腰间盘突出的锻炼方法都有哪些？保守的治疗
男 | 48个月
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健康咨询描述：
腰间盘突出的锻炼方法都有哪些？保守的治疗都有哪些？腰间盘突出的锻炼方法都有哪些？腿麻，腰痛，睡觉都睡不好，小叔从小就很疼我，请大家帮帮忙，说下腰间盘突出的锻炼方法都有哪些？手术的就先不考虑了。
感谢医生为我快速解答——该
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时间： 16:12:11
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病情分析：你好，腰椎间盘突出症目前的保守治疗主要是针灸、推拿、理疗、牵引或者口服药物等治疗，这个病主要是劳累造成的，不建议盲目锻炼，要注意休息。指导意见：所以，根据你描述的情况，不建议做什么锻炼，要注意休息，保守的话，可以试试上面说的方法，疼痛严重的话可以口服非甾体抗炎药如双氯芬酸钠。以后不要干重活累活，要注意休息，祝你健康！
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病情分析：您好，腰椎间盘突出不见得必须手术治疗，根据您的描述，患者主要是由神经根症状，也就是突出的椎间盘压迫到了神经根，这种情况是比较多见的。指导意见：您好，治疗的话，首先要睡硬板床，其实只要患者能够坚持绝对卧床（绝对卧床就是指吃喝拉撒都在床上）3周，带腰围下地活动3个月，就能治愈腰椎间盘突出，但是一般人很难坚持，您也可以让患者进行牵引、按摩、理疗等治疗，配合腰背肌的锻炼，腰背肌具体的锻炼方式：患者平卧于床上，双肘关节抵住床板，用腰背部的力量使腰部离开床板，坚持1、2秒钟后缓缓放下，每次这样做30-50下，每天2-3次，能加强腰背肌的力量，促进椎间盘突出的症状改善，希望我的回答能帮到您。
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不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。可以牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。严重的可能需要手术治疗。建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼
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不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.严重的可能需要手术治疗.建议飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼
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您好，倒走是目前最有效的方法。不妨试验一下，倒走须注意：穿平底鞋小步子慢走，让脚跟踩实。倒走能强制人体重心后移，矫正腰椎的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移
回复于： 09:16:34腰间盘突出保守治疗方法_中医治疗腰椎间盘突出最好医院-河南中医专家医院
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