晚上经常熬夜吃什么好_百度知道
问:晚上经常熬夜吃什么好
权威医生回答
来自河北威县第二人民医院
经常熬夜对人体的损害是无法通过饮食消除和缓解的。保持营养均衡就好。一方面应该尽量调节自己的生活节律，最好保持规律的作息时间；一方面应该适当锻炼增强体质。
你好，这种情况可以多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦...
吃什么食物都不好!对胃非常不好!长期这样?容易得肠胃方面的疾病~
　　首先，还是要建议一下尽量避免或者少熬夜，这样对身体不好。如果是实在要熬夜且胃...
熬夜的人容易产生阴虚内热的症状,注意夜宵进行饮食调养,要多补充些维他命b群.
虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳...
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您好医生我晚上经常熬夜如何消除严重的黑眼圈和眼袋？
病情描述：
现在好难看啊怎么消除啊？
已回答1930条
医生建议：你好，根据你的情况建议使用(祛黑眼圈)可以改善眼部微循环，改善眼角纹及黑眼圈，让眼部散发自然光彩。你平时一定要保证充足的睡眠，这不仅有利于防止黑眼圈的出现，更有利于身心健康。多补充一些维生素。
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问:晚上经常熬夜加班，吃什么东西可以提神？
权威医生回答
&副主任医师
来自洛阳市第六人民医院
晚上经常熬夜加班，是对身体非常不利的因素的。要积极调整的。建议经常熬夜加班可以喝咖啡提神的，也可以用西洋参枸杞子泡水喝的。
你好；如果需要夜间工作的话，可以喝一点有提神效果的饮品，比如绿茶、咖啡等。不过长...
这种情况你要多加营养没多喝牛奶等，另外蔬菜一定要加大，比如西红柿等，另外要经常活...
这个情况可以适当得喝一些浓茶或者是咖啡，具有一定的提神作用，但是一般是不建议长时...
病情分析：
你好，这个主要还是缺乏睡眠
指导意见：
建议尽量补充睡眠，可以吃点咖...
病情分析：一般来讲晚上12点之后睡觉都算是熬夜，晚上十点多了就困了，说明你这个年龄...
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经常晚上熬夜喝什么好
&&日&&来源：互联网
　　熬夜，很多人都体会过熬夜的滋味不好受，但是对于上班族们来讲，面对工作的重大压力又不得不加班熬夜。我们都知道长期熬夜是对我们身体健康的重大威胁。那么经常晚上熬夜喝什么好呢?
　　一、经常晚上熬夜喝什么好
　　长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚上会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。
　　草药茶助提神
　　茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。
　　薄荷茶
　　喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、期的女性、小孩使用。
　　1、冰糖薄荷茶
　　材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁
　　制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
　　功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除。
　　2、玫瑰薄荷茶
　　材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可)
　　制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。
　　功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。
　　3、薄荷菊花茶
　　材料：薄荷3钱 菊花2钱
　　制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。
　　功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。
　　菊花人参茶
　　材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2―4钱
　　制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。
　　功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。
　　熏衣草柠檬茶
　　材料：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁
　　制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。
　　功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。
　　二、经常晚上熬夜吃什么好
　　1、熬夜前，吃一颗维生素B族营养丸
　　2、维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力。
　　3、熬夜时很容易缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果、面包、土司、清粥小菜来充饥!
　　4、熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以可多吃猪肝、胡萝卜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
　　5、还应吃点水果、蔬菜以及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗!
　　6、熬夜会损害身体健康。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生育，也能延缓中老年人衰老。
　　三、熬夜之后的补救措施
　　1、赖床
　　起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
　　告诉你最佳赖床运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
　　2、喝杯水
　　早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的熬夜，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
　　3、掀开被子
　　起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。
　　4、排晨便
　　早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不过很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
　　早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的侵袭!
　　6、洗个澡
　　相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
　　至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。
　　7、按摩
　　很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。
　　8、吃好早餐
　　最后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。
　　四、熬夜的人自我保健措施
　　一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
　　二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
　　三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
　　经常晚上熬夜喝什么好，现在大家有所了解了吧，希望对大家有所帮助哦。
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