含维生素b2的食物有哪些
14:23:00 中国食品科技网
&&&& 人体内维生素起着非常重要的作用，例如缺少维生素B2会口腔溃疡，那么含维生素b2的食物有哪些呢？
&&&& 维生素b2具有促进细胞、头发、指甲、毛发等物质的再生，同时还可以预防和消除口腔内的炎症，最重要是促进代谢，所以维生素b2对人体的作用非常大，无论对于准妈妈来讲或者是对于我们的宝宝来讲，缺少维生素b2都是不利于健康的，那么维生素b2存在在哪里呢？含维生素b2的食物有哪些呢？
&&&& 一般来讲缺少维生素b2最明显的特征就是口腔溃疡，口腔溃疡发作起来疼痛难忍，无法进食，如果吃了维生素b2,2天即可缓解，可见维生素b2对口腔消炎的作用有多大。那么除了口腔溃疡的人群以外还有哪些人群适合补充维生素b2呢？孕妇、哺乳期女性，不愿意吃肉类食品以及奶类食品的人们，长期处在紧张情绪中的人们，我们除了药物补充维生素b2之外，正常的日常饮食中也可以得到大量的维生素b2。
&& 很多食物中都含有，例如：蛋黄、动物的肝脏、鳝鱼、胡萝卜、菠菜、香菇、鱼、茄子、芹菜、橙子、紫菜、黄豆、苹果等等，很多小孩犹豫生长过快导致体内的新陈代谢过快，那么就容易导致维生素b2的缺乏，对于这些小朋友来讲，饮食一定要跟得上。
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中国福建福州八一七中路新兴大厦22楼2210 邮编:350001含有维生素c的水果有哪些？
健康咨询描述：
缺乏维生素c的症状是什么?人体缺乏维生素c会有哪些危害?
曾经的治疗情况和效果：
含有维生素c的水果有哪些?
想得到怎样的帮助：含有维生素c的水果有哪些?（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：您好缺乏维生素c主要的症状是易于出血,比如牙龈,软组织等,含有维生素c的水果很多,但是一般放置的时间长了就都消耗了,主要有苹果,橘子,橙子,杏指导意见：维生素c需要在酸性的环境中才稳定,所以我们能吃到的水果一般就都不含有太多的维生素c了,如果要补充需要吃维生素片
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猕猴桃,鲜枣,草莓,枇杷,橙,橘,柿子等含有丰富的维生素C.以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘,柿子各含30毫克.香蕉,桃子各含10毫克,葡萄,无花果,苹果各自只有5毫克,梨仅含4毫克. 尽管一些人吃了许多富含维生素C的水果,但是有嗜烟的恶习,由于吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收,烟草中的尼古丁对维生素C还有破坏作用,因此,也容易缺乏维生素C；从事激烈运动或重体力劳动的人,由于流汗也会损失大量的维生素C；还有一些疾病和药物也会影响维生素C的吸收.所以,水果不能作为人体维生素C的惟一来源,必要时应加服维生素C药片. 缺乏维生素c的症状1,患坏血病.此病的主要病症有：微血管出血,牙根松动,牙肉浮肿出血,牙齿损坏,关节疼痛,还有贫血等症状. 2,缺乏维生素C,骨脆易折,骨骼折伤后愈合比较困难,其他外伤愈合也慢. 3,大出血和心脏衰竭,严重时有猝死的危险. 4,肌肉纤维衰退,包括心肌衰退. 5,抗病能力降低. 6,各种溃疡,如口腔溃疡,胃溃疡等.
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病情分析：缺乏维生素c的症状：1,患坏血病.此病的主要病症有：微血管出血,牙根松动,牙肉浮肿出血,牙齿损坏,关节疼痛,还有贫血等症状. 2,缺乏维生素C,骨脆易折,骨骼折伤后愈合比较困难,其他外伤愈合也慢. 3,大出血和心脏衰竭,严重时有猝死的危险. 4,肌肉纤维衰退,包括心肌衰退. 5,抗病能力降低. 6,各种溃疡,如口腔溃疡,胃溃疡等. 长期缺少维生素C会得坏血病,.多吃水果,蔬菜能满足人体对维生素C的需要.指导意见：猕猴桃,鲜枣,草莓,枇杷,橙,橘,柿子等含有丰富的维生素C.
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病情分析：成人一天需要60毫克维生素C,假如要从维生素C含量很少的水果中摄取,则无花果需要25个,梨需要14个,葡萄需要1.5公斤左右.因此,只吃一两个维生素C含量少的水果,实际上并没有什么帮助.可是,如果是含维生素C较高的猕猴桃,柑橘或柿子,一天一两个就够了.如果是鲜枣或草莓,只要五六粒,即可摄取到一天所需的维生素C.所以,要想补充足够的维生素C,吃水果时应有所选择. 指导意见：猕猴桃,鲜枣,草莓,枇杷,橙,橘,柿子等含有丰富的维生素C.以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘,柿子各含30毫克.香蕉,桃子各含10毫克,葡萄,无花果,苹果各自只有5毫克,梨仅含4毫克.
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病情分析：维生素C又叫L-抗坏血酸,是一种水溶性维生素.食物中的维生素C被人体小肠上段吸收.一旦吸收,就分布到体内所有的水溶性结构中,正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C,最高储存峰值为3000mg维生素C.指导意见：排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg) 　　No.1 樱桃 50 12粒 500 　　No.2 番石榴 80 1个 216 　　No.3 红椒 80 1/3个 136 　　No.4 黄椒 80 1/3个 120 　　No.5 柿子 150 1个 105 　　No.6 青花菜 6 1/4株 96 　　No.7 草莓 100 6粒 80 　　No.8 橘子 130 1个 78 　　No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72 　　No.10 猕猴桃 100 1个 68
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含有维生素的果蔬有哪些
　 14:20:07　来源：百度
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　　什么果蔬还有维生素?富含的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、、油菜、荠菜、马兰头等、、杏、雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、青椒等。
　　富含的水果有鲜枣、、、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、、葡萄等水果的维生素c含量甚低。 芒果是含胡萝卜素最多的水果。
　　富含的食品有：麦胚油、棉籽油、油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e;奶类、蛋类和等也有一定含量的维生素e;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素e的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素e比较多的蔬菜蔬菜中维生素c的含量以柿子椒为最多，每500g中含量为900～925mg，其次在胡萝卜、萝卜、、、西红柿、红薯、、莲藕、菠菜、尖椒、、紫菜或中的含量也较多;但由于植物组织中含有一种抗坏血酸酶，使蔬菜中的维c在久储后易被破坏;另外，加热、酸碱都可使维c破坏，所以以生吃或凉拌菜为佳。水果中的含量当以酸枣为首，每500g中含量为mg，其次是、甜橙、红枣、山楂和苹果。值得一提的是，维c并无太酸的味道，富含维c的蔬菜并一定都酸，如渍酸菜其富含致癌的亚硝酸而并无维c。
（本文来源：百度　编辑：Dancer　作者：佚名）
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脱发,便秘,月经不调,易怒时间有2.3年,在有磁场的电子厂上班,现已离厂一年,在家照顾小孩
曾经的治疗情况和效果：
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病情分析：主要表现：脱发 便秘 月经不调 易怒指导意见：您好 您是生完孩子以后出现的症状吗?那就很可能是激素紊乱导致的
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