青少年半夜小腿抽筋的原因
青少年半夜小腿抽筋的原因
学习啦【原因大全】 编辑：晓贤
　　很多人在青少年阶段都会出现在晚上睡觉时出现腿抽筋的现象，那么，青少年半夜小腿抽筋的原因是什么?下面就由学习啦小编告诉大家青少年半夜小腿抽筋的原因吧!
　　青少年半夜小腿抽筋的原因
　　1、缺钙导致
　　由于青少年生长发育的影响，会消耗大量的成分和钙元素，如果不能合理的补充钙质，就会导致人体缺钙。而且在晚上12点之后，人体的血钙浓度会到达一天当中的最低水平，如果中的钙元素不足，就会导致细胞电解质失衡，进而导致肌肉细胞异常兴奋，故而就会引起抽筋现象。对于这种缺钙引起的抽筋现象，可以通过摄取食物来补充钙元素，含钙量较高的食物有牛奶、虾皮、海带、豆类、芝麻、骨头汤等食物，也可以通过钙片来补充钙质，同时要加强运动锻炼，提高对钙元素的吸收利用效率。如果长期出现腿抽筋的现象，最好在睡前喝一杯牛奶，可以起到很好的缓解作用。
　　2、寒冷原因
　　由于在晚上睡觉的时候由于被子没有盖好，导致腿部部分受到寒冷的侵袭，进而导致腿部肌肉抽筋，部分肌肉收到寒冷的影响，会阻碍代谢，进而导致部分肌肉营养不足、电解质失衡，进而就出现不自主抽筋现象。对于这种情况，只要晚上睡觉时保温得当即可。
　　3、过于疲劳
　　如果在睡觉前，大量、高强度的进行腿部运动，则会导致腿部肌肉异常疲惫，甚至代谢功能都出现紊乱，进而就会导致肌肉出现异常，很容易出现抽筋现象，这样的抽筋很容易拉伤肌肉。对于这种情况，需要控制好运动量，不宜过量，运动结束后要给肌肉进行适当的，可以有效地缓解或避免晚上腿抽筋现象。
　　4、出汗过多
　　在晚上睡觉的时候如果太热，就会导致身体大量出汗，因此会流失大量的盐分，进而会导致机体电解质失衡，因此肌肉细胞会出现异常兴奋的状态，所以就引起的抽筋现象。对于这种情况，在晚上睡觉的时候可以适当的进行散热，或者选择温度合适的环境中休息，可以有效的避免这种情况的出现。
　　发生小腿抽筋时的缓解处理：
　　1、简单处理：最简单的方法就是发作时使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。
　　2、牵拉：马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
　　3、刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。
　　4、局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
　　5、热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的循环，缓解痉挛。
　　预防腿脚抽筋，应注意以下几点：
　　1、驱寒保暖，注意保持舒适温暖的睡眠环境，受凉容易诱发抽筋。
　　2、穿舒服的鞋子，平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的鞋是弥补的方法之一。
　　3、注意睡姿，尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。
　　4、适当参加锻炼，通过锻炼减少抽筋发生，每天拉伸腓肠肌(小腿后侧肌肉)，可以预防频繁发作的小腿抽筋。
　　5、必要时补充一些维生素E，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。
　　6、适当补钙，多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
　　7、睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢作用的饮料，不看刺激性强的书籍和影视作品，不闹情绪，确保卧床后很快进入睡眠。
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儿子说他晚上睡觉会腿抽筋，是不是长身体了？
被采纳回答
不是。是非常轻微的改变，人体不可能有感觉的。平时常说的腿酸、抽筋等都没有任何科学根据。如果想长高的话，建议多吃一些牛肉、鱼、大豆等含丰富的优质蛋白的食品，多喝牛奶；生长激素分泌旺盛的时机是晚上22点-半夜2点，这段时间内要进入熟睡状态；男孩子平时多打篮球，如果不会的话，游泳、羽毛球都可以。孩子还小，还有很多机会长个子的。
回答（4条）
常听老人这样说，也不知道是不是真的，有可能吧不清楚呢~
不是，听人说只是缺钙的表现，多吃点鱼、鸡蛋、大豆，每天喝牛奶就好了。
不是的，以前身边很多同学也这样，也不见她们那时候有。都是不科学的说法。
应该不是的，我小时候妈妈说这样是缺钙，吃了钙片一段时间就没事了。
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