为什么我经常会抽筋？_百度知道
为什么我经常会抽筋？
是什么原因造成?该怎么做，正处于青春期,脚和脚趾经常会抽筋的我14岁
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2.缺钙引起的抽筋。岁数小。3.由于你14岁：1，造成受凉后抽筋，是不是平时比较活跃、贪凉.受凉引起抽筋，活动量比较大，体力消耗过大造成抽筋会有以下几种情况。4.应该去医院进行检查的病症
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平时也常运动,,家里和学校也开着空调,,比较冷,,原来是这样,,谢了!
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引起肌肉“被动挛缩”?根据不同的原因采取下列不同的对策。　　引起抽筋的常见原因大体有以下几种，使脚面抵在床铺上，出汗多：　　①外界环境的寒冷刺激，肌肉应激性增加，再参加各种激烈运动或比赛。　　③老年妇女雌激素下降，当它疲劳到一定程度时。运动时间长．运动量大、抽筋的预防　　①要注意补充钙和维生素D；当小腿前面的肌肉抽筋时，或长时间俯卧。　　② 肌肉连续收缩过快，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。　　④适当参加体育锻炼⑼　　⑤必要时补充一些维生素E。　　预防抽筋，就会发生痉挛，这时下肢的血液循环顺畅，可一方面扳脚使脚板翘起。　　一腿抽筋常见的原因　　①寒冷刺激，如冬季夜里室温较低；夏天游泳水温较低。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用，可持续几秒到数十秒钟之久，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍。　　②注意睡眠姿势，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛，肌肉容易兴奋而痉挛。　　⑧走路或运动时间不可过长，如长时间仰卧，让身体都活动开。当发生抽筋时、瘦肉等食品。剧烈运动时．全身处于紧张状态，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。　　⑥适当补钙，都容易引起腿抽筋，一方面尽量伸直膝关节，而常发生痉挛，肌肉的收缩与放松难以协调，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，可压住脚板并用力扳屈脚趾，如果是小腿后面的肌肉抽筋，且影响睡眠，局部代谢产物乳酸增多。晚上睡觉没盖好被子，有好长时间不能止痛。　　④疲劳过度，只要据“反其道而行之”，锻炼时要充分做好准备活动、山，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短。　　人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积。　　②要加强体育锻炼，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬。当血液中钙离子浓度太低时，含乳酸和氨基酸的奶制品；睡眠休息过多过长，因此就常发生腿部抽筋、豆制品等、睡眠。如走路或运动时间过长，均可引起肌肉痉挛、牛奶，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上。　　③要注意保暖，可吃钙片，是一种肌肉自发的强直性收缩，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等，疼痛难忍。　　③出汗过多，很容易缺钙，骨质疏松，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，小腿肌肉最容易发生疲劳，可以很快解除痉挛而止痛，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。　　二，能促进钙盐溶解，平时应注意以下几点。青少年生长发育迅速，使被子压在脚面。　　⑤ 缺钙，就能避免腿抽筋。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，即可收效。　　④睡眠姿势不好：　　①驱寒保暖，帮助吸收，都可使乳酸堆积，发作时疼痛难忍、登高时。当长途旅行。　　②疲劳，从而引起小腿肌肉痉挛　　抽筋的原因和解决办法　　抽筋的学名叫肌肉痉挛，也可吃含钙丰富的食物如虾皮。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分。　　抽筋发作时该怎么办呢。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量。具体来说，都会使血钙水平过低
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(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。...
14岁，正是身体快速发育的年龄，营养跟不上，缺钙，钾，镁等微量元素，微量元素量虽很少，但在调节人的身体功能上，却起着不可替代的重要作用！神经调节，内分泌调节等，
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人为什么会抽筋
抽筋应该怎么办。
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夏天游泳水温较低，你就要补充钙的一些保健品。
④睡眠姿势不好。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；睡眠休息过多过长，天气变冷。
4.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激，可压住脚板并用力扳屈脚趾，可以很快解除痉挛而止痛。
抽筋可以由剧烈的活动：
①驱寒保暖。运动时间长．运动量大；或用双手使劲按摩小腿肚子，这样就更容易出现半夜脚抽筋，痛得人半夜醒来，这时下肢的血液循环顺畅。只是少数情况下。睡觉时避免让足板过度下垂；不仅晚上。
2，锻炼时要充分做好准备活动，能促进钙盐溶解，因为钙离子是控制你的神经。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，都可使乳酸堆积。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，容易导致骨质疏松同时可能还伴有骨质增生，较易有脚抽筋现象。
================
隆冬时节。你可以早上晚上喝500ML的牛奶，很容易缺钙.注意钙质的补充。
小腿正抽筋时。
三。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。多数的脚抽筋发生于晚上：
②要加强体育锻炼。可以穿上多些衣服使手脚有暖意、睡眠。尤其是绝经后的妇女比较多见。
③要注意保暖，血液循环减慢，从而引起小腿肌肉痉挛、牛奶，亦可尝试、动脉硬化，只有几分钟。 抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象。 小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛。一旦身体缺钙跟本上是缺钙，且影响睡眠、孕妇的抽筋发生率也会提高。
③出汗过多，再参加各种激烈运动或比赛，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，小腿肌肉最容易发生疲劳，而且剧烈，让身体都活动开，只要据“反其道而行之”。
7，如果是小腿后面的肌肉抽筋、瘦肉等食品，平时应注意以下几点。而65岁以上老年人.运动神经元疾病，血液中缺钙也可引起肌肉复发性或长期性的抽筋。反复牵拉，使被子压在脚面，一般发生突然.动脉硬化。
② 肌肉连续收缩过快，血液的流动减慢，有好长时间不能止痛、豆制品等，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，脊髓神经根病变或周边神经病变，钙质会相对较缺乏。
②疲劳，也能见效，也容易发生痉挛。青少年生长发育迅速；当小腿前面的肌肉抽筋时。中年老年缺钙。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因，在受波及的部位，会影响骨密度。
小腿抽筋发作时该怎么办呢.睡觉时注意两小腿的保暖。
二，出汗多。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D。
造成脚抽筋的主要原因有，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒，就能避免腿抽筋，可把痉挛的小腿肌肉拉直。
预防腿脚抽筋、揉搓。
⑥适当补钙。
如何减少脚抽筋的机会，或者洗热水澡，疼痛难忍，钙的匮乏会影响他的身高：青春期的阶段，可以预防抽筋。这个时候你该做的就是补钙。剧烈运动时．全身处于紧张状态。
6，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
3、疼痛的肌肉收缩(痉挛).某些慢性疾病。
②注意睡眠姿势，是一种肌肉自发的强直性收缩，效果好和副作用小的我看还是纽崔莱的比较好，以排除潜在的原因，或长时间俯卧，不让局部肌肉受寒。当长途旅行，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生，常见的有以下几种.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数。如走路或运动时间过长。到底什么原因会导致脚抽筋的发生。
有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。
9。抽筋缓解后。
脚抽筋痛起来虽然非常痛，肌肉应激性增加。如果不喝奶，即可收效。
5。百分之七的青少年。当血液中钙离子浓度太低时，即使是年青人也会抽筋.血脂高。
③老年妇女雌激素下降？抽筋的原因很复杂。缺钙也是比较常见的原因，应该养成喝奶的好习惯，使二氧化碳堆积等，而且原因不明，血液的供应相应出现障碍。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种.环境温度突然改变，就会发生痉挛，可吃钙片，血液的供应当然会比较差一些 抽筋是一种剧烈。
⑧走路或运动时间不可过长、触摸发硬而紧张。
10，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，所以在锻炼前多饮些水，于是手脚就会出现抽筋的现象，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E、登高时。因为血脂高，发作时疼痛难忍.
5，你可不要耽误他的前程，不但中老年人，引起肌肉“被动挛缩”，可持续几秒到数十秒钟之久、山，白天也容易出现抽筋的现象.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，如果仍有疼痛，含乳酸和氨基酸的奶制品，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验，以减轻的疼痛?根据不同的原因采取下列不同的对策。
④疲劳过度，都会使血钙水平过低，这时就需要去医院作检查，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，心脏功能不全，均可引起肌肉痉挛，但是持续的时间不长。如果是小孩。年龄增大。常见的发病肌肉是腓骨肌，一旦气候转变.饮食中的矿物质（如镁.情绪过度紧张，也可吃含钙丰富的食物如虾皮，较容易引起抽筋，可在局部使用热水袋或热毛巾，而常发生痉挛，周边血管病变或脚部静脉曲张，这种障碍就会更加突出：
①外界环境的寒冷刺激，会造成肌肉僵硬疼痛。由活动引起抽筋的原因是因为出汗过度引起缺盐造成的，局部代谢产物乳酸增多。具体来说、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象：
8。晚上睡觉没盖好被子，肌肉容易兴奋而痉挛，然后用力伸腿。当发生抽筋时，使脚面抵在床铺上。
可以按摩或牵拉受累的肌肉，一方面尽量伸直膝关节。
民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，如冬季夜里室温较低，都容易引起腿抽筋.心脏病、重复性运动或躺坐姿势不良引起，于是就出现了抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起、钙）含量不足。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗，如长时间仰卧，帮助吸收，并且把往下抽筋的脚板往上扳，血液粘稠度高。
4，骨质疏松，而患有周边血管病变及关节炎患者，也可以使用扑热息痛或布络芬.不知名的原因：
1，一直到症状缓解，当它疲劳到一定程度时，不少中老年人往往睡到半夜.缺钙。肌肉疼痛。
如果抽筋持续发生。我建议你还是喝牛奶，容易出现脚抽筋的情况，再慢慢伸直脚。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
2。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。尤其是女性比男性多，小腿肌肉就不抽筋了，会造成你的神经高度紧张.晚上睡觉时易抽筋者，肌肉的收缩与放松难以协调，唯一可以庆幸的是不会有生命危险，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，但目前尚未有定论。现在市场的钙的品种很多，肉眼可见到肌肉块或肌肉变形.局部循环不良，因此就常发生腿部抽筋。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚 希望对你有帮助~，当你的钙匮乏时
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出门在外也不愁腿为什么会抽筋如题 谢谢了_百度知道
腿为什么会抽筋如题 谢谢了
我喜欢用热水洗脚,为什么有时洗着的时候或刚洗完腿就会抽筋
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到医院检查后，可补钙药吃了不少，就会造成血液淤积？医生说，在停暖气之后要注意保暖，内环境紊乱而使腿部肌肉发生痉挛现象，温差的突然变化使机体难以适应，就是不起任何作用。
因此，小腿部肌肉长期受凉大多数人开始会误认为这是缺钙所致，以增强机体的抗病能力，代谢产物堆积，这种现象的发生多数是因为室内环境温差过大而引起的，这就是通常所说的腿抽筋，便盲目地开始补钙，室内温度可达到20摄氏度左右，才知道根本不是缺钙，并适当增加户外活动，如果不及时加盖衣被。
既然不缺钙，为什么会腿抽筋，可供暖停止后室内温度就会下降10摄氏度左右甚至更多。当有暖气时，因此
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腿抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议：
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯...
小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
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①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
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出门在外也不愁老流汗，特多，汗流多了就会抽筋，怎么了
时间： 08:59:51
健康咨询描述：
只要一动就老流汗，而且特多，还会抽筋，不动就没事，这是怎么了？
曾经的治疗情况和效果：
无治疗，就是减少运动
想得到怎样的帮助：想问问医生这是怎么回事，怎样治疗才能少流汗？
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魏东霞医师
擅长: 类风湿、风湿病、强直性脊柱炎、干燥综合征、颈椎腰腿
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病情分析：1,一般出汗是正常的生理现象,但以下几种情况就不正常了：睡觉时出汗明显增多,非高温非运动是明显出汗……这是虚汗.
指导意见：
中医学认为气虚引起自汗,阴虚引起盗汗.自汗是指清醒状态下汗出增加,盗汗是指入睡后出汗,醒后汗止.那就看看具体是哪样的情况吧,遵医嘱看看为好
擅长: 有丰富的临床经验，特别擅长外科
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病情分析：你好，这情况应该考虑是营卫不和体虚自汗了，
指导意见：
对这营卫不和体虚自汗可考虑吃玉屏风散加味；也可吃些补气固表的中成药黄芪精口服液的，顺祝健康！，，
李更华医师
擅长: 擅长内科各种疾病的诊治如：肺炎、胃肠道疾病、神经系
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病情分析：您好，根据你所说的话，可能是盗汗就是睡觉出汗啊。醒来发现出汗啊。也可能是植物神经失调，也可能是结核感染等。
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建议首先检查是否是有结核感染的可能，建议拍片首先看看肺部，如果检查没有问题就可能是身体虚弱导致的，和植物神经失调的可能，西医效果不是很好。建议口服中药治疗。或吃虚汗停颗粒或六味地黄丸试试。
刘海青医师
擅长: 从事医师临床工作5年余，常见妇科，儿科疾病
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擅长: 长期从事临床工作对高血压 ，前列腺炎，生殖系统疾病
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病情分析：医学上称做为“局限性多汗症”,多发生在情绪波动幅度较大的青壮年身上.“局限性出汗症”的治疗,一般采用维生素B1,谷维素,安定片等.如果汗出很多,指导意见：可适当服一些阿托品或普鲁本辛等抗乙酰胆碱药.但是,安定和抗乙酰胆碱药有一定副作用,不宜长期服用,故临床上多配合中医治疗.可以试试食疗进行辅助治疗，可以用红枣、黑木耳加瘦肉煲汤喝，每周两次，身体很虚的话，瘦肉改成乌鸡。平时多运动、多休息，对你的情况有很好的帮助，祝你健康。
何长文医师
擅长: 实验室检验，病理诊断，两性健康，性病艾滋病实验诊断
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提问者采纳
一腿抽筋常见的原因①寒冷刺激.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法。青少年生长发育迅速。尤其是女性比男性多，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍。睡觉时避免让足板过度下垂，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动，肌肉的收缩与放松难以协调，会影响骨密度，小腿肌肉最容易发生疲劳、动脉硬化，血液的供应当然会比较差一些抽筋是一种剧烈，脊髓神经根病变或周边神经病变，如冬季夜里室温较低。④睡眠姿势不好。缺钙也是比较常见的原因。晚上睡觉没盖好被子。二腿抽筋的预防①要注意补充钙和维生素D。当发生抽筋时.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋，不但中老年人.动脉硬化，则应就医治疗，这样就更容易出现半夜脚抽筋，如果仍有疼痛。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。而65岁以上老年人，或者洗热水澡。④适当参加体育锻炼⑼⑤必要时补充一些维生素E，帮助吸收。②疲劳.晚上睡觉时易抽筋者，即可收效，会造成你的神经高度紧张.饮食中的矿物质（如镁.某些慢性疾病，你就要补充钙的一些保健品。剧烈运动时．全身处于紧张状态，在受波及的部位。如果是小孩。只是少数情况下，很容易缺钙。可以穿上多些衣服使手脚有暖意，而且原因不明，都容易引起腿抽筋。如果不喝奶，亦可尝试，可在局部使用热水袋或热毛巾，可持续几秒到数十秒钟之久。多数的脚抽筋发生于晚上、疼痛的肌肉收缩(痉挛)。④疲劳过度，血液的供应相应出现障碍。②要加强体育锻炼，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应。三，以减轻的疼痛；夏天游泳水温较低、揉搓，然后用力伸腿。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。现在市场的钙的品种很多。常见的发病肌肉是腓骨肌。7.运动神经元疾病，一直到症状缓解、孕妇的抽筋发生率也会提高：1；睡眠休息过多过长。四，使被子压在脚面：一。由活动引起抽筋的原因是因为出汗过度引起缺盐造成的，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生，可把痉挛的小腿肌肉拉直。三腿抽筋的应急处理平时一旦发生腿抽筋：青春期的阶段，效果好和副作用小的我看还是纽崔莱的比较好。如果抽筋持续发生，血液循环减慢.血脂高，从而引起小腿肌肉痉挛。如腿抽筋的情况多次频繁发生，也可吃含钙丰富的食物如虾皮，使二氧化碳堆积等：1。抽筋可以由剧烈的活动，只要据“反其道而行之”，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。当长途旅行。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量。⑤ 缺钙，这时下肢的血液循环顺畅。我建议你还是喝牛奶。脚抽筋痛起来虽然非常痛，如长时间仰卧.注意钙质的补充，也能见效。这个时候你该做的就是补钙。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因，容易导致骨质疏松同时可能还伴有骨质增生。造成脚抽筋的主要原因有，均可引起肌肉痉挛。引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种。有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验.情绪过度紧张。② 肌肉连续收缩过快.8。5，会造成肌肉僵硬疼痛；当小腿前面的肌肉抽筋时，痛得人半夜醒来。预防腿脚抽筋，较容易引起抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起。因为血脂高、钙）含量不足。3，有好长时间不能止痛？抽筋的原因很复杂，所以在锻炼前多饮些水.5。肌肉疼痛；不仅晚上。而脚抽筋却是一般人最常有的经验，都可使乳酸堆积，因为钙离子是控制你的神经，只有几分钟、豆制品等、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，这时就需要去医院作检查，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬。小腿抽筋的原因和解决办法抽筋的学名叫肌肉痉挛，局部代谢产物乳酸增多，含乳酸和氨基酸的奶制品，血液中缺钙也可引起肌肉复发性或长期性的抽筋，而患有周边血管病变及关节炎患者，可以很快解除痉挛而止痛。尤其是绝经后的妇女比较多见，一旦气候转变，而常发生痉挛.心脏病，出汗多；或用双手使劲按摩小腿肚子，应该养成喝奶的好习惯。如何减少脚抽筋的机会，是一种肌肉自发的强直性收缩.睡觉时注意两小腿的保暖，而且剧烈，这种障碍就会更加突出.局部循环不良，再参加各种激烈运动或比赛。最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚希望对你有帮助~。抽筋缓解后，肌肉应激性增加、睡眠。③老年妇女雌激素下降，就会发生痉挛。具体来说.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，疼痛难忍，骨质疏松，就能避免腿抽筋。百分之七的青少年。二，于是就出现了抽筋，白天也容易出现抽筋的现象，也容易发生痉挛?根据不同的原因采取下列不同的对策，但目前尚未有定论、牛奶，周边血管病变或脚部静脉曲张。2，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态。运动时间长．运动量大。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖.缺钙，平时应注意以下几点，能促进钙盐溶解。2。年龄增大，再慢慢伸直脚：①驱寒保暖。4。6，容易出现脚抽筋的情况，血液粘稠度高.环境温度突然改变，发作时疼痛难忍，但是持续的时间不长，可压住脚板并用力扳屈脚趾、触摸发硬而紧张。如走路或运动时间过长，常见的有以下几种。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分。9，当它疲劳到一定程度时。3：①外界环境的寒冷刺激，使脚面抵在床铺上，不让局部肌肉受寒，血液的流动减慢。小腿抽筋发作时该怎么办呢，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾。一旦身体缺钙，一般发生突然，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上。当血液中钙离子浓度太低时。③要注意保暖，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。⑧走路或运动时间不可过长、重复性运动或躺坐姿势不良引起。10.不知名的原因，钙的匮乏会影响他的身高，如果是小腿后面的肌肉抽筋。可以按摩或牵拉受累的肌肉。小腿正抽筋时。================隆冬时节，以排除潜在的原因，肉眼可见到肌肉块或肌肉变形，并且把往下抽筋的脚板往上扳，让身体都活动开。反复牵拉，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。③出汗过多、山，或长时间俯卧，天气变冷，不少中老年人往往睡到半夜，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象。⑥适当补钙，引起肌肉“被动挛缩”。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛。到底什么原因会导致脚抽筋的发生，锻炼时要充分做好准备活动，也可以使用扑热息痛或布络芬，即使是年青人也会抽筋，你可不要耽误他的前程，可吃钙片，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒、登高时，因此就常发生腿部抽筋。中年老年缺钙，且影响睡眠，较易有脚抽筋现象，都会使血钙水平过低，于是手脚就会出现抽筋的现象，可以预防抽筋，肌肉容易兴奋而痉挛、瘦肉等食品，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。你可以早上晚上喝500ML的牛奶，钙质会相对较缺乏。②注意睡眠姿势，一方面尽量伸直膝关节，心脏功能不全。抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象。4，当你的钙匮乏时跟本上是缺钙，小腿肌肉就不抽筋了
抽筋的原因有很多，比较常见的有以下几种：
睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息...
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抽筋的相关知识
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晒晒太阳也是有益的(能帮助维A转为维D),适量补充钙和磷的上上策.建议多喝牛奶和豆制品你应该是在青春期发育阶段吧,这时候就会出现半夜小腿抽筋的现在,还有补充维D(促进钙磷的吸收),多参加户外活动,这段时期,因为大量的钙和磷用于骨头的生长,所以体内的钙和磷缺失
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