想快速解决通便这个问题，不用问，问就是“泻药”！不止快，还能让你“一泻千里”。泻药这玩意儿虽然听着有点瘆人，但对于便秘星人来讲，那也是数一数二的“救星”啊！但，是药三分毒，泻药只能解决一时，却解决不了一世。有些人，为了追求“飞流直下三千尺”的快感，会频繁使用“泻药”、“肥皂水”等试剂，（我是不会告诉你们有些人里包括我的）但是有些辅助排便的试剂频繁使用会破坏肠道表面正常的黏膜屏障，加剧便秘。临床上，这些试剂只是用来应急的，但是不建议大家频繁使用。大家都知道，便秘，无非就是身体跟肠道闹别扭了，要想治根，还是要从肠胃说起。私信里有小伙伴说节奏太慢呜呜呜，懒得往下看的小伙伴先抄作业。- -想当初我也是经历过风霜的人啊！从小，我就深受便秘喜爱。（纯属被动）不知道你们有没有这种经历：大冬天的，妈妈做好一锅水，倒入盆里，自己撅着pp，边洗边软化粑粑，等软了，赶紧跑去卫生间，稍微一使劲，它们就出来了。（现在再去提，节操都掉一地）有时候甚至为了不让大家知道，自己在厕所偷偷解决过......所以，我一般出去，找厕所都会找那种独立的，因为这个便秘它随时不听指挥就来报道。「默念大家都不认识我，大家都不认识我，大家都不认识我！别让我火」最牛掰的是一个月必定来一次，让我三天都不用上厕所。为了解决便秘，我开启炒鸡养生模式，白天泡着花茶，晚上回去吃着水果，本以为这样就逃过魔爪，结果还是在早上拉臭臭的时候奔溃了。上厕所的时候，菊部就像撕裂了一样疼痛，粗大、硬邦邦的粑粑让我痛的差点没了半条命，出厕所的时候都是捂着屁屁。我想可以用三个字来形容：干、辣、疼。排便困难的人应该都能感觉到那种痛苦！！我肚子便秘前有明显的坠胀感，想上厕所又拉不出，一周下来感觉塞得满满的，经常担心肠子会撑爆。也尝试过很多办法去解决，毕竟这玩意儿一上来，没有一种很优雅的办法去解决。（当时眼界太窄，没有多去尝试）接下来，把我便秘期间踩过的坑，供大（吸）家（取）采（教）纳（训）·～一、药物开头有说过，一些可以起到辅助作用的“泻药”、“减肥茶”、“肠清茶”、“果导片”.....不得不承认，这些药物的效果来的确实快，但是对身体的伤害也不次哇这些药物里都含有大黄、番泻叶、果导，对肠胃有极强的刺激性成分。长期服用会造成肠道平滑肌的萎缩、肠粘膜的破坏，发生结肠黑病变，非但没解决便秘的问题，还把便秘这件事弄的严重化！记得我刚开始服用的时候，还会注意着剂量，后来随着便秘越来越严重，就没有再去看剂量的多少了，想着赶紧解决，因为实在是太难受。但有一次，我记得特别清楚，我！脱！水！了！我揍，我清楚的记得当时虚的要死，一身冷汗，嘴唇干燥无比，差点儿口吐白沫，直接撂摊子。是我接近死亡最近的一次。脱水对于我这个低血压+低血糖来说，是一种及其难熬的。「这里奉劝大家，如果必须到吃这些药的地步，一定一定要正常服用，不要学我，为了一时的痛快，差点儿放弃了自己的大好青春。」二、只吃素食我们总说，改善便秘要多吃纤维素。我也信了，但让我一个肉食主义者，放弃我的肉肉们，去接受那些清清淡淡的蔬菜们以及菌菇们，实属有点儿难办到。但我很强硬的逼自己，一开始，我一直是青菜灌输，几乎油腥不沾，可结果，发现便秘没好，胃病来了。营养跟不上，身体难免会出现些问题，这跟节食有什么区别！这样做的后果就是，过度摄入纤维素会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。其实，适当补充油分不但不会加重便秘，反而会帮助肠道润滑。「例如，富含油分的芝麻，每天食用一勺，一周内就能改善便秘。」另外，肉类富含维生素、蛋白质等多种人体必需物质，少量摄入可增进新陈代谢，润滑肠道，维持营养均衡，不仅不会加重病情，而且还有一定的益处。三、洗肠近几年来，随着越来越多的美容院推出“洗肠”排毒养颜服务，一些明星在综艺节目中大谈灌肠的好处，让很多消费者对洗肠抱有跃跃欲试的冲动。其实，洗肠并没有所谓的美容、排毒、减肥等功效，它在医疗实践中是临时性的行为，一般用以缓解严重便秘者的便秘情况或者在做肠镜检查之前用来清理肠道，并不能防治便秘。而且经常洗肠不仅容易导致电解质紊乱，肠道内菌群紊乱，使用不当还会造成肠穿孔等危险和后遗症。所以说，想要彻底解决便秘，这种方法并不可取。还要注意：以下这些“通便食物”不能治便秘。苹果泥、香蕉、蜂蜜水都不能有效缓解便秘。苹果的纤维素主要集中在果皮，去了皮的苹果泥不能缓解便秘。香蕉的纤维素在水果中并不算高，未成熟的香蕉鞣酸含量高，它会与蛋白质结合生成不易消化的鞣酸蛋白，反而会加重便秘。蜂蜜80%左右的成分是糖，“果糖不耐受”的人喝蜂蜜水确实有一定效果。如果你没有果糖不耐受的问题，喝蜂蜜水就一丁点用也没有。即使是果糖不耐受的便秘人群，也推荐食用水果而非蜂蜜，因为水果的营养更丰富。摸索了种种方法，但都是只能治标不治本，改善不了便秘情况的同时，还给人体造成了巨大的危害。后来呢，也有尝试过水果，乳果糖、益生菌，有些一开始效果也还可以，但是后面效果就不明显了。没办法，开始到处求助，从我室友那听到一种益生菌不错，让我试试，没准可以帮助我多年的老便秘。大概用益生菌一个多月吧，拉臭臭竟然不卡了，拉出来的感觉是如此丝滑。圆滚滚的肚子也减小了很多，没有明显的胀气感了。最重要的是不复发了，肠胃也都变得很舒服。 不像泻药都是消耗性的，只能帮助我一时的快乐。好东西当然要跟大家一起分享啦，链接我给你们找过来，放在这，有需要的可以点击下面的小卡片查看详情↓↓↓（听说最近在搞活动，姐妹们，冲啊！薅羊毛！！）其实一开始朋友说让我尝试使用的时候，我就当是慰问品了，毕竟试过n种方法了，所以对这个也效果没抱什么期待。结果用了一周上厕所，蓄势已久的不明物体就像开闸泄洪一样，从屁屁里汹涌奔腾出来，一瞬间感觉人生都得到了升华。 室友进厕所是捏着鼻子出来的，漂亮的小仙女也是会拉屎的。没想到平平无奇的两小罐，能让我拉粑粑这么顺畅，让我体重仿佛都轻了几斤。第一次喝的时候我还以为是买的固体饮料，喝起来酸酸甜甜的。但是我失算了，它除了好喝，还会让人拉臭臭！！大概喝了3天，某天下午的便意就如潮水一般连绵不断，括约肌跃跃欲试，整个人就在满员的厕所外变脸挣扎。记得那一天的屁股蛋都是凉爽的~~~后来做功课了解到，益生菌分解食物残渣的各种成分，维持肠道健康、排便顺畅，体内菌群数量减少或者不足都会导致引发便秘。一般补充益生菌的方法有两种，第一是吃一些富含益生元的食物，像粗粮（大豆、绿豆、土豆等），水果（梨、猕猴桃等）都可以补充益生菌，缺点是补充量少，考验肠胃消化能力。还有一种就是使用益生菌产品，针对肠胃补充不同的菌群进行调理，能解决腹胀口臭、消化不良等问题 缺点是市面上益生菌产品种类、菌群数量、活性质量不一，使用效果也是天差地别。我用的是小怪兽益生菌，这一罐添加了2大益生元，6种明星进口菌种。其中 菊粉、低聚果糖可以在肠道吸收水分，润滑肠道，增加肠胃蠕动，提高排泄能力。（为了给你们展示里面的粉质，我倒出来了！！）植物乳杆菌6595、乳双歧杆菌Bi|—07可以舒缓肠胃、有助于排泄。一罐的含量是2.5g，里面是粉末状的颗粒，吞服消化很方便，口味也是酸酸甜甜的。 小巧的体积也容易携带，在吃完饭或者吃零食后冲服一下，肚子就会舒服很多，滞胀感明显会减轻。 毫不犹豫的又屯了一罐，这种肚子舒畅的感觉真的是爽到了！！大家都不要私信问产品名字了，直接把链接放在下面，点击小卡片能了解更多信息。姐妹们，遇到这种情况真的不用怕，先拿出手机发个朋友圈（找对方法分分钟解决它）就我自己的经验来讲，平时吃水果、喝水的作用不大，因为肠胃蠕动慢，光靠补充水份是不能解决问题的。所以想要解决排泄问题，还是要从肠胃调理上下功夫。出来平时的多喝水和水果外，还有饮食，运动也是需要的。其实是室友看我休息的时候整天躺在家里吃着零食看着电视，活的和头猪一样，告诉我少吃点垃圾食品，外加运动。运动大概是不可能了，懒人的我发现含有膳食纤维的食物，也能加速肠胃蠕动，将堵塞的垃圾清理出来。本来想去买点膳食纤维的食物，结果发现用的益生菌已经添加了大麦苗粉，有膳食纤维的成分，瞬间又省了一笔钱。想要肚子不堵塞，还是得选对方法，疏通小技巧奉上。肠胃好了，浑身都能轻松好几个度，再也不用担心我干饭受影响了。遇到好吃的果断开动。 周末还专门拉室友一起出去吃了顿，庆祝自己摆脱折磨。好了，这里是在便秘这个苦差事干了好几年的小漆，经过一番苦难，最终成功逃离便秘群体～ 大家有什么问题尽管问，不管黑夜白昼，我都在评论区等你们！补：有小伙伴可能跟我的情况不太一样，那我总结说一下肠胃不好的原因都有哪些？一定要收藏，没准儿你就是下一个我。（呸呸呸）我先呸为敬！1、生活作息不正常。还可能不定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃 肠负担过重。 2、吃的太快。会使咀嚼不到位，造成消化 夜和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠 道造成伤害。 3、饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。4、吃的太油腻，造成肠道不易消化。高蛋 日质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。 如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。5、吃太多药物，造成肠道有益菌群不 能生存，从而减弱消化能力。6、生理年龄老化，造成肠道消化器官 机能退化。 7、饮水量太少或纤维素食物进量太少 造成便秘，增加了继发结肠癌的可能性。8、压力过大直接影响生理功能就是肠 道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动，会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。根据病程长短的不同，便秘可分为急性和慢性两种：1、急性便秘指近期突然发生的便秘，多由疾病（急性肠梗阻、肠绞窄、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外、急性心肌梗死、肛门周围疼痛等）或生活环境的突然改变、情绪抑郁、精神打击、心理创伤或进食过少等因素引起。急性便秘一般发病较急，持续时间短，当导致便秘的疾病痊愈后，便秘也随之改善。2、慢性便秘慢性便秘的病程一般在6个月以上，它的发生与多种因素有关，如肠道功能失调、器质性疾病（如结肠癌）、药物（如抗抑郁药、抗组胺药）等。便秘本身并不会产生致命的危险，但慢性便秘如不能有效处理，将会造成严重危害，如诱发脑出血、心绞痛、心肌梗死；诱发“粪石性”肠梗阻、肠壁溃疡、肠穿孔、直肠脱垂、失眠、焦虑、抑郁等等。 如已发生，怎么调理？我总结了6种解决方法，虽然很干，但很有用。码住！多数情况下，我们的便秘是由食物太精细、缺少果蔬、憋便、久坐、缺乏运动等等“恶习”引起的功能性便秘。因此，对于病程小于6个月、排便困难等相关症状影响较小的轻度便秘患者来说，在日常生活中做出一些调整，就能有效改善便秘的情况：1、摄入足够的膳食纤维摄入充足的膳食纤维是防治慢性便秘的基础，因此，平时可多吃一些富含可溶性纤维、维生素和水分的新鲜果蔬（如白菜、芹菜、萝卜、火龙果、猕猴桃等）。2、摄入足够的水分养成定时和主动饮水的习惯，不要在感到口渴时才喝水。每天饮水量以1500～1700 ml为宜，每次50～100 ml，推荐饮用温开水或淡茶水。 3、建立正确的排便习惯每天定时排便，利用生理规律建立排便条件反射。结肠活动在晨醒餐后最为活跃，建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。4、合理运动适当合理的运动可以刺激肠道蠕动，有利于肠道排便，尤其对久病卧床或运动量少的老年人更有益。以安全、不感觉劳累为原则，散步、慢跑、做体操等形式可自行选择。 5.腹部按摩每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还口以减小肚子嗷!6.保持良好的心态要经常保持良好的精神情绪，要远离烦闷焦躁、无聊空虚这种负面情绪。没事多和朋友人聊聊天、看看喜剧，哈哈一笑也是不错的。好的了，先到这里，有补充的我还回来的！！！ }