戒色如戒烟，怎么这么难呀？ - 『 新人报到 』 -
戒色论坛 阳光心态 清新人生 - Powered by Discuz!
戒色如戒烟，怎么这么难呀？
昨天又犯戒了。我感觉到戒色如人家戒烟一样，很难呀！！！
人身上的坏习惯有哪一样戒着不难呢？
仰不愧，俯不怍，戒慎恐惧，乃君子持身之本。
上不欺，下不扰，正大光明，是丈夫立世之方!
因为你心中的臣民还没有归顺你的君王。
此贴我已经发过了，但在这里还有一定的功效，我发给楼主一看便可。
& &&&我和楼主的情况差不多，但我戒烟已经半年有余了。戒烟要解决好内因和外因的关系，你戒烟的内因直接决定着戒烟的成功与否！只要想戒总是能戒的掉的，首先要认识到吸烟的危害，我建议楼主可以采用不净观的方法去遏制烟欲，经常到网上去浏览黑烟肺的图片以及肺癌的图片，深刻理解吸烟的巨大危害；然后要树立戒烟的信心，断绝一切香烟的来源，内部要下决心外部要接受家庭成员以及朋友的直接监督。最后去买一包面巾纸放在身边，刚刚开始戒烟的时候肺部痰会很多，每当自己要吐痰的时候，把痰吐在面巾纸上，然后自己去看一下自己吐的痰里面的黑色痰丝，每当你看一次你戒烟的欲望就会多一分，仅供参考！大家共勉
畏惧心不够，伤的不深，对邪淫的认识太浅了。多想想肺癌，尿毒症等毛病，在想想戒色后能给自己带来的好处，多想想，每天想。给潜意识彻底灌输邪淫的危害和可怕之处，以及戒除后可能迎来的美好生活，加强思想。道理谁都懂，关键是每天去行动，这个很难。很多戒不掉的人都是三分钟热度，坚持不了几天，很悲剧啊。
●每一个男人都应该在内心把自己想象成帝王，不为妄自尊大，不为三宫六院，只为无所畏惧。因为霸气是一种生存之道！
●人间就是强者的天堂，弱者的地狱，不要沉沦、不要放弃、不死不休！！
●这是个多元化的英雄主义时代。社会宽容，机会丰富，怀才不遇的不要怨，飞黄腾达的不要傲，谁都不知道谁能笑到最后。功成名就的不要松懈自满，继续前进；暂无作为的不要自暴自弃，迎头赶上。
●能伤害我们的不是他人的言语、诡计和精神暴力，而是自己的软弱、无知和情绪。
●生活就两个字：斗和争，斗是奋斗，争是争气..
●烟是破血刃，酒是封喉剑，色是刮骨刀。
●请记住，保养身体、注重健康并不是为了实现那个飘渺虚幻的长寿神话，而是要让自己有更强劲的能量和更充沛的精力去应对现在以及未来生活和工作中出现的各种磨难、逆境和对手，与它们切磋和战斗。
& && && && && && && && && && && && && && && && &个人感悟，愿与你分享。。
[通过 QQ、MSN 分享给朋友]
多一点微笑，多一点举手之劳，就能让我们的社会充满爱心，充满阳光！
早睡早起，清淡饮食，适量运动，平和心态，是我们应该终身坚持的健康生活习惯！远离色情，自强自立，谋千秋万代之福祉，做有益家国之志士！一个人来到世上并不是为了享受，而是为了完成自己的人生使命！为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平！多一点常识，多一份幸福
您现在的位置： &
& 戒烟为什么那么难即戒烟的好处
戒烟为什么那么难即戒烟的好处
　　二、深入了解吸烟危害及其他相关知识　　1、吸烟的危害：烟 草 及 烟 雾 中 含 有 4000余种化 学 物质 ， 有 毒 物质250种，致癌物质90多种，可导致多种恶性肿瘤，并导致多系统疾病如：呼吸系统、心血管系统、胃肠道系统、骨骼系统、泌尿生殖系统、神经系统、骨骼系统。因吸烟致死的前几位疾病分别是肺癌、冠心病、COPD、脑血管疾病等。其中吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10～30倍，吸烟量越大，肺癌发病率也就越高。全世界每年新增加60万肺癌患者，绝大多数由吸烟引起的。口腔癌、喉癌、膀胱癌和胰腺癌的发生率比不吸烟者高得多。吸烟相关的心脑血管疾病发生率呈上升趋势。 吸烟的人群比不吸烟人群预期平均寿命缩短10年。
&&&热点阅读
希财网 版权所有 & &&湘ICP备号&&增值电信业务经营许可证湘B2-戒烟为什么这么难？
　　吸烟有害健康是尽人皆知的道理，但仍有很多吸烟者无法实现戒断，纵观从“瘾君子”到最终成功戒断的链条，包括开始戒烟、戒断综合征阶段、复吸多个阶段，可以说，其中任何一个环节出现问题都将导致戒烟的失败。为此，中国健康教育中心/卫生部新闻宣传中心，开展中国网民戒烟调查，希望通过调查了解影响戒烟过程的各种因素，帮助烟草成瘾者有的放矢地摆脱烟草依赖，重获健康人生。
　　本调查问卷由填表人自愿填写，如实填写所有问题并提供个人信息的网友将有资格参加抽奖。
1.您认为吸烟的危害有哪些？（多选）
性功能障碍
2.凭毅力戒烟过程中，您曾经有哪些症状？（多选）
紧张、暴躁
头痛、头晕
3.您觉得戒烟为什么会失败？
戒烟过程太痛苦，实在忍受不了
不抽烟影响我的工作和生活，易怒和呆滞
尝试戒过，但后来被周围环境影响，又继续复吸
4.您认为科学戒烟应包括哪些内容？
充分的戒烟意愿和心理准备
5.最近一次戒烟中使用了下述哪些产品帮助？
戒烟茶，戒烟糖，戒烟烟嘴等
没有使用过
6.您曾经使用过哪些专业的戒烟药物？
尼古丁贴或咀嚼胶
7.如果你希望成功戒烟，您愿意选择什么方法？
由专业人员（如医生）指导戒烟
直接在药店购买戒烟药物
自己凭毅力戒烟
8.您认为应该从哪里寻求戒烟的帮助？
亲戚朋友和家人
网络、报刊杂志等媒体
医生和其他专业医疗人士
戒烟成功人士的示范
9.您如何看待戒烟这种行为？
对自己和他人负责的行为
戒烟是一种新潮流，是一种时尚行为
戒烟是一个社会文明的体现
10.您如何看待戒烟的失败者？
主要是不能忍受戒烟过程的痛苦
没有掌握正确的戒烟方法和手段
很正常，戒烟本身很难, 很多人都经历过反复的过程
应该接受医生和专业人士的帮助和指导
* 以下个人信息供抽奖用，请自愿填写
奖品设置：一等奖2名，IPhone 手机；二等奖5名，价值1000元数码产品或手机；三等奖10名，价值200元产品；纪念奖50名：专业医生辅导戒烟
注：以上各奖项获奖者均有机会接收专业医生辅导戒烟
是否吸烟 :
每天几支烟 :
10支以上 　　　戒过几次烟 :
出品：搜狐健康频道　　制作：何波　　　Style/设计：李智 林伟铭
版权声明：本专题为搜狐健康频道版权所有，严禁转载，违者必究！已有天涯账号？
这里是所提的问题，您需要登录才能参与回答。
"天涯问答"是天涯社区旗下的问题分享平台。在这里您可以提问，回答感兴趣的问题，分享知识和经历，无论您在何时何地上线都可以访问，此平台完全免费，而且注册非常简单。
为什么有些人很难戒烟
为什么有些人很难戒烟
09-06-11 &匿名提问 发布
如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。 预祝您戒烟成功。 引用: [1] 如何戒烟(网页) [2] 戒烟成功策略 (网页) 票数: 0
请登录后再发表评论!
请登录后再发表评论!
决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始，我再也不抽烟了。”但是，他可能坚持不了多长时间，就又不堪忍受烟瘾的折磨，重新向香烟投降。
   的确，要想改掉坏习惯并不那么容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，还有一个方法上的问题。急于求成，想一下子完全戒除，往往适得其反。
   你知道自己不该吸烟。你非常清楚吸烟的害处，知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺。如果你是个男人的话，吸烟最终会对你的性生活造成不良影响。你也知道吸烟会污染周围的环境，使你身边的人感到很不舒服。更何况吸烟还使你每月必须花费一笔不小的开支。尽管如此，要下决心戒烟还是不那以容易。
   最近，美国中心城市的夏泽敦基金会在全美进行了一项公众调查。结果表明，一些前吸烟者平均用了18年时间、至少10次以上努力，才把烟瘾完全戒除。对于半数以上的前吸烟者来说，戒烟最重要的原因是出于对健康状况的担忧，如已患有心脏病或已收到医生的正式警告。他们中60%的人都选择了最难的方法来戒烟，即一下子完全戒除。但效果却并不立竿见影，反倒耗费如此长的时间才终于大功告成。
   专家分析说，一下子完全戒烟的方法不但会使戒烟者备受烟瘾的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解斗志。因为对戒烟者来说，痛下“再也不抽香烟了”这样的决心，已可谓“悲壮至极”。而即便如此，也还是不能坚持多长时间，看来要想彻底戒烟是没有什么希望了。 事实是这样吗?不。戒烟的方法有多种，为什么你要选择最难的一种呢?现在，已有一整套用于减轻戒烟所致痛苦的辅助疗法，具体有以下几种：
   一、尼古丁替代疗法 即用含用微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多，但都能迅速有效地缓解烟瘾。与口香糖和鼻腔喷雾剂相比，皮肤膏药使用更为方便，尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人。但孕妇和心脏病、高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品，除非遵照医嘱。
   二、药物辅助治疗 有一种名为载班(Zyban)的处方药，可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用，以增加戒烟成功的概率。然而，倘若你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或已在服用抗抑郁药时，就不适合服用“载班”了。
   三、针灸 针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助，但它的长期效用还有待于进一步研究证实。
   四、有用的技巧 在决定实施戒烟计划之前，你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备，并学习一些有用的技巧。这些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸气和呼气并默数1至10，还有一点必须接受特别培训，就是当别人向你敬烟时，一定要委婉而坚决地说：“不，谢谢。”
   无论你采用哪一种戒烟方式，很重要的一点是要能获得来自家人、朋友和社会团体的全力支持，他们能有效地督促你实施戒烟计划，并帮助你减轻身心所承受的压力。当然，成功的关键还在于自己。当你觉得痛苦难忍或即将绝望的时候，请记住这样一句话：“没有人会因戒烟而死”。 首先要意识到戒烟的益处:
   仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
   戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
   戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。 预祝您戒烟成功。 祝你万事如意！
请登录后再发表评论!当前位置:>>
戒烟最难忍受的前几天怎样度过
康易健康网
戒烟是一项相当艰巨的任务，成功戒烟的案例少之又少。虽说没有毒瘾大，但是对于人体的危害也不容忽视。吸烟者的戒烟过程要经历这样几个阶段：考虑戒烟前，开始考虑戒烟，戒烟的准备阶段，开始采取戒烟行动，戒烟维持阶段，成功戒烟（极少）或者复吸阶段。这几个过程基本上重复出现在彻底戒烟成功之前，大多数吸烟者往往会对烟草过于依赖，当他们开始戒烟时，将要忍受强烈的烟瘾，情绪暴躁易怒，注意力无法集中，躁动不安等症状的困扰。
如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法：
(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
(4)饭后到散步，做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
(1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
(4)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
(责任编辑：}