恐惧怎么办 5招教你克服恐惧心理
　来源：　
来源：作者：责任编辑：刘林
　　恐惧心理是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。那么，该如何克服恐惧心理呢？
　　如何克服恐惧心理？可以通过自我调适，自已进行训练来克服。具体方法如下：
　　第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
　　第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松，进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
　　第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
　　第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面（下一张卡片）。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
　　第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
　　如何才能克服恐惧心理？感到害怕时，你可以运用潜意识的一条基本法则，立刻去想让你愉快的事情。将注意力集中到美好的期待上，沉浸在美妙的想象中。这种信念会给你信心，让你振奋。潜意识会帮助你前行，它不会让你失望，你会得到平和与自信。平衡心理是对付心灵恐惧的好办法！[责任编辑:刘林]
光明网版权所有克服恐惧感和恐惧症
来源：网络
发布者：xiaobai
　　许多人由于忙于工作，日常的早餐就是随便对付一下，每个朋友都承担着家庭的希望与未来。早餐对于身体是很重要的，应付早餐可能会有一些疾病的产生，下面小编就为大家详细的讲解克服恐惧感和恐惧症。病例一：病情描述 :　　怎么克服敏感多疑恐惧症有一次同学说了句宝马车后面有摄像头，然后对宝马车出现了恐惧症。其实然后查了网才知道那是装在车后面的外面倒车用的。但心里总是在暗示车子里面的后面有宝马公司安装的摄像头监控你的。本来挺喜欢这个车子的，家里也有经济能力买这个车，但现在一看到这个车子就害怕，恐惧，不自在，害怕有监控。总是在想宝马公司在车子里面的后面按了摄像头。现在就是一说到宝马车或者一说到宝马车就害怕。更别说买这个车了。更不敢坐这个车。问题回答 :　　你好，属于特定恐惧症，建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药采用以调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳作用的药物治疗。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。如果需要帮助可以与我联系或进入我的科室，祝早日康复。 　　病情分析：你好，这个的话，是自己的心理障碍。指导意见：自己先不要太急，自己可以放松一些，会好一些的。自己了解了这个的话，客观一些就是可以的。自己可以先试试，会好一些的，自己试试的话，那样自己体验一回儿，就是可以的。没有什么的。 病例二：病情描述 :　　怎样克服社交恐惧症明知恐惧的对象对自己并没有真正严重的威胁，也知道自己的这种恐惧反应是不合理的、没有必要的，但仍不能自我防止和控制恐惧发作。当再次面地相同的客体或进入相同场合时，恐惧仍会反复出现。为了避免恐惧发作，我往往回避所害怕和畏惧去忍受，严重影响了患者的正常生活。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑，身体僵硬。不敢与别人对视，无法控制表情问题回答 :　　恐惧症疾病是一种慢性疾病，往往治疗恐惧症的时间会比较长，这给恐惧症患者及家属带来的不仅是身体上的折磨，更是精神上的煎熬。尽管如此，患上恐惧症并不是健康和幸福的终点，只是在通往健康幸福的路上迷了路、绕了一个远路，但这并不代表我们无法到达健康和幸福的驿站。患了恐惧症不能怪我们本身，而是恐惧症病魔无情地给我们原本明媚的生活蒙上一层阴郁，正因为如此，我们更要坚定信心治疗恐惧症，更要与恐惧症病魔抗争到底。得了恐惧症并不可怕，只要坚持治疗，并保持良好心态，彻底治好恐惧症已不再遥远。如果你想了解一下更详细的情况，你可以随时咨询我，点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了！　　你好，建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。如果需要帮助可以与我联系或进入我的科室，祝早日康复。病例三：病情描述 :　　我感到紧张,恐惧害怕死亡,是否得了恐惧症主要症状:紧张,恐惧害怕死亡,发病时间:化验检查结果:一切正常问题回答 :　　建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍,疏肝涤痰,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.中药副作用小,标本兼治.同时配合心理治疗从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果,疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素,只有去除心理因素,才能达到根治. 祝早日康复! 　　焦虑症是指不明原因的突然惊慌,恐惧,精神紧张,坐卧不安,濒死感,窒息感,失去自我控制感,不真实感,或大祸临头感,发作时多伴有以下症状：如心慌,心悸,呼吸困难,胸闷,胸痛,失眠,胸前压迫感或不适感,喉部堵塞或透不过气的感觉,头昏,头晕,或大气候平衡感,手脚麻木或肢体异常感,阵发性发热或发冷的感觉,出汗晕厥,颤抖或晃动. 　　朋友们也可以根据自己的情况制定养生计划，严格按照计划执行，就能达到理想的养生效果啦!今天小编给大家介绍了克服恐惧感和恐惧症，大家平时养生的时候一定要记住哦!希望大家都有健康的身体哦!
在寻医问药你还可以
大家都在搜：您现在的位置： > > 正文害怕付出,怎么克服逃避的心理?来源：转载&&发布人：热心网友&&&&发布时间：<font color="#15-09-20&&友情提示：【来访者提问】我知道自己现在要做什么,可是在实践中却无法付出行动.别人说我总停留在空想的阶段.像我知道现在应该看书,考公务员,还是对公务员很纠结.知道应该每天早上起来读英语,做不到.还是说付出没有得到回报.道理我知道,可是实践中总是做不到.难道我内心根本就不想做这个事.每当要我做从未做过的事情时,心里很恐惧,总觉得自己做不好.害怕伤害,害怕痛苦.所以养成逃避现实的习惯.我已经22岁了,其实规划是在3年后结婚生子,可是一想到要把爱信任给另一个人,而这个人不是我的亲人.这个世界上没有永远.所以,对于这种付出我感到很非常恐惧.我其实很向住小说中那种与子偕老的,可是我不相信我能遇上.因为我至今都没遇上.真让我去相亲,我就觉得非常害怕,因为这世上的意外太多,我承受不了失去的痛苦,所以情愿从未拥有过.【】-回复：你好，感谢你的信任和来访。就象你自己觉察到的一样，你害怕付出没有回报，所以你干脆就不付出了，因为这世上的意外太多,你承受不了失去的痛苦,所以情愿从未拥有过.也就不愿意对一个陌生人付出情感了，你对未来如此恐惧，你对未知的东西如此害怕，我不知道你这些恐惧和害怕来源于哪里？你最早感受到这种害怕和恐惧是在什么时候？能说说你的童年吗？以及你与父母亲的。欢迎继续探讨，如果对我的回复满意，请送我鲜花鼓励，谢谢！【来访者提问】对未来的恐惧和害怕,是因为我把握不了自己的命运,或者说我根本就不知道我的幸福在哪里,所以根本不知道如何去追寻.我想,如果我能知道,适合我的工作是什么,平时有些小爱好之类的,身边能有个人当然最好了.可是我现在如果辞职根本不知道下一份工作我要做什么.我想学好英语,想学好PS,想去旅行,可没一样我做的了.在我心里,有一个小小的我,一直蹲在家里外面的墙角边上,把脸埋在胳膊里,在哭泣.虽然现在我一直想救那个时候的自己,可以心里那个小小的我还是没有变化.我是独生子女,可以说,我根本感觉不到我是他们亲生女儿,我也不知道为什么.因为我老是觉得我是多余的,他们根本不爱我.当然现在知道他们是爱我的.我做什么不是他们的意思就是错的,就是要服从,我就感觉被逼着选择顺从.【咨询中国网】-心理咨询师回复：你好，看了你的描述，我感觉很心酸，我感觉从小你的父母对你要求很严格，希望你按照他们所规划的那样去做，去选择，一直以来，你没有为自己做过任何一个决定，哪怕小小的决定，是这样吗？现在回头看看那个小小的你，那个时候她多大？她在哭泣，她是因为什么而哭泣呢？这个小孩，是小时候的你，她一直没有长大，现在你可以做的是，在有空的时候，你可以经常对着那个小女孩说“宝贝，你别怕，我会陪着你，我会照顾你，我会为你担当一切”，你陪着她，安慰她，给她支持，给她力量，让她慢慢长大，长到和你一样大，然后和你重合，她就是你，你就是她，这些你可以自己做，也可以寻求咨询师的帮助，让咨询师引导你做，最好让咨询师引导你做。你的一些成长经历影响了你现在的成长，虽然你已经22岁了，但是你的内心没有成长到和你的年龄一致的程度，你的内心力量不够，所以你还需要成长，建议你寻找咨询师，帮助你成长。谢谢你的咨询，请记得给我的回复给予评价，谢谢！【来访者提问】以前回忆有小时候自己在那个墙角下哭泣,自己受不了大声痛哭.可是现在已经好多了,因为过去的就是过去了,没有办法了.所以,何不活在现在,现在想方法去解开不是更好吗.我咨询过,她说我的大部分问题就是亲子关系,所以,现在自己已经努力去爱父母,去明白,去化解.只是,这可能需要过程,或者说现在我的状态还不是很好,还是有很多问题,害怕付出,.想寻找一个出路走出来.【咨询中国网】-心理咨询师回复：嗯，看来你童年的一些经历有咨询师已经帮你处理过了，你也能正确看待童年经历的一些事情，那么现在，你对未来还是没有信心，要建立自信心，只停留在空想的阶段是永远也不会实现的，所以你需要行动起来，多做，多实践，在行动中积经验，唯一的方法，是多接受自己—肯定自己—多偿试→多做→积累经验→建立自信→自爱→培养自尊。祝福你，谢谢你的咨询，如果对我的回复满意，请送我鲜花鼓励，谢谢！【来访者提问】像是我有目标,说一口流利的英语,可是我不知道哪里出问题,我坚持那么多年,可是还是达不到我要的目标.我想有自己的职业生涯设计,可是360行,我就是不明白自己到底适合哪一行.【咨询中国网】-心理咨询师回复：嗯，设定的目标要合理，要通过自己努力能达到的，如果目标太高，不利于培养自信心。360行，不知道自己适合哪一行，可以去做一个职业能力测试，我有一个朋友擅长做职业生涯规划，你可以去找他试试。你加我吧，我把他的号给你。看看他能不能帮助到你。谢谢你的咨询，如果对我的回复满意，请送我鲜花鼓励，谢谢！友情提示：&&（在线一对一咨询：<font color="#fa元/50分钟/次）女 | 河南-开封 | 国家二级心理咨询师咨询方式：QQ文字/QQ语音/电话咨询次数：827次&&|&& 好评率（99.52%） 擅长咨询的问题：婚恋两性&|&情感困扰|人际交往|压力排解|子女教育|自我认知|抑郁焦虑|性心理问题最近上线时间：3分钟前&&&&阅读本文的人还感兴趣：推荐心理咨询师 >>百度广告
服务声明：本站旨在提供互动交流平台，心理咨询师及网友言论仅代表其个人观点，请谨慎参阅，本站不承担相关法律责任！的提供专业的服务，使和帮助更多的人获益！
咨询中国--您的访问出错了
&您的访问出错了
很抱歉，您的访问出错了。
请检查您输入的网址是否正确。
如果您不能确认您输入的网址，请浏览，来查看您所要访问的网址。
&&搜索心理咨询师
您要咨询的问题:
婚恋两性人际关系亲子关系子女成长压力疏导认识自我
我也不知道
CopyRight ,版权所有百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入怎样克服心理恐惧感。我最近
怎样克服心理恐惧感。我最近
怎样克服心理恐惧感. 我最近老是头疼头晕恶心，心慌.到医院检查的血，心电图，脑血流图都没事.可是自己还是怀疑自己会有什么病，每当头晕头疼时就会胡思乱想恐怕自己会突然晕倒和心脏病发作而死.很害怕.请问专家怎么克服.
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：妇科、痛经、月经不调
&&已帮助用户：20868
指导意见：疑病症是疑病性神经官能症的简称，是以患者一心想着自己的身体健康，担心某些器官患有其想象的难以治愈的疾病为特征的神经官能症。本身应注意以下几点：（1）相信医生的各项检查。（2）正确认识自己的疾病，不是身体上有病，而是心理上有病。努力放下包袱和心理负担。（3）要树立正确的人生观。（4）培养广泛的兴趣和爱好，要疏解压力，或者暂时换个环境，放松一下，听音乐，旅游都可以，不舒服时找点事情做分散一下注意力！
职称：国家二级心理咨询师
专长：心理障碍,无用感,场所恐惧,对生活丧失兴趣,恋爱挫...
&&已帮助用户：2498
心理分析：您好。如果您之前没有任何情绪方面的问题和不适，可能躯体疾病的可能性大一些。近视的前兆也会出现头晕恶心等，或者贫血、睡眠不足等都有可能出现。回想最近是否有情绪低落，烦躁，为某事困扰，长期压力过大的现象。心理指导：人对躯体不适感到恐惧是一种自我保护，您的想法还是依据现实情况产生，不是十分夸大，可能因为躯体不适出现一些焦虑心理，一方面建议再做检查，另一方面如果之前有情绪问题，建议去心理科检查，可能需要服药调节情绪。
职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍,心理障碍,焦虑症与抑郁症
&&已帮助用户：13037
心理指导：你好，你这种情绪是一种自身疑病症的表现。总是担心自己得了什么病。平时要放松自己的情绪，要懂得和相信医学上的检查结果，平时多做做身体锻炼，最好培养自己的业余爱好，这样可以转移注意力，缓解自己的焦虑情绪。
职称：副主任医师
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：247960
问题分析：你好~！从你以上经过和症状描述分析考虑是有焦虑症的或抑郁症等情况。意见建议：需要看心理专科，头痛头晕的情况也与你焦虑过度影响失眠的现象，你需要注意改变生活方式，建议你每天坚持适当的锻炼，
问晕厥和虚脱应该看些什么；经常头晕、头疼，晕倒后手脚...
职称：副主任医师
专长：呼吸衰竭
&&已帮助用户：6161
问题分析：你好，对于你这种情况需要确定是不是臆症的发作？意见建议：该疾病和你上述描述的基本差不多。而且经过各种检查不能发现阳性体征。建议到精神心理科检查一下
问平时经常性头昏头疼、恶心想吐，有时会晕厥
职称：医生会员
专长：泌尿外科
&&已帮助用户：26771
问题分析：你好；引起内分泌失调的原因有两大类：1、神经内分泌功能失调引起2、器质性病变或药物等引起。另外,精神过度紧张、环境改变、营养不良等问题也可引起月经不规律。一般月经周期不准、超前、落后、无定期、经量过多、过少、色泽紫黑或淡红,经血浓稠或稀薄等,统称为月经不调。临床上诊断神经内分泌功能失调性的月经病,必须要排除各种器质性的原因意见建议：只有仔细检查后才能确定月经不调的原因,如检查卵巢、子宫是否正常,激素分泌是否正常化等情况,检查明确后再对症进行调理治疗．。
问头昏微头痛 全身发软 并恶心想吐
职称：医师
专长：中西医结合内科常见病,对消化、呼吸、两性生活、生殖系统的...
&&已帮助用户：268560
你好可能是血压问题建议你最好积极检查一下为好，祝你健康欢迎再来提问
问你好，我想问一下，我这段时间经常头晕迷糊有种要晕倒的感觉...
职称：医师
专长：胃出血,胆囊息肉,阑尾炎
&&已帮助用户：125320
指导意见：可能是供血不足引起的，避免久坐、长期低头。可以选用晕痛定，西比灵，倍他啶合用就可以治愈，避免辛辣油腻饮食。　　　　　　　　　　　　　　
问头晕头痛恶心伴有晕厥现象
职称：医师
专长：内科、
&&已帮助用户：10037
问题分析：你好：出现上述头晕头痛恶心以及伴随晕厥情况一方面可见于内耳眩晕症，耳石症以及颈椎病方面病因，另外需要根据症状诱发因素结合头颅放射学检查排除其他颅内疾病。意见建议：导致上述临床症状具体病因较多， 根据症状轻重结合辅助检查鉴别诊断，还需要结合颈椎以及头颅放射学检查排除头颅其他病因，平时注意休息，避免紧张焦虑情绪，结合血糖方面检查排除低血糖反应等。
问头昏微头痛 全身发软 并恶心想吐 尿稠
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
你好,考虑是感冒了,可以服用三九感冒灵进行治疗的.
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
癫痫反复确实是很多病人的困扰，请咨询上海癫痫医生......
您好，癫痫并非不治之症，只有选择合适的治疗方法才是正确的方法…
癫痫多年反复发作、抽搐、中西医治疗效果怎样？
您好，癫痫并非不治之症，只有选择合适的治疗方法才是最有效的
癫痫多年反复发作、抽搐、中西医治疗效果好吗？
一般来说是可以的，只要双方均不是患原发性癫痫的非血缘关系
多注意一些生活细节问题，养成良好习惯对患者病情的恢复有较大帮助
癫痫反复发作会对患者大脑造成一定的损伤，患者应及时治疗
治疗的难易程度依患者病情而定，及时进行科学、合理的治疗
治疗癫痫应从病因入手，针对患者的情况进行相应治疗
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！}