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1、做眼保健操了，因为眼保健操可以去除眼睛疲劳，还可以保护视力，预防近视。2、避免在强烈的光线下看书或者写字。因为强烈的光线会刺痛眼睛，但是光线也要充足舒适，光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视。3、保护视力也要保证有充足的睡眠，作息要有规律，因为睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。自己的视力下降很大原因就是因为平时的不良习惯导致的，所以在学习的时候一定要注意到平时的学习习惯。在教室一定要保持良好的坐姿，看书的时候不能离书太近，学习的时候也不能太长中间一定要给眼睛休息的时候，适当的看点远处，看点绿色的东西，做一会眼保健操，这些都是有效保护自己视力的好办法。}

普丽普莱叶黄素和汤臣倍健的叶黄素酯哪个好？普丽普莱叶黄素的含量比较高，而汤臣倍健的叶黄素酯含量较低；不能说含量高，就好；需要看多少合适，不同年龄段，需要的含量不同；一般来说，成年人每天摄入叶黄素建议值为10 毫克（儿童适量减少、老年人适量增加）；但是，每天摄入的叶黄素总量不超过 40 毫克。再来科普一下：叶黄素酯和叶黄素的区别叶黄素酯经人体吸收后分解为游离态叶黄素，具有补充人体流失叶黄素的基本功能。建议选择叶黄素酯，或者制成特殊剂型的叶黄素产品，比如：叶黄素软胶囊、叶黄素硬胶囊或叶黄素片剂。最好选择同时含有维生素 C 和维生素 E 的产品，有利于叶黄素的吸收。1、汤臣倍健采用日本/丹麦进口叶黄素酯粉，每片含38毫克叶黄素酯粉（含9%叶黄素酯），即每片叶黄素酯含量为：3.42毫克；需要少量吃的，这款挺合适的。也添加了蓝莓；2、普丽普莱Puritan's Pride美国原装进口；美国上市公司，老牌子；每粒叶黄素含量：20毫克；这款含量较高，买给老年人比较合适，或者看个人情况实用；它家还有更高含量的：40毫克。关于叶黄素选购攻略，叶黄素哪个品牌好，请看：（精选10多个优质国内/进口品牌）}