长期上夜班，熬夜以后该如何调理？
健康咨询描述：
我老公2个月来长期上夜班，请问医生，熬夜以后该如何调理？
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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病情分析：熬夜之后的调理那么饮食方面避免油腻肥厚食物，要多吃点维生素丰富蛋白质丰富的食物，野山参炖乌鸡或者是莲藕炖瘦肉等，可以帮助身体快速恢复指导意见：你老公有没有其他的明显症状呢？调整好作息恢复规律的作息那么就是可以的了，应该是问题不大的
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病情分析：你好，根据你的描述，长期的熬夜会导致内分泌紊乱，时间紊乱等，指导意见：熬夜时，晚饭不能吃太饱，一定要多喝水，熬夜无论多累，中间不可上床休息，若乏困，可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃，熬夜时，应时时做深长呼吸。
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健康咨询描述：
由于工作原因，经常要上夜班，很辛苦，平时应该注意点什么，应多吃点什么，夜班的时候应带点什么食品去吃？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：如上化验、检查结果（请在下方创建病历）:无（感谢医生为我快速解答——该。）
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熬夜族对维生素B、C等的需求量会增加。若摄入不足，会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，严重者会影响健康。熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。
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上夜班多吃点鱼虾
&&日11:13&&&&来源:
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　　全世界有很多人需要倒班或上夜班。白天活动，晚上休息，日出而作，日落而息，是人类在长期进化过程中顺应自然而形成的生活规律，有人称其为生物节律，也有人叫它生物钟。倒班或上夜班打乱了这一节律，扰乱了“时钟”，自然会带来诸多问题，影响工作效率和身心。甚者会产生焦虑、抑郁、烦躁、头痛、头晕、心悸、腹泻等各种症状，临床上管这类疾病叫“夜班病”。　　倒班或上夜班的人普遍反映睡不好、吃不香。这种睡眠障碍、胃肠不适，还只是表面现象。研究发现，倒班或上夜班会影响人体免疫、神经、内分泌等多个系统的正常工作。有报告说，由于雌激素水平升高，连续3年或3年以上定期上夜班的妇女患的几率要比正常上班的人高出40%―60%。还有报告说，人体在夜间会自然降低基础代谢，放缓生理活动，心脏负担也会相应减少；反之，如果夜间工作，对心脏的压力就会加大，使人出现心率不齐，容易导致心脏疾病。　　那么如何调整生物节律，使自己的身体保持健康呢？有以下几条建议，供大家参考：　　1.要保证有充足、高效的睡眠。尽快调整“时差”，在原来不是睡觉的时间段里睡好。白天睡觉时关好门窗，降低噪声干扰，卧室内的光线要尽量暗下来，人工营造一个黑暗的环境。睡前尽量不喝有刺激作用的饮料，如咖啡、浓茶、酒精饮品等。上床后精神放松，做一些自我放松的心理暗示。倒班或上夜班人的卧室要少用红色装饰，因为红色同样也对神经有兴奋作用。　　2.除去工作和睡眠外，每天的其它时段，要安排好自己喜爱的各种活动，如锻炼、唱卡拉OK、购物及其他兴趣爱好。平常应加强体育锻炼，提高身体素质和身心耐受力，锻炼还可以放松紧张的大脑皮层。要让自己在不知不觉中感到，除了时间颠倒外，其他都很正常。　　3.要注意安排好饮食。夜间工作人的饮食应多一些高蛋白，如肉、蛋、奶、豆制品等再配以新鲜蔬菜。白天，则要改为以碳水化合物为主的清淡饮食。睡前千万不可暴食，但可喝杯牛奶，帮助睡眠。有报告说，鱼、虾等体内的虾青素有助于调整“时差”，不妨试试。　　4.出现经常性、乏力、头晕等明显“夜班病”症状的人，要去求得医生的帮助，自己随意买药吃的做法不应该提倡。
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细数往日的点滴，有过欢笑泪水和珍贵的记忆。朋友不在于多少，真心才好。在我的生命里没几个真正的知己，惟独有你！
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