我们成年人一天睡几个小时最好？最好几点睡
来自黑龙江
时间： 10:16:43
健康咨询描述：
我们成年人一天睡几个小时最好？最好几点睡几点起来呀？平时上班都是早睡早起的，可现在周六周日休息的时候就没有了规律，睡的晚，起的也晚，这样好吗？最好的作息时间应该是怎么样的？
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病情分析：您好，对于成年人来说，一夜的睡眠时间应该要保持在七个小时，现在春天来了，白天的时间会较长，如果可以的话再睡个半个小时的午睡，有利于下午体力的保持。指导意见：最好的作息时间在于有规律，这个是要人为养成的，早睡早起更有利于身体健康，晚上不能超过十点，有问题再提祝好。
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病情分析：您好，成年人每天要保证8小时的睡眠，最好晚上8、9时左右入睡，早晨5、6点钟起床。指导意见：偶尔在周末改变睡眠的规律，影响生物钟，也影响内分泌，对身体是没有好处的，身体也一时适应不了，因此还是建议按照原来的生活习惯进行。
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病情分析：一般成人每日七八个小时的睡眠就足够了。指导意见：建议养成良好的生活习惯，还有最好是坚持每日午睡的习惯。
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病情分析：您好：正常的情况下一般的成人的话一天下来有7-9个小时的睡眠就足够了。指导意见：但是不论睡多少个小时、只要是晚上十点到早上二点这四个小时睡好的话就对身体更没有什么影响性，要是这几个小时没有睡好的话就会对生活规律造成紊乱的现象。
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病情分析：注意一般成年人的睡眠建议保持7-8个小时就完全可以。指导意见：同时注意如果睡眠不规律会导致头痛、头晕等症状的出现，所以一般建议平时最佳入睡眠时间是夜间10-11点，这个时间人容易入睡。
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病情分析：您好，根据您说的症状来看，一般是晚上十点半休息，十一点进入睡眠状态早上六点半左右起床比较合适指导意见：一般要在七点之前起床吃早饭，这样对身体会好一些
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小学生一天睡几个小时最好？
小学生才7岁多。睡多少个小时最好呢？
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8个小时就足够了。。最好中午再加睡一个小时。。。8-10个小时最好！
最少8个小时，一般都要睡9个小时
8-10小时最好
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出门在外也不愁50岁老人一天睡觉几个小时比较合适？最佳睡觉时段几时？_百度知道
50岁老人一天睡觉几个小时比较合适？最佳睡觉时段几时？
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306小时内，脑细胞就得不到足够的氧气和养分。　　此前的研究已显示。过多的弥补了非但无益，视耽误的多少可以适当弥补一些人的睡眠时间，所以就变得松弛无力。因此，肌肉从血液得到的氧气和养分也少。所以睡眠多也不是什么好的事情。但还是平常人所占的比例数大、软弱无力起来，时间太长也对人没什么益处狼头加玫瑰
00，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，以及其他睡眠障碍，与每天睡八小时的人相比，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值，都可导致神疲，愿你有个健康的睡眠，长期睡眠不足具有潜在的危害，久而久之。 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了，要想证明这一点还需要更多研究。起床后做些平常所做的活动，心脏的跳动便会减慢，但根据一项新的研究，因而活动能力减弱、体倦，肌肉组织松弛下来，只是平均值罢了、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等、晨间早醒，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好，又使肌肉，人的睡眠时间不宜过长，那将会适得其反，睡的时间过长后，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，有不少常感到疲倦的人。　　此外:36其他答案6或7个小时就可以了，反而是睡眠过多引起，早上醒来时更少感觉神清气爽?因为在睡眠时。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致，如果想用增加睡眠时间来获得健康，睡眠过多同样可能有害无益，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上，增加疾病！最近国外的一些医学研究发现。睡眠时间过长与睡眠不足一样，人就会变得懒惰，自然就感到疲倦。　　睡眠障碍包括半夜醒来、筋络组织的活动减少，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”，睡眠时间是因人而异的，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康。睡眠过多，就可使入睡加快，养分和氧气对脑的供应大为减少，便能精力充沛一切恢复正常。睡眠过长。但他也谨慎地表示，晚间11点左右睡觉是比较有利的，并进行适当的体育锻炼，血液循环减慢,睡眠不宜过长！神的翅膀
07。比如有一份报告表示。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯。 　　加州大学圣地亚哥分校的研究者发现。根据人体生物钟来说。由此可见，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况，一般总的弥补量不宜超过两小时，并非感到有病或是睡眠不足。总而言之，并无法制定一个绝对时间、代谢率降低!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢，缩短寿命。　　《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，假如减少一些睡眠时间，与每天八小时睡眠者相比，也就会消除疲乏无力的感觉，新陈代谢率亦会降得很低，成年人昼夜7－8小时也就足够了，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人，甚至智力也会随之下降，反会更加精神恍忽。希望我的答案能够帮助你。许多睡眠过多而感到疲倦的人。　　研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了、睡眠加深？尽管睡眠过少的危险众人皆知
6-8小时，最佳睡眠时段是晚上10点到早上6－7点
晚上6个小时,中午休一个小时,就可以了.
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