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快速注册文末折扣优惠+福利抽奖放送！夏季美体从吃开始还没怎么享受到切实的春季，夏季就迅雷不及掩耳地到来了。彻夜运作的空调、渴水不已的花朵，还有不知不觉就塞满冰箱的冰饮，都在强调着炎夏的猛烈。因为炎热，夏季往往会让人有些失去胃口。如果在室外奔波工作，或许除了冰饮什么都不想进食。而切换到清凉的室内之后，食欲又常常会因为舒适的体感，突然席卷而来，一不小心就容易饮食不规律造成暴饮暴食。都说夏季衣着清凉，需要健康好身材的衬托，才能更积极自信。但是有点恼人的温度，不仅让人容易暴饮暴食，还容易产生不想运动的倦怠。一直致力于健康饮食的同时保持健康身材的我，在夏季还未来临时就开始更注重饮食调理。除了本来6月原计划要去看舞台剧，想变得更窈窕一些之外，自己的身体本来也不复年轻时可以快速新陈代谢那般。过于随心所欲带来的短暂快乐，可能会造成身体不调的长期后果。在之前的瘦身文中我也提到过，我在饮食控制上是不太建议极端严控的。我个人的方法是减少摄入量，但是不会彻底强戒断某种能量的摄入。即使是从科学角度来讲，饮食摄入也是可以带来快乐感的一件事情，过于严格的饮食对身体线条的塑造确实短期内就能有很好的效果，但是就我而言，很难弥补心情上带来的阴郁和失落。如果一日三餐都让我吃无酱沙拉，我大概会对吃饭这件事彻底失去兴趣。在之前的瘦身食谱中我有分享过一些我的瘦身tips，在吃饭上主要核心是控制在7分饱，肉类和蔬菜要妥善搭配。现在除了控制7分饱之外，我在糖和淀粉的摄入上做了进一步的削减，一日三餐中只会有一餐进行小部分淀粉摄入，糖分摄入则留给了每日最快乐的时刻——饮酒。我之前有专门分享过一次空气锅的早餐食谱，省时省事又能做到少油少盐营养均衡。其实中餐和晚餐的肉类烹饪，也一样也可以用空气锅来制作。肉的选择上，我比较推荐白肉，比如鱼肉、鸡肉和虾类。如果喜爱吃红肉的话，也推荐买比较优质一些的类型，比如黑猪肉。用空气锅来烤炸的话，基本都是薄油或不放油，地方富足的话还可以烹饪蔬菜，是非常省时省力又营养均衡的做法。近期空气锅晚餐详细的菜谱有机会我会写一篇专门的步骤分享，介绍一些我的午晚餐的空气炸锅烹饪食谱分享，大家也可以根据自己的口味做一些实践尝试。同时，我也会补充一些保健产品作为辅助。像是我在之前的瘦身文中提到过的辅助保健品分解酵母，还有最近主要用来狙击脂肪的pillbox的ONAKA植物酵素。之所以会再添上ONAKA作为辅助，最重要的一点是看中了它在促进循环+抑制脂肪堆积上的功效。日系的辅助保健品大多是植物提取，安全性很不错，ONAKA也不例外。同时ONAKA还获得了“机能性表示食品”功效与安全性认证，是经过申报审核后可以直接在包装上标明功效的产品类型。能够促进循环的成分主要在于其中富含的纤维素，对肠胃循环的促进尤为明显。吃了一段时间每日的排泄确实有更加规律，没有出现过一日不排的情况，也没有出现拉肚子的情况，轻松无痛苦地帮助润肠排便。除此之外，ONAKA专攻脂肪，尤其是内脏脂肪的囤积。主要的原理来自于主要成分：葛花异黄酮。异黄酮主要富含在豆科类植物之中，对激素水平的调节，尤其是女性，有非常好的效果。平日在饮食中摄入足够的豆制品，也可以补充异黄酮的摄入。特地去查了一下跟葛花异黄酮相关的资料，这个成分主要是提取自甘葛藤的花，富含多达7种的异黄酮。根据《葛花异黄酮的药理作用研究进展》一文中的结论：葛花异黄酮及其苷元在解酒、护肝、抗肿瘤、抗炎、抗氧等方面都能发挥药理作用。对于葛花异黄酮脂肪消减的作用，也针对人体临床进行过实验。在2011年和2012年，日本对此课题进行了随机双盲研究。根据分组服用情况观察发现，葛花异黄酮对于内脏脂肪含量的降低，有着明显又安全的效果。同时，ONAKA中还富含可以抑制脂肪累积的帕拉金糖（即异麦芽酮糖）。因吸收并不会引发胰岛素分泌，从而不会激活肥胖元凶LPL(Lipoproteinlipase脂蛋白脂解酶)，防止脂肪堆积。我一般一天吃4颗，一袋有60粒，可以吃半个月的样子~我本身脂肪并不厚重，所以在视觉上不会有超级显著的效果，放一张前两天拍的视频动图可以康康现在大概的体态。值得提醒的是，我非常不建议把辅助保健产品当成特效药来依赖。任何温和安全的保健产品都不会是超级猛药，但凡今天服用后天见效的几乎都有很大副作用。减脂美体始终是需要付出一些辛苦的。如果这个过程是孤舟远航，那多动少吃早睡早起就是那艘船、保健产品则是那阵加速你前进的风。ONAKA现在还有20元的优惠券：￥bcFD1ImqIwJ￥在6.1-6.5还可以叠加跨店满减津贴，最终到手价只需￥117，比平时优惠了非常多，这个折扣季就是试一试的最佳时机。除此之外，之前提到过的维生素、褪黑素等辅助补充类药物，我也一直在坚持使用。当然也会碰到偶尔忘记的时候，但是千万不要因为忘记一天就以此为理由，就此放弃补充。好的身体需要多方面的坚持，无论是运动、作息、饮食还是保健辅助等等，找对了方法手段也要抵抗时间拉扯的反作用力，将好的习惯努力坚持下来。在文章的末尾，还是会送上熟悉的福利。在【转发+评论+点赞】中抽取一位小可爱，赠送100r的健康基金。希望这个小小的奖励和这篇文章，都可以成为你保持健康的动力之一。减肥
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