是做为事实认定的证据这一点必需严守至于有人因相信有前世而利用年龄退化法建立所谓前世疗法的做法从生命科学的立场来看只不过是披着假科学外衣一种新世代运动无法通过科学的检验
心灵的健康是要长期努力方能逐渐发展建立千万不可期待藉催眠像变魔术般快速达成在这个社会动荡不确定感弥漫的世代披上假科学外衣的宗教学说或活动很容易吸引人的兴趣前世今生脑内革命等似是而非的书轰动畅销正说明快餐文化下现代人心灵的干渴因此如何使我们的同胞以一步一脚印的态度看待事务达到心理健康是我们应该努力的方向1智力标准智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件良好的智力水平是一切社会人学业成功事业有成的心理基础用IQ值来表示智商≥90为正常上不封顶&70为智力落后智力不正常的人心理不可能健康但是IQ不能说明一个人的成就IQ高也不能保证心理健康因此IQ高的人不要幸灾乐祸
2情绪标准情绪是指人对客观事物是否符合需要所产生的一种主观体验情绪稳定而且还得心情愉快才是情绪健康的标志且情绪的变化应由适当的原因引起还要与情绪反应的程度相适宜
3. 意志标准是指人自觉地确定活动目标支配自己行动克服重重困难以实现预定的目标的心理过程意志是成功做任何事情的阶梯如果做事过于优柔寡断徘徊不前思前想后或不计后果草率等都是意志不健康的表现
4社会适应标准较好的社会适应性主要包括①具有较好适应自然环境的能力②能建立积极而和谐的人际关系能适应周围的人际关系人际关系既治病也致病所以和谐的人际关系是之必须③处理和应付家庭学校和社会生活的能力如作出决定解决问题批判性思维情绪控制心理换位人际沟通等能力
5理想的我与现实的我基本相符研究证明不能有效地面对现实处理与周围环境的关系是导致心理疾病的重要原因所以要面对现实把握现实主动适应现实
6心理活动特点应符合年龄性别特点人的一生要经历各个不同年龄阶段每个年龄阶段都有该年龄阶段的特点
7注意力集中度注意力是一切活动取得成功的心理保证如果一个人缺乏注意集中和保持稳定的能力就不能很好完成有目的的活动如儿童多动症成人的焦虑等都会存在注意力问题一般5～7岁可连续注意时间约为15分钟7～10岁为20分钟10～12岁为25分钟12岁以上为30分钟甚至更多
8人格健全心理健康的最终目标是使人保持人格的完整性就是宽容悦纳善待他人不斤斤计较怨天尤人百般挑剔就是要有自知之明能正确评价自我即有正确的人生观和价值观
9在不违背大家的利益的前提下有限度地发挥自己的独特的个性特征
10在不违背社会伦理道德规范和法规的情况下对个人的基本需求能作恰当的满足有专家预测21世纪心理疾病将严重危及青少年的身心健康在世界卫生组织对许多国家的调查研究中证明 在全世界的人口中每时每刻都有1/3左右的人有这样或那样的在中国最新一次全国4～16岁少年儿童心理健康调查发现中国儿童的心理和行为 问题的发生率高达13.9%有关部门还对中小学生做了一次抽样调查结果发现中学生中有2/5左右的孩子有不同程度的心理障碍这些数据表明青少 年成长过程中出现的心理疾病较成人更为严重
中国正处在社会转型时期社会变革必然冲击家庭学校和社会的方方面面而种种社会矛盾人际关 系的矛盾成人社会的诸多心理冲突等必然突出地从青少年的心理状态中反映出来稚嫩的心灵承受着几代人给予的压力社会变革中的断层和种种羁绊束缚着 孩子们的心灵和手脚这一切不能不让人为之担忧然而只要我们及早加以重视和预防现在开始努力也不迟重要的是为父母为师长者要切实了解我们的孩 子帮助他们走出心灵的迷津中小学心理健康教育是根据中小学生生理心理发展特点运用有关心理教育方法和手段培养学生良好的心理素质促进学生身心全面和谐发展和素质全面提高的教育活动是素质教育的重要组成部分是落实跨世纪素质教育工程培养跨世纪高质量人才的重要环节
心理健康教育目标在于使学生不断正确认识自我增强调控自我承受挫折适应环境的能力培养学生健全的人格和良好的个性心理品质对少数有心理行为问题和心理障碍的学生给予科学的心理咨询和辅导是使他们尽快摆脱障碍调节自我形成健康的心理品质提高心理健康水平心理异常的实质就是异常心理的原因机理和心理结构问题心理异常是大脑的结构或机能失调或者人对客观现实反映的紊乱和歪曲既反映了个人自我概念和某些能力的异常也反映为社会人际关系和个人生活上的适应障碍
但是要清晰地判别正常心理和异常心理也不是一件容易的事情
目前最常用的区分标准主要有如下几种
标准如果自己认为有心理问题这个人的心理当然不会完全正常但一般不可能存在大问题心理基本上正常的人完全可以察觉到自己心理活动和自己以前的差别自己的心理表现和别人的差别等等这种自我评价在精神科叫自知力
心理测验标准心理测验通过有代表性的取样成立常模样本检测信度检测效度和方法的标准化才能形成测评量表可以在一定程度上避免专家的主观看法但是心理测验也存在误差尚并不能代替医生的诊断
病因病理学分类标准这种标准最客观是将心理问题当作躯体疾病一样看待的医学标准如果一个人身上表现的某种心理现象或行为可以找到病理解剖或病理生理变化的依据则认为此人有精神疾病其心理表现则被视为疾病的症状其产生原因则归结为脑功能失调
外部评价标准人的心理活动总是表现在生活的各个方面如果大家都认为某个人有问题一般就是正确的即使旁边人没有看出来专业人员也可以通过各种表现判断当事人是不是有问题
社会适应性标准在正常情况下人体维持着生理心理的平衡状态人能依照社会生活的需要适应环境和改造环境因此正常人的行为符合社会的准则能根据社会要求和道德规范行事亦即其行为符合社会常模是适应性行为如果由于器质的或功能的缺陷使得个体能力受损不能按照社会认可的方式行事致使其行为后果对本人或社会是不适应的时候则认为此人有心理异常
1.忧郁　由于种种原因青少年会出现闷闷不乐愁眉苦脸沉默寡言的现象如果长时期地处于这种状态就应当予以充分重视
2.狭隘　表现为斤斤计较心胸太狭窄不能容人也不理解别人对小事也耿耿于怀爱钻牛角尖
3.嫉妒　当别人比自己好时表现出不自然不舒服甚至怀有敌意更有甚者竟用打击中伤手段来发泄内心的嫉妒--成长中七种不健康心理
4.惊恐　对环境和事物有恐怖感如怕针怕暗怕鬼怪轻者心跳厉害手发抖重者睡不着觉失眠梦中惊叫等
5.残暴　有点小事自己不快便向别人发泄摔摔打打骂骂咧咧有的则以戏弄别人为自己开心对别人冷嘲热讽没有温暖之心
6.敏感　即神经过敏多疑常常把别人无意中的话不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑为此而喜怒无常情绪变化很大
7 自卑　对自己缺乏信心以为在各方面都不如人家无论在学习上还是在生活中总把自己看得比别人低一等抬不起头来这种自卑严重影响了自己的情绪对自己都缺乏情趣压抑感太强
据世界卫生组织估计全球每年自杀未遂的达1000万人以上造成功能残缺最大的前10位疾病中有五个属于精神障碍推算中国神经精神疾病负担到2020年将上升至疾病总负担的四分之一在中国据保守估计大概有有1.9亿人在一生中需要接受专业的心理咨询或心理治疗据调查13亿人口中有各种精神障碍和心理障碍患者达1600多万1.5亿青少年人群中受情绪和压力困扰的青少年就有3000万心理专家提醒您当您遇到生活中的困扰准备选择一位走入咨询室时应选择具有或等相关教育背景接受过专业训练有长期丰富的心理咨询与治疗经验阅历比较丰富得到专业心理治疗协会或社会认可的心理咨询师
心理咨询与治疗行业中有着众多的流派其中最常见的有来访者中心疗法交互疗法及等据美国心理咨询协会的统计现已记录在册的心理咨询与治疗的疗法已有300种之多而且还在不断增加美国心理学家朗敦(Perry Landon)认为所有这些疗法可大抵分为两大类一类是认知领悟(insights)疗法旨在通过改变提高人的认知方式来缓解其心理困惑和障碍另一类是行为矫正(behavioral modification)疗法旨在以建立新的条件反射来矫正人的不良行为方式其实在具体实践中人们常常是两者兼用互为补充的有些人容易产生自卑感甚至瞧不起自己只知其短不知其长甘居人下缺乏应有的自信心无法发挥自己的优势和特长有自卑感的人在社会交往中办事无胆量习惯于随声附和没有自己的主见这种心态如不改变久而久之有可能逐渐磨损人的胆识魄力和独特个性主要见于涉世不深阅历较浅性格内向不善辞令的人怯懦会阻碍自己计划与设想的实现怯懦心理是束缚思想行为的绳索理应断之弃之有猜忌心理的人往往爱用不信任的眼光去审视对方和看待外界事物每看到别人议论什么就认为人家是在讲自己的坏话猜忌成癖的人往往捕风捉影节外生枝说三道四挑起事端其结果只能是自寻烦恼害人害己有些人总爱与别人抬杠以此表明自己的标新立异对任何事情不管是非曲直你说好他偏偏说坏;你说一他偏说二你说辣椒很辣他偏说不辣逆反心理容易模糊是非曲直的严格界限常使人产生反感和厌恶人类已有的知识经验以及思维方式等需要不断地更新否则就会失去活力甚至产生副效应排他心理恰好忽视了这一点它表现为抱残守缺拒绝拓展思维促使人们只在自我封闭的狭小空间内兜圈子有的人把交朋友当作是逢场作戏往往朝秦暮楚见异思迁且喜欢吹牛这种人与人之间的交往方式只是在做表面文章因而常常得不到真正的友谊和朋友有的人认为交朋友的目的就是为了互相利用因此他们只结交对自己有用能给自己带来好处的人而且常常是过河拆桥这种人际交往中的占便宜心理会使自己的人格受到损害有些人对与自己无关的人和事一概冷漠对待甚至错误地认为言语尖刻态度孤傲高视阔步就是自己的个性致使别人不敢接近自己从而失去了更多的朋友时效波在需求斗争奖赏与精神疾病一文中从生物学心理学和哲学的角度科学地论述了正常心理转向异常心理的原因摘录如下
心理是人脑的机能人脑是生命与环境长期进行矛盾斗争的产物人类进化发展过程中的矛盾斗争形成了需求斗争奖赏这一人类特有的心理行为活动规律作为个体的人其一切为满足需求的斗争活动和相应情绪都是在脑的指挥控制和感受下产生的都遵循着需求斗争奖赏规律
1需求斗争奖赏规律
需求斗争奖赏规律是指具备不同现实条件的人为不同的需求进行不同的斗争会产生不同的情感效应长此以往则会形成不同类型相对稳定的需求斗争方式和精神情感状态进而影响着人的身心和生活
需求斗争奖赏是人类正常生存发展进化的前提和基础没有需求没有斗争没有奖赏人类就不会进化和发展同理进化发展到今天的人类如果迷失斗争方向丧失了需求动机和斗争热情不愿再进行斗争或者违背规律选错斗争对象斗争了而毫无进展不能获得愉悦奖赏就必然要产生副面的消极情绪乃至发展为心理疾病
2需求斗争奖赏与人类精神疾病
⑴有主导需求进行着有动机和兴趣有进展和奖赏的斗争正常人
⑵无主导需求进行着无动机无兴趣的斗争抑郁症
无主导需求并不是没有需求只是基本需求得到满足后患者没有了更高层次的能提起斗争兴趣和热情的主导性需求目标迷失了斗争的方向虽然患者也可能有必须斗争的心理和环境压力但就是意识不到问题的解决对社会或个人具有的现实意义产生不了斗争的动机兴趣和热情总提不起精神缺乏斗争的主动性和积极性没有了主导需求他们长期进行着一种无动机无兴趣的斗争即便有时也有进展或成果但患者却没有渴望进展或成果的需求心理因此也体验不到应有的愉悦奖赏形成不了需求斗争奖赏的良性循环这种消极麻木浑浑噩噩的斗争方式同样违背了需求斗争奖赏规律因此这种没有主导需求没有动机兴趣的斗争算不上真正意义上的斗争
3以消除身心的不良认知感受为主导需求进行着无进展无奖赏的斗争神经质症包括普通神经质症强迫神经质症和焦虑神经质症
神经质症患者是以消除主观放大了的身心不良认知感受为主导需求偏离了正常人的需求斗争方向选错了斗争的对象进行着无进展无奖赏的斗争在一定条件下任何人都有可能出现神经质症的症状如初次在众人面前演讲会感到紧张经过辛苦努力学习成绩仍不理想会感到自卑听说别人发生煤气中毒事件后总觉得自家煤气阀口没关好不反复检查就放心不下等等对于大多数人而言这种紧张和不安的感觉是生活中正常的必需的心理和生理现象事过之后就会消失但是对于某些具有特殊性格的人则会主观上把那些正常的反应和感受视为逆端会威胁到自我个体的成长发展因此总想拼命消除之否则就会心理不安就会有危机感而这种无能为力无进展奖赏的斗争只能进一步产生焦虑和自卑使人更加注意不适情感更加过敏从而形成精神交互作用陷入恶性循环恶智使这种不安感被病态地固定下来从而影响其正常的生活形成神经质症因此神经质者所做出的种种努力其结果却是不断地创造着神经质症状并使其迁延不愈
4虽有主导需求却逃避斗争奖赏自然也无从谈起癔症
遇到所谓的危机或压力时患者也有趋利避害的主导需求但他们却不自觉地采取了逃避斗争的方式昏迷狂乱神游物外蒙蔽视听痉挛痛苦
5无法正常斗争精神病
意识是人脑的机能和属性人脑是意识的生理基础精神病患者的大脑出现了问题不能像正常人那样进行正常的认知感受思维也就不存在遵循规律因而也无法正常斗争为深入贯彻公民道德建设实施纲要和国务院关于基础教育改革与发展的决定及中共中央办公厅国务院办公厅关于适应新形势进一步加强和改进中小学德育工作的意见配合中小学工作的开展我单位在总结北京市西城区东城区等全国部分中小学心理健康教育实验区实验校工作经验的基础上在北京师范大学和首都师范系专家教授的指导下在北京市西城区教委心理咨询室的大力支持下本着解决中学生心理问题维护中学生心理健康为学校和家庭分担心理健康教育压力营造健康和谐的学校家庭和社会氛围的拍摄宗旨针对时下中学生中普遍存在的心理问题采用电视手段组织拍摄了18集电视系列片放飞心灵?青少年心理健康透视
为适应学校教学周期实际授课时间约为15周和授课时间45分钟本套电视片分为18集含3集教师心理健康指导每集25分钟该片对应学校心理健康教育课程每周播出一集每集播出后可留出20分钟作为课堂提问和讨论时间
根据A.C.尼尔森和央视索福瑞做出的最新收视调查报告显示在同类型节目中中央电视台和北京电视台的生活广角栏目在收视率与受众评价方面居于领先地位根据对其节目形式和内容的研究结合当今观众特别是中学生的收视习惯本片在拍摄形式上以案例为核心由主持人和专家针对事件进行访谈做到事件与评论并存感性与理性并重同时配合相关资料和情景再现以最大限度保证节目收视效果和传播效果
放飞心灵特别版--教师心理健康关注上中下集
教师是传道授业和解惑的人类灵魂工程师然而当前教师往往面临着生活压力社会评价人际关系职业认知和事业困惑等多方面的心理健康问题这三集旨在通过谈话节目针对以上问题由资深教授学者为教师答疑解惑使他们认识到心理健康知识的重要让我们看看历史上的各位学者们对心理健康的定义
例如马斯洛认为心理健康的人要具备下列品质(1)对现实具有有效率的知觉(2)具有自发而不流俗的思想(3)既能悦纳本身也能悦纳他人(4)在环境中能保持独立欣赏宁静(5)注意哲学与道德的理论(6)对于平常事物甚至每天的例行工作能经常保持兴趣(7)能与少数人建立深厚的感情具有助人为乐的精神(8)具有民主态度创造性的观念和幽默感(9)能经受欢乐与受伤的体验1946年第三届国际大会对此定义为所谓心理健康是指在身体智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内将个人心境发展成最佳状态具体表现为身体智力情绪十分协调适应环境人际关系中彼此能谦让有幸福感在工作和职业中能充分发挥自己的能力过有效率的生活除此定义表述外人们还从不同的方面来进行解释较为普遍的观点认为心理健康是能够充分发挥个人的最大潜能以及妥善处理和适应人与人之间人与社会环境之间的相互关系具体说包括两层含义一是与绝大多数人相比其心理功能是正常的无心理疾病二是能积极调节自己的心理状态顺应环境能有效的富有建设性发展完善个人生活基于以上观点学者门认为心理健康是指个体在适应环境的过程中生理心理和社会性方面达到协调一致保持一种良好的心理功能状态认为人的心理健康包括以下七个方面智力正常情绪健康意志健全行为协调人间关系适应反应适度心理特点符合年龄
智力正常是人正常生活最基本的心理条件是心理健康的首要标准世界卫生组织(WHO)提出的国际疾病分类体系把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍和变态行为
善于协调与控制情绪心境良好
心理健康者能经常保持愉快开朗自信满足的心情善于从生活中寻求乐趣对生活充满希望更重要的是情绪稳定性好
具有较强的意志品质
健康的意志有如下特点目的明确合理自觉性高善于分析情况意志果断;意志坚韧有毅力心理承受能力强自制力好既有现实目标的坚定性又能克制干扰目标实现的愿望动机情绪和行为不放纵任性
人际关系和谐
其表现一是乐于与人交往既有稳定而广泛的人际关系又有知己的朋友二是在交往中保持独立而完整的人格有自知之明不卑不亢三是能客观评价别人以人之长补己之短宽以待人友好相处乐于助人四是交往中积极态度多于消极态度能动的适应和改造环境保持人格的完整和健康
人格完整健康的主要标志是
①人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差
②具有清醒的自我意识不产生自我同一性混乱
③以积极进取的人生观作为人格的核心并以此有效的支配自己的行为
④有相对完整统一的心理特征
心理行为符合年龄特征
一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征一般都是心理不健康的表现
如何为他们进行心理减压
其实最有效的心理减压方法就是转移心理压力具体做法如下
俗话说的好笑一笑十年少其实大笑不仅能够让我们心情愉悦看起来年轻还是消除心理压力的最好方法之一另外在没必要说话时保持沉默同样是一种较好的心理减压方法还有读书看报写书法练字画画都可以很好地缓解心理压力同时还能够陶冶情操增长知识和见识[5]1 实行优生政策避免先天性有害生理影响保证良好分娩过程;
2 保证儿童期营养以消除生理和心理上的紧张和压力;
3 提供免疫和其它医疗措施防止感染疾病;
4 加强体育运动增强体质1 在婴儿期给予充分的母爱和关怀提供友爱温暖和鼓励的养育氛围;
2 进行必要的社会行为训练发展儿童的活动能力及探索精神;
3 提供科学的家庭学校和社会的教育和训练;
4 对压力给予充分的心理支持与帮助;
5 培养乐观积极幽默与爱的情绪;善于控制和调节不良情绪;
6 发展人际关系的能力提高面对人生各转折期的适应能力;
7 树立积极健康的人生哲学1 减少社会压力;
2 良好的社会生活环境和健全的生活设施;
3 有效控制嗜洒烟瘾及药物依赖防止性病;
4 健全医疗保健机构构成社区心理卫生网络中小学生心理行为问题的主要表现
1心理健康问题表现在人际关系上
1师生关系的问题
2亲子关系的问题
3同伴或同学关系的问题
4对异性的看法问题
5人际交往障碍问题
2心理健康问题表现在学习上
1学习压力问题
3学习困难问题
4学习障碍问题
3心理健康问题表现在自我上
1自我评价问题
2自我体验问题
3自制力问题
影响中小学生心理健康的因素
1外部社会因素
4大众传媒因素
2学生内部自身因素
中小学生心理健康的标准
1学习方面的心理健康
1体现为学习的主体
2从学习中获得满足感
3从学习中增进体脑发展
4在学习中保持与现实环境的接触
5在学习中排除不必要的忧惧
6 形成良好的学习习惯
2人际关系方面的心理健康
1能了解彼此的权利和义务
2能客观了解他人
3关心他人的要求
4诚心的赞美和善意的批评
5积极地沟通
6保持自身人格的完整性
3自我方面的心理健康
1善于正确地评价自我
2通过别人来认识自己
3及时而正确地归因能够达到自我认识的目的
4扩展自己的生活经验
5根据自身实际情况确立抱负水平
6具有自制力[6]哭泣是人类的一种本能情绪也是喜怒哀惧四种基本情绪之一从心理学上来说人的情绪受到了外界的刺激作用于内心当这些情绪积累到一定程度必然呈现出情感的自然表达
美国心理学家威廉-佛莱曾经从生理心理学的角度对流泪行为进行了研究在5年时间里他研究了数以千计的流泪受试者结果表明在一个月内男人流泪的次数很少超过7次而女人则在30次以上根据流泪的动机他把流泪分为反射性流泪如受到洋葱刺激和情感性流泪情感性流泪就是平常说的真哭例如我们常常看到婚礼现场新人会哭与人争执时会落泪葬礼上会泣不成声
从心理健康上来说如果一个人不会哭那么他就存在着情绪障碍需要进行治疗而且从生理上来说泪液的分泌会促进细胞正常的新陈代谢不让其形成肿瘤
心理学家认为哭一哭是有好处的爱哭的人并不一定都是脆弱的人那些看书或电影都会掉泪的人在关键时刻比那些有泪不轻弹的人意志要坚定得多会哭的人并不代表着他不幸福反而不会哭的人其实是一些不幸的人[7]强迫症OCD属于焦虑障碍的一种类型是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病其特点为有意识的强迫和反强迫并存一些毫无意义甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身极力抵抗但始终无法控制二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦影响学习工作人际交往甚至生活起居
近年来统计数据提示强迫症的发病率正在不断攀升有研究显示普通人群中强迫症的终身患病率为1%～2%约2/3的患者在25岁前发病强迫症因其起病早病程迁延等特点常对患者社会功能和生活质量造成极大影响世界卫生组织WHO所做的全球疾病调查中发现强迫症已成为15～44岁中青年人群中造成疾病负担最重的20种疾病之一另外患者常出于种种考虑在起病之初未及时就医一些怕脏反复洗手的患者可能要在症状严重到无法正常生活后才来就诊起病与初次就诊间可能相隔十年之久无形中增加了治疗的难度因此我们应当提高对强迫症的重视早发现早治疗
新手上路我有疑问投诉建议参考资料 查看}