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人们在工作或运动的过程中，会经常发生胸口疼。胸口疼是一件常事，但是经常性的出现胸口疼，就需要注意了，...
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卧位、坐位、立位的血压是用于检查血压是否正常的一项辅助检查方法。就医时多数医生都测患者坐位血压或卧位血压，如果只测卧位血压，还有可能测到的是 高血压 ，以致 低...
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天然降压的10个方法
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本帖最后由 沈阳第二故乡 于
05:33 编辑
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&&Z&&f# T, V9 c' O
& &&& 1、干活“慢”半拍。突如其来的任务，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长，此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。0 x5 A9 p1 u6 b$ j) z
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& &2、经常快步走。研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。; ~2 i/ {6 Y, ?* f" C% X' M- ~
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& &3、闭上眼睛。电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂，也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。
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& & 4、听古典音乐。研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱；坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。& M4 h( X/ x" m) v&&m$ P1 t
& &5、治疗打鼾。研究人员发现，很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高，进而引起血压升高。专家建议，别把打鼾不当回事，越早治疗，对血压越好。　) |8 l7 ?4 i9 ^1 `& L
& & 6、多吃山芋、土豆。山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。2 @6 A. W; I# ~1 l5 }
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& & 7、少量饮酒。研究发现，与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。女性每日可饮酒不超过1杯（相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒），男性不超过2杯。! F8 R1 r4 K1 Y5 g, P: e+ s
7 C: g! R" S1 P0 I3 L$ m, O
& &8、换个咖啡品种。很多人离不了咖啡的香浓味道，可500毫克咖啡因（相当于3大杯咖啡）会导致血压升高4毫米汞柱。因此，改成喝脱咖啡因咖啡，是个一举两得的好办法。: X$ L3 X- w4 ~# t9 b+ y
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& &9、吃块黑巧克力。黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。专家建议，高血压患者每天可吃14克可可含量至少为70%的黑巧克力，但要注意别用含糖高的巧克力替代。
& &10、多吃豆制品。高血压和高血压前期患者增加大豆和牛奶蛋白的摄入，如豆制品、低脂乳制品等，收缩压会明显降低。
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楼主好，你的帖子最温馨。。。赞。。。
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受用啊！我坚持较好的是第二条和第七条啊！
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千言万语汇成两个字：谢谢！
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就按这十种方法试一下。
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很漂亮的鸟儿，看着就轻松啊
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我得好好学习学习，去年查出血压有点高了。
血压检查一次不够准确.
多检查几次.&
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学习了，以后注意试试看。谢谢指点。
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学习生活技巧，享受健康生活！
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压力大对身体不好
多谢光临！&
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多吃豆制品-----俺就喜欢吃豆腐和豆腐皮
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图文并茂，让人赏心悦目，再高的血压也会平稳下来，呵呵！
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巧克力喜欢吃，就是吃多发胖呀，
再胖点，好
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谢谢分享养生知识和美图。朋友辛苦了。下载作业帮安装包
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1.75亿学生的选择
1．概念：在血液循环中，血液对 &&&&_____&&&&
的 &&&&&__&&&
。2．表示方式： &&&&&&&&
／ &&&&&&&&
。3．正常值：健康人一般为 &&&&&&&&
／ &&&&&&&&
( kPa)。4．高血压&&(1)判定：一个人的血压经常超过 &&&&&&&&
kPa。&(2)预防&&①加强 &&&&&&&&
。&&②控制 &&&&&&&&
和 &&&&&&&&
的过量摄入。&&③多吃新鲜的 &&&&&&&&
和 &&&&&&&&
。&&④不 &&&&&&&&
、不 &&&&&&&&
。&&⑤限制 &&&&&&&&
的摄入量等。5．①测量血压的仪器是______、部位是________、表示方式是_______。②血压的正常对人体有何意义___________________________。
1．动脉管壁&；侧压力2．收缩压；舒张压3．12～18.7；8～124．(1)18.7/12&&(2)①体育锻炼&&②糖类；脂肪&&③蔬菜；水果&& ④吸烟；酗酒&& ⑤食盐5．①血压汁；上臂肱动脉处；收缩压／舒张压。&②血压过高，会增加心脏的负担，并可能使血管破裂。血压过低，使血流缓慢，血液运输效率降低，影响器官组织的正常活动。所以，血压正常对人体的正常生理活动有重要意义。
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