一、这些人群最容易缺乏维生素D据了解，很多人可能都会缺乏维生素D，有些人群可能更容易缺乏，以下这几类人最为明显：1、 处于孕期或哺乳期的女性朋友；2、 处于母乳喂养阶段的宝宝；3、 常年晚上上也变，或者大部分时间都在室内的朋友；4、 50岁及以上的老年人群；5、 身体超重或肥胖的人群；6、 出现骨骼疼痛、肠道出现问题、头部容易出汗等人群。临床上判断维生素D是否缺乏，可通过血液检测来了解，每年可在体检的时候检测一次，检测指标在化验单上表示为“血清25-OHD”。平时在生活中发现有异常症状，比如经常出现炎症、感染炎症后不容易恢复健康、感觉到抑郁（冬天尤甚）、容易疲乏、四肢无力、关节疼痛以及肌肉疼痛等，都要怀疑维生素D缺乏的可能性。二、补充维生素D的几个好途径1、 晒太阳晒太阳，是补充维生素D最好办法。晒太阳适宜时间：婴儿和儿童，时间可在15-30分钟；成年人每天日晒时间可延长至30分钟至1小时；老年人由于年龄因素，合成维生素D能力降低，日晒时间在30-60分钟，可适当延长时间。晒太阳的方式：在户外晒太阳时，需要前臂、双手以及大腿或小腿等部位露出来。在室内晒的时候，如果隔着玻璃晒，紫外线透过率不足，不利于身体合成维生素D2、 食物补充含维生素D的食物，比如富含油脂的鱼类，特别是三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼，经过晾晒的干蘑菇以及鸡蛋黄和动物内脏等，可针对性食用。3、服用维生素D补充剂有些人群需求维生素D的量较多，比如儿童、妊娠期女性以及老人等人群，日常饮食可能满足不了需求，那可以在医生指导下服用维生素D补充剂，比如汉乐奇维生素D滴剂。补充维生素D的原则是：不缺不用补，缺了才需要补充到正常水平。注意每日服用维生素D的量： 对于维生素D的补充，晒太阳是最好的选择，其次是选择服用补充剂的时候，要注意每日的推荐摄入量，不能过量服用，遵医生以及专业药师指导服用。缺维生素D，建议你要多出去晒晒太阳才行。不过也可以通过你说的汉乐奇维生素D滴剂来补充，之前吃了几个月，都补上来了，这个汉乐奇维生素D滴剂是个胶囊状的，很好吞下去，每粒可补充400IU的维生素D3}