不用等时间久，现在就知道了。就拿我和老公来说吧，由于这几年生活习惯太差，现在三十不到，就能明显感觉到状态跟上大学那会儿二十出头的时候差很多。过去我俩天天冷饮，吃饭必点冰奶茶，一个夏天能炫好几箱雪糕，也没觉得有啥问题。这几年由于吃饭经常饥一顿、饱一顿，时不时半夜出去火锅、撸串，什么科技狠活都敢往嘴里炫，都是重油重辣的东西。现在前一晚喝点冰水第二天就嘴里发苦，有次半夜渴了，喝了点凉茶水，难受得一晚上都没睡好，后来做检查确实有点问题，被教育说平时要少吃刺激性强的东西。熬夜也是，老公说他大学那会儿，可能是还有高中每天晨跑、课间操打下的基础，也可能是年轻恢复力强，下午打个球，晚饭喝啤酒，晚上网吧包个宿，第二天上早课还能维持坐姿。现在明显就不行了，熬个夜，晚上少睡2个小时，第二天就脑子突突的。家里长辈也一样，外婆和妈妈年轻时候要下地干农活，风吹雨淋、劳动量也大，那时候又没什么保养的意识，现在膝盖都不太好，夏天一过，天气稍微凉一点的时候就得戴上护膝，也走不了太久路。我跟老公日常会吃一些营养补剂，也会给家里长辈买一些营养品、保健食品啥的，倒也没指望有多大的效果，但我觉得也是有价值的：一个是家里老人都挺相信这些保健品，我自己给长辈送了，起码能保证是正规，质量有保障的，防止他们出去被骗子忽悠，当年老公的老妈就被忽悠买了2万块钱的磁石红外理疗床垫。那可是2012年的2万块钱啊。二是老太太出门跟老姐妹唠嗑，攀比不就是这些嘛，就算不能倍有效地改善身体，长辈心情好一点也是好事。跟大家分享一下我买过的一些东西。以下内容仅为分享和简单科普，不做产品推荐哈。1. 阿胶片阿胶这东西应该不用过多介绍了。我给老公妈妈买了礼盒装阿胶，把她高兴得不得了，说这可是好东西。在山东大家都知道这个东西，也知道这东西值钱，所以无形中也多了炫耀的属性，我选了一款铁盒包装的，看起来很有质感，保存也更简单。（注：保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病）广告批准文号：魯药广审（文）第 2016090350 号适宜人群：免疫力低下者，易疲劳者不适宜人群：少年儿童、孕妇、乳母2.氨糖软骨素钙片前面说到家里长辈膝盖都不太好，而且老人上了年纪，最怕的就是缺钙，但是日常饮食可能没办法摄入足够的钙，家里有老人的一定要督促他们吃钙片。实际上，除了老年人，从现在大部分人的饮食结构来看，基本上大伙儿都需要补钙，建议大家都注意一下钙的摄入，生活习惯也别太极端。选择补钙的产品时，除了钙的含量，还要注重钙的吸收，加了CPP (酪蛋白磷酸肽)等成分，帮助提高钙的吸收率。补钙主要是补充硬骨营养，关节不舒服，也得重视补关节软骨。氨糖是关节软骨的组成基质1，硫酸软骨素有助于补充软骨要素蛋白多糖， 硫酸软骨素是关节润滑营养，有助于补充软骨要素蛋白多糖，吸收软骨水分。2（注：保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病）广告批准文号：粤食健广审（文）第240828-07171号适宜人群：中老年人不适宜人群：少年儿童、孕妇、乳母3.鱼油软胶囊上了年纪，心血管都多少有点毛病，家里几位老人也是。适量吃一些鱼油可以补充EPA和DHA。这里稍微科普下，DHA和EPA都是Omega-3不饱和脂肪酸的一种，DHA是大脑和视网膜中重要的成分。也就是说适量摄入鱼油对大脑、血管、眼睛都有好处。备考、孕妇、用脑量大的选DHA比例高的，老人选EPA比例高的。其实，健康食品只是个添头，规律饮食、睡眠和运动才是根本。除了补剂之外，现在我和老公在生活上更注意保养，天冷自觉加秋裤，吃饭多整点蔬菜，定期运动，熬夜也在争取戒掉。日常也督促长辈别吃太咸，别老吃剩菜，定时体检，穿防滑的鞋子，这些日常细节做好，比啥都强。当然，对于一些日常很难吃够的营养素，也还是会添一些补剂，我跟老公最常吃的就是维生素和钙片，需要的小伙伴可以趁低价给自己给家人屯一点，京东健康的活动就很不错，实实在在的优惠，到货速度也快，优惠已经帮你们做笔记啦比如Swisse满399减150元，满499减200元，3件到手价141/件，其他产品姐妹们也可以看看～^ 袁实. 多硫酸化硫酸软骨素的制备、性质及其口服制剂对兔膝骨关节炎的关节保护作用.山东大学2009年1期网络出版^ 肖玉良，李平利，程艳娜等. 硫酸软骨素的药理作用及应用研究进展．《 中国药学杂志 》 ， 2014}