所有的记忆技巧都是小术，而记忆的大道是，营造记忆力生长的土壤。怎么营造呢？1. 人随着年龄增长而出现的记忆力下降，并非真的来自大脑的功能性衰退。而是注意力纯度的下降。情绪和欲望，都可以让你的大脑进入雾蒙蒙的感觉。所以应该养成冥想、静坐的习惯，经常清空影响注意力的杂念，让大脑在需要时可以深度专注，达到过目不忘。2. 我们绝大部分长期记忆的储存是在睡梦中完成的。所以首先我们必须保持良好睡眠，同时保证睡眠的长度和深度。3. 我们大脑的运作是网状的，神经元之间的联系是网状的。所以如果神经元上的链接越多，它的生命力就越顽强，顽强的神经元上储存的记忆就能存在更长久。所以市面上几乎所有的记忆技巧都与联想相关，将所需记忆的点与其它事物关联起来，以增加神经元链接。所以，多多培养自己的想象力，并且大胆在记忆中运用各种怪诞联想。联想越怪诞，记忆越深刻。peace and loveciao}

人类对于提高记忆力的追求真是孜孜不倦啊！多年来，脑科学家们不遗余力地研究记忆，想弄清楚大脑如何获取和选择信息，又是如何遗忘；记忆的容量有多少，能否增加，有没有尽头……也许已经有了一些成果，但相比记忆的复杂度来言，我们依然知之甚少。即使是专注研究记忆的科学家，也仅能从自己研究的某个角度来解答某个小小的问题，但这并不妨碍人们对记忆孜孜不倦的探索。一部分原因是出于科学研究需要——包括人类潜能的探索和脑部疾病的治疗；而另一部分原因似乎是出于人们自身的某种情感诉求——如果能掌控记忆那该有多好！我们可以像夏洛克·福尔摩斯一样构建记忆宫殿，在学业和职场上如鱼得水；还可以像邓布利多一样把烦人的记忆放入冥想盆中，在每一段恋情中游刃有余……这些美好的理想听起来是很诱人。古往今来，多少专家学者、哲学家，甚至是江湖术士都投身到寻找某种能够有效“激活大脑”，提高记忆的队伍中来。不可否认的是，他们的研究确实产生了一些成果，包括被大众熟知的“位置记忆法”、“谐音记忆法”等等，那人类的记忆能力是不是因此得到了提高呢？答案是否定的。记忆的复杂程度和个体的差异性，使得每个人适用的记忆法都不尽相同。而要弄清楚自己适合什么记忆法，却又屡屡受困：一来记忆之法众多，各个学科各个门派的研究鱼龙混杂，不知道什么才是真正科学的成果；二来许多讲述记忆之法的书籍大多从神经科学的角度出发，各种生涩名词也让人摸不着头脑。于是，“让人能够很快弄懂记忆的本质，找到适合自己的记忆方法”，就成了日本脑研究专家柿木隆介写作《记忆的常识》这本书的初衷。作为同时精通临床和理论研究的科学家，柿木隆介在记忆研究方面有着深厚的造诣，他本人也被认为是“记忆能力超强”的人之一。 他在书中，试图通过生活化的事例，简单易懂的语言帮人们了解和记忆相关的常识，展示关于记忆研究的成果，比如脑指纹、面部认知理论等。大概就是这种化繁为简的写作方式，使得以前觉得很艰深的神经科学理论也没那么难懂了，再加上内容多与“常识”有关，读起来倒也饶有趣味，还能收获不少小知识。1.人是如何记忆的回想我们的前半生，许多事情都有模糊的记忆存在脑海中，唯有大概三岁前的似乎是一片空白。这种幼儿期失忆（childhood amnesia，弗洛伊德1910年提出，专指成年人对三四岁之前的记忆的缺失以及七岁以前记忆的不确定）的现象并不是因为幼年的记忆离我们太遥远，而是真的丢失了。丢失的主要原因，就在短期记忆和长期记忆的区别中。柿木隆介把我们的记忆过程描述为：对身边各种现象的记忆，会被传送到大脑中一个叫做“海马体”的小型组织内，这是短期记忆。然后信息在海马体内被过滤，保留下的那部分被传送至额叶的“记忆仓库”。一旦收入记忆仓库的抽屉，就成为长期记忆。也就是说，我们之所以会忘记三岁以前的事情，就是信息在传送到记忆仓库之前，被过滤掉了。什么样的记忆能通过海马体的过滤呢？就是那些在视觉、听觉、嗅觉和触觉等多重刺激下，和大脑中既有的相似内容进行关联的信息。简单来说，要想记住某个事物，最好能满足三个条件：印象深刻的事物、意义重大的事物、以及经常反复的事物。比如，某天早上吃了一个鸡蛋去上学，这是普通的记忆。这个记忆如果不出意外，在几天或是十几天后就会变得模糊，直至忘记。如果把条件改变一下：在高考那天，吃了一个妈妈大清早起来煎的荷包蛋，后来妈妈总是提起，是这个圆圆满满的荷包蛋给考试带来了好运。这件事很有可能会变成永恒的回忆，正是因为它同时满足印象深刻、意义重大和经常反复这三点的缘故。即使是成为了长期记忆，也不是老老实实就呆在“记忆仓库”里的，它们也会时不时被忘记，但又很容易被触发。这是因为长期记忆也分为不同的种类，比如陈述性和非陈述性记忆。前者是可以使用的记忆，比如“1949年，中华人民共和国成立”，这个信息就是作为陈述记忆中的语义记忆被记住了，可以在说话的时候使用；后者则是难以诉诸语言的记忆，比如其中的程序记忆就是通过身体实现的记忆，一个因车祸失忆的人却仍然记得之前是怎么骑自行车的，就是这样一种程序记忆。大概是经常的缘故，在所有关于记忆的常识中，对我而言最有意思的是工作记忆，柿木隆介把它称之为“大脑的笔记”。这个概念是由著名认知心理学家乔治·米勒（George Miller）在论文《神奇数字7±2》（The Magical Number Seven, Plus or Minus Two）中提出来的，他认为，尽管大脑可以用数以亿计的神经连接来储存人一生的知识，但能在意识中短期储存的事物数量却是有限的——平均来说，大概7个。它运用在阅读中会产生什么影响呢？大概就是你读完了整本书，好像了解了很多内容，要写起来却发现什么都没记住的感觉。这就是工作记忆的难点：理解文章大意的同时，记住其中的某一部分。按照柿木隆介的观点，表现在阅读能力上的工作记忆似乎和注意力有关，比如，读解能力强的人视线集中，差的人视线分散。而老年人和幼儿，则因为注意力难以集中，他们的阅读能力是最差的。2.如何提高人的记忆像工作记忆这种，会随着年龄增加而衰退的记忆，如何强化呢？柿木隆介认为，可以通过意象训练的方法，就是说比如，要记住苹果这个词，就可以连同照片、味道等相关事物一起记忆。这只是许多记忆方法中的一种。说起来，人类为了提高记忆力也是煞费苦心。最典型的例子就是80后的人应该很熟悉的金思力，还有生命一号之类的，声称能够提高记忆力的营养品；还有上班族经常会购买的含咖啡因的饮料和口香糖等，也因为其能够提高大脑兴奋性的功效，而被认为对提高记忆力有帮助。对于这些观点，柿木隆介认提出，单纯讨论某一特定食品的功效，绝对不是件容易的事情。因为人体内交织着各种生物机能和化学作用因素，再加上天生的智商和生活教育环境的影响等，很难去判断某种食物的具体功效，但要推导出“不能提高”也是很难的，因此，柿木隆介很谨慎地提醒，说是可以提高记忆，只是有这么一种可能性而已。还有观点认为，“比起单间，在起居室里学习效率更高。”这就是所谓的起居室学习法。想想，日本的起居室对应到中国家庭中，应该是指一个开放的生活空间吧，比如客厅之类的。这种观点坚持“人类往往难以适应”被四壁包围，独自置身于安静而狭小的空间内。”，因此，相比独自在房间学习，在相对热闹的环境中也许记忆力会更好。这一点对于我来说似乎能够体会到。小时候我学习的房间是二楼单独的书房，而父母的生活都在一楼。安静的环境并不能帮助我集中注意力，反而有点让人昏昏欲睡。现在想来，也并不完全是我懒惰的缘故，可能正是受到环境影响。结合之前说到的影响记忆的三个要点，也许，如果一边闻着妈妈做饭的香味，一边听爸爸在旁边看报发生的悉索响声，说不定真的能够加深记忆也说不定呢。至于其他的，比如音乐加深记忆法、睡眠记忆法、运动记忆法，书写、朗读记忆法，以及流传甚广的位置法、谐音记忆法、钉子法等等（真的是太多了），柿木隆介也从科学的角度进行了分析和比较，并表示，我们要抱着审慎的态度，不可囫囵屯早似的盲目相信他人的结论。也算是非常中肯的建议了。3.关于记忆一些有意思的发现在书中，柿木隆介还特意提到了自己专业领域关于记忆研究的两个成果，挺有意思的。一个是关于脑指纹。脑指纹是以可见形式提取脑内记忆的研究。最容易被理解的应用就是“测谎仪”。大多数人都只是在影视剧中看到过测谎仪，就是那个很多电线接到人体上，测谎对象说话时，通过观察脑电波、心脏跳动等的波动，来确定是否撒谎的一种仪器。但这种仪器并不是完全准确，对于无意识犯罪，或是心理素质特别差的人来说，测试结果可能出现较大的偏差。研究人员认为，既然撒谎是通过大脑实现，那直接通过脑波来识别谎言，应该会更加精确。于是，一种叫P300的测谎仪诞生了。P300简单来说，就是通过特殊方法刺激听觉、视觉后，约300毫秒后会出现反应，这种反应在遇到少有的、出乎意料的情况时最容易产生。因为是受到刺激后0.3秒后产生的反应，属于无意识反应，人类无法用自己的意志来改变。因此，P300在用于犯罪分子识别时具有很大的用处。不管个体有何等差异，对于犯罪这种事情，无论是谁都会留下一定的印象，不管是受害者的面孔、现场凶器、声音等，都是挥之不去的长期记忆，只要施加相关的刺激，都能被P300捕捉出来。还有一个是面部认知研究。经常有网友在网上发布所谓的灵异照片，说是看见了某张奇怪的脸，常常让人感到不寒而栗。之所以会出现这种情况，就是因为人类拥有“喜欢把一切看做是脸”这种不可思议的特质。在语言不发达的时候，脸是最大的信息源。婴儿刚出生时，尽管听不懂语言，视力也很微弱，却能记住妈妈的脸；处理VIP客户的营业员，能够快速地记住客人的脸，在很久以后再次光临的时候很快辨认出来；只跟对方有过一面之缘，却能在茫茫人海中更快的发现只见过一次的面孔……这些和面部认知有关的记忆之所以更深刻，柿木隆介认为我们并不是通过写实性地去记忆人脸，而是在一瞬间通过捕捉面部特征来记忆。也就是说，这些通过面部认知的事物没有被放入普通的记忆仓库，而是被存储到了大脑的其他区域。现在流行的“人脸识别系统”，大概也是应用了捕捉某些面部特征作为判断的依据吧。在《记忆的常识》一书最后，还提到了我们最不愿意看到的，那就是关于“遗忘”。记忆的消失会造成“痴呆症”，也就是阿兹海默症。回想起来，外公的变化大概就是阿兹海默症的表现吧，只是这种病症并没有得到广泛的普及，大多被当成普遍会出现的老年痴呆任其发展了。但事实上，阿兹海默症不止是在老年人身上才会发生，在年轻人身上也有不少病例。著名的《脑海中的橡皮擦》中的女主人公，就是年青型阿兹海默症的患者。可惜的是，人们把注意力过多的放在“如何提高记忆力”上面，却对“记忆是如何消失”的显示出爱莫能助的态度。其实，如果及早发现并介入治疗的话，是可以找到一些缓解病症的办法的，比如柿木隆介提到的“疫苗疗法”等。正如柿木隆介在写《记忆的常识》时所说，希望大家在读完本书后，能对记忆产生一些兴趣，让人们更加理性地看待所谓的记忆提高术，更重要的是，唤起大家对记忆消失的关注。好在人生即将结束的时候，还能记起那些人生中美妙的时刻，带着爱意死去，至少还是可以谓之幸福的。}