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如何快速安全瘦身？迎新甩掉脂肪走你
&&&日期：日 10:10&&& 來源：北京晨報&&&字號：
新年、春節，年會、聚會，接踵而來的Party是不是讓你每天照鏡子時都「感嘆」自己的身材，而每每這時定要下決心瘦身，可真行動起來後，才發現不是堅持不下去，就是減不下來，如何快速、安全、有效實行瘦身計劃，來看小編的推薦吧。
四類肥胖型「對號入座」
很多人胖了很多年，減了很多年，卻依然肥胖如初，歸根到底是沒有找對原因，只有找到了肥胖的原因，才能找到正確的減肥辦法。
A類水腫型肥胖
特點：1.很熱的時候也很少出汗。2.沒怎麼吃也發胖。3.拍打小腹，可以聽到咚咚咚的聲音。4.下半身經常腫脹，覺得腿腳特別沉重。
解析：A類看起來雖然胖胖的，但體內積存的並不是脂肪，而是水。如果身體無法完全代謝身體的廢水，時間久了，容易體質變虛寒，五臟循環功能不良，脂肪就囤積在腹部了。所以這種體質的女性要注意少吃生冷、冰品，在運動時要多排汗，使身體的基本代謝率增加，排出不要的廢水。
B類腸胃紊亂型肥胖
特點：1.有時胃口一般，有時胃口特別好。2.長期便秘，或便秘和腹瀉交替出現。3.小肚子硬硬的而且往上凸出。4.胃口不好還強迫自己吃，結果腸胃非常難受。
解析：B類女性因長期不良生活習慣，如不按時吃飯，尤其是早餐；暴飲暴食或饑一頓飽一頓；飲食習慣喜好辛辣、油炸，長此以往導致腸胃功能發生變化，有時胃口變得特別好，或者長期便秘。如果是兩者加起來，吃得多排不出去，便便堆積在肚裏，久而久之就會形成小「腹」婆啦！解決方法一是每日適量運動來增加腸蠕動，不讓廢物長期積存在體內；二是在飲食上要注意多攝入利於排便的食物，多吃蔬菜、水果、酸奶等食品。
C類心理因素型肥胖
特點：1.常常為緩解焦急不安的心情而暴飲暴食。2.一餓就像熱鍋上的螞蟻一樣，吃不到東西就覺得難受。3.只要一開始吃東西，就要一直吃到撐了為止。
解析：C類女性長期受心理暗示，高度認同這樣的觀點：人就應該多吃，不吃就對不起自己，胖也得吃。久而久之，胃口大開，想停都停不下來。如果你是特別能吃的女性，首先要從心理上找原因，是否把吃當成了一種心理需求。也許改變自己的錯誤認識和情緒狀態是首要任務。
D類不良習慣型肥胖
特點：1.能讓保姆幹的活自己絕不幹，能坐電梯絕不爬樓梯。2.從不在意自己吃了多少。3.對食物只注重口味，不注重營養成分。4.不注意形體和外貌，彎腰駝背成習慣。
解析：D類女性比較好靜，極少的體力活動使能量消耗降低，機體脂肪細胞充盈。有的女性不注意形象，彎腰、駝背，一吃飽飯後就馬上坐在沙發上看電視，或是把家務交給別人，自己躺在床上睡覺。正是這些生活上的不良習慣，才引起肥胖的。
三類瘦身Style推薦
跳繩700次/5分鐘=慢跑30分鐘
如果有一項運動鍛鍊幾分鐘效果卻相當於慢跑半小時，你是不是會躍躍欲試？記者曾採訪過時任首都體育學院運動訓練系主任王向宏教授，他介紹，「有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。」
王教授還指出，對於現在繁忙的中青年來講，跳繩是非常便捷的運動項目，也是有效的瘦身運動方式。開始不要跳得太快，最好保持在每分鐘100至120次，每跳150次或者跳一分半鐘後可稍微休息，如此反復3至5組。
據健身教練介紹，跳繩是一項很好的減脂運動，尤其是腿部塑形。在跳躍時注意腹部要收緊，如果採用高抬腿跳，配上大強度訓練會使臀大肌收縮和伸展，因此有提臀效果，但注意雙腳落下時會對下肢關節有很大的衝擊力，運動時最好戴上護踝，並做好充分熱身。健身教練提醒，跳繩可能會導致乳房下垂，建議在運動間隙時做些胸部上提的練習，如擴胸和手臂向上大繞環。
1.跳繩長度要合適
跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。
2.不要全腳掌落地
如果跳繩的姿勢、方法不對，會給身體帶來傷害，如軟組織損傷、踝骨骨折等。因此，跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳掌或腳跟落地，以免腦部受到震蕩。
3.不要在水泥地上跳繩
跳繩是一項比較劇烈的運動，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，不要在水泥地上跳繩，以免扭傷。
吸脂對局部肥胖最有效
如果你實在懶得不願意運動，又渴望瘦身，如果在過去那只能是「白日做夢」，但在科技發達的現在，胖懶人也能實現瘦身夢想，這就是醫療美容項目——吸脂。
據整形專家介紹，人體每個部位深淺層脂肪比例是不一樣的，如大腿內、後側是以深層脂肪為主，而大腿前、外側是以淺層脂肪為主。因此，吸脂對減局部脂肪特別明顯，至少5至8年不反彈，如果飲食均衡、適量運動基本沒有反彈可能。但吸脂不適合由疾病引起的全身性肥胖，如內分泌失調等，因其脂肪是以淺層脂肪為主。
記者了解到，人體所有部位的脂肪分為淺層和深層。整形專家説：「淺層脂肪起到保護人體免受損傷及保暖作用，如果吸淺層脂肪很容易反彈，而大部分人是深層脂肪增厚才形成的肥胖。因此吸深層脂肪不易反彈。」
整形專家提示，單純一個部位吸脂不需住院，如果多個部位同時吸脂，其麻藥量超過局部注射量後，有兩個選擇，一個是分天、分次吸，一個是用全身麻醉方法一次吸出，這需要住院1至2天。
瘦身3水中健身操
水中健身操多用6倍力
既美體又安全的運動當數「水中操」。水中健身操教練説：「單純做健身操時，腳踏地容易對膝關節有損傷，而在水中做操，由於水的浮力很大，不會傷到關節。而且一個人跳水中操50分鐘所消耗的熱量相當於在陸地上跑步一個半小時。」
水中操一般是在水深1.2米到1.4米、水溫約在27攝氏度到30攝氏度的水池中進行，練習者站在水裏(水位在肚臍上下，不要超過10厘米)，在節奏感強的健美操音樂伴奏下，通過多種運動來鍛鍊身體的各個部位。據悉，在水中做健身操比在陸地上要多用6倍以上的力，這是因為水的浮力很大，人在水中的重力幾乎為零，所以在水中活動的受阻感基本上是空氣中的800多倍，一個人跳水中操50分鐘所消耗的熱量相當於同樣強度在平地上跑步90分鐘。且不會游泳的人也可來參加，水中健身操教練介紹，「水中健美操最突出的特點是綜合了游泳和健美操兩種運動的優勢，少了游泳的枯燥，多了在水中跳操的安全。如果你做劇烈的運動，拉緊肌肉，就可以塑形；如果你做有氧運動，還可以減肥。」
水中健身操提示
需要注意的一點是，水中健美操的鍛鍊時間通常應選擇在飯前或是工作結束後再進行，至少要空腹1個小時左右。但心臟病患者、酒後、感冒的人不適宜做水中操。
讓你越減越肥
選錯了運動
健身教練認為，腹部減肥運動中最糟糕就是仰臥起坐，尤其是姿勢不正確時。如果你總習慣脖子用力，那麼鍛鍊的是臀部肌肉而不是腹部肌肉。運動專家推薦減腹應該做這些運動：普拉提練習(能鍛鍊到最深層腹肌)、騎自行車等能鍛鍊到全身肌肉的綜合性運動。
只做高強度有氧運動
做有氧運動最好是做一段時間停一下，再接著做，這樣能更好地燃燒脂肪。「想減肥有效，你需要做的只是把散步、跑步、游泳、騎車的速度提高，或者加速運動60至90秒，然後再減速運動60至90秒，如此不斷反復，」專家説。
運動不注重質量
專家認為，同一種運動我們沒有必要每天重復做50次、100次甚至是上千次。很多人犯了這種錯誤，認為做得越多減得越多，其實這只是一種誤解。如果你能正確地把腹部減肥的動作做到位，那麼每種運動每天只需要做1至3組，每組做8至20次就足夠了，這是不是一個很好的消息呢？ （張良如）
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到底如何安全吸脂快速瘦身？
　　如何安全吸脂快速瘦身？对于减肥来说，是令很多人头疼的的难题。减肥方法没有选好，就会出现反弹的情况，例如节食减肥不仅容易反弹，而且还会造成身体营养不良，得不偿失。而要将身体里多余的脂肪减掉，现在最快最有效的减肥方法，还是非吸脂减肥莫属。那么对于吸脂减肥的安全性我们一起了解一下吧。如何安全吸脂快速瘦身？
　　如何安全吸脂快速瘦身？首先我们了解一下吸脂减肥安全吗？吸脂减肥，在一定程度上来说，是比较安全的。不少的人，在通过吸脂减肥的方法减肥之后，都没有出现任何的问题。但这并不等于，吸脂减肥就是最安全的。吸脂减肥是一个有关于手术的减肥方法，那么，吸脂减肥的安全性到底在什么范围之内呢？
　　吸脂减肥，是最快最有效的减肥方式，吸脂减肥是通过高频电场、超声波的作用，将患者体内的脂肪大分子震碎，使得大分子的脂肪变成粉碎状。然后再通过吸脂管，将已经震碎的脂肪从身体里面洗出来。因此，与其他的减肥方式相比，吸脂减肥是最快最有效的，而且不会出现反弹的现象。
　　如果想吸脂减肥安全进行，就要选择一个正规的大医院做手术，最好还是有经验的医生，这样手术的安全性，一般都是最高的。做吸脂减肥时，一定要听医生的安排，不要一次性将脂肪抽取出来，这样只会使得抽脂的部位出现不适应的症状。因此，如果要抽取的脂肪比较多，就应该分成两三次进行吸脂减肥的手术，保证手术的安全性。
　　如何安全吸脂快速瘦身？从以上内容我们可以了解，吸脂减肥是不会对人体的安全造成比较大的威胁的。一般情况下，吸脂减肥带来的负面效果，都可以在吸脂减肥手术后通过生活上的调理，恢复过来。所以术后大家一定要听从医生的嘱咐，做好术后护理工作，生活规律。
　　生活源于美丽，让你的人生从这一刻开始更加美丽，让我们海峡整形美容医院伴您步入人生的精彩。如何安全吸脂快速瘦身？如果您想得到更详细的指导，可以选择与在线专家进行咨询，我们不论何时都愿倾听您的烦恼，我们愿意为您找到最好的处理方法！
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&　　张潮 海峡整形美容特级专家
　　◎15年专注面部整形
　　◎中国医师协会美容与整形分会鼻整形专家组主任委员
　　◎首届中国美容与整形白天鹅奖获得者
　　◎“东南第一人造美女”杨萍主刀专家
　　【擅长项目】五官整形、面部除皱、眼部整形　
温馨提示：济南海峡美容整形医院是全国医美连锁品牌――海峡医疗美容集团投资打造的山东地区特色整形美容专科医院，医院位于二环东路2828号(省图书馆北邻)，营业面积近万平米，全面开展美容外科、美容皮肤科、无创微整、毛发种植等医疗美容服务，17年研发了包括海峡沸腾丰胸、海峡黄金三角鼻雕、海峡翘睫美瞳术、光立方8层净斑等多项特色项目。海峡美容整形医院一直在不断的锐意进取中，用臻于完美的专业整形美容技术和优质的服务，与广大爱美人士共同传递美丽的永恒魅力，缔造健康时尚新生活。
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产后如何安全减肥瘦身?
来源：明会红除皱紧肤专业治疗机构
作者：jingxiangyu
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　　产后如何安全减肥瘦身?
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口服美白针揭秘：模特如何健康安全有效减肥瘦身？
对于模特来说身材可以说是自己的生命，如果身材不好不仅接不到商业演出，而且容易遭到冷淡。那么她们是如何在短时间内减到理想体重的呢?
那么说到有效的减肥方法，我们只要做到饮食上，运动上的控制，然后正确的药物辅助。最后就是坚持下来95%都能达到瘦身的目的。但是为什么还有那么多人瘦不下来呢？
首先说说饮食吧，这个并不陌生很多姐妹也都懂什么热量高，什么容易胖，什么食物促进减肥。看过的，听过的也都能说的头头是道。但是到了执行试问有多少能严格按照食谱去饮食。那么对于模特来言，每天都有制定的饮食是属于工作义务范畴内的一件事了。那么无论是怎么样大家一定要做到科学性，万不得已不要做什么类似“过午不食”的做法
1、 对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤2、 用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪牛），或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。3、 多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。其次就是减肥产品！减肥产品一定要做到健康、安全，减肥不能盲目跟风。模特公司用的产品一般都是模特减肥内供产品所以采用的药物都是植物提取或者是中药为主的产品例如仙人掌提取物，荷莲叶膳食纤维这些都是对减肥有效的。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。最后我们谈谈运动。对于模特，常要穿着10寸高跟在镜头前跑跳，还要表现出各种力量感。运动量当然是很大的。并且每周还有固定的形体训练，例如瑜伽，健身操等等所以说不要只看到模特身材的好，却看不到他们的付出。这个对于很多宅男宅女们，更难了平常上班。下班就想在家歇着运动，并且科学的运动并坚持的很少。在这里给大家的建议就是：制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。
每个人肥胖的原因都不相同，再有效的减肥方法也不能适合所有人，要想健康减肥的肥胖者或是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康减肥运动，饮食，产品。
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