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本人的一位蓝颜跟我坦言寒假太无聊，想找些有意义的事情做，比如看看专业书，上网投简历啊，学些专业以外的技术活等等，毕竟也快毕业了，可他老是克制不住自己，总是宅在家里玩游戏，看黄色视频，心里却也有些愧疚，向我求助，我很想帮他，却又不知道该怎么帮，他平时在学校学习挺认真的，工作也很有责任心，心底善良，可就是自我克制力方面做的不够好，而且一直是个宅男，请各位帮帮他，如何提高自我克制力，是不是这些不良诱惑已经让他中毒了？？
1楼 23:55&|来自
请求各位帮帮他，毕竟我觉得，他平时少和人交往，却也是个很好的人，寒假做的那些事实在有害于他的身心健康
2楼 23:58&|来自
你自己做到定的目标妥善实施没？你做到了，他也许会模仿着。
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嗯。。。我家就3口人。&从小到大，父母感情都不是特别好，经常打打闹闹，我很害怕，看见他们生气就害怕。。。我是独子，他们虽然疼我，但家庭氛围上，却没有考虑我的感受，仍然会时不时的找些小事来吵架，说实话，我很讨厌这样的家庭环境。。。久而久之，我性格也发生变化，也是到高中才越觉得，自己的社交能力出现了问题，尤其是和同性的朋友之间，我有强烈自卑心理，没别人高，没别人有男子汉气概。给别人感觉就是一弱弱的小男生，说难听点，不像个男人！&（或许是从小就觉得缺乏安全感吧），父母在我上初三时离了婚，我跟了妈妈，我知道其实妈妈的吵闹全是因为爸爸的出轨，我当时很恨爸爸，认为他就是这十几年来家庭不合的罪魁祸首。。。&&&&&&&和妈妈生活在一起后，日子真的过得很苦，毕竟，妈妈只是一个女人。。。于是帮妈妈操持家务，也懂事了很多，我知道我们的处境，也努力考上了重点高中。但在高中后，别的男生喜欢篮球，足球。。我却不喜欢，他们一起说说笑笑，打打闹闹，我却怎么也不敢接近他们，给班里男生大部分的印象是：从不和男生玩！&&&我也觉得自己很奇怪，为什么无法融入进去呢？&可能还是出于心理问题。。。我有时会莫名的焦虑，浮躁，胆子也小。哎。。。&&真的很苦恼，怎么变城这样的怪人了。。所以，我想向专家请教一下，我该如何改变这样的性格弱点？&&谢谢
父母是孩子的第一位老师，确实是啊，父亲的忍让表现了他的宽容，孩时的自我不懂大人的情感，导致你的性格偏向，你说恨你父亲，不是的，至少我觉的，你受你父亲影响。你父亲宽容换一种说法，就你家所说，也可以说是负罪感，故而幼时的你，在心灵的深处痛恨，看不起，这样的人（同性）。而你又接受了母亲的温柔，内向，故而你对同性有一种排斥感，继承了你母亲的一些性格胆小，浮躁，所以嘛，你谁也不能怪，你明白了这点，就可以走出心里的阴影，理性的展示自己的男儿气概吧。祝你心想事成，勇敢的面对以后的人生。
容貌只是表面的东西，金钱只是身外之物，才华只有自己慢慢积累，不要去羡慕别人或嫉妒别人，只有自己付出才能得到，虽然有时候付出与得到并不成比例，但只要我们做了，就无愧于天，无愧于自己，每个人都有长处，也有短处，我们看自己只看到自己的缺点，不看自己的优点时就容易产生自卑感，其实我们看别人什么都好，其实他们并没有我们想像的那么好，他们也有缺点、短处，照镜子时要站在一米之外，这样才是别人眼中的你，同样，你看别也是站在镜子一米之外看的。 自卑心理 在心理学中，自卑心理属于性格上的一个缺陷。自卑，即一个人对自己的能力、品质等作出偏低的评价，总觉得自己不如人，悲观失望、丧失信心等。在社交中，具有自卑心理的人孤独、离群、抑制自信心和荣誉感，当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺欺人的方式表现出来。自卑是一种低劣的心理，是一种消极的心理状态，是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。自卑的人往往都是失败的俘虏，被轻视的对象，严重的自卑心理能导致一个人颓废、落伍、心灵扭曲。因此，自卑是成功的敌人。 通常，自卑感强烈的人往往会有过某一特别严酷的经理，有过心理创伤。但是，同样的心理创伤，并非所有的人都会 产生自卑感，因为心理创伤并不是完全起因与外部的刺激，而还有起主观原因——性格。自卑感较强的人一般具有以下几种性格特征：小心、内向、孤独和偏见、完美主义。 有的人自卑心理的诱因是生理素质方面的，如五官不够端正、过胖、过瘦、过矮、口吃、身体有残疾、缺陷等等，这称真自卑。 而有的人自卑心理的诱因是社会环境方面的，如出身农村，经济条件差，学历低，工作环境不好，家庭或单位的影响，等等； 有的人自卑心理的诱因是性格气质方面的，如内向，孤僻等； 有的人自卑心理是由于生活经历造成的，如情场失意，当众出丑被人嘲弄，等等。 自卑是苦恼和痛苦的，因此自卑者总是想方设法要去掉这个心病。心理冲突者掩盖自卑的方法，一般是极力追求优越感，即争强好胜，力图超过别人。其实，争强好胜本身并非坏事，优秀运动员没有不是勤学苦练，非夺冠军不可的。然而，我们还必须看到优秀运动员另一可贵的品质，就是不怕挫折，不怕失败，失败了决不沮丧气馁。而自卑者却是争强好胜而有输不起的人，这是他们致命的弱点。为什么输不起呢？因为一旦失败，清楚地看到自己不如人，自卑便也掩盖不住而在意识里显现出来，使他难以忍受，使得更加自卑。 自卑者一般是勤奋的。为了有把握超过别人，自卑者对自己要求很高，往往达到自我苛求的地步。这样便带来两种不利的效应： 一、在努力的过程中很难体验到轻松愉快，甚至感到紧张，当然，也就会兴味索然。这种人并非对所学所做的事本身感兴趣，唯一目的在与超过别人，体验优越的快感，或得到别人的夸奖才感到愉快。 二、由于所订的标准太高，往往导致挫折感和失败感，使痛苦更甚。 优越感是自卑感的代偿，并且是不健康的代偿。为了完全掩盖自卑，这种代偿往往是过分的。举例说，一位学生考95分仍然哭鼻子，因为班上有好几位同学考100分，他没有得头三名。自卑之过分代偿使人务必拔尖，事事出人投地，每次都得第一，这实际上是几乎不可能的。 更需要指出的是，现代社会是个充满竞争的社会，“出人投地”的风气越来越盛行，这也是造成某些人自卑感的重要原因。自卑感往往就在类似入学考试、录用面试、体育比赛等等比试优劣的场合产生。 自卑感是人类在起成长过程中不可少的东西，因为任何人的能力都会有所不足，因而就易产生自卑，为了克服自卑，便会努力奋斗。然而，自卑感并非都是如此激励人，使人奋发向上的。更多的是，因为有自卑感而阻碍正常的发展，在不幸中虚度了一生。与此同时，长期被自卑感笼罩的人，不仅自己的心理活动会失去平衡，而且生理上也会引起变化。最敏感的就是心血管系统，将会受到损害。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理。所以，如何克服自卑心理对我们来说就变得尤其重要了。如何克服自卑心理第一，你要首先克服你的这种心理暗示，不要总是在内心不断的暗示自己，“我不自信，我不自信”，而是相反的，说我能行！ 第二，学习各方面知识和沟通技巧，知识的完善是沟通的基础，知识面丰富了，看的书和经历的事情多了，自然会形成你个人的系统和独到的见解。而沟通技巧的学习能够让你与别人沟通变得更加的自然，沟通的技巧不是与生俱来的，而是个人在不断和社会、环境、周围的人不断互动而学习，积累来的，所以，你可以通过某些渠道去学习沟通技巧，让自己的沟通变得更加的轻松！ 第三，勇于实践，勇于表达自己的观点。每个人都会有一定程度的自我保护的本能，这个是一个集体的潜意识，我们怕自己的观点被别人驳回或者攻击，有意的隐藏了自己的想法和行为，我们总是在追求完美，这个是向你这样的人的内心的矛盾的地方，有渴望去表现自己，有怕遭受攻击！但是，我们必须得勇敢的去表达自己内心的想法，如果对了，可以得到大家的认可，如果错了，可以有针对性的去改正自己的不足的地方，然后不断的完善自我的知识和视野！何乐而不为呢？该文章已被资讯录用，点此查看
其他回答 (8)
你主要是不够自信，你觉的你自己没有长处
自卑，你可以自己多看看心理学的书，还有就是自信起来
你有些自卑，给你提供几点实用的方法：
1．突出自己，挑前面的位子坐在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。
2．睁大眼睛，正视别人眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。3.昂首挺胸，快步行走4．练习当众发言面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。5.学会微笑大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。
呵呵，不要太去在意这样的烦恼，以前我也一样哦，总觉得很胆小，不敢接近别人，也不知道该怎么接近。。。说实话也不是说缺乏自信，确切的说是缺乏和别人的沟通~！所以要完善自己的话，首先每天一开始都对着镜子笑，相信我，开心的人大家都会很喜欢他的~！和你的身高家世，成绩等无关~！还有就是学会丰富自己的知识，懂得怎么开启一段话题，建议你去看蔡康永的说话之道，这样起码和同龄交往的时候不会因为没有话题而尴尬~！也因为懂得人情世故，在家长们面前会变得很有教养~！最后就是积极的加入朋友之间吧~！陌生的要觉得他们是总挑战，熟悉的要觉得他们在教会你经验~！自然而然的朋友就多了~！当然最后呢，不要有了新朋友就忘记了以前的老朋友哦~！相信这样做的话，对你应该很有帮助~！
你这个也不是很严重的心理问题，相信自己的话，什么都不可怕~！祝你成功~！加油~！
1.你要自信。2，不要认为自己比别人差。看到你的自述，估计你也是细心，很爱妈妈，又爱劳动的男孩吧。还有如果想交朋友，那就用心去对待他们，他们会感到你们的热情的，也许你是个文静的男孩子吧，不喜欢热闹不要勉强自己挤进这个热闹的朋友圈子里，也许找个知心朋友谈谈心，散散步，也是个好办法，记住朋友要多，但是知心朋友不要太多就行了，死了，我也是个不怎么会表达的女孩子，但是我的性格和你的差不多。
如果你为这件事自卑的话你太不值了，换种思维吧。
嗯。。。我家就3口人。 从小到大，父母感情都不是特别好，经常打打闹闹，我很害怕，看见他们生气就害怕。。。我是独子，他们虽然疼我，但家庭氛围上，却没有考虑我的感受，仍然会时不时的找些小事来吵架，说实话，我很讨厌这样的家庭环境。。。久而久之，我性格也发生变化，也是到高中才越觉得，自己的社交能力出现了问题，尤其是和同性的朋友之间，我有强烈自卑心理，没别人高，没别人有男子汉气概。给别人感觉就是一弱弱的小男生，说难听点，不像个男人！ （或许是从小就觉得缺乏安全感吧），父母在我上初三时离了婚，我跟了妈妈，我知道其实妈妈的吵闹全是因为爸爸的出轨，我当时很恨爸爸，认为他就是这十几年来家庭不合的罪魁祸首。。。
和妈妈生活在一起后，日子真的过得很苦，毕竟，妈妈只是一个女人。。。于是帮妈妈操持家务，也懂事了很多，我知道我们的处境，也努力考上了重点高中。但在高中后，别的男生喜欢篮球，足球。。我却不喜欢，他们一起说说笑笑，打打闹闹，我却怎么也不敢接近他们，给班里男生大部分的印象是：从不和男生玩！
我也觉得自己很奇怪，为什么无法融入进去呢？ 可能还是出于心理问题。。。我有时会莫名的焦虑，浮躁，胆子也小。哎。。。
真的很苦恼，怎么变城这样的怪人了。。所以，我想向专家请教一下，我该如何改变这样的性格弱点？
每天早上起来对着镜子里的自己说“我是个男人，我要坚强”
每天如此。久而久之、你会发现不一样的自己。
如果你还是这么犹豫，就不要把你的问题拿到网上来说。懦夫，鄙视你，我就是这么极端。你真没用，除了恨社会很你的父亲。你还能做什么，什么都不能做。
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连扑两点 神奇塞萨尔力保球队晋级八强　　市场报讯（李家林） ＂丈夫不停地要求我参加换妻游戏，我该怎么办？＂阜阳一位女士日前无奈向心理咨询师张哲求助，称老公多次要求自己去参加交换夫妻的派对，自己真的想一死了之。　　倾诉：丈夫多次提出换妻　　据心理咨询师张哲提供的聊天资料显示，这名女士已经结婚七年，家庭经济条件优越。这位女士向张哲倾诉，由于老公觉得在一起时间长了没了激情，所以多次提出要参加夫妻交换游戏。　　这位女士说，丈夫去年就和自己说了这件事情，她没有同意还哭了好几次。现在，她一说不行的时侯，丈夫就生气地说：＂以后不说了＂。可近期，丈夫每次回来都说起这个话题。这位女士向张哲倾诉：自己根本不能接受，有好几次到水边都想死了算了。现在说出来，希望能给她建议。　　网友：纷纷谴责这位丈夫　　张哲将人物进行处理后，将这位女士的困惑贴到网上。记者在网上的跟帖中看到，众多网友的留言都是谴责这位丈夫。　　网友风铃的温柔说：＂这位女士，你要让这个不懂事的男人知道：他的所谓快乐不可以用妻子去换取，他无权这样将别人作为交易。＂　　网友竹叶青则表示：我不赞同这种做法，如果大家都用这种方式寻找激情，我觉得是性泛滥！　　网友nini说：别答应他的荒唐想法，鄙视这样的男人，为自己的花心找借口。别再为这样的人而难过了，更不要自寻短见，很不值得。　　专家：要找到深层次原因　　＂为什么丈夫敢于在妻子面前一次又一次提及这个话题，妻子的尊严何在？＂张哲说，不能一味的谴责丈夫，这位女士也要从自身找找原因。张哲认为，要分析这位丈夫产生这种想法的根源是什么，才能对症下药。　　张哲表示，这位丈夫的要求，目前对中国绝大多数家庭来说，绝对是个禁忌。对于丈夫反复把一个对家庭不太和谐的词挂在嘴边，如果妻子感觉到不悦，就应该直截了当的对他说不！　　处罚的法律困境　　7月13日，记者致电阜阳市公安局法制科。相关负责人在电话里表示，这是一件违背道德伦理的事情，不利于夫妻之间的忠诚与社会和谐。但就这样做是否违法，这位负责人表示：＂的确不好说，建议咨询一下律师。＂　　安徽志豪律师事务所律师李森表示，虽然《刑法》有聚众进行淫乱活动的，对首要分子或者多次参加的，处五年以下有期徒刑、拘役或者管制的规定，但由于罪名认定要有严格的程序，而性问题又很难界定。在四方自愿的情况下，&换妻者&承受的主要是道德压力，在法律则很难处罚。
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我丈夫是一名抑郁症患者,有五、六年病史，并一直伴有严重疑虑现象,最近一年,他怀疑我有外遇,从一开始的跟踪、手机定位，手机清单查询等变态手段，发现不了问题就说，你手段太过高明。到现在越来越变本加厉，开始实施报复心理，本来是非常优秀的一个人，现在吃喝嫖赌俱全，并带女人直接回家或者开房，另对别人说，要在外边生养孩子，目的是先拖着不离婚也气死我，最近我发现自己也变得有报复心理，怕带来严重后果，特求助各位，帮小女子走出困局
谢谢各位了,刚才我找他谈话了,提出三点:1、各过各的，以后维持表面功夫，2、和好，前提是必须双方先约定条件，3、离婚，当爱情走到尽头的时候，放各自一条生路。他全都不答应，就说自己很痛苦，过一天算一天好了，晕死啊
提问者采纳
是不是平时在生活上不够关心，让他感到冷漠了？你老公多疑，多疑的人把别人都看的很神秘。我给你介绍一个方法解除他的戒备。这种人需要在他面前光明化，什么事都让他看清了，才不至于起疑。但往往聪明反被聪明误。坦白也许使他更疑心。你要扮演的是一个神秘角色，以神秘含蓄的行事方法表达给他，你们的第三者就是他。这需要点心机，对于拯救你们的婚姻来说。这还算的了什么。总而言之，你就是要把他表现成你的外遇，对待他的态度就是对待第三者的态度。什么事都是神神秘秘，偷偷的和他进行。这样，或许就能满足他的那种心理需求了。祝你顺利。那他很痛苦说明是在受病的折磨，和你关系不大。希望能看在夫妻情分上，带他去医院看看医生。我感觉你丈夫不像是抑郁症，值得怀疑。
提问者评价
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先试试这些抗抑郁药是众多精神药物的一个大类，主要用于治疗抑郁症和各种抑郁状态。这里仅介绍疗效确切，普遍公认的两类药物： 1.第一代经典抗抑郁药：包括单胺氧化酶抑制剂（maoi）和三环类抗抑郁药（tca）。 2.第二代新型抗抑郁药：由于新药发展很快，新药层出不穷，如万拉法星、萘法唑酮等，但目前仍以选择性五羟色胺（5-ht）再摄取抑剂为主，临床应用这类药物也最多最广。 第一代经典抗抑郁药，主要有两种，即单胺氧化酶抑制剂和三环类抗抑郁药。 1.单受氧化酶抑制剂 异丙肼是本世纪50年代问世的第一个抗抑郁药物。异丙肼原是一种抗结核药，因有多说、多动、失眠和欣快感等中枢兴奋作用，1957年试用于抑郁病人并获得成功。动物实验证实其可逆转利血平引起的淡漠、少动，同时，脑单胺含量升高。推测其中枢兴奋和抗抑郁作用是因为大脑单受氧化酶受抑制单胺降解减少，使突解间隙单受含量升高的缘故。从而提示了动物行为和大脑单受类递质之间的相互关系，有着重要理论和实践意义，为精神药理和精神疾病病因学研究奠定的基础。 属于这一类的还有异卡波肼、苯乙肼、反苯环丙胺等。这些药物曾一度广为应用，不久因陆续出现与某些食物和经物相互作用，引起高血压危象、急性黄色肝萎缩等严惩不良反应而被淘汰。 80年代后期出现了新一代半日受氧化酶抑制剂，即可逆性单胺氧化酶一个亚型（mao-a）抑郁剂，它的特点是：1对mao-a选择性高，对另一种同功酶mao-b选择性小，故仍可降解食物中的酷胺，从而减少高血压危象风险。2对mao-a抑制作用具有可逆性，仅8-10小时即可恢复酶的活性，而老的半日胺氧化酶抑制剂抑制时间长达2周之久，因而也降低了与食物相互作用的危险。主要产品有吗氯贝胺，剂量150-450mg/d，分次服。据称疗效与三环类抗抑郁药相当。 虽比老的半日胺氧化酶抑制剂安全，但仍应注意体位性低血压及潜在的食物、药物间相互作用，一般也不作为首选药。 2.三环类抗抑郁药 紧接单胺氧化酶抑制剂之后的另一类抗抑郁药，以丙咪嗪为代表。 它的化学结构与氯丙嗪相似，原以为可能是一种新的抗精神病药，但临床试验结果大出所料，该药对精神分裂症无效，却能改善抑郁心境。以后又经大量，双盲安慰剂对照研究证实，从而取代单胺氧化酶抑制剂，一跃成为抑郁症治疗的首选药，垄断抗抑郁药市场长达30年之久。 三环类抗抑郁药共有产品10余种，我国除丙咪嗪外还有阿米替林、多虑平和氯丙咪嗪。马普替林虽为四环结构，但药理作用与三环类抗抑郁药一致。三环类抗抑郁药的适应证为各种类型抑郁症，有效率约70%-80%，起效时间1-2周，剂量范围50-250mg/d，缓慢加量，分次服。因镇静作用较强，晚间剂量宜大些。治疗范围血药浓度丙咪嗪和阿米替林为50-250ng/ml。 三环类抗抑郁药临床应用时间最长，药理作用研究得也最多最充分，简言之，其主要药理作用为：1阻滞单胺递质（主要为肾上腺素和5-ht）再摄取，使突触间隙单受含量升高而产生抗抑郁作用。2阻断多种递质受体，它与治疗作用无关，却是诸多不良反应的主要原因，如阴滞乙酰胆大碱m受体，可能出现口干、视力模糊、窦性心动过速、便秘、尿潴留、青光眼加剧、记忆功能障碍；阻滞肾上腺素a1受体，可能出现加强哌唑嗪的降压作用、体位性低血压、头昏、反射性心动过速；阴滞组胺h1受体，可出现加强中枢抑制剂作用、镇静、嗜睡、增加体重、降低血压；阴滞多巴胺d2受体，可出现锥体外系症状、内分泌改变。 抗抑郁药物副作用较重者，宜减量、停药或换用其他药。一般不主张两种以上抗抑郁药联用，由于本病有较高复发率，症状缓解后尚应维持治疗4-6个月，以利巩固疗效，防止复发。 自我治疗： 1、制定一个切实可行的目标。 这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。（如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。）如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。 现在，我们假定你的目标是“今年夏天学会游泳”。这个目标可行吗？可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这个夏天我有时间。 2、对你的目标精确定义。 只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。 “今年夏天学会游泳”，“今年夏天”是指什么时候？2004年6月一9月。哪种游泳方式？蛙泳。怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。好了，9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。 3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。 为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。 4、用自己的行为定义是否成功。 换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。 5、目标中不要有情感成分。 在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。不要制定这样的目标：&我要愉快地游两圈&，只要&我要游两圈&就足够了。 好了，主要的原则讲完了，你可以开始制定和实施你的计划了。如果你在某一时刻失败了也不必焦急，头一次尝试时，失败是在所难免的。再回头看一看这五条原则，找出你的错误所在，加以改正。相信你一定会战胜抑郁，生活得多姿多彩。 另辟蹊径： 电痉挛疗法 是一种快速而有效的治疗方法，用一定量的电流通过脑部，激发中枢神经系统放电，全身性肌肉有节奏地抽搐。此法在专业医生的操作下，你几乎不会感受到痛苦，它能使抑郁症状和抑郁情绪迅速得到缓解，总有效率可达70%-90%。 通常电痉挛疗法进行完之后，常常还要继续进行心理疗法和药物治疗。 替代性疗法 对于传统西医不能治疗的抑郁症，可以使用替代性疗法，包含 从饮食运动到社会环境生活方式等一系列手段。包括针灸、意向引导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、香料按摩疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法。 单独使用替代性疗法只能对轻度抑郁症有作用，对重度抑郁症效果并不明显。 实验疗法 实验疗法通常不是由医生进行的，其安全性及有效性还未得到证实。 穿颅磁刺激疗法即TMS——由于大脑中的神经传导是需要电流的改变，穿颅磁刺激就利用这个特性，以一种非侵入性、无痛且安全的方式，利用金属线圈，直接对脑中特定区域发出强力但短暂的磁性脉冲，在人脑的神经线路上引发微量的电流。目前未发现对治疗抑郁症有副作用且前景广阔。 女性荷尔蒙补充疗法HRT 女性患抑郁症的比例比男性高，女性经前、产后、绝经后体内激素会发生变化，导致心情变化，常会引起经前综合征，经前不悦症，产后抑郁症。这种方法可以缓解更年期症状，如盗汗，热潮红。荷尔蒙补充疗法本身也可能引起抑郁症，如果你曾经患过抑郁症，在考虑使用这种疗法前应告诉你的医生。 反射疗法 反射疗法是由其实施者对患者手脚固定部位施加压力的一种技术，反射论者认为人体有自身修复功能，手脚中的神经和身体其他部位相联系。通过刺激手脚一定部位，就可以通过反射原理治疗疾病。 运动疗法 不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议欢迎来QQ群 共同讨论下心理问题 共同创建一个心灵交流的空间 来这 问问 肯定有意想 不到的收获呵呵~~~ 不是忽悠人的哦~ 要是有收获了别忘记给个最佳哦 偶是群主 呵呵
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