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???棬????????????早餐第一口该吃什么 怎么吃最健康？|吃水果|早餐时间_凤凰健康
早餐第一口该吃什么 怎么吃最健康？
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乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。下面，我们特别为你准备了符合以上原则的几款早餐食谱，希望你也能享受到吃早餐的快乐与满足。
早餐第一口该吃什么（华盖供图） 早餐尽量清淡 早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。 早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。 7点到8点吃早餐 医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。 早餐与中餐以间隔4&5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 下面，我们特别为你准备了符合以上原则的几款早餐食谱，希望你也能享受到吃早餐的快乐与满足。 一杯牛奶，两片蜂蜜烤吐司，两块煎培根，再加两个5分钟煎蛋。这样的一份早餐，既提供了一日所需的蛋白质，又可提供充分的钙质，营养全面。当然，如果想减肥的话，可以将培根换成水果。 另外，还有如下几个选择供大家参考： 1、脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根，外加50g左右的干果。 2、大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗，再加上一个苹果。 3、小馄饨一碗、肉包2个。
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[责任编辑：徐红]
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可以养成这样一种生活习惯,早上一杯水,能刺激肠胃蠕动,湿润肠道,还可促进血液循环经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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早饭最好在什么时候吃？与午饭之间相差多久？一般是不是要中间加餐？还有晚餐时间？
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