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目前，还没有科学研究证据表明偶尔失眠会对身心健康造成负面影响。但是如果人们患慢性失眠症或长时间失眠，那么情况就变得复杂了。除了感觉到疲倦、头昏眼花、易怒以外，睡眠障碍会对我们的健康甚至听力带来严重后果。同许多其他疾病一样，这一问题也始于大脑。很多人可能没有认识到实际上我们是用大脑在聆听，而不是耳朵。大脑掌管着很多重要功能。它不仅控制我们的视觉、嗅觉、听觉、触觉和味觉这五个感官，还管理我们的思想、记忆和言语、手臂和腿部运动以及我们体内对我们生存至关重要的很多器官的功能。脑干中叫做脑桥的部分是协调眼睛和面部运动、面部感觉以及听觉和平衡的重要控制中心。因此，大脑功能减退会影响部分或所有这些功能。各种研究表明，睡眠剥夺会改变大脑活动，降低大脑正常活动的能力，有时甚至使大脑活动终止，大大降低了大脑的信息处理能力。几年前，一组来自美国加利福尼亚大学圣地亚哥医学院和圣地亚哥退伍军人事务卫生系统的研究员，运用功能性磁共振成像技术，监控睡眠剥夺患者在进行简单的口语学习时的大脑活动。研究员们首先在睡眠实验室确定十三名健康受试者的睡眠模式是正常的，然后在受试者处于清醒状态下，监控35个小时。在试验中，受试者需要完成各种认知任务。功能性磁共振成像技术显示了每名受试者从休息状态到各种睡眠剥夺状态大脑特定区域活动性增加和减少的情况。此研究发现，处于休息状态的受试者，而非失眠患者，在进行口语学习时，大脑中负责接收和处理言语以及语言理解的颞叶被激活。而那些失眠患者的大脑不能正常处理即将听到的语言，因此他们的言语理解能力很差。因此，要保证充足睡眠，这样大脑以及包括听力在内的所有身体系统才能保持最佳工作状态。建议到合肥宿州路惠耳定期复查听力！
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睡眠是动物必需的经历，在这不知不觉的睡眠中，我们度过了一生中1/3的时间。不过你可千万别以为这是在浪费时间，近年来的研究表明，在外表看似平静的睡眠中，人们的大脑皮层仍然有许多部分处于活动状态，就像计算机通过定期进行磁盘整理来提高运算速度一样，通过这些活动，人们可以对白天所获得的各种信息进行分析加工和整理。所以，睡觉其实是大脑的另外一种工作方式，通过这个过程，可以使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复。睡眠还是抵御疾病的第一道防线，因为睡眠不足会使血液中有保护作用的细胞减少，导致人体免疫力下降，这样就增加了患各种疾病的可能。不过，睡得多并不等于睡得好，一般来说，年龄越小，需要的睡眠就越多，这是人体的新陈代谢所决定的正常生理现象。一般来说，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。但是，与睡眠时间的长短相比，睡眠的质量更重要。如果每天睡五六个小时就能达到全身轻松，精力充沛的效果，就说明睡眠时间足够了，多睡同样不利于健康。如何得到高质量的睡眠，这是我们这节探讨的问题。大家都知道，有睡眠就有梦，有睡眠就有失眠，这些都是与睡眠分不开的。一、做梦与睡眠大家在闭上眼睛准备睡觉的时候会祈祷，做个好梦吧。做梦其实就是大脑在不断整理一天当中的记忆时，由于神经元互相重叠接触所产生的幻觉。现代科学研究表明：每天晚上，人们都要经历“做梦的睡眠”和“不做梦的睡眠”，所有的人每天晚上都必须做4～5次梦，并且至少有一个半小时的时间是在梦中度过的。而在不做梦的睡眠里，身体的各部分肌肉开始补充能量，为新的一天积聚力量。当你经过了紧张忙碌的一天，千万别忘了睡个好觉，因为这不仅仅是我们基本的生理需要，也是恢复能量，整合和巩固记忆的重要环节，更是我们健康不可缺少的组成部分。二、失眠我们有些同学也许已经有过失眠的经历了，失眠是件很痛苦的事情，不仅夜晚在床上辗转反侧，还会严重影响第二天的精神。所以我们要找到失眠的原因，克服它，创造好的睡眠，保证身心的健康。失眠的原因有很多种：压力型失眠：工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。不良嗜好型失眠：咖啡、可乐、巧克力等食物里都含有咖啡因的成分，刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，容易使人处于长时间兴奋状态，不易入睡。焦虑型失眠：在社会生活中，工作、婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统导致失眠。抑郁型失眠：内向性格的人常常不善于表达，遇到问题，容易产生低沉、忧郁的情绪，从而影响睡眠。三、改善睡眠的一些方法养成良好的生活习惯：定时就寝，理想时间段为晚上10时至12时，设法营造一个舒适的睡眠空间，睡前泡个澡，睡前3小时不要进餐。避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。戒掉不良嗜好：戒烟、限酒、严格控制咖啡因的摄入，饮酒不要过量，睡前不喝咖啡或茶水而饮一些牛奶。适量运动法：以轻松的散步、舒缓的瑜伽功促进新陈代谢，调节情绪。对睡眠有作用的食物：身体酸懒睡不着，可食莲子、菠菜、胡萝卜、海参等；睡眠中间易醒，可多食梨、葡萄、白菜、木耳等；情绪急躁、难以安眠，可求助于芹菜、西红柿等；难以熟睡，可食冬瓜、海苔等。对入睡困难或中途易醒者可选用短、中长半衰期的安定类药物（如硝基安定、舒乐安定、佳乐定等）；早醒者可选用长半衰期的安定类药物（如安定、氟安定等）；对于一次性失眠患者，可小剂量用药1～2天；短期失眠者，应从小剂量开始应用，最好间隔2～3夜给药1次，用药时间不超过2周；对于慢性失眠者，建议服用最小有效剂量，间断性或短期使用。长期使用可形成依赖，甚至成瘾。但是青少年一般不需要用药物，因为它只能是帮助入眠而不能根治失眠。这里介绍两种治疗失眠的食疗方法，它没有药物的不良反应外，还有一定的催眠功效。健康指南巧设环境，安然入睡据中正大学心理系睡眠实验室的研究报告，将卧房环境的改变如下：光亮度：怕黑的人。开盏小红壁灯，同时有助入眠。声音：有规律呈低分贝（50分贝左右）背景声音如：风扇声、轻音乐等。温度：入睡时稍降室温有助于入睡。使用主动变换空调温度的设定：入睡时调降至26℃，入睡一二小时后再自动回升至28℃。湿度：适宜的相对湿度为0～60%。震动：平稳、软硬适中的床有助入睡。磁场：强大的电场磁场会影响生理运作，抑制褪黑激素的分泌。空气：保持流畅。中国传统以沉香治疗失眠，似乎有助眠效果。卧房摆设：选择自觉有助安宁的卧房颜色，移除与睡眠无关、或干扰睡眠的杂物。
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2022-07-25 18:48
来源:
中国战略新兴产业
新研究揭示睡眠与清醒时听觉反应的区别
以色列研究人员近日在英国《自然·神经学》杂志上发表论文说，睡眠期间大脑也会分析听到的声音，但与清醒时相比，某些波段的脑电波明显减少，因此难以产生相应意识并对声音做出反应。
人在睡眠时，听觉等感官刺激很少触发行为反应或有意识的感知。为研究大脑在睡眠时如何处理声音信号，以色列特拉维夫大学等机构研究人员将播放各种声音的扬声器放在13名癫痫患者床边，在其清醒和不同阶段睡眠状态下，观察大脑不同区域的神经活动和脑电波情况。这些患者因治疗等需要在大脑中植入了电极，监测脑电波更方便。研究历时8年。
分析显示，大脑在睡眠期间对听觉的反应比预期的要强烈，但是脑电波%u3B1-%u3B2波段的活动水平较低。正是这一波段，构成了大脑在清醒状态与睡眠状态下对听觉反应的主要区别。研究人员因此认为，在睡眠期间，大脑会分析听到的声音，但难以识别声音并保持专注，也缺乏相应意识并做出反应。
研究人员表示，未来或可通过改进测量%u3B1-%u3B2波段的技术、结合脑电图等非侵入性监测手段，评估一个人在各种情况下的意识状态。特拉维夫大学教授尤瓦尔·尼尔举例说，这可用于分析外科麻醉手术过程中患者是否处于无意识状态，监测痴呆症患者意识，以及判断一个看似昏迷、无法交流的人是否真的对其所处环境一无所知等。新华社耶路撒冷7月25日电（记者王卓伦 吕迎旭）
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