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2014中考英语作文热点话题：如何减压让生活更美好
来源：中考网 文章作者：碧月风荷
　　许多学习生活中的烦恼都会使人产生压力,为了更好地发现及解决同学们中存在的心理压力问题,你们班特意开展了一次以&Less Pressure, Better Life&为主题的英语演讲比赛,请你准备发言稿,谈谈你的一些缓解压力的好办法,与同学分享,内容包括:
　　(1) 同学们中普遍存在的压力是什么;
　　(2) 我的压力是什么;
　　(3) 我是如何成功缓解我的压力的。
　　注意:文中不得出现真实的姓名和校名。词数80~100。
　　★ 范文
　　Less Pressure, Better Life
　　Hello, boys and girls!
　　Pressure is a serious problem in today&s world. Students in our class are under too much pressure. Some students can&t get on well with their classmates, while others may worry about their exams.
　　I&m always under pressure, too. My parents want me to be the top student in class. So they send me to all kinds of after-classes at weekends. Last Monday evening, I had a talk with my mother. I told her I was not lazy. I really felt tired. I needed time to relax. My mother agreed with me at last. So I think a conversation with parents is necessary to solve the problem.
　　That&s all. Thank you!
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中考工具箱如何缓解中考前的心理压力
中考将近，考生们都在为自己人生的第一个转折忙碌着，准备做最后的冲刺。面对中考，很多考生感觉心理压力很大，这些压力主要来自三方面：父母、老师及学生本身。压力过重或者没有压力都会给考生的学习造成不良的影响，只有适当的压力，才会转化为学习的动力，取得最好的学习效果。考生只有以一颗平常心来对待中考，紧张而不恐惧，这样才能安然跨过人生第一个转折点。那么，如何缓解中考前夕的学习重压呢?我从考生自身、父母、学校老师三个方面来谈谈缓解中考前的心理压力。
　　一、学生自身的减压
　　1、对自己要充满信心。
　　心理学研究证明，在能力、水平相同的条件下，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人。所以，对自己保持充分的信心是考试成功的有利保障。要树立一个“信念”，即“我一定能考出最佳水平”。这种积极的自我心理暗示，可以使人乐观、勇敢，有效地面对各种困难和危机，这对保持良好的应试状态将起到积极的作用。
　　2、树立正确的人生观和考试观。
　　中考对于考生可以说是人生的第一个转折点，考生在思想上比较重视。但如果考生过度重视的话，则会背上沉重的思想包袱，影响考前的情绪。对于“能不能考上重点高中”、“考不上重点高中怎么办”之类的问题，会经常出现在考生的脑海里。因此，考生在考前及考试过程中不要想得太多，而应把思想集中到复习及答题中去，使自己以平和的心态走进考场、面对考卷。
　　3、适当参加体育运动。
　　考试时间越近，学生就越会往书堆里泡，害怕过了一天，知识就少学了许多。对书本以外的事，一概不参与。这样一来，不但严重影响了复习效果，对身体也没有一点好处。事实也证明，适当的运动不但能强身健体，还有助于缓解大脑的疲劳和紧张的心理。
　　4、找朋友交流。
　　同学们如果考前过于紧张，可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人(有条件的可以找心理老师)交谈一下，把自己的烦恼倾诉出来，最好具体描述一下以前考试时紧张的感觉；也可以给要好的朋友写封信，把你紧张的心情写出来。这些都是情绪宣泄的渠道，将有助你缓解紧张情绪，减轻心理压力。
　　5、适当地听音乐。
　　音乐可以影响一个人的情绪和行为。动人的音乐，不仅可以使人心情舒畅，从中得到美的享受，还可以使人感到轻松愉快，能消除疲劳，缓解紧张情绪。但不要边学习边听音乐。
　　6、保证充足的睡眠
　　同学们尽量在晚间11点前上床入睡。因为夜里11点到凌晨2点这个时段是人体经脉运行至肝、胆的时间，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康症状就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的发生等。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率，严重的还会影响正常的逻辑思维。因此，保证每天足够的睡眠时间，是保持良好状态的必要条件。
　　二、父母学会帮助考生减压
　　重点高中与普通高中的差异，孩子未来的前途与命运，望子成龙望女成凤的父母们，和处在人生第一个转折点的孩子们一样，自己心里也是压力重重。子女在初三这个人生转折点上，正是需要父母帮助支持的时候，父母切忌不要有任何不当的言行。有些父母采用“破釜沉舟”之策压迫子女：读书只能读重点中学。这种做法会给成绩一般而又想升学的同学大大加重其心理压力。
那父母应该如何帮助中考的学生在考前缓解压力呢？
　　父母应该积极与子女交流，明确支持的态度，鼓励子女只要尽了力，成败与否都不重要，读重点中学或普通中学都予以支持，让学生有选择余地。
　　不要过多的干涉孩子的学习计划，不要在孩子面前过多的谈及中考的话题，吃饭的时候多聊一些娱乐新闻，让孩子放松一下紧张的情绪。
　　父母不要因为孩子即将面临中考，就一味要求孩子整天与书为伴，大门不出二门不迈，唯恐孩子浪费了学习时间。父母可以让孩子适当的看一会儿电视、玩一会儿游戏，这都是舒缓压力的好方法。
　　父母应抽时间带子女到户外活动，帮子女减轻思想包袱，轻松上考场，这才是明智之举。
　　父母不可过度的注意孩子的饮食，要求孩子吃这吃那，甚至吃很多所谓的补脑保健品，这都会人为地增加考生紧张的心理负担。
　　三、老师帮助考生缓解考前压力
　　带毕业班的老师自身也有很大的压力，主要来源于学校下达的升学指标和对学生前途负责的责任心。但老师在这个阶段不能把这些压力转嫁给学生。临考前不能采用题海战术，或提倡学生“开夜车”，或灌输非重点中学不能成才的教育思想。教师这些做法会给学生产生源源不断的压力。老师在临考前最好的做法就是做学生的心理导师，重视与学生交流，引导学生科学用脑，劳逸结合，帮助他们解决困难，减轻压力。
　　还有一个多月就要中考了，衷心祝福即将参加中考的同学们，能在一种轻松自如的心理状态下，发挥出自己最佳的水平。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。面对中考 初三学生该怎样减压
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面对中考 初三学生该怎样减压
&&& 对于初三学生来说，期中考试一过，许多“不识愁滋味”的少年日益感受到中考的压力。如何为自己减压，轻松地复习备考？日前，来自武汉市某重点中学初三的十余名学生和家长促膝而谈，道出了自己的心里话。
轻松与紧张，初三是“分水岭”
学生：初入初三，对中考的感觉还很模糊
赵世嘉：（赵世嘉给人的第一感觉就是：阳光开朗的男生）升入初三后，父母虽然提醒过自己要抓紧了，但自己没有真切感受到中考带来的压力。我只是提醒自己：“初三是关键阶段，现在只能学不能玩了。”事实上，最初脑子里的弦并未绷紧。
赵海晴：上初三前，中考在我看来只是一个名词，只知道总有一天会去面对它，但无任何压力。进了初三，中考这个词频频被老师和爸爸妈妈提出，并给我灌输中考如何重要，渐渐地，中考成了心中最大的一块石头。
林达：说实话，刚跨进初三的门槛时，我定了作息计划，要求自己每天只有40分钟的“放风”时间，但不知不觉地，每天玩的时间就会超过2小时。
林达说完不好意思地挠挠头，幽默的话语逗乐了在座的同学和家长。气氛更活跃了，家长们也纷纷打开了话匣子。
家长：孩子一进初三，家长如临大敌
赵世嘉的妈妈：孩子进了初三，我们的心也跟着悬了起来。虽没特意给孩子施加压力，但是给他制定了一个明确的中考目标，就是考进本校高中部的理科基地班。这个目标基于两个因素的考虑，一是相信孩子有这个实力，二是以此督促他不要放松学习。
许诗怡的妈妈：诗怡一踏进初三，我们的心里就没有塌实过，也没少在她耳边唠叨“学习好，才能在社会上更好地生存”、“中考若考不上本校高中，3年的学习就白费了”。令我欣慰的是，女儿理解我。
考试越多，紧迫感越强
学生：月考和期中考试是压力增大的主因
赵世嘉：期中考试我定的目标至少在班上名列前茅，结果成绩很不理想。通过期中考试我看清自己的某些学科与同学还存在差距，学校老师和家长虽然没给我多少压力，但我提醒自己，应该把更多精力投入到学习中。
杨天F：（望了望赵世嘉）我的成绩都不好意思提了。这次期中考试我考得很不理想。看到其他同学在进步，内心的紧迫感越来越强了。即使考试没有考好，妈妈也用“过去的事情就让它过去吧”来安慰我，之后和我一起分析失分的原因。可是，有时我会扪心自问：“自己能否考上本校高中？”我的压力没敢跟父母说，因为他们平时的工作压力也很大，我已经长大了，应该自己解决烦恼。
林达：我已经对初三的压力产生了免疫功能了（笑），因为父母常用“一定要好好学习，要不然长大只能去当小杂工”来刺激我。一进入初三，我一不能看电视，二不能玩电脑，除了学习，我的生活已经容纳不下其他，自己都快麻木了。
赵海晴：第一次月考，平时拿手的语文和数学成绩糟糕得令人难以置信。当时有些心灰意冷，怕挨妈妈的批评，就给她打电话，告诉她我不想回家了。妈妈吓了一大跳，问清原因后，她没有批评我。事后我冷静分析，发现问题在于自己，都怪自己太爱看小说了。我开始提醒自己不要再沉迷小说。期中考试成绩终于回升了，我和爸爸妈妈才舒了一口气。这学期我把从小就很珍爱的长发剪短了，用来提醒自己要抓紧时间，不能将宝贵的时间花费在修饰头发等与学习无关的事情上了。
家长：环境使然，压力有必要
杨天F的妈妈：作为一名心理医生，我也挺能理解儿子心里的想法。看到他为学习苦恼时，我会轻轻地开导他，告诉他学习成绩是着急不来的，得心平气和地面对。期中考试成绩很不理想，我虽着急，但不能批评他，以免影响他的情绪。对于中考，我告诉他只要考上重点高中即可。其实，这何尝不是给孩子压力呢。但是，孩子受教育是为了更好地成长，在学习中磨练人品是最重要的。
刘琳娜的妈妈：“好好学习啊！”、“怎么又玩了，得抓紧时间哪！”我没少对孩子这样唠叨。明知道她反感我的做法，但是我们也没办法。孩子毕竟还小，自制力也不强，不经常这样提醒她，让她有点压迫感，会放松学习。到时，考不上重点高中还有什么前途呢？
面对压力和焦灼，该怎么做
由于在校住读的原因，学生们平时和父母见面和交流的时间并不多，同学们只能在周末和父母见面。心中有了烦恼事，怎么做才是最好的解决方式呢？家长和同学们各抒己见。
学生：没必要对成绩耿耿于怀，学会自己减压
赵海晴：我碰到难过的事会躲到一个地方偷偷地哭，不会打电话告诉家长，因为怕他们难过。相对于父母，我更愿意跟老师交流，因为他们本身就是搞教育的，更能够明白我们内心的想法。
赵世嘉：期中考试只是对我们这一段学习情况的检测，对于成绩没有必要耿耿于怀。当我感到压力很大使自己不开心时，我就会找个袋子，把难过的事情都对它说，说完后再把它封起来，会感觉到舒服很多。或者给妈妈打电话，将高兴和不高兴的事情一股脑地说出来，睡觉都能睡得踏实些。
陈怡然：和父母交流是最好的解决方式，学会和父母做朋友。任何不开心的事情都可以对父母倾诉，因为他们永远是自己最忠实的听众，而且，也能够站在你的角度思考问题，替自己方方面面都考虑周全。
家长：及时沟通是关键
杨天F的妈妈：当发现孩子给自己施压或者出现焦虑情绪时，应及时和他沟通。无论孩子考试多么糟糕，家长最好采取鼓励措施，帮他找到考试成绩不好的根源，给他解决问题的自信。我一直对孩子说，“挫折并不可怕，人是在打击中成长的”。
陈怡然的爸爸：家长没有必要给孩子压力，我女儿的初三生活过得很轻松，既没有要求她考多少分，也没要求她上培优班。正因为平时和孩子交流的时间不多，周末和节假日就成了父女俩沟通的好机会。经常带她出去旅游，让她增长见识，对应付频繁的考试十分重要。因为这能锻炼他们的心理素质，能更好地适应考场上出现的各种状况。
赵世嘉的妈妈：平时和孩子交流的机会不多，家长不妨多通过老师了解孩子的情况，并及时和孩子联系，让他感受到父母的关爱。也希望孩子能主动给爸爸妈妈打电话交流在学校的情况。此外，家长对孩子的关注，不仅仅是成绩，而是各个方面的发展，让他在玩中学，在学中玩。我还用毛泽东的一句话勉励儿子，面对考试，我们要“在战略上藐视敌人，战术上重视敌人”。
老师点评：
中考对每个初三学生而言都是人生的转折点。面对中考，学生产生压力和焦虑感是很正常的事情。实际上，适度的压力对学生来说也是必要的，压力在某种情况下可以转化成动力，可以帮助学生看清自己的不足，督促自己进一步完善。
正确、全面地认识自己是减轻压力的关键。学生们应明白，月考和期中考试仅仅是中考前的“练兵”，是查找问题的好机会。偶尔的失误并不代表中考会失利，只要善于发现问题，冷静分析问题，就一定会有所收获，并在今后的考试中考出理想成绩。
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心理减压方法【高考 中考 生活常识】
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