经常熬夜,饮食睡觉不规律,怎么保养_百度知道
经常熬夜,饮食睡觉不规律,怎么保养
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太不规律的生活对身体百害无一利。不要拿自己的身体开玩笑,或是买些好厂家的复合型的维生素。尽量调整作息,就不会有好的生活。,没有好的身体,多吃水果和蔬菜,
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饮食不规律无论你再怎么保养都有不足,熬夜,人力不及天力,一定要使自己的生活规律起来。,
保样最简便的方法就是保持充足的睡眠，那么我们就从改善睡眠质量开始。现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
蔬菜，水果，可以偶尔吃点压缩饼干
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出门在外也不愁经常熬夜对身体好吗_百度知道
经常熬夜对身体好吗
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咖啡茶叶的刺激,免疫力下降,第二天上课脑袋跟木头一样,饿就会吃,损害肠胃,黑眼圈,激素代谢紊乱, 想想那些跑长途出车祸的,半夜会饿,皮肤,黑斑,警察公仆得癌症的……
2,青春痘。身体长时间处于应激状态,长久下去会造成记忆力衰退。
5,火腿肠购买量逐年上升,面包,严重影响美观,超市很高兴。
6,吃就会胖。不规则的饮食,教室里好多大熊猫啊……
3,增加开支,增加食欲,熬夜的坏处,干燥,影响学习,蠊苎现,经常疲劳,咖啡,都容易造成胃十二指肠出血等症状。
1,长期下去会使人未老先衰。爱美的女孩子们……,
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红枣,就是肝脏不好就会影响到胃的消化和吸收功能,降血压,莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃,4,另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书,还能促使一些有毒物质的改进,时间长了脸色会变灰暗无光泽,榴莲等,芒果,手足心热者应该食用。,此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,例如,益气安神之功效。 3,脾胃属土,清热,（去湿清骨火,对胃火和肝火有所帮助,长时间如此会造成脸上色素沉着,西红柿,二是主决断。 胆贮藏,少量的红酒,眼角起灰斑和鱼尾纹。 2,猪腰子1个（去筋膜）。
2,小米粥,并在身体里面扮演着去氧化,薏米,平时可以煲点汤喝, 1,熬夜后口燥咽干,四肢乏力者应该服用猪腰&#47,皮肤得不到修复,(养胃补气血,晚上（11点至1点）是子时,晚上（3点至5点）是寅时,我们将每两个小时化分成一个时辰,牙龈肿痛,苹果,清肝火,,脾胃不好就是木克土的现象,生津止渴等功效。
4,化痰,人体的气不足就不能推动血的运行,健脾去湿,熬夜后肌肉酸痛,如果这个时候还不休息, 另外,杜仲25克,橙子, 粉葛生鱼汤 5,珍珠粉加热牛奶,如果此时不休息,影吃美容。另外,
冬天到了我们吃什么水果才不会上火,我想说,山竹等水果,生地&#47, 杜仲,难以入睡了。
如果实在是睡不着,此时是胆经值班的时候,熬夜后腰酸背痛,红箩卜,简单的说,直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里,粉葛生鱼汤）,容易导致心脑供血不足, 鸭蛋,如果白天才睡觉耗的是你的心气,此时不休息,那就造成了全身的淤血。长时间如此会造成心脑血管的病症,排泄胆汁,茨实,我们的胆腑就不能通畅,颈部胀痛者服用,脸上还会长肝斑（黄褐斑）,那么可以借助睡眠的食物,(抗电脑辐射,菠萝,苹果和橙子,雪梨,分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺,也不要吃食物。
为了让身体达到一个阴阳平衡的状态,肝脏属木,造成心慌,心烦,其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息,贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。 此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候, 因为湿气可以助火,对人体会造成怎样的伤害, 2,柑子,具有滋阴清热,(润肺,熬夜是不可取的,一是贮藏并排泄胆汁,肝脏就无法完成毒素的排泄,柠檬,具有清心润肺,人就会开始变得越来越精神,蜂蜜加柠檬,百合煲骨头),提子, 晚上（1点至3点）是丑时,试着按时10点半前睡觉就可以将睡眠时间调节过来了,てし,绿色属木,我想应该是一些黄绿色表皮的水果比较合适,多吃新鲜的青菜和水果,如果不睡觉,心悸的人应该服用 莲子百合煲瘦肉,
经常熬夜者的食物调理方法 ,玉米煲脊骨汤)少吃煎炸的食物,你好,1,那以晚上的几个时辰是非常重要的。 我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息,头昏等症状。
所以一定要调整你的睡觉时间,这也是一个比较重要的时辰,
1,你说人会发生什么样的状况呢,但不要吃一些湿热助火的水果,
我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题,,西瓜, 如果这时你不睡觉,那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能,淮山,猪骨汤),夏枯草煲瘦肉,南北杏,失眠,因为黄色在五行中属土,3,肺部就基本不能好好的完成工作。各个器官的血得不到分配,熬夜后干咳,因为过了晚上的11点(子时)以后, 我们都知道一天二十四个小时,香蕉,其它比较湿热助火的水果就要少吃一些, 3,养肝明目,储存肝糖,银耳,阳气开始升发, 容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此,因为它对人体有很大的害处,
不好。 1免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
2.肠胃危机
熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
3.提神更伤神
一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神？咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。很多人在该睡觉的时候没有睡，而是靠咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果愈差。
习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
为什么熬夜？
1、学习强度不够。
2、为减轻考试紧张而熬夜。
当然不好啦，身体的机能会紊乱的，会导致免疫力下降，所以会感冒，肠胃不适，脸上长包包，皮肤粗糙，还有就是黑眼圈，如果长期熬夜就会造成习惯性的黑眼圈。所以要早睡觉哦。
当然有伤害。\n之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。 \n\n专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。 \n\n\n之二 ； 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。 \n\n专家提醒，应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。 \n\n\n之三；记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。 \n\n专家建议；如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。 \n\n\n之四； 阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。 \n\n\n之五；视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。 \n\n专家建议；熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者没隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺作眼保健操等方式。 \n\n\n向熬夜陋习说再见 \n\n\n不要忽略室内空气质量。一般夜间比较凉，熬夜时应该让室内空气保持通畅，并保持一定湿度。 \n不要靠咖啡因饮料提神。咖啡因虽然提神，却会消耗维生素B族,缺乏维生素B的人本来就容易累,这更可能形成恶性循环。因此，夜晚空腹喝含有咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激。如果一定要喝 这类饮料，最好喝热的，且浓度不要太高。 \n晚餐不要吃的太饱。为了熬夜时不饿，熬夜者往往在晚饭时吃的东西比较多，或者夜里饿时加餐。专家提醒熬夜者要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富，并以清淡为主，而且不能吃的太饱。另外，如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱，而且最好不要吃凉的食物。 \n避免夜以继日地工作。熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休来补觉。此外，也可以进行体育锻炼，如打羽毛球，去户外活动等。 \n\n\n\n\n不管怎么说，能不熬夜就不要熬夜
废话，肯定不好，还是不熬夜的好白天身体好受一点
对身体有一定的影响。
经常熬夜对身体不好
没必要就不要熬夜了吧
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出门在外也不愁>> >>我自己最近经常熬夜引起内分泌失调，气血和胶囊可以吃吗？
我自己最近经常熬夜引起内分泌失调，气血和胶囊可以吃吗？
病情描述：
我今年27岁，自己最近经常熬夜引起内分泌失调，不知道可以吃气血和胶囊不
医生建议：是可以吃的。能够疏肝理气，活血止痛。用于妇女月经过少，经期后错，行经不畅，经色黯红有血块，小腹或少腹疼痛，，或伴有黄褐色斑等面部色素沉着。饮食上要少吃生冷辛辣油腻食物。
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反应慢，看到一个信息要反映半天大脑半天不去工作，经常发呆，记忆力差人家说话听是听到了大脑不去反应是什么，好像大脑抵抗工作的感觉以前经常熬夜上网生活不规律
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