我们身体肠道里面会有很多细菌，有的细菌是有害菌，有的细菌是有益菌，因为只有这两种细菌都有，而且都保持一个平衡的状态才能保持消化的健康。所以很多时候我们都是需要补充一些有益菌的，那么，一般益生菌都有哪些功效作用呢？1、缓解乳糖不耐症益生菌能够帮助身体摄入的营养物质在肠道内快速消化，将乳糖分解成乳酸，减轻乳糖不耐症状。双歧杆菌和乳酸杆菌不但能产生各种维生素，烟酸和叶酸供机体所需，还能抑制某些维生素分解菌，来保证维生素的供应;此外，双歧杆菌还能够帮助改善肝功能，降低血氨。2、调整微生态失调(1)防腹泻活着的益生菌进入人体肠道之后，通过生长和代谢作用来促进肠道中细菌群的正常化，抑制肠道内腐败物质产生，保持肠道机能正常。能够有效预防细菌性进行肠炎，痢疾，便秘等症状。还有一部分益生菌有抗胃酸的功效，益生菌依附在胃壁上皮细胞表面，通过代谢活动来抑制幽门螺杆菌生长，预防胃溃疡发生。3、增强人体免疫力益生菌能产生过氧化氢，有机酸，细菌素，游离脂肪酸等物质来抑制有害细菌滋生;当益生菌定植于粘膜，皮肤表面或细胞之间时，能生成生物屏障来阻止病原微生物的定殖，起到和有害细菌争夺营养，互利共生和抵抗作用，并且能刺激机体的非特异性免疫功能，增强肠道免疫球蛋白分泌，改善肠道屏障功能。4、降低血清胆固醇益生菌降低血清胆固醇可能与调节利用内源性代谢产物，加速短链脂肪酸代谢有关系。服用双歧杆菌，乳酸杆菌的生物制剂，能够使胆固醇转化成年人体不会吸收的粪甾醇类物质，来达到降低血清胆固醇的目的。5、缓解过敏作用过敏主要是由于人体免疫功能失调出现不平衡的现象。当过敏体质的人群受到外来物质或生物体刺激免疫系统，产生过多免疫球蛋白，释放出一种叫组织胺的物质，从而引发过敏症状。益生菌能起到调节体内免疫球蛋白抗体，有效缓解过敏症状的功效。6、预防女性私处感染很多益生菌都能起到酸化泌尿生殖道的功效，它可以通过降低女性私处内PH值来抑制有害细菌的生长，并通过与有害细菌争夺生存空间和资源来遏制有害细菌的滋生。7、防治高血压乳酸菌产生的某些物质具有减低血压的功效，还有的益生菌能特意分解乳蛋白，产生抑制引起血压上升的酶活性多肽，常饮用含有活性多肽的酸奶能够起到防治高血压的功效。8、预防癌症(1)抑制肿瘤生长益生菌能够起到抑制肠道中某些酶的活性的作用，如尿素，消极还原酶，偶氮还原酶等，这些酶能参与肠道中致癌物质生成;胆盐经肠道遇到有害细菌发生接力，也会导致致癌物产生，引起肠癌。使用益生菌除了能够提高巨噬细胞的活性防止肿瘤生长之外，还能抑制有害细菌，降低致癌率。9、吃多了会有害1、益生菌吃多了有害吗益生菌吃多了对身体没有益处。益生菌不能盲目大量的吃，在任何情况下使用益生菌，都应该在医生指导下进行，不可擅自使用。2、益生菌吃多了的害处人体长期食用人工合成的益生菌产品，会促使肠道功能逐步丧失自身繁殖有益菌的能力，久而久之人体肠道便会对它产生依赖性，医学上称之为益生菌依赖症。而人一旦停止服用益生菌产品，就容易引发一系列健康问题。3、益生菌吃多少好益生菌吃多少以及吃多长时间，应在医生指导下使用。免疫力低下的人，一般是服用2个月的周期。应用益生菌进行治疗腹泻、便秘等肠道疾病时，在症状完全缓解后可以继续服用益生菌制剂一周以上，以巩固疗效。4、益生菌怎么吃好益生菌食品应开袋即食，不宜暴露在空气中过久，以免失去活性。对于含益生菌的饮品，冷藏环境下取出后应立即食用，当温度超过60℃时，益生菌会大量死亡。如果是冲调含有益生菌的奶粉或制剂，应根据产品说明服用。
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益生菌是一种对人体有益的微生物，具有多种功效和作用，主要包括以下几个方面：促进肠道健康：益生菌可以调节肠道菌群平衡，增加有益菌的数量，减少有害菌的数量，从而促进肠道健康。改善消化功能：益生菌可以分解食物中的纤维素、乳糖等难以消化的物质，促进食物的消化吸收，改善消化功能。提高免疫力：益生菌可以增强肠道黏膜屏障的功能，防止有害物质进入血液循环，同时可以刺激免疫系统的反应，提高免疫力。缓解便秘：益生菌可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘。降低胆固醇：益生菌可以分解胆固醇，降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。代谢产物产生生物拮抗，增强人体免疫力：益生菌可产生有机酸，游离脂肪酸，过氧化氢细菌素，抑制其它的有害菌的生长。缓解过敏作用：过敏体质的人当过敏原或生物体刺激免疫系统就会产生免疫球蛋白，使其释放一种叫组织胺的物质，从而引发过敏症状。对高血压的效果：乳酸菌产生的某些物质具有降低血压的功效，还有一部分的益生菌能够特异分解溶解蛋白，产生具有抑制引起血压上升的酶、活性的多肽。预防阴道感染。此外，很多益生菌在肠道内可以产生消化酶，这些酶可以帮助人体更好地消化所摄入的食品以及吸收食品中的营养成分。同时，益生菌还能产生重要的营养物质，如维生素B1、B2、B6和维生素K等。
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益生菌市场良莠不齐，姐妹们有没有想过为什么同样是益生菌，却有几块钱一条和几十块钱一条这么大的差别？几块钱一条的益生菌真的有用吗？真的安全吗？作为一个混迹益生菌届几年的过来人，对益生菌我也算有小小的研究！我很肯定地告诉大家！贵的不一定是好的，但便宜的一定不好！早几年就听说了益生菌能保护肠胃，屁颠屁颠买了不少，但是吃下来才发现真的是一分钱一分货！！他们之间差的就是功效！那些看起来性价比高，只要几十块钱的益生菌，其实根本没有质量保障！因为他们没有专业的研发团队，菌种原料和活性保护技术，虽然动辄号称上百亿益生菌，但大部分还没抵达肠道就已经失活了，根本起不到什么效果！从产品研发到选料到临床试验，哪个不是要投入成本的？菌种原料是不是要花钱买质量上乘的？保持菌种活性是不是要技术研发投入？这些都是实打实的成本！所以真正有效的益生菌价格肯定不会太便宜！现在在各个平台搜索益生菌，五花八门的都被包装得神乎其神！我的建议：【功效第一，价格第二】。这款是我吃的时间最长也是效果最好的一款益生菌，推荐给大家，虽不敢说一吃就见效，但也绝不会踩雷！以前我也是不敢吃辣条不敢吃火锅的，现在这些都不是问题了！官方链接只有这一个，大家别买错了，不然没看到效果，你们要私信来骂我了。一、益生菌为什么突然这么火？其实益生菌一直以来都很火，只是最近肠胃病发病年轻化，越来越多的人年纪轻轻就患上了肠胃病。据世卫组织国际癌症研究机构的数据，中国胃癌新发病例数约48万，新发病例数排名第3，且胃癌的发病率也有年轻化的趋势。越来越多的人承受着慢性顽固性肠道疾病的困扰，肠道的功能除了消化吸收之外，还与人体的免疫、炎症、排毒等关系重大。“肠道健康”被认为是免疫力的一部分[1]。那小可爱们了解自己的肠道吗？肠道不仅是人体的消化吸收器官，也是人体重要的免疫器官。人体之中有70%以上的免疫细胞都位于肠黏膜上，肠道免疫细胞对防御细菌、病毒，以及平衡体内菌群，提升免疫力都有重要的作用，正是有它默默的守护，人就没那么容易生病了。相应的，如果肠道不好，那小毛病就特别多。人体肠道内生活着百万亿计的微生物，有些是对我们有帮助的，有些是没帮助的，有些甚至是有害的，一般情况下它们处于一种动态平衡。而益生菌，源于希腊语“对生命有益”，是被人体摄入一定量后，能产生确切健康功效的活的有益微生物的总称[2]。二、几十一盒的益生菌和几百一盒的益生菌的差异挑选益生菌的两大重要标准：当然，这并不意味着，看到贵的益生菌就能闭眼入了，还要仔细考察以下几点：菌种成分——不是所有益生菌都对抵抗病毒病菌有正面影响，肠道微生物菌群在不同人种之间是明显不同的。包埋技术——益生菌在到达肠胃前需要扛得住胃酸和胆汁的强腐蚀性，只有能够活着达到肠胃的益生菌才能发挥作用。总结一下就是：市面上的益生菌良莠不齐，很多便宜的可能都是人体不需要的菌种，或者在到达肠胃时已经失活了，相当于没吃。我以前也觉得这玩意没有用是智商税，喝了很多很多都没有效果，自己肠胃实在不好也去了好多好多次医院，自己做了很多功课，也咨询了医生，医生说这不是智商税，只是你没有选对而已。直到后来提高价位买了几款百元益生菌，效果都比较显著，看来钱真的不是白花的。我本人肠胃从小就不好，稍微胡吃海喝放纵一点，吃得辣一点，就会拉肚子和胃胀气。加上因为工作要应酬，喝酒、暴饮暴食、熬夜、久坐不运动等不良的作息和不健康的饮食习惯，让我原本就脆弱不堪的肠胃不堪重负，各种护胃的、止泻的药物，几乎成了家里的常备品，说起来都是泪啊！以前一吃油腻就腹泻，烧烤炸鸡火锅根本不敢吃，每次吃完烧烤我就是肚子痛得走不动，但是没有想上厕所的感觉，但是自己又嘴馋想吃，所以真的很绝望。但现在工作比较忙的时候连续几天吃外卖，也不会突然腹泻。归根究底还是肠胃被调理地越来越强健，甚至连长期存在的口臭也消失了。（替口臭的朋友正个名，不是没刷牙，是肠胃不好！）这其中我吃过的效果最好的就是华优益益生菌，也一直坚持吃到了现在。如果各位也跟我一样有便秘的痛苦，或是肠胃不舒服的小伙伴们，赶紧去试试这款益生菌，我已经亲身给你们体验过了，效果杠杠的~三、益生菌的作用1.营养作用益生菌能提高钙、磷、铁的利用率，促进铁和维生素D的吸收，以及某些B族维生素和维生素K的合成。另外，乳酸菌发酵乳糖产生的半乳糖，是构成脑神经系统中脑苷脂的成分，与婴儿出生后脑的迅速生长有密切关系。[3]2.改善胃肠道功能益生菌能够促进肠道内有益菌的增殖，抑制病原菌的生长和肠道黏附。现已证实乳酸菌具有改善胃肠道功能，预防胃肠道感染，防治腹泻，缓解不耐乳糖症状的作用。[4]四、益生菌怎么看成分？首先益生菌的命名是第一道坎，大家看到五花八门的菌株名称肯定也花眼了，作为成分党必须先科普一波。跟生物界其他物种一样，益生菌也是按照「属」→「种」→「菌株」这样的等级细分的。比如我们拆解一个菌株：嗜酸乳杆菌DDS-1。1级名称「属」：它是「乳杆菌属」2级名称「种」：它是「嗜酸乳杆菌」3级名称「菌株」：它是「嗜酸乳杆菌」中的DDS-1目前已知人体肠道内栖息着几百种不同种类的微生物。其中有一部分微生物对宿主健康是有益的，而另一部分微生物可能起到相反的作用。通过促进有益菌的繁殖和抑制有害菌的生长，益生菌在改变宿主肠道菌群的同时，也使其自身的益生特性得到发挥。近年来关于益生菌对肠道微生物构成影响的研究结果列于下。长双歧杆菌BL21[5]嗜酸乳杆菌LA85[6]干酪乳杆菌LC89[7]干酪乳杆菌LC89[8]植物乳杆菌Y-9[9]鼠李糖乳杆菌LRa05[10]所以说！华优益益生菌能够起到这样的效果还是离不开它的菌种和活性。可以说是非常漂亮的把科学证据比较充分的菌株都代入了！很值得日常使用。我们来看下这款华优益益生菌的成分表：六种益生元：抗性糊精、低聚木糖、赤藓糖醇、蔓越莓水果粉、低聚半乳糖、水苏糖12种益生菌：乳双歧杆菌BLa80、长双歧杆菌BL21、两歧双歧杆菌BBi32、青春双歧杆菌BAC30、嗜酸乳杆菌LA85、鼠李糖乳杆菌LRa05、植物乳杆菌Lp90、干酪乳杆菌LC89、嗜热链球菌ST81、保加利亚乳杆菌LB42、副干酪乳杆菌LC86、短双歧杆菌BBr60。一条益生菌粉有1200亿活菌，没有其他乱七八糟的添加剂，补充益生菌也不用一直吃，刚开始连续每天吃2-3个月就差不多了，后面间隔1-2个月吃两盒。我这样坚持吃了快一年，肠胃就正常了，吃烧烤火锅外卖这些都是小case了！[戳下链查看12种菌株的益生菌]掏心窝子分享给外卖党，上班族们! !五、成分党怎么选？——适合职场人的高效养生神器。所以成分党要怎么选靠谱的益生菌产品呢？自然就是看产品的菌株咯！对于益生菌这样研发门槛比较高而且极其专业的品种，选择专业益生菌研究+供应商是更加省心省力的方法。所以我通常会倾向于选择有益生菌大厂支持的菌株（这样实验数据通常更多）的产品，这样通常不需要自己多番考究就能闭眼入。目前市面上大部分益生菌产品都是采用的普通的冻干技术，面对胃酸和胆汁的侵蚀无法起到很好的保护作用，成本低，不具备输送菌株到胃部的能力，华优益这款我问过客服，他们用的是亚洲最大最先进的冻干机！采用三层包埋和真空冷冻干燥技术，有助于益生菌持久保持活力及安全抵达肠道，高活性，提高益生菌活力！所用的菌株抗逆性强、可以稳定通过胃部酸性环境，在肠道长期定植，对保护菌株在体内正常行使功能起到很大的帮助。而且！他们的大部分菌株都是有专利的！专为国人研发的益生菌配方，加上先进的黑科技技术组成的一款益生菌，可以说是益生菌中的天花板了！首选！！挑选产品的时候一定记得看菌株编号，只有带菌株编号的才是通过安全部门检测的！！！综上所述，对于想要肠胃不好的懒人来说，不知道自己适合哪种益生菌的朋友可以直接试试本人同款！绝对是王炸! !我已经屯了 好多盒了！直接点下方卡片链接就行啦~我现在肠胃已经调理得倍棒了，无论是出差还是旅游都不用担心水土不服，面对各种高油高辣的美食也是毫无负担地大口炫，希望大家未来都能像我一样，通过益生菌实现快乐的肠胃自由！肠胃不好的朋友们一定不要忽视，早点调理早点好起来！参考文献[1] 叶梦娜,江国平,刘鹏远,等. 益生菌在幽门螺旋杆菌感染治疗中的应用[J]. 浙江中西医结合杂志,2021,31(1):95-98. DOI:10.3969/j.issn.1005-4561.2021.01.031.[2] 张家超，郭壮，孙志宏，陈卫，张和平.益生菌对肠道菌群的影响——以LactobacilluscaseiZhang研究为例[J].中国食品学报，2011，11(09):58-68.DOI:10.16429/j.1009-7848.2011.09.001.[3] 丁瑞雪，武俊瑞，岳喜庆，吴南，陶冬冰，洛雪，乌日娜.益生菌对肠道营养健康调控作用的研究进展[J].中国乳品工业，2018，46(01):24-32.[4] 代荀，刘亚男.浅谈益生菌的保健作用[J].饮料工业，2008(09):1-2.[5]WuTaoetal.Bifidobacteriumlongumsubsp.longumRemodeledRoseburiaandPhosphatidylserineLevelsandAmelioratedIntestinalDisordersandliverMetabolicAbnormalitiesInducedbyHigh-FatDiet.[J].Journalofagriculturalandfoodchemistry，2020，68(16):4632-4640.[6]GuoXiaoandGuoAilingandLiErhu.Biotransformationoftwocitrusflavanonesbylacticacidbacteriainchemicaldefinedmedium.[J].Bioprocessandbiosystemsengineering，2020，:1-12.[7] XuBeileietal.ANewFormulationofProbioticsAttenuatesCalcipotriol-InducedDermatitisbyInducingRegulatoryDendriticCells[J].FrontiersinImmunology，2021，12:775018-775018.[8]ZhangYonglietal.LactobacilluscaseiLC89exertsantidiabeticeffectsthroughregulatinghepaticglucagonresponseandgutmicrobiotaintype2diabeticmice.[J].Food&function，2021，[9]ZhangLuandMaKaiandWangXin.ImprovementofDefectioninVoluntaryTrailbySynbioticsSupplement[J].AsianJournalofClinicalNutrition，2015，7(1):17-21.[10]LactobacillusrhamnosusLRa05improveslipidaccumulationinmicefedwithahighfatdietviaregulatingtheintestinalmicrobiota，reducingglucosecontentandpromotinglivercarbohydratemetabolism.[J].Food&function，2020，11(11)}