2023-09-22 12:00
来源:
怪K看电影发布于：山西省
随着季节的交替
天气渐渐转凉
早晚温差变大
不少同学出现了感冒、发烧、咽喉干痛等症状
因此大家要在学习之余了解一些换季感冒的知识啦，做到及时预防和治愈感冒！
PART.1
哪些症状要留心
有一种感冒叫“流行性感冒”，简称为“流感”，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道感染性疾病，是一种传染性强、传播速度快的疾病。
早期症状
01
鼻部症状
出现打喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕等鼻部炎症。通常在正常学习或生活中，偶尔感觉到鼻子酸了一下，想喷嚏或者揉鼻子。
02
咽部不适
天气干燥容易引起咽部不适感或者干燥，咽痒或者有灼烧感。2～3天后会出现咽痛或声嘶的症状，这时候我们会发现吃饭不香了，呼吸不畅甚至还伴随着微微的头痛，有时因为咽鼓管发炎还会出现听力减退的症状。
及时采取措施
当出现以上症状时就要多注意，做到及时添衣，少吹空调，多喝热水，及时服用一些感冒类药品。
PART.2
增强免疫力，低抗感冒
感冒虽然是小病，但也会给日常的生活学习带来不便，预防胜于治疗。这里给大家准备了几点预防攻略～
01
多喝水
秋高气爽，体内的水分容易流失。因此在日常生活和学习中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水。特别是感冒之后一定要多饮温开水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。一天的饮水量要在2000毫升左右。
02
勤通风
早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持宿舍和教室的空气流通，室内空气清新抑制细菌的滋生。
03
保证每日营养
保证每日营养。每天吃4大类食物，包括谷薯类、蔬菜水果类、优质蛋白类、油脂类。
谷薯类：如紫薯、红薯、燕麦、荞麦等，可以为人体提供丰富的碳水化合物和B族维生素，帮助人体免疫系统发挥正常作用。
新鲜蔬果：如南瓜、胡萝卜以及苹果、柠檬、香蕉等。新鲜的蔬菜水果可以帮助维持人体内维生素的正常水平，从而提高代谢能力。保持血液营养健康，循环通畅，减少呼吸道易发炎症的概率。
优质蛋白：如瘦肉、蛋类、牛奶、蘑菇以及豆制品、海产品等。优质蛋白可以在一定程度上提升人体的抗病能力，奶制品中的乳铁蛋白与铁元素结合后能够帮助抑制伤寒沙门氏菌、致病性大肠杆菌的生长和繁殖。
油脂类：控制油脂类食物的摄入，减少血管中的垃圾和沉淀。为了保持免疫细胞的活力，每天摄入油脂最好不超过50克，糖摄入量不超过50克。
同学们一定要好好保护自己的身体！
拥有健康的身体，
才能有充沛的精力好好学习，天天向上！
来源：部分内容来源于网络
编辑：黄
琦
编审：李
娜
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2023年北京服装学院国际大学预科项目招生简章（英美澳加2+3方向）
2023年北京服装学院国际大学预科项目招生简章（日韩方向）
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因此大家要在学习之余了解一些换季感冒的知识啦，做到及时预防和治愈感冒！
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哪些症状要留心
有一种感冒叫“流行性感冒”，简称为“流感”，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道感染性疾病，是一种传染性强、传播速度快的疾病。
早期症状
01
鼻部症状
出现打喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕等鼻部炎症。通常在正常学习或生活中，偶尔感觉到鼻子酸了一下，想喷嚏或者揉鼻子。
02
咽部不适
天气干燥容易引起咽部不适感或者干燥，咽痒或者有灼烧感。2～3天后会出现咽痛或声嘶的症状，这时候我们会发现吃饭不香了，呼吸不畅甚至还伴随着微微的头痛，有时因为咽鼓管发炎还会出现听力减退的症状。
及时采取措施
当出现以上症状时就要多注意，做到及时添衣，少吹空调，多喝热水，及时服用一些感冒类药品。
PART.2
增强免疫力，低抗感冒
感冒虽然是小病，但也会给日常的生活学习带来不便，预防胜于治疗。这里给大家准备了几点预防攻略～
01
多喝水
秋高气爽，体内的水分容易流失。因此在日常生活和学习中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水。特别是感冒之后一定要多饮温开水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。一天的饮水量要在2000毫升左右。
02
勤通风
早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持宿舍和教室的空气流通，室内空气清新抑制细菌的滋生。
03
保证每日营养
保证每日营养。每天吃4大类食物，包括谷薯类、蔬菜水果类、优质蛋白类、油脂类。
谷薯类：如紫薯、红薯、燕麦、荞麦等，可以为人体提供丰富的碳水化合物和B族维生素，帮助人体免疫系统发挥正常作用。
新鲜蔬果：如南瓜、胡萝卜以及苹果、柠檬、香蕉等。新鲜的蔬菜水果可以帮助维持人体内维生素的正常水平，从而提高代谢能力。保持血液营养健康，循环通畅，减少呼吸道易发炎症的概率。
优质蛋白：如瘦肉、蛋类、牛奶、蘑菇以及豆制品、海产品等。优质蛋白可以在一定程度上提升人体的抗病能力，奶制品中的乳铁蛋白与铁元素结合后能够帮助抑制伤寒沙门氏菌、致病性大肠杆菌的生长和繁殖。
油脂类：控制油脂类食物的摄入，减少血管中的垃圾和沉淀。为了保持免疫细胞的活力，每天摄入油脂最好不超过50克，糖摄入量不超过50克。
同学们一定要好好保护自己的身体！
拥有健康的身体，
才能有充沛的精力好好学习，天天向上！
来源：部分内容来源于网络
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