γ-氨基丁酸（以下文章简称GABA）具有激活脑内葡萄糖代谢、促进乙酰胆碱合成、降血氨、抗惊厥、降血压、改善脑机能、精神安定、促进生长激素分泌等多种生理功能（来源百度）。γ-氨基丁酸是一种天然存在的神经递质，在人体中发挥着多种生理功能，其中就包括对睡眠的调节。γ-氨基丁酸可以抑制大脑中兴奋性神经元的活性，从而帮助人们放松身心，进入深度睡眠状态。1、GABA是一种抑制性神经递质，可以抑制神经元的兴奋性，从而帮助降低大脑的兴奋水平。在睡眠过程中，GABA的作用尤为重要。研究表明，GABA可以通过调节脑电波的频率和振幅来改善睡眠质量。它能够降低大脑的兴奋性，缓解压力和焦虑，从而促进深度睡眠。2、GABA还可以通过调节生物钟来改善睡眠。生物钟是人体内控制睡眠和清醒的自然节律。GABA可以影响生物钟的信号传导，使身体的睡眠周期更加稳定。这有助于调整睡眠时间，改善睡眠质量。3、GABA还可以促进松果体分泌褪黑素。褪黑素是一种能够调节睡眠和清醒的激素，可以帮助改善睡眠质量。可见对改善睡眠、助力睡眠具有一定效果，近年来市面上也越来越多含γ-氨基丁酸的助眠产品。对于日常压力较大、睡眠多梦、失眠、精神不佳的人群来说，睡前适当摄入γ-氨基丁酸是非常适合的。举例【卡歌γ-氨基丁酸：每包含γ-氨基丁酸480mg，不会太多也不会太少，适中。还有21种矿物质和维生素等营养物质；同时兼顾睡眠健康、骨骼发育、情绪心情、脾胃吸收四大关键要素。每天睡前一包，坚持一段时间后，睡眠质量有所改善，还是不错的。】睡眠也要从饮食、运动、压力等方面逐步改善，富含γ-氨基丁酸的产品则根据自身情况去选择适合的。}