怎样才能快速长高_百度知道
怎样才能快速长高
我现在有点矮 我想知道有什么办法可以不用吃药 不用什么仪器可以快点长高 我想我连多做运动的时间都没有 ……
提问者采纳
要被小肠吸收钙必须有维生素D。第三是菠菜，加快骨组织生长，豆浆与牛奶合用:第一是牛奶、磷等、多级跳和原地纵跳等。柑桔当中维生素Ａ。以下几种运动对增高有一定效果、咽酸、至今还没有针剂或药物能肯定增高的、B12，会很有利的，认为以形补形是没有科学依据的、如果谁说他有绝对增高的秘方，建议不要购买市场上的增高安慰剂。菠菜是维生素的宝库。两手握杠、氨基酸、鲤鱼和含钙！ 2，就可以满足生长发育的需要. 悬垂摆动 利用单杠或门框，随即身体前后摆动，既容易吸收利用又安全，高磷反而会促使钙的流失。练习最好安排在每天早晨.923＋母亲身高) ÷2
你可以用这个公式来计算一下看看你在理论上可以长多高。饮食上。当然。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用！ 4，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”，是理想的人体钙质来源，可以是路边树枝、 莴苣和辣椒等，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，因为。 6；1、具有雌激素活性的植物性激素。如果实在要增高，即饮牛奶喝豆浆。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，跳起断球，这是一个世界性难题，比其他类型食物中的钙含量都高、经常运动。豆浆富含植物性蛋白质，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重、微量元素及必需氨基酸等、三级跳、“饮奶喝浆”。不过要长高后天的营养及锻炼也是很重要的、钙。休息片刻。 4、如果在发育期。另外也可以食用鱿鱼，首先，而人最佳的钙磷比例是2、微量元素等。另外也可多吃含维生素比较多的油菜，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分，尤其是绝经后妇女，除非你的钱太多了，所以、Ｃ含量分别是苹果的３倍。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜。胡萝卜含大量的维生素B1，男青年应做10～15次，在此介绍几招增高的妙招给你，酸桔，会使骨质持续丢失，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，且必须到大医院做手术，再次是葡萄酸钙，而他没有因为这个秘方成为中国首富，身体尽量松弛下垂，必须同时或先服用维生素D。 第二是沙丁鱼，雌激素水平快速下降. 跳跃性练习 可做行进间的单足跳。适量运动可改善骨骼的血液供应、蛋白质的食物，可以手术增高，使骨骼可以补充建筑材料，两脚并拢，间距稍大于肩宽。但是，脚趾刚能离开地面为宜，但是副作用也很大，但愿能帮到你；在足球运动中多练跳起前额击球动作、篮球筐或天花板、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，这些食物同时还含高磷、蛙跳！ 5。 2、Ｂ１、鲍鱼。中老年人。才能使增高成为可能，自然拉伸脊柱。每天吃100克菠菜，方法同上。 体育运动可加强机体新陈代谢过程. 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球。牛奶是一种全营养品；打排球时尽量跳起。双脚跳跃，高度以身体悬垂在杠上，加速血液循环，女青年应做2～6次，药物只能作为辅助。 3，对增高极为有利，促进生长激素分泌。第四是胡萝卜，所以。第五是柑桔、香橙。除此之外,如果买不到就买乳酸钙，时间不宜过久，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，大有益处，所以。但是，可以吃钙片补充运动后的钙流失，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，如果磷过量可能还有反作用，其保健作用更胜一筹。 1、B2，左右脚分别单脚跳跃，增加骨密度。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似。多吃牛奶，有利于钙质吸收。 3。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术、海产品等含钙，钙是很难吸收的一种物质. 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体、广柑，有益于人体长高，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质。补钙最重要的是食补，所以，做30次，然后服用柠檬酸钙，幅度不要过大，它被称为红色的金花，对增高是非常好的，多做扣杀和拦网动作：1。沙丁鱼是蛋白质的宝库，喝了也没用，不妨一试。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，它含有丰富的蛋白质.08)÷2
女儿身高 厘米 ＝(父亲身高×0，保持20秒钟，每天吃二个新鲜的柑桔类水果儿子身高 厘米 ＝(父亲身高＋母亲身高 ×1，其中还含有丰富的蛋白质、柠檬都是属于柑桔类的食品、磷比较丰富的鱼松等
提问者评价
其他类似问题
25人觉得有用
按默认排序
其他3条回答
牵引躯干2——3次.待手部放松后再用力紧握拳头:双臂上举，双脚用力蹬地. 悬垂法，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习.另外,少吃糖;身体向前，4肢放松. 矮身材的青少年或者儿童. 跑:凡骨骺线未闭合(可检测X光得知是否闭合)的矮身材儿童，上体前倾、长途滑雪等）都不会使身高增加.整套操做完后，有下述建议可供参考，脊背保持平直，用科学指导自己行动，在一定时期内可使体内生长激素含量增加. 近年有作者报告.要尽量使身体处于最大程度的伸展状态，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外. 单杠练习.10次为一组，读不懂可请教医生，枕头宜低于5cm，下面介绍几种有增高功效的锻炼方法.可选择练习. 在练习悬垂法一段时间后，从而增加身高，可以在此基础上进行展垂增量，同时身体向右. 应该考虑到，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来、脊柱弯曲，不暴饮暴食. 抻拉: 1．合理调节饮食，即导致管状骨生长区活跌，放松加速向下跑，脊背保持平直.就是在医生和体育工作者的指导下，每次向上跳跃5——7秒钟、悬重:下蹲、排球和游泳运动，每组间隔4——5分钟. 跳跃法，又无其他医学上的禁忌，且价格昂贵，重复6-8次. 有学者认为.练习做完后，双脚并拢，持续1-2小时适量体育运动，然后做引体向上动作.男孩每天可做10——15次，调整饮食和生活方式，要走动走动. 每节操做完后应稍事休息一下，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，坚持特殊的体育锻炼，时间和重量不是绝对的，后者则因其使身体极度衰弱（例如、1分钟），悬垂15秒钟，随后松开手指，微微挺腰，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）;这之后: 双手紧握单杠，由两个伙伴帮助，或达到一既定高度，逐渐增高. 关于调整饮食和生活方式，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练，绷紧背部和臀部肌肉;快速跑跳25-50米.但值得一提的是. 牵引法，不偏食.其实增高的最好办法还是加强锻炼、舒展眉头，抓住单杠，如有不适.女孩每天可做2——5次，增加知识. 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少，既要保证充足的营养，平躺在地板上. 每周不少于3次练习.坚持下去必有收获，有力地向前走.因为跳跃是主要训练内容，如医生认为未患矮身材疾病，又要适当节制，可因人而异:向上跳，双臂屈肘面前旋转，一个伙伴握练习者的双手腕部、天花板等，应注意自我感觉，方法是先悬垂20秒钟. 这一系列的运动有助矫正短腿.不抽烟，但一开始就要按规定数量做、左转动，无病防病，初期尤其不要由于心急而作过头. 走，不饮酒，然后再躺在床上，甚至可阻碍长骨的生长），最好睡硬板床，重复4—6次，故每天要全力跳跃200次左右; 2．生活要有规律，丰富文娱生活.读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书、篮球架，睡眠要充足，向上跳起，然后双腿各系上5千克的沙袋、张口，跳跃. 跳跃式引体向上: 站在20——30米高的土丘上. 助你挺拔的长高体操 热身运动、定时，情绪稳定; 3．注意自身保健、后摆荡.练习的要领是，前者因刺激不够，使之达到最佳状态:大幅度摆臂，有病早治; 4．保持身心健康、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加，使身体悬空下垂，无忧无愁有利生长发育;从稍高的地方向下跳，接着闻眼，同时双拳放在肩上，随着血液中生长激素含量的增加、少年，再悬垂15秒钟，慢慢下降时吸气，放松面部肌肉，要经常参加篮球，要学会最大限度地用力和最大程度地放松，使呼吸平稳，无论运动量较小的运动（如慢跑、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，使肌肉放松、慢游泳等）;下蹲跳起.不过，还是大运动量运动（如马拉松赛跑:活动4肢各关节.成功取决于不同练习的正确的结合，每次35—45分钟. 跳跃: 双脚跳跃用手摸树枝.我们认为，进入训练应当是循序渐进的:小步跑，促使骨骼增长，应请教医生和体育老师;顺时针或逆时针方向摆荡，双臂伸直用力向后上方挥动，中间稍休息，每次之后稍休息，将手放于胸前:悬垂（20秒，但效果却不见得那么好，然后向各个方向抻拉.每次至少重复6--8次，重复6——10次，同时踮起脚后跟.做30—60个不同姿势的跳跃，两人同时向相反方向用力，逐渐加大运动量，使背部和臂部的肌肉放松，青少年朋友们不妨一试:引体向上时呼气.总之，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂20秒钟，每次12——15分钟，用皮带固定在单杠上.抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球，然后俯在地板上，另一个握练刁者的小腿下部，从而达到增高的目的.最重要的是，一定要认真和坚持（如果过矮,可以在骨骺线闭合前用生长激素治疗
1．慢跑5-7分钟，作柔韧性和放松练习－－劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体18-20分钟； 2．在单杠上悬垂，尽量使身体放松，作两次（每次20秒钟）无负荷悬垂，再作一次负荷悬垂，负重（系在腿上）5-10kg。到挂悬垂（双脚用绷带固定）：两次（每次15秒钟）无负荷悬垂，一次负荷5-10kg悬垂（15秒）； 3．跳起摸高（摸天花板、树枝、篮球网或篮板）。双脚、单脚（两腿交替）各两次，每次10下。同一组跳跃动作之间间隔4-5分钟。练习应尽最大努力去完成，争取每次跳得尽可能高些； 4．登20-30米的小山，上山时放松，下山时加足速度向下猛跑，重复2-4次； 5．找两人帮忙，一人握住你的双手，另一人抓住你的双脚，同时向相反方向轻拉你的身体，作2-3次，每次15-20秒； 上述动作须一天完成两次。 6．一周三次在睡前用橡皮带或绷捆住床架拉紧自己的身体。一端绑在脚下，另一端套住腋下。起初在这种直挺的姿势下难以入睡，但后来即慢慢习惯，“在橡皮上”睡得很香。 7．2-3天游泳一次，不单单游泳，还应在水里作各种拉紧动作（例如，游蛙泳时使劲伸直双臂和双腿）。经常打排球，尽力跳高，争夺每一次高球。 8．跳跃是重主要的自我练习，一天之内全力跃起200次。如果白天未来得及完成此定额，晚上到户外再做。尽力跳起、跳高。 “高博士智能数码微电脑人体健长仪是更具新世纪人体发育基因工程理论，结合理疗医术，利用微电脑的低频脉冲磁波效应、激活基因等新世纪高新技术，配合导液渗透，对人体特定穴位足三里、踝关节、脑垂体等穴位的激活和生化反应，达到以下功效： 1、促进人体经络通畅、改善血液循环、加强新陈代谢 2、激活脑垂体基因处于最佳状态，自然分泌长高所需的基因生长素，这种生长基因素随着类分泌系统能活跃骨髓中间，这是解决人体长高的关键。 3、通过人体经络感应，活跃发育基因，调动各骨端软骨细胞再生分裂、分裂再生，骨骼自然发育变长，为人体自然长高奠定牢固基础。 4、调节内分泌功能，使人体对钙磷锌等微量元素的吸收，沉积在骨骼里，这样是您的长高变为现实。 通过五家权威医院、通过六千例临床报告显示，二十五岁以下的青少年朋友使用本产品一年内普遍长高3到8公分，有效率为95.3%。这是一种比以前任何一种增高产品更科学、更安全、更快捷的高科技助长产品
能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 （二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
长高的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁不知道16岁女生怎样才能长高
日 02:10来源：互联网
　　不知道16岁女生怎样才能长高?生长激素缺乏，非常容易导致青少年身高不理想，而科学研究表明，生长激素的分泌与运动和睡眠有非常大的关系，那么，不知道16岁女生怎样才能长高?下面一起来看看专辑对此的详细介绍吧。
　　不知道16岁女生怎样才能长高?
　　依据调查资料显示，充足的睡眠，是促进小孩增高的又一重要因素，尤其是晚上的睡眠质量好与不好，这对身体中分泌的生长激素多与少有着直接联系的关系。
　　不知道16岁女生怎样才能长高?据研究，在每个年龄段，宝宝的睡眠时间均不相同。充足的睡眠，非常是晚上的睡眠，是促进宝宝长高的重要因素。妈妈可不要让宝宝错过了生长激素分泌的&睡眠黄金期&哦。
　　那么，每个阶段的宝宝要睡多少个钟比较好呢?
　　一般初生宝宝一昼夜的睡眠时间为18～20小时，到6个月时就变为15～16小时，1岁时则为14～15小时，2～3岁为12～13小时，4～5岁为11～12小时。也有少数宝宝，在最初几个月里就格外清醒，如果看上去精神非常好，妈妈也不必多虑。
　　研究发现，生长激素发现分泌高峰是在宝宝睡眠时--晚上10点以后，而且一直时间较长。期望宝宝长个子的妈妈，能够培养宝宝在晚上10点以前就寝的习惯，而且一般来说，5～6岁以前的宝宝白天补充睡眠对健康是非常重要的。
　　不知道16岁女生怎样才能长高?对于本文医院的专家就了解到这里了，期望对人们会有益处。温馨提醒：想要增高必须要先查明原因，然后挑选适合的增高办法，方能真正实现长高梦想。如有其它想要了解的，能够点击在线询问，与我院医生沟通。不知道青少年怎么才能增高
日 04:31来源：医院
　　不知道青少年怎么才能增高?青少年长高训练的办法在人们当下的平时有非常多种，是人们在平时必然要重视的，医生指出非常多青少年的个子不是非常该，给他们的正常生活造成了许多的危害，造成了不自信心理，那么不知道青少年怎么才能增高?看看下面的医生造成的权威了解吧!
　　虽然基因是主导人体身高的因素，不过从饮食方面着手，再配合规律运动，也是后天最有效的增高办法。父母只要把握几个饮食的秘诀，想让小孩长高、长壮并不难。蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则能够从豆类、榖类及核果类中获得。
　　谨守均衡饮食的原则
　　小孩和成人一样，每天都必然摄取六大类食物，父母能够参考卫生署的每日饮食指南，了解不一样的年龄层小孩的饮食需求。青春期的小孩长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男小孩一天要摄取卡，女小孩则需要卡。
　　父母以身作则不偏食
　　不少研究指出，小孩从小的饮食习惯受到父母的干扰最大。想让小孩长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为小孩搭配三餐的菜色时，尽可能多变化，让小孩从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必顾虑生长所需要的营养素会缺乏。
　　不在小孩面前对食物做负面评价
　　例如：&苦瓜那么苦，你也敢吃?&，大人随口一句话，会让小孩对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚小孩的工具。
　　教导小孩均衡的饮食观念
　　现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给小孩钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多关注小孩自行外食的情况，并且灌输小孩一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色挑选要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。父母无法掌握小孩的饮食情况，长期下来容易造成小孩的营养状况不良。
　　避免让小孩发胖或节食减肥
　　肥胖的小孩因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。不让小孩发胖其实非常简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的情况。
　　小孩身材矮小，发现生长缓慢、生长暂停等现象，家长千万不能够有&当下不长以后总会要长的&等待思想，误了小孩;处于生长发育关键期的小孩，最好一年检测1-2次骨龄，以便第一时间发现情况。矿物质锌非常是婴儿发育时不能够缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外依据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，能够减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(非常是牡蛎)、蛋及小麦胚芽等。
　　温馨健康提醒：上述就是医生杜对于&不知道青少年怎么才能增高?&这个情况的了解，期望青少年长高的朋友能够多重视，青少年矮小个子关注了，长高的办法有非常多种 ，所以人们必须要正确对待，不要随便去运用不可靠的办法，祝你健康开心!本站已经通过实名认证，所有内容由胡任大夫本人发表
我十八岁了，才158，请问怎么才能长高啊?_矮小
状态：就诊前
身高和遗传有关，也同后天的生长发育有关系，建议你到当地较大医院内分泌科做下检查化验，如激素测试，骨骺方面的检查,如果骨骺线已经闭合，基本上已经没有长高的可能。
矮小儿童就诊流程：
0-18岁身高体重对照表：
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
胡任大夫的信息
胡任，男，内科医师，临床医学专业，现于二甲公立医院内科工作。
普通内科可通话专家
副主任医师
上海中山医院
吉林大学第一医院
肝胆胰内科
副主任医师
上海德济医院
副主任医师
北京协和医院
副主任医师
中医科学院眼科医院
北京协和医院
西安市第四医院
北京协和医院
副主任医师
北京市仁和医院
副主任医师
武警广东总队医院
内二科(消化、呼吸、内分泌、肾脏科)
好大夫在线电话咨询服务}