减肥的平台期一般持续多久 - 普乐云康
减肥的平台期一般持续多久
2020-08-20 608257人阅读
问题描述: 减肥的平台期一般持续多久医生回答（1）平台减肥期持续多久，这个不是绝对的，持续时间长短因人而宜的。人在减肥时，一般都会采取节食和运动的方式，这在减肥早期是可以达到减轻体重的目的，但是长时间以后，机体就会适应这种高消耗低摄入的方式，会将摄入的食物充分的吸收和利用，同时也会降低基础的代谢率，减少能量消耗。于是体重就不会再下降，这就是平台期。所以在平台减肥期期间，要进行有氧运动，包括游泳、跑步以及爬山等运动，而且还要注意避免食用高油脂的食物，这样才可以更好的度过平台减肥期。2020-08-20
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首页 健康 脚踏实地 提问于2022-03-21 21:48:44
减肥
推荐回答 男女、体质不同，减肥平台期也不相同，有些是一个星期，有些是三个月，7-100天。瘦身阶段，每个人的体质和性别都是有差异的，一般有些是一个星期，有些是三个月，差异约在7-100天左右，只有突破这个阶段，身体的体重才会进一步下降。很多病人，减肥平台期很难突破，在这一阶段可以放松运动，放松饮食控制，达到减肥不成功的目的。个体认为减肥平台期，应增加运动量，同时继续吃一些低脂肪、低糖、低能量的食物，可以很快突破平台期，使体重进一步下降，使身体的记忆力保持在体重较低的水平。此外，想减肥的朋友，除了锻炼身体，控制饮食外，还可以适当地调理一些中草药，此外，还可以用针灸、按摩等方法，就能达到减肥的目的。 荣辱不惊 2022-03-24 18:48:44相关推荐}

医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考平台期的时间因人而异，因减肥方式而异。减肥平台期即减肥过程中连续两周以上出现体重不下降甚至有反弹趋势的阶段。减肥平台期一般是发生在运动计划执行3星期～1个月后，就算保持续运动，体重也没有继续下降。减肥平台期的时间段大概有15到20天，可能是患者的身体也许适应了这种运动方式，因此想要塑造的部位就较难瘦下来，也可能因为患者运动量太少，减肥效果才会停滞不前。有用0相关问答减肥减到一定的程度，就会出现平台期，这是由于机体对自身的一个调节作用，防止机体过度消耗能量而引起的调节。减肥平台期的持续时间与个人体质有关，持续时间为一周、半个月、1个月不等。在遇到平台期的时候，不要放弃，坚持下去，加大运动量，不能因为一时体重不下降就放弃减肥。减肥减到一定的程度，就会出现平台期，这是由于机体对自身的一个调节作用，防止机体过度消耗能量而引起的调节。减肥平台期的持续时间与个人体质有关，持续时间为一周、半个月、1个月不等。在遇到平台期的时候，不要放弃，坚持下去，加大运动量，不能因为一时体重不下降就放弃减肥，要持之以恒。平台期的时间因人而异，因减肥方式而异。减肥平台期即减肥过程中连续两周以上出现体重不下降甚至有反弹趋势的阶段。减肥平台期一般是发生在运动计划执行3星期～1个月后，就算保持续运动，体重也没有继续下降。减肥平台期的时间段大概有15到20天，可能是患者的身体也许适应了这种运动方式，因此想要塑造的部位就较难瘦下来，也可能因为患者运动量太少，减肥效果才会停滞不前。平台期的长短因人而异，有的几天，有的数月，每人都是不同的。在减肥早期，通过运动及节食都会达到体重减轻的目的。但是长时间以后，机体就会适应这种高消耗、低摄入的方式，会将摄入的食物充分吸收并做最有效的利用，同时会降低基础代谢率，减少能量的消耗。于是，热量又达到了一个新的平衡状态，体重就不再下降，这种就是平台期。一般来说，减肥平台期大概会持续1－3个月。减肥平台期是指在减肥期间体重降低一定数量后很长一段时间体重的波动不大，这个期间就称作减肥的平台期，减肥的平台期时间的长短因人而异，不同的身体情况，平台期的时间也是不同的，一般从一个月到三个月的时间不等，在这个期间还要坚持合理饮食，适当的体育锻炼。建议：在饮食方面要注意控制饮食摄入量，每餐不能吃太饱，一般吃七八分饱即可。饮食的种类也要注意，如肥肉、火锅、蛋糕、碳酸饮料等糖分高、油腻性食物，尽量少吃或不吃，可以适当多吃水果、蔬菜，增加维生素及膳食纤维摄入。减肥平台期一般在一个月的时间，可以通过吸脂手术的方式来突破。在减肥期间要严格的控制个人的饮食，以清淡的食物为主，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多进行运动锻炼，能够达到辅助减肥的效果。如果减肥的效果并不是特别的理想，可以做抽脂手术，主要是利用负压的吸引原理，能够将身体内多余的脂肪抽出来，可以达到快速减肥的作用。');
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