丽娜教授
2024年01月25日 03:14文章编号：-10006
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氨糖软骨素起什么功效氨糖软骨素是一种天然存在于组织和液体中的化合物，特别是在软骨、结缔组织和腱鞘中。氨糖软骨素广泛应用于各种和软骨缺陷，它可以缓解关节、改善关节灵活度、促进软骨修复、降低发作的风险。氨糖软骨素的功效缓解关节氨糖软骨素的一个重要作用是缓解关节，可以帮助控制慢性，并改善关节的灵活性和活动范围。此外，它可以减少患者的和不适，使他们更加舒适。改善关节灵活度关节弹性和灵活性对人们的日常生活至关重要，氨糖软骨素可以促进关节内骨和软骨的健康，从而提高关节灵活度。它可以改善关节的刚度和减少运动时的不适，使运动和日常活动更加容易和舒适。促进软骨修复人体软骨是一种复杂的结构，经常会受到损伤和退化，对于软骨维持和修复，氨糖软骨素发挥了重要的作用。它能够刺激软骨组织的再生和修复，从而增强软骨的弹性和韧性，减轻关节的同时，延缓的发展。降低发作的风险氨糖软骨素可以通过多种方式降低患者的症状和发作的风险。它能够减少发作的严重程度，并提高的成功率。同时，它还可以防止的进一步损伤或恶化，并促进关节健康和功能的恢复。氨糖软骨素的作用保护软骨组织氨糖软骨素的一个重要作用是保护软骨组织，保持其完整性和健康状态。软骨是人体的一个重要的组织，由于其极端脆弱性和易受损性，容易遭受机械性的损伤和退化。氨糖软骨素可以维护软骨的健康，保护软骨组织不受损伤或退化。刺激软骨组织再生氨糖软骨素可以通过促进软骨组织的再生和修复，维持和增强关节的健康和功能。它能够帮助软骨组织恢复其健康状态，从而延缓发展并促进关节功能的恢复。减轻关节状是一种广泛存在于老年人群中的慢性，常伴随关节和不适感。氨糖软骨素可以通过消除的和症状，减轻关节和不适感，从而提高生活质量和健康感。促进关节流体分泌关节流体是维持关节运作的重要成分，它能够降低关节磨损，提高关节的弹性和韧性。氨糖软骨素可以促进关节流体的分泌，增加关节的润滑和保护，从而关节变发生。总结氨糖软骨素是一种重要的组合物，具有多种保护和促进关节健康的功效。它能够减轻关节和不适感，提高关节灵活度，促进软骨组织的再生和修复，降低发作的风险，并增加关节流体的分泌。市面上的氨糖软骨素良莠不齐，因此选购时务必要擦亮双眼。比如部分没有国食健字号标志的海外品牌便要谨慎选择，由于其乃境外生产且不受国家食品药品监督管理部门认可，出现质量问题可就难以维权了。再比如氨糖软骨素钙片的产品配方也是不同的，如果你买的是采取了一代氨糖配方（氨糖）的Swisse和二代氨糖配方（氨糖+软骨素）的健力多氨糖软骨素，那就肯定不如采取三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原）的维力维氨糖软骨素了。所以说，选购的门道也不少。只有吃到配方好，成分含量较高的三代氨糖才能够起到比较不错的效果。
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作为跑步领域博主，已经跑了近7000km，因为去年跑量突然加大膝盖疼痛，才开始了解到氨糖软骨素。膝关节常出问题的人对氨糖软骨素应该都比较熟悉，氨糖软骨素是关节营养补充剂中非常重要的成分，在美国几乎每一家CVS，Walgreen 以及Costco等大型连锁商店都有含有氨糖软骨素成分的营养补充剂，疫情之前去美国还给岳父带了6盒回来。在纽约的哈德逊河畔晨跑去年5月份的时候自己因为跑量突然增加导致膝盖疼痛，和一个打球受伤导致膝盖积液的同事聊起这件事。他受伤比较严重-膝盖严重积液，医生在给他理疗的同时建议吃含有氨糖软骨素成分的补剂进行辅助恢复，可以促进软骨愈合，润滑关节，同时减轻疼痛。我那时候膝盖是间歇性的疼痛，而且弯曲的时候也会出现弹响，跑量大的时候会更明显。特别是有时候会突然走路都困难，但是过一会又好了。这种时不时的疼痛搞的自己忐忑不安，生怕自己以后不能再跑步了，那段时候真的很痛苦。所幸后来吃了两个多月的含有氨糖软骨素成分的补剂，再加上平时注意保养，半年了也没有再出现突然的疼痛。今年因为计划要增加跑量，担心对关节的磨损加大，有了之前的疼痛经历后，不敢再大意了，因此目前也正在吃。
膝盖没有问题的人很难理解饱受膝痛困扰人的心理，当时自己膝盖有问题的时候看到旁边欢快跑步的人真的很羡慕。大家平时一定要注意保护自己的膝盖，不要等严重的走路都困难的时候才想起来去保护，那时候可能已经晚了。因此这篇文章也是想把自己的经验分享给大家，「特别是对于容易受膝痛困扰的运动爱好者和年纪较大的父母辈」。没有膝痛困扰的，平时注意避免做伤膝盖的动作，防患于未然；已经膝盖有问题的，要在还未严重的时候就开始治疗，该吃药吃药，该保养保养，特别严重的话要第一时间就医；下面分成四部分讲述如何缓解膝关节疼痛及生活中有哪些保护膝盖的小技巧，你们的点赞收藏是我继续写下去的动力，希望我们都能有一个健康强壮的膝盖，想去哪就去哪。我们大多数人膝关节疼痛，首先想到的是缺钙，需要补钙，其实补钙只能补骨骼的硬骨，补不了关节中的软骨和滑液。关节疼痛大多是因为软骨磨损，滑液缺乏。而氨糖软骨素就是合成软骨和关节液的重要组成成分。氨糖软骨素其实是两种成分，即氨基葡萄糖和软骨素。一．氨糖软骨素作用机理氨糖：氨基葡萄糖是软骨基质中合成蛋白聚糖必需的重要成分，它主要是分布在软骨和结缔组织中，是形成软骨细胞的重要营养素之一，它是软骨基质和关节液的基本成分。【1】软骨素：软骨素一般指硫磺软骨素，它是软骨的主要成分之一。它的重要功能之一是作为输送管道，把重要的氧供和营养素输送至关节，并且帮助清除关节内的废物，增加关节内的滑液量，减少骨关节磨损。氨糖和软骨素配合使用，具有帮助止痛，促进软骨再生的功效。因此上面说膝盖积液在理疗的同时配合氨糖软骨素辅助治疗。同事自己在家理疗，同时配合吃氨糖软骨素二. 氨糖软骨素适用人群前面说到疫情前去美国的时候给岳父带了6瓶含有氨糖软骨素的补剂。氨糖软骨素最大的群体是中老年人和像我这样的运动爱好者。老年人：研究发现氨糖大概在30岁左右合成量达到顶峰，随着年龄的增长不断降低，在70岁的时候几乎损耗殆尽，因此老年人特别容易膝关节疼痛【2】我岳父岳母退休以后喜欢旅游爬山，走路时间久了就会膝盖疼痛，因此现在长年吃氨糖软骨素，之前吃的是从美国带回来的维骨力，现在吃的是汤臣倍健的健力多。运动爱好者：我是去年因为突然增加跑量后膝盖疼开始吃氨糖软骨素的，吃了两三个月后即使现在跑量由原来的大概140km左右增加到将近200km也不会感觉膝盖疼了，而且速度还变快了，原来6分多的速度，现在跑到了五分多也关节也不会痛。大家平时还是要注意在日常生活中保护膝盖，然后配合吃相关营养素补充氨糖和软骨素。今年以来一直在慢慢增加跑量备战下半年的上海马拉松三. 氨糖软骨素食用效果分享我从去年年中到现在吃了大概有半年多了，一开始也是对氨糖软骨素抱着怀疑的态度，因此查了很多文献资料，也咨询了骨科医生。再加上岳父岳母吃了以后膝盖疼痛的症状的确有很大改善，因此从去年膝关节受伤后开始吃。刚开始吃的是move free，也叫维骨力。岳父岳母觉得钙含量不够，还特意给邮寄过来了自己磨的黑芝麻酱，说黑芝麻酱可以补钙，在此感谢岳父岳母无微不至的爱。我和老婆现在每天抹在面包上当早饭吃，味道还挺不错。黑芝麻酱后来和一个50多岁的跑友大哥聊起这件事，他说他正在吃的是健力多，钙含量更高，让我也试试。就在网上查对比维骨力和健力多的区别：健力多除了钙含量更高一些之外，还针对东方人的体制增加了一种非常有意思的成分：骨碎补，一种天然的草本植物。骨碎补在传统医学中是用于对骨骼的补充。近些年研究也发现，骨碎补中的黄酮等成分对改善患者膝关节症状有较好的疗效【3】。因此在去年维骨力吃完之后，就开始吃汤臣倍健的健力多了，给岳父岳母也买了汤臣倍健的健力多，汤臣倍健是大品牌，他们吃了也放心。我因为容易忘了吃，所以在办公室也放了一瓶，这样家里忘了吃的话可以去办公室吃。四. 保护膝关节的生活小技巧补充营养素只是一方面，要从生活中的小处着手保护膝盖才能防患于未然1. 爬山不要走下山-下山特别伤膝盖梯也是同样的道理，电梯房住户想通过爬楼梯锻炼身体的知友，特别是老年人，不要爬楼梯下楼，很伤膝盖。上楼梯膝盖大概承受3倍左右的体重，而下楼梯要承受6倍左右的体重。因此锻炼身体的话，可以爬楼梯上楼，下楼的时候坐电梯。2. 穿缓震好稳定性高的运动鞋高缓震的运动鞋可以减少膝盖受到的冲击力，所以平时最好穿那种中底有缓震的运动鞋；3. 慢跑前要热身慢跑锻炼身体的时候要注意，不要直接开跑，最好花10min左右的时间热身，让身体的关节整个热起来，肌肉和韧带都达到较好的状态时再去跑步，能更好的保护关节不受伤；最后强调一下：对于老年人和运动爱好者关节受损高危人群，一定要平时注意保护膝关节。轻微的疼痛可以通过吃氨糖软骨素补充营养素恢复，如果严重的话一定要第一时间就医。[1]叶智超. 氨糖疗法与骨关节健康[J]. 健康大视野，2013，21（11）：453；[2]黄玉生,周芹,刘新宇,王百鸣,牛建伟. 氨基葡萄糖的骨关节保健作用[C]. 第一届世界脊柱健康联盟大会暨第八届中华脊柱健康论坛,2012: 76-81；[3]张金虎. 骨碎补总黄酮联合硫酸氨基葡萄糖对膝骨关节炎患者症状、骨代谢和炎症因子的影响[J]. 中国骨质疏松杂志，2018，24（7）：884-887；}