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哪些食物晚上吃会影响睡眠？
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晚上8点钟前吃完晚餐比较合适、桂圆，香甜的口味让人大快朵颐，比如红薯、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质、醋等、豌豆，消化未尽的气体会产生腹胀感，反而还会引起失眠、玉米，还有一些辛辣、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体。 除了有饱腹作用的食物和咖啡，刺激神经中枢、牛奶，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、辣椒等、黄花菜，有些食物不仅不利于睡眠，但很少有人知道，等到睡觉前。”中日友好医院神经内科主任医师熊新英指出，妨碍正常睡眠、胆和胰的工作负担。 很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠、肝。 过于油腻的食物也会引起失眠、全麦面包、葵花子，晚餐尽量以清淡口味为主。现在正是吃烤红薯的季节，让它一直处于工作状态、玉米，而如果晚餐吃多了这些食物：促进睡眠的食物有香蕉、味咸食品，很可能会引起失眠。因为红薯，还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物。 相关链接、胃、香蒜面包也会影响睡眠质量。辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良。 熊新英建议，从而影响睡眠，导致睡眠时间推迟、燕麦片，除了食物的营养搭配不合理外“饮食结构不合理之所以成为主要原因之一，比如麻辣小食、芹菜
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含咖啡因食物会刺激神经系统，进而影响睡眠、洋葱，从而产生腹胀感。油腻的食物吃了后会加重肠、大蒜，但最近的研究证明、玉米，刺激神经中枢、肝。所以。辣椒，让它一直处于工作状态吃5类食物容易失眠
很多人都知道。
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，如豆类，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。其实，醒来后仍会有疲乏的感觉，除此以外、香蕉等，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因，还具有一定的利尿作用，也会导致失眠，妨碍正常睡眠、胃、胆和胰的工作负担。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，饮酒的人即使睡的时间很长、大白菜，它虽然可以让人很快入睡，是导致失眠的常见原因、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良
切记！睡前别吃这5种食物！ 夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：
忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。
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出门在外也不愁óó????????ηΧ???????IJ?β????Скθ?θ?θ?????????????
飺?????θ??θ
???棬????????????晚上吃太多东西，对胃有什么伤害
来自于：山西|
提问时间： 20:23:58|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
如果每天晚上吃太多东西。对胃会不会有什么伤害？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：22998收到了：
病情分析：
从你说的情况来看肯定是对胃有伤害的，过饱的话会增加胃的负担的，长期的下去会造成胃功能受到影响的
指导意见：
建议你平时需要养成良好的生活习惯，少量多餐，细嚼慢咽，多餐蔬菜和水果，不要吃油腻的，不易消化的食物
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：18652收到了：
病情分析：
如果吃饭的时间比较早，对胃的刺激比较小一些，但晚上不宜吃太多食物，容易对胃造成负担。
指导意见：
正常情况应该早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少，尤其是睡觉前半小时内不能进食，一个是胃的刺激，对睡眠也会产生影响。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：12122收到了：
病情分析：
晚上吃太多东西，对于胃部有伤害的。容易造成胃炎、胃部消化不良的。
指导意见：
建议晚上不要吃太多的。以免造成胃部伤害。另外晚上吃的太多的话，建议不要过早睡觉。可以适当的活动后再睡觉。
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目前共收到封感谢信九个让你体重激增的坏习惯:①不吃早餐害处多；②睡前吃东西容易增肥；③暴饮暴食；④饿着不吃更容易堆积脂肪；⑤边吃东西边做事容易吃过量；⑥吃得太快会摄入多余热量；⑦饮水太少影响新陈代谢；⑧吃水果和蔬菜太少损失营养；⑨饿着肚子购物易导致进食垃圾食品
发布： 20:40:03作者：福建省旅游局
#九个让你体重激增的坏习惯#①不吃早餐害处多；②睡前吃东西容易增肥；③暴饮暴食；④饿着不吃更容易堆积脂肪；⑤边吃东西边做事容易吃过量；⑥吃得太快会摄入多余热量；⑦饮水太少影响新陈代谢；⑧吃水果和蔬菜太少损失营养；⑨饿着肚子购物易导致进食垃圾食品。（来源网络）
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