怎样培养自己的快乐心情？_百度知道
怎样培养自己的快乐心情？
提问者采纳
　被誉为人类出版史上第二大畅销书的卡耐基《快乐的人生》为我们提供了培养快乐心理的秘诀。他认为：“有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐”，并提出了《只为今天》的忠告：
　　一、只为今天，我要很快乐。正如林肯所说的“大部分的人只要下定决心都能很快乐”这句话是对的，那么快乐是来自内心的，而不是存在于外在。
　　二、只为今天，我要让自己适应一切，而不去试着调整一切来适应我的欲望。我要以这种态度接受我的家庭、我的学业和我的运气。
　　三、只为今天，我要爱护我的身体。我要多加运动，善自照顾，善自珍惜；不损伤它、不忽视它；使它能成为我争取成功的好基础。
　　四、只为今天，我要加强我的思想。我要学一些有用的东西，我决不做一个胡思乱想的人。我要看一些需要思考、需要集中精神才能看的书。
　　五、只为今天，我要用三件事来锻炼我的灵魂：我要为别人做一件好事，但不让人家知道；我还要做两件我并不想做的事，而这就像威廉·詹姆斯所建议的，是为了锻炼。
　　六、只为今天，我要做个讨人喜欢的人，外表要尽量修饰，衣着要尽量的得体，说话低声，行动优雅，丝毫不在乎别人的毁誉。对任何事都不挑毛病，也不干涉或教训别人。
　　十、只为今天，我要心中毫无惧怕。尤其是，我不要怕快乐，我要去欣赏美的一切，去爱，去相信我爱的那些人会爱我。
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎么才能使自己，和关心自己的人永远都保持快乐的心情？_百度知道
怎么才能使自己，和关心自己的人永远都保持快乐的心情？
提问者采纳
多做一些 开心的事情啊 呵呵其实我只想告诉大家 生活是我们最基本的东西 还有 生活的来源是我们自己本身 如果你不重视这个问题的话 也许你的生活将会很糟糕的啊 所以生活 爱情 事业 友情 你如果都想得到的话 你就要保持好的心态 要活的有声有色 很精彩 去过你完美的生活 你明白吗 生活的来源是你自己本身 好好把握现在的生活 我想你会很幸福的 愿好人一生平安 其实我也知道很无聊啊 因为没有事情做啊 你想啊要是有事情做的话 还会无聊吗 你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊 每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的 心情好比什么都好啊 我想啊 你想不开心都难啊 例如 听音乐 看电视剧 吃自己喜欢的 美食 看漫画 看电影 玩玩跑跑 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 啊 呵呵 祝你快乐 幸福一生 永远 无忧无虑 的 开心平安 [请大家帮个忙 不要复制我的回答 这是我的专利哦 谢谢大家]
采纳率100%
其他类似问题
韦博英语的相关知识
等待您来回答
您可能关注的推广
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁如何让自己心情愉快？_百度知道
如何让自己心情愉快？
关键嘛是不要让自己感到孤独
尽量去人多的地方
尽量让自己不要去想那些让自己不快乐的事情
其实关键还是要看自己 其实别人只是提个建议,,让自己快乐的方法我觉得应该要有自己的方法
像我嘛,你自己还是应该有自己的放松与自我愉悦的方法,一个人上网打游戏呀,６,,,,,炖志驮谀闵肀,,,如果现在的我心情不愉快我就会一个人去逛超市呀,去找朋友玩啦,,＜佑团丁,
其他类似问题
3人觉得有用
按默认排序
其他4条回答
会觉得你有一种“精神引力一样”愿意与你交往。这样,如果不能唱,但偶然之中也可以分析出一种必然,挺起胸膛,甚至痛苦,想“我不生气,崩止鄣娜思词故虑楸湓懔,也可以作为化解紧张情绪的手段。 ⑥多参加有益的文体活动。培养活泼进取,其工作反而不顺利,在这种乐观的情绪下工作,生活是由思想造成的。如果我们想的都是欢乐的念头,想想比你痛苦的人,邓小平回答说,进了工厂后高高兴兴地上下班,就吹口哨,深吸一口气,十年少。笑可以使肺部扩张,一年后又被提到计划处。这也许是偶然事件,乐观者则能激发希望。 2,也能迅速作出反应,诙谐的语言会像春风温暖别人的心,生活的快乐与否,乐观则是他们的情绪体验。乐观者能应付生活险境,完全决定于个人对人,其实乐观与自信一样,期望过高或总是感受到不如意,一年的转正期到了,在寝室就寝前讲几段笑话或提议回顾小品,乐观是避免挫折的手段 所谓的乐观是指面对挫折仍坚信形势和情境必会好转。从EQ角度看,乐观是生理健康的法宝 快乐会使生病的人忘记痛苦,无力感,若是你不会吹口哨,在他80岁高龄时,沮丧的一种心态。
（二）自我训练方法 ①利用镜子技巧,事,物的看法如何,使你脸上露出一个很开心的笑脸来,悲观的心态泯灭希望,微笑的表情,告诉自己快乐的核心是自我满足。
我就是,就哼哼歌,我真的挺开心的”。虽然这办法听着有点傻,然后唱一小段歌,因为,我们就能欢乐,掌握自己的命运。邓小平的心胸就很博大,乐观是心胸豁达的表现 比地大的是天空,进而产生悲观失望之感,“比上学前帮家里种地轻松多了”,然后想点愉快的事。,被提到车间担任统计员。正是有了乐观的心态加上自学统计理论,如果我们想的都是悲伤的事情,谱写快乐的人生。 ⑦对环境和他人不要提出不切实际的非分要求,乐观是工作顺利的条件 知足常乐指的是心平气和地对待当前的各种境遇,引发大家的笑声,开朗,甚至会使生病的人也能比常人活得久。 3,俗话说,积极参予的生活态度,我们就会悲伤。 1,联邦德国总理科尔问他“长寿秘诀”,处于一种恶性循环的情绪与行为之中。笔者几年前的几名学生面临分配前,你的快乐心情,是工作顺利的条件,比天大的是人心。心胸豁达的人是真正的强者,“天塌下来我也不怕,保持心情愉快,可使人生的旅途更顺畅。 5,明明是绝大多数同学羡慕的工作却使他们自寻苦恼哀叹。而有一位同学坦然地面对分配,担心留不到大城市,确定一个切实可行的可望可及的追求目标,有大个的顶着,横向比总是不满意,相声中的片断。 ⑤忘却不愉快的经历和事情。培养广泛兴趣,在平凡稳定的生活中创造追求的源泉,找出解决的办法,就会得到欢乐。在人与人相聚时,既充实生活,释放胸腔内所有空气,确定新的生活方案。乐观的人不会对事业表现出失望,笑一笑,促进血液循环。 ③学习运用幽默。幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现,当得知留到大城市后又担心进不了大化工公司,绝望,悲哀的事情。 ④用欢乐促进人际关系,可以从容应付许多令人不快,正如EQ中所说,你会加倍地得到别人带给你的欢乐。 4,烦恼,快乐是人际交往的基础 你给予别人欢乐,那些一直不满意的学生的悲观情绪究竟对工作起到了什么作用,驱除心中的烦恼。当人们从你这里得到这些美好的心灵享受之后,乐观是让困境中的人不致流于冷漠,对你会油然产生一种感激之情,他对自己说的是,赞赏的目光,而乐观的心态在那个工作顺利的同学身上一点帮助没有吗,加上原来的知识基础,不要有过高的奢望,也不要过低看待自己。乐观地对待自己的工作,当进了大化工公司后又为进哪个厂而发愁,虽然工作岗位累,你就会快乐了,克制着自己往好处想,前提是你得保证这种想法起码一刻钟吧。 或者在旷野深吸一口气再把不愉快喊出来,但我觉得起码对我有效,记住自己快乐的表情。 ②坚持微笑待人,
微笑想想幸福的事想想你的责任想想父母对自己的付出想想明天又是美好的一天
当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。 　　一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。 二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。 　　三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。 　 四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。 　　五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。 　　六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。 　　七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。 　　八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。 　　九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。 　　十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻
做自己喜欢做的事，这样才能快乐啊！还少些欲求。知足常乐嘛
心情愉快的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁如何调节自己的情绪，使自己保持快乐的状态！！？_百度知道
如何调节自己的情绪，使自己保持快乐的状态！！？
提问者采纳
　　意识控制
当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。　　承认自我
勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。　　反应得体
当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。　　推己及人
凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。　　宽容大度
对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。　　现在开始
现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服金发脾气的坏毛病，此从今天开始吧。　　1． 自我鼓励法　　用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。　　2． 语言调节法　　语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。　　3． 环境制约法　　环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。　　4． 注意力转移法　　请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。　　5． 能量发泄法　　对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌　　l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。　　（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。　　（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。　　（4）采取必要的方法　　自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。　　语言暗示法。当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己&不要发怒&，&发怒会把事情办坏的&。陷入忧愁时，提醒自己&忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。&等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。　　请人引导法。有时候，不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助于别人的疏导。心理学研究认为，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。因此，当青年人有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制。　　环境调节法。环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。因此，改变环境，也能起到调节情绪的作用，当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有着很好的效果。　　当一个人处于不良情绪状态时，常常可以用下面的方法来调节自己的情绪：　　(1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用&我应……&&我能……&加上要想办的事情来调控自己的情绪。　　(2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有&制怒&二字的条 幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。　　(3)注意转移法 把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。　　(4)行动转移法 克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负 性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。 最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。美术 大师刘梅粟先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘诀是：&宠辱不惊，看庭前 花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。&一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。　　制怒术 做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。　　愉悦术 努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。　　幽默术 常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。　　助人术 学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。　　宣泄术 遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。　　代偿转移术 当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。　　升华术 即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。　　放松术 心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。　　哪些食物能调解情绪　　多年来的研究显示，某些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生，从而改善人们的心情。　　全麦面包 食物中的包氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉。而全麦面包能帮助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸能进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。　　咖啡 早上喝一杯咖啡确有提神醒脑的作用。咖啡因能使血压暂性略有升高，并阻断使我们感到瞌睡的化学物质传递。但每天喝3杯以上可能反而会使人烦躁、易怒。　　水 每天应喝足够的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的饮料代替。　　香蕉 紧张与镁缺乏密切相关，所以，生活忙碌的人在食谱中应补充富含镁的食品，例如香蕉。　　橙和葡萄 每天150毫克剂量的维生素C（约两只橙）就可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。　　辣椒 辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽。这种物质能引起短暂的愉快感。　　巧克力 许多女士，尤其是当她们受到经期前综合征或不良情绪困扰时，特别想吃巧克力。因为巧克力具有镇定作用。　　牛肉 为了降低胆固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺铁，使人感觉疲劳，心情抑郁。试验表明，每天吃3盎司牛肉（一只小汉堡包）的人比完全素食的人可多吸收50％的铁。
其他类似问题
12人觉得有用
情绪的相关知识
等待您来回答
您可能关注的推广回答者：回答者：
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎样才能让自己每天都保持愉快的心情去工作？_百度知道
怎样才能让自己每天都保持愉快的心情去工作？
提问者采纳
自己是自己最好的心理医生心态的确是胜利的一切的法宝，会化腐朽为神奇……当然&其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开着宝马一样发牢骚。” ゞ沙羅曼蛇ど认为：人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心呢~ 欲望少点，攀比少点，心态平衡点,知足常乐多点 ,改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情. 最后愿你天天有个好心情 !!!~~~ (ゞ沙羅曼蛇ど专利请勿复制谢谢合作)
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}