为什么睡觉打鼾老婆晚上睡觉经常会被吵醒，想请教有无好方法？有好的方法吗？谁有好办法的呀？_百度知道
为什么睡觉打鼾老婆晚上睡觉经常会被吵醒，想请教有无好方法？有好的方法吗？谁有好办法的呀？
患有打鼾的患者，无论是良性打鼾还是恶性打鼾，都要加以积极的预防，当然，对于良性打鼾而言，更加容易控制，恶性打鼾的患者最好的办法就是及时就医，那么在生活中需要做到以下几点：1．睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。　2．睡眠：正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。3．避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。4．减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。 关于打鼾温馨提示：对于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打鼾就开始怠慢，其无论是哪一种打鼾，都对于人体有百害而无一利，正确的意识，积极的预防，专业的治疗才是最佳的选择。偏方1．花椒 　花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。 　2．漱口液 　只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。 　3．鄂托法 　找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。 　4．玻璃球法 　把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。预防1．增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。2．避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。3．对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。4．鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。5．睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。6．采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。7．手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。8、选择适当的枕头有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。9、睡前不要饮酒很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。10、使用加湿器如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。11、睡前吃些蜂蜜蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。12、适当的锻炼要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。
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打鼾一般都是鼻腔肥厚造成气道不通畅引起。治疗方法一般是做手术。不过很多打鼾的人，如果睡觉的时候采取侧卧的方式，都会消失或减轻很多。
睡觉时把枕头放低（一拳高)、减肥、侧着睡。
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出门在外也不愁治打呼噜的妙招谁有好的办法？都有哪些方法呢？有什么好方法吗？_百度知道
治打呼噜的妙招谁有好的办法？都有哪些方法呢？有什么好方法吗？
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偏方1．花椒 　花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。 　2．漱口液 　只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。 　3．鄂托法 　找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。 　4．玻璃球法 　把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。
对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动
你太累了,多读书,多看报,少吃零食,多睡觉.
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出门在外也不愁打呼噜太严重.请问应该如何治疗,还有应该注意些什么
健康咨询描述：
本人从小有鼻炎(具体那一种还不确定)、也打呼噜.最近呼噜好严重的,每天第二天早上起来都喉咙痛,请问应该如何治疗,还有应该注意些什么.
第一次问题补充:有没相关自疗的方法!
还有相关食物等影响
感谢医生为我快速解答——该
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打鼾俗称打呼噜，从医学上讲，打鼾可分为两类：第一类，入睡后鼾声较均匀，或偶尔出现呼噜，对身体没有什么明显的不良影响，又称为单纯打鼾或良性呼噜；第二类，入睡时打的呼噜不仅声音大，而且总是打着就不出气了，过了十几秒甚至几十秒后，才随着一声很大的呼噜声又打起鼾来，打几声呼噜后又出现则才发生的憋气现象，这样的打鼾往往会给本人招来严重后果，称之为恶性呼噜，医学上叫作睡眠呼吸暂停综合征。
　　如果是良性打鼾，调整一下枕头的高度或变化一下睡眠体位，就会减轻或使鼾声消失。如果是属于恶性打鼾，您必须提高警惕，不可听之任之，因为恶性呼噜声中隐藏着疾病。
　　临床报告发现，以下几种人易与恶性呼噜结缘,要特别小心：
　　一是肥胖者。肥胖者不仅咽部狭窄，而且使咽部软组织的脂肪含量增多，从而导致松弛度增加，使咽部易于阻塞。
　　二是呼吸通道存在解剖性狭窄者。包括扁桃体肥大、腺样体肥大、小下颌畸形、鼻窦炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲、舌体肥大、舌根部淋巴组织增生等。
　　三是某些全身性疾病患者。如甲状腺功能减低症、肢端肥大症、肾上腺皮质增生症等内分泌疾病；二氧化碳潴留的慢性气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病也属高危人群。
　　恶性呼噜轻者能降低睡眠质量，使你白天上班头晕、眼胀、记忆力下降，或者诱发血压上升、性格改变、性欲下降。重者则可危及心、脑等重点器官的安全，甚至丧命。
　　专家的分析：由于频发的呼吸暂停，使肺脏得不到正常的氧气供应，造成血氧度降低，二氧化碳升高、血液碱度下降，反射性地引起体内一种称为儿茶酚胺的化学物质过多分泌，导致心、脑、肺等全身血管收缩，进而激发高血压、肺动脉高压乃至脑血管意外等恶性事件发生。同时，慢性缺氧与高碳酸血症的叠加作用，还可诱发心肌血管收缩而致心肌缺血，或使心脏的应激性增高，容易出现心律失常。原本就有心脏疾病的人，将会加重病情。大量研究资料显示，恶性打鼾患者的高血压发病率较健康人群高2倍，缺血性心脏病的发病率高3倍，脑血管病的发病率则高出4倍多。
　　如何防止恶性打鼾：对于打鼾，要像对待其他疾病一样，将预防摆在第一位。首先，尽量不要采用仰卧体位，以防止舌根后坠而堵塞气道；二是戒酒，少用安眠药，否则容易抑制呼吸，加重打鼾；三是防止肥胖，肥胖者要在医生的指导下积极减肥，避免颈部脂肪堆积而气道变窄。如果打鼾声较重，或已经被诊断为睡眠呼吸暂停综合征的患者，应及时去专科医院治疗。
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你好：腺样体肥大，扁桃体肥大，悬雍垂肥大等，均可引起鼻咽腔狭窄，空气通过狭窄通道产生的似有痰的呼噜声，俗称“打呼噜”。呼吸不畅，张口呼吸，日久缺氧，精萎靡，上唇悬挂，切牙突出，上颌前突，下颌下垂，外目此下拉，形成一付呆样面容，医学上谓之“腺样体面容”。
根据你现在的情况考虑是和鼻炎加重有关，只有积极得进行鼻炎治疗，呼噜症状才能改善。应去五官科检查诊治，自己没很好的方法来改善。
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