医学进展：
临床指南：
检查手册：
喝酸奶有助预防骨质疏松，你知道吗？
擅长疾病：银屑病,寻常痤疮,鸡眼,白
擅长疾病：手足癣,单纯疱疹,传染性软
擅长疾病：湿疹,荨麻疹,银屑病,寻常
擅长疾病：湿疹
擅长疾病：毛囊炎
擅长疾病：念珠菌病,单纯疱疹,带状疱
擅长疾病：白癜风
擅长疾病：荨麻疹,脂溢性皮炎,带状疱
等5人觉得很赞!
知道的噢，不能喝纯奶的人，可以喝酸奶补钙，预防骨质疏松。
本网站所有内容，凡注明来源为“交流分享”，版权均归经验分享所有，欢迎转载，但请务必注明出处，否则将追究法律责任。本网注明来源为其他媒体的内容为转载，转载仅作观点分享，版权归原作者所有，如有侵犯版权，请及时联系我们。
0个人关注该话题
同时添加评论
分享了咨询
腹股沟疝麻醉方式及优缺点比较的个人工作总结-石家庄第一医院田硕主治医师关于腹医院田..
为什么举报这个回答？
请选择理由
广告等垃圾信息
不友善内容
违法违规内容
不宜公开讨论的政治内容
其他（可自行填写）
邀请医生回复问题？
您已邀请过该医生。第05版:吃出健康
往期回顾 &
口臭、糖尿病、老便秘、骨质疏松……
9类人该常喝酸奶(食疗)
黑龙江省医师协会营养学专业委员会副主任委员
　　酸奶口感酸甜、营养丰富，还具有多种保健功能，是营养专家眼中的健康饮品。其实，对以下几类人来说，酸奶的好处更多。　　1.乳糖不耐受者。牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的“元凶”。在牛奶发酵成为酸奶的过程中，乳糖部分变成乳酸和其他有机酸，因此会减少“乳糖不耐受”的问题。另外，乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”帮助人体消化乳糖。所以，乳糖不耐受的人最适合喝酸奶。　　2.糖尿病患者。有研究表明，喝酸奶不但可以提升人体维生素D水平，从而调节免疫，促进对血糖的控制，还能提高脂联素水平，脂联素是由脂肪细胞分泌的一种激素，具有抵抗炎症的作用，还可以调节血糖代谢。因此，糖尿病人可以每天喝半斤无糖酸奶，担心血脂可以喝低脂酸奶。另外，酸奶的血糖反应较低，搭配谷物类食物一起食用，可以降低混合食物的血糖反应，利于血糖的控制。　　3.高血压患者。国内外研究表明，适量摄入乳制品有利于高血压的防控，低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中。事实上，酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便没有活菌到达大肠，其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。　　4.服用抗菌素的人。抗菌素会引起肠道菌群紊乱，也会降低免疫力，因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡，保护人体抵抗力。在停药之后，继续喝一段时间酸奶，可以大大减轻抗菌素的副作用，恢复人体正常菌群平衡。　　5.骨质疏松患者。牛奶经过发酵以后，其中的钙、磷溶解度提高，吸收率更有改善。有研究证实，酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种，尤其适合骨质疏松患者。　　6.消化不良的人。和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白质更易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率，特别适合消化不良者、老人和儿童食用。　　7.经常便秘的人。酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。空腹时喝能更好地促进排便。　　8.口臭的人。有研究显示，有口臭的人，每天喝无糖酸奶，连喝六周，症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用，酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。值得注意的是，含糖酸奶的杀菌效果会大为下降。　　9.免疫力低下的人。国内外研究都证明，摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能，并能抑制肿瘤。▲
<INPUT type=checkbox value=0 name=titlecheckbox sourceid="SourcePh" style="display:none">老太太骨质疏松有人推荐喝XX中老年多维高钙奶粉靠谱儿吗？
老太太前段时间早上出去晨练，在楼外过道里发现一只老鼠，于是她就来回追着想踩死它，结果地上有沙子，一脚踩滑仰面摔倒了，幸好胳膊支撑着，只是腰部韧带软组织受伤。做了腰部MRI平扫，腰椎有轻微裂纹，属于轻度骨折吧。卧床休息了两个多星期，贴了膏药，总算可以下床行走了。
一只恢复到现在，还是恢复不到以前的那种状态。现在只要蹲一会儿，起身时腰就疼，还闹阴天。。。
不是都说老年人到了这个岁数都会不同程度的缺钙，患有骨质疏松吗？加之机体对钙的吸收利用率本来就不高，需要额外补钙。
昨天她听晨练同伴说喝XX中老年多维高钙奶粉效果很好，她网购喝很长时间了。这不，也要吵着买来喝喝试试。这里想问一下，老年人补钙用什么方法最好啊，是吃钙片，还是喝奶粉，什么牌子的质量最好呢？
另外，产妇在哺乳期和坐月子期间也需要喝高钙奶粉补钙吗？
width:100%">
本帖最后由 继续骄傲 于
20:50 编辑
乐力钙片~字数补丁~
不过药店里都是假的~
width:100%">
乐力钙片~字数补丁~
不过药店里都是假的~
这个可以美亚直邮吗？
width:100%">
本帖最后由 继续骄傲 于
21:12 编辑
这个可以美亚直邮吗？
我家是在天猫买的，在这家买了好几年了，药店买不到就在他家买了，不过价格是越来越贵了。
width:100%">
请认证国药准字：XXXXXX。
我推荐迪巧的钙片，含D3的。
D3是钙的一种吗？&
width:100%">
好喝的钙,蓝屏的!感觉奶粉不靠谱!
液体钙比固体钙更好吗？&
width:100%">
本帖最后由 dert88 于
21:52 编辑
直接补钙太多也不是好事，建议吃善存银片，同时补充多种维生素和矿物质。
介绍下善存：
惠氏和辉瑞合作出品的多维元素片。
市售三种。
佳维片（成分较简单，普通人日常膳食补充，属于保健食品）
多维片（成分较复杂，成年人配方，用于预防和治疗因维生素与矿物质缺乏所引起的各种疾病，OTC）
& &银片（成分较复杂，老年人配方，OTC）
可以购买药店出售的苏州产银片，或者美亚购买美国产的（注意国产和美产配方不同）。
也可以选善存氨糖软骨素加钙片，增加骨密度。
注意不可以多种补钙产品同时服用，以免高钙血症。
width:100%">
孕妇没有那么容易缺钙的，缺钙说明太阳晒少了。没事下午溜溜弯晒晒太阳才是王道。
老年人补钙这个你还是咨询专业医师比较靠谱，看看缺钙的程度。
个人还是认为不需要从高钙奶粉或者根本弄不清楚是药品还是保健品的钙片入手，这些东西服用后能摄入多少还是个问题。平时注意多吃一些奶制品豆制品，适当补充一点维D，例如楼上推荐的多维就不错，我自己也在吃。然后下午日照不是那么强烈的时候出来多溜溜弯，促进自身合成维D加强钙吸收。
width:100%">
哈哈长见识了哦
width:100%">
老人除了容易摔倒骨折之外，还容易抽筋儿。其实食物中钙本身并不特意奇缺，在于对其吸收。为嘛不吸收？气血亏失。除了食物、药物需要补充外，包括维生素（主要是vd），应该平衡补充，更应该关注气血的恢复和养生。是个系统工程。
建议多运动、适量的运动，多户外活动、包括晒太阳，更加核心的是心情愉悦、该放下的得多放下。所有亏失归根结底是心情，林黛玉之所以多病，就是因为其性格。这个很多人并不能充分认识到。
width:100%">
我才发现，后面这句你倒着看，才是正途。
width:100%">
关于孩子，走过来发现，别吓补，补多是误导。百万年来，生生不息，顺其自然是正途。
width:100%">
排骨,自制豆浆什么的.
起码都是真的,而且基本没副作用.
国内的高钙奶粉什么的,实在信不过,钙片也不少假的.
而且最重要的一点是,过量补钙实际上是会加重肾负担的.
你可以查一下相关资料,无论老年人,孕妇还是儿童,补钙都要慎重,补钙结果伤到肾的人不少.
其实只要日常注意多吃些含钙的食物,对钙的补充都是足够的.
但是有两点,一是多晒太阳每天大约2小时,二是补充维生素D.
钙的吸收需要维生素D,晒太阳可以促进维生素D的生成.
孕妇在胎儿骨骼发育的时期是比较容易缺钙的,可能单靠食物已经不够补充的了,所以一般妇幼保健站在这个时期都会建议吃点维D钙,按照妇幼保健站建议的量吃就行,别多吃,千万别乱吃保健品,孕妇的肾脏负担本来就重,吃多了容易出事.
width:100%">
dxs 发表于
排骨,自制豆浆什么的.
起码都是真的,而且基本没副作用.
排骨补不了什么钙吧……熬汤钙含量比牛奶低好多
width:100%">
多运动多晒太阳就行了
宇航员身体那么棒，食物肯定也不会让他们少钙，但是在空间站呆个几个月，下来连路都走不动，钙损失超过50%。
聪明的你们应该懂了。
width:100%">
我给父母买善存佳维片+钙尔奇，我娘说效果不错，不再手脚酸疼了。
黑东经常有满减活动，我一下子买一年的用量，oh yeah
width:100%">
赞同尊称同学的，虽说已经比较晚了，但是每天保证200ml以上鲜奶（不要任何复原乳）或酸奶（不要任何乳酸饮料），然后加维生素d补充剂
width:100%">
排骨补不了什么钙吧……熬汤钙含量比牛奶低好多
骨汤中的钙含量要比牛奶豆浆低十几倍.
1.没说光喝骨汤,骨头弄的酥烂很多都可以直接嚼着吃的,味道也不错,以前看过一篇文章,里面说别看狗爱啃骨头,但是实际上人的消化系统对骨头的消化和吸收能力要比狗强很多.
2.喝骨汤主要补的是骨胶原,作用请自行百度.
width:100%">
我家是在天猫买的，在这家买了好几年了，药店买不到就在他家买了，不过价格是越来越贵了。
美国OSTEOFORM现在还向兲朝出口吗，为什么天猫上销售的是中文标签？
我看到JD自营也有卖，，比天猫的还便宜一点呢，你有没有试过，谁的更靠谱儿啊？
美亚上搜了一遍，只有
这一款支持直邮，而且还是第三方销售。
width:100%">
D3是维生素D3，可以帮助钙的吸收，没有D3，每天吃一斤钙片也没用。适量晒太阳也能通过皮肤合成D3。
还有一点提醒一下，液体钙都是没用的，含量少，这是大医院医生的原话！
说得很对头，我完全赞同。&
width:100%">
& 北京绝对领域咨询有限公司记住用户名
下次自动登录
记住用户名
下次自动登录
记住用户名
下次自动登录
中老年喝什么牛奶好 每天喝多少为好
来源：健康安全网
（969）人已经阅读
&&&&导语：中老年人很容易感觉到身体虚弱、骨质疏松。这是由于到了中老年，吸收能力、免疫力都会下降，且易造成骨钙丢失引起的骨质疏松症等。这个时候需要补充钙质和各种营养，牛奶一直有高营养之称，是补钙的好帮手。
　　中老年喝什么牛奶好 每天喝多少为好
　　中老年人很容易感觉到身体虚弱、骨质疏松。这是由于到了中老年，吸收能力、免疫力都会下降，且易造成骨钙丢失引起的骨质疏松症等。这个时候需要补充钙质和各种营养，牛奶一直有高营养之称，是补钙的好帮手。那么中老年喝什么牛奶好呢？每天该喝多少呢？
　　牛奶几乎拥有人类所需的各种营养素，且适合各个年龄段的人饮用。它含丰富的蛋白质，有8种人体必须的氨基酸，还含有维生素A、B、钙、磷、钾、亚油酸、碳水化合物等多种成分。牛奶中所含的多种免疫球蛋白能增强人体抗病能力，且碳水化合物中的乳糖还有调节胃酸，能有效促进胃肠蠕动和消化腺分泌的作用，且能抑制腐败菌生长。
　　每天喝多少奶合适？
　　正常情况下老年人每天喝一袋牛奶就可以了。因为随着年龄的增长，消化功能、咀嚼能力可能会相对较差一点。所以对于各种食物的吸收率也较低，而牛奶可以保证老年人日常的各种营养的需求，特别是可保证对于钙质的需求量。
　　喝了牛奶后肚子腹泻咋办？
　　一些人喝了牛奶之后肚子会出现腹泻或胀气的问题。这是因为小肠中对乳糖酶的消化不足引起的，也就是日常生活中我们常说的乳糖不耐受症，对于这些老年人建议选择不含乳糖的牛奶或者改喝酸奶就可。或减少每天喝牛奶的量都是可以的。如果是刚开始喝牛奶的话，建议一次性不要喝太多，可以采用循序渐进的原则进行有选择的喝牛奶。
　　温馨提示：每天喝杯奶，身体倍儿棒。现在市面上有各种补钙的奶品，中老年朋友们可以根据自己的喜好来选择适合自己的牛奶。
责任编辑：zhx
健康安全管家
最新排行榜老年人秋冬多喝酸奶补充钙质预防骨质疏松
核心提示：随着秋冬时节来临，天气变冷干燥，户外活动减少，容易导致人体多种健康问题，其中一个大问题就是骨质疏松。中老年人每天喝一杯酸奶能帮助提高人体的免疫能力，从而强身防病，还能补充钙质预防骨质疏松。
　　随着秋冬时节来临，天气变冷干燥，户外活动减少，容易导致人体多种健康问题，其中一个大问题就是。如何补钙成了一个问题。秋冬季节的饮食搭配中，酸奶是很好的选择。酸奶中的核心部分是活性菌，现在许多家庭在家自制酸奶，自制酸奶不仅能够保证益生菌的活性，而且经济实惠又安全卫生。
　　 老年人普遍缺乏维生素D。维生素D的缺乏，一方面会引起钙吸收降低，另一方面会引起肌，增加跌倒的风险，从而增加风险。教授说，维生素D对骨骼健康至关重要，能增加肠道钙吸收，提肢活动能力，降低跌倒危险，进而防止骨折，而且配合钙的摄入更提高了预防效果。
　　需要注意的是，老年人由于肝肾功能减弱，很难将普通维生素D活化，从而引起体内钙质难以被身体吸收，所以应坚持服用具有活性的维生素D，如，它不需人体代谢就直接具有活性，促进钙的吸收，可增加老年人肌力防止跌倒，预防骨质疏松和骨松性骨折。　　中老年人每天喝一杯酸奶能帮助提高人体的免疫能力，从而强身防病。酸奶中的有机酸和抗菌性物质对许多腐败菌有抑制作用，可抑制肠道内产生腐败物质和毒素，对预防疾病有一定作用。酸奶中的优质蛋白质和B族维生素，还具有帮助提高体温、抗寒和增强机体免疫能力的作用，对预防、慢性支等老年性秋冬常见病也有帮助。研究报告也显示，有些益生菌可降低冠状病毒对呼吸系统的感染。
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
《中国网民健康需求调查2015》，仅需3分钟填写，即可了解个人健康、表达医疗需求，参与即有奖，中奖率100%！同时关注39健康网微信号（health39net），更有机会赢取iPhone 6s大奖！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
我国骨质疏松患者约为7000万。随着人口老龄化的进一步加剧，“如何防治骨质疏松”这一问题显得尤为重要。因此，中老年人非常有必要每6个月或一年接受一次骨密度检测，通过骨密度的情况来判断自己离骨质疏松的距离，正确做好预防骨质疏松的保健。 []
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
求医就诊小贴士
肿瘤的真相与误区
妇产大解密
糖叔的甜蜜私厨
皮肤大件事
过敏性鼻炎是以突发或反复发作性鼻痒、喷嚏、流清涕、鼻塞…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
最近，学生军训期间猝死事件频发，媒体报道接连不断，引起…… []
做爱是一个快乐的过程，是两个亲密无间的伴侣情感的交流。…… []}