2023-02-13 17:16:26
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成长，是一个拥有着酸甜苦辣咸五味的故事，每个人又都会被这五味带来不同的烦恼和快乐……说到快乐，让我想起圣诞节在朋友圈看到闺蜜的分享：一颗圣诞树用了7年，用5张图记录了孩子从2016年到2020年五年时间身高的变化。5年的时间，孩子的身高从与树腰高，长到几乎与树一样高，老母亲做梦都会笑醒。然而现实生活中，还是有很多家长为长高而烦恼。总是听到父母在一起聊天，尤其喜欢看身高标准表，一旦低于标准水平，他们会很担心，会很焦虑，最后就是想办法长高！！！更推荐大家参考我国官方的标准，比如2022年年底卫健委发布的《 7 岁以下儿童生长标准》。我们摘录了标准中父母最关心的身高数据，大家可以对照年龄看下，了解自己孩子的身高发育水平～7～18岁儿童青少年身高标准可以参考2018年卫健委发布的《 青少年生长标准》春暖花开，气候宜人，孩子们也迎来了一年中身高增长最快的季节。然而，儿童的身高增长是一条不可逆转的“单行道”，一旦错过，就没有机会回头补救。那么孩子要如何长高？吃什么能长高？做什么运动助长高……今天，我们就来一起聊聊孩子的身高问题，解决一些妈妈对孩子身高发育的焦虑。科学研究表明，成人身高约75%来自遗传，25%取决于后天因素。也就是说，父母矮不代表孩子一定矮。如果能掌握25%的后天因素，还是可以突破遗传限制，让宝宝长高的。作为家长，我们应该如何从我们能做的事情开始帮助孩子的身高发展？一、利用好长高时间1、狠狠抓住长高个的每个春天长高是个日积月累的过程，是每天都在发生的事情，一年有四季，但大家的共识是：春天能长高个。根据世界卫生组织的一项报告，儿童的身高增长速度在春夏秋冬其实都不一样，身高增长最快的是五月份，平均达到7.3毫米，而十月份成长最慢，平均只有3.3毫米。平均下来长得最快的就是3-5月。3-5月又恰好在春天，难怪“春天能长高个”可以成为大家的共识。家长要抓住宝宝每年生长最快的3-5月，给孩子创造更好的条件使他们长得更高。2、充分利用孩子身高增长的两大高峰时间除了这个规律，孩子身高增长也是有迹可循。身高增长第一高峰期：孩子出生到两岁前，注重补充足量的维生素D日常也会看到有经验的爸妈会告诉你，一定要给孩子补点维生素D。这是因为，维生素D在宝宝的成长过程中扮演着重要的角色：运输官——能将宝宝身体中的钙元素送进血液中。维生素D的日常来源主要有三个途径：母乳、日常食物（补充剂）、晒太阳。而母乳含量低，晒太阳伤害皮肤，所以真正要补维生素D，还是要靠补充剂。维生素D是脂溶性成分，所以一般以油脂为载体进行储存。常见的维D补剂包括鱼肝油、维生素AD、维生素D。选择鱼肝油？维生素AD？还是维生素D？下面，小编用一张图大致解释一下它们之间的区别。在补剂类型上，很多父母纠结在选滴剂还是胶囊？首先，同样含量维D的胶囊和滴剂，即便除去胶囊的重量，肉眼可见，“一粒”也比“一滴”大几倍、重几倍。其次，如果是如果是65岁以上的老年人，每天建议摄入维生素D600 IU，滴剂仍然是一滴（600 IU），而吃胶囊就得1.5粒（400IU/粒）。 百科星鲨 维生素D软胶囊国控星鲨以医药制造为主业，经营范围涉及医药制造、药品经营等领域，公司拥有近十万平方米的生产基地和11条通过国家药品GMP认证的现代化生产线。这款维生素D软胶囊专为宝宝设计，按照宝宝每日适宜摄入量设计，每日补充360国际单位维生素D3，不多不少，胶囊型设计，一天一滴更容易控制分量，宝宝服用更放心。 值0 点评164 原创4 好价417查看详情按照《中国居民膳食指南2016》推荐维生素D摄入量为：65岁以前每天10μg（即400IU），65岁以后每天15μg（即600IU）。美国儿科学会建议：1岁前宝宝每日至少400IU，超过1岁的宝宝每日应摄入600IU。为了保证孩子的生长发育过程，骨骼生长又足够的动力，美国儿科学会建议宝宝补充维生素D至青春期（18岁）结束；而加拿大和英国建议终生补充维生素D。百科Ddrops 儿童维生素D3滴剂 600IU1965年创立的Ddrops是世界公认的营养补品研发与生产公司。从推出全球首创的天然维他命E补充剂开始，维他命ACE抗氧化配方，口服辅酶Q-10，鲑鱼油胶，都是独步全球的专利产品。作为世界营养保健产品的知名品牌，总计已经有超过250种产品上市，其产品通过美国FDA（美国食品和药品监督局）的美国鱼油类产品。Ddrops维生素D3滴剂baby系列，滴天然来源，从羊毛脂中提取的维生素D，更纯净 维持血液中柠檬酸盐的正常水平，满足维生素需求。分别有规格为2.5ml/瓶，90滴，400IU/滴，适合人群0-2岁宝宝；规格为600IU 2.8ml，适合人群2岁以上幼儿及儿童。 值0 点评161 原创18 好价787去购买查看详情百科Ostelin 奥斯特林 儿童维生素D3滴剂 值0 点评144 原创14 好价215去购买查看详情百科illuma 启赋 倍初系列 婴幼儿维生素D3滴剂该商品illuma 启赋 倍初系列 婴幼儿维生素D3滴剂，有助促进钙吸收，研究证明缺乏维生素D，与宝宝睡眠时间短相关，补充VD助力宝宝睡眠更安稳。 值0 点评25 原创1 好价112查看详情百科CHILDLIFE 童年时光 维生素D3滴剂ChildLife Essentials公司旗下的ChildLife是2000年创立于美国的儿童营养品品牌，官网链接在此。这款Child Life Essentials Vitamin D3 是维生素D3的佐餐补充液。在一般情况下，单靠从食物中获得足够的维生素D3是不容易的。维生素D3的主要功能是促进肠道钙吸收，诱导骨质钙磷沉着和防止佝偻病。此款滴液适用于6个月-12岁，可直接食用或溶于饮料中饮用。规格29.6ml。用前摇匀，6个月~1岁5滴/天，1~12岁8滴/天，更多介绍见官网。 值2 点评0 原创1 好价22查看详情身高增长第二高峰期：11~13岁的青春长高期，补充充足的钙补钙与长高尚未有直接的联系，但一个人的身高是骨骼决定的，骨骼生长发育得好，身材便高大，而骨骼的发育需要多种营养素的补充，其中必不可少的就是钙。要正确认识哪些才是真正的高钙食材，奶和奶制品含钙量很高，且其中的钙易于吸收；肉类、鱼虾类、豆腐、海带、紫菜、坚果等钙含量也较丰富。补钙食物排行榜另外，我们还要为孩子准备钙剂。特别是那些挑食的、体格长得特别快的宝宝来说，通过日常的饮食可能达不到中国营养学会推荐每日钙摄入量。大家在选购钙剂的时候，优选柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙，且注意有无有无添加维生素D3、维生素K、CPP（酪蛋白磷酸肽）等促进钙吸收的营养素。童年时光的液体钙镁锌采用柠檬酸钙，是一种有机钙，钙含量更高，在吸收的过程中，也不需要宝宝胃酸的参与，呵护宝宝还没有发育健全的脆弱肠胃。百科童年时光婴儿钙镁锌 有机液体乳钙 维生素D3 新生宝宝补钙维D 值0 点评1 原创1 好价0查看详情德国小红脸钙维他采用葡萄糖酸钙，吸收率高，柔和补钙，不刺激宝宝肠胃，非常适合宝宝日常补钙，另外钙和D3同补，更有利于钙吸收。小红脸品牌无论是补钙、补铁或是孕妇营养都是不错的一个选择。 德国小红脸（rotbackchen）钙维他儿童钙宝宝补钙葡萄糖酸钙儿童液体钙营养液125ml58元京东国际去购买佰澳朗德 婴幼儿牛乳钙片中的乳钙是牛奶的纯天然提取物，无化学添加，不会对肠道带来刺激，所以对于小龄宝宝来说，更加安全。百科BIO ISLAND 婴幼儿牛乳钙片 90粒+海藻油DHA胶囊 60粒BIO ISLAND 佰澳朗德 婴幼儿牛乳钙片 90粒+海藻油DHA胶囊 60粒，选用植物DHA，纯净植物海藻无污染，食用安全妈妈放心。天然液体钙易吸收，让宝宝长个不磨牙！ 值0 点评8 原创1 好价85去购买查看详情等孩子大一点可以选择无机钙。比如奥斯特林恐龙钙就是一款无机钙，单粒补钙量大， 每片含350mg碳酸钙，相当于约300ml牛奶一杯。百科Ostelin 奥斯特林 儿童维生素D3+钙咀嚼片维生素D对儿童骨骼的生长是至关重要，有助于钙的吸收，饮食中缺乏钙更是容易患骨质疏松症。儿童钙 片+维生素D3咀 嚼 片，钙与维D一起补，满足儿童生长需求哦。科学配方，安全无添加，专注补钙96年，不含乳糖，人工添加剂，好吃浆果味。 值0 点评66 原创13 好价261去购买查看详情 二、坚持科学饮食，营养均衡根据《中国居民膳食指南2022》儿童膳食算盘不难看出，食物多样化，同时避免同类食物的品种单一，这样对长高非常有利。在给孩子搭配日常饮食时，可以从下面几个方面入手：最后记得，保证足够的睡眠和户外活动都是促进孩子们长高的关进因素。未经授权，不得转载
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2017-11-13 18:34
来源:
食安深圳
补钙可以强壮骨骼，
从小补钙，可以预防骨质疏松，
这是很多专家的说法。
但这是一个至今没有得到证实的假设。
世界卫生组织有关预防骨质疏松的文件中明确指出了这一点，
同时强调，如果没有运动，
孩子们的骨骼是强壮不起来的。
宝宝该何时补钙？
6个月以内需要多少钙，是根据宝宝吃母乳中的含钙量多少确定的，只要生长发育正常，钙就足够。
6个月后，保证300克牛奶或相当量的奶制品；1~3岁，保证300~400克牛奶，或相当量奶制品。
中国营养学会推荐的每日膳食钙摄入量为：0-6个月300mg,7-12个月400mg。为了预防佝偻病我国推荐的维生素D预防量为生后15日起至18岁每日补充维生素D400IU。
如何选择补钙产品？
可以选用含有维生素D的补钙产品，但是不宜另外补充维生素D。
不同产品可以有相同品种的营养素，不宜同时食用，避免过量。
不建议给宝宝选用没有得到国家有关部门注册的保健品。
不建议选用使用了食品添加剂如甜味剂、调味剂、色素和香精的补钙产品，以免产生不良口味偏好的习惯。
怎样识别保健食品真伪？
补钙品属于保健食品，所以我们可以使用保健品的识别方式来辨别。
看标识：
国家批准上市的保健食品外包装左上角有个蓝色草帽标识，有此标识才是正规保健食品，其所占面积不得小于全部广告面积的1/36；
看批准文号：
一个产品有一个唯一的批准文号，表示方法为国食健字G或（J），字母G是指国产J指进口；
看标签和说明书：
保健食品标签和说明书是经过审批的，应包括保健作用和适宜人群、食用方法和适宜的食用量、贮藏方法、功效成分的名称及含量、保健食品批准文号、保健食品标志、有关标准或要求所规定的其他标签内容；
看保健功能：
看外包装上的功能与宣传说明书是否一致；
上国家食品药品监督管理局等官方网站上查询：
输入保健食品的批号就可以查该保健食品是否在国家药监局数据库有备案。
转载请注明以上内容
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1、钙的作用与功效，钙是构成人体骨骼的重要元素，它为孩子的身高发育打下坚实基础。每个阶段的骨骼发育都会影响到下一阶段的骨骼生长。因此，充足的钙是保证孩子骨骼发育和身高增长的重要条件。2、铁的作用与功效，铁是人体必需微量元素中含量最多的一种，它是合成人体血红蛋白必不可少的元素。而血红蛋白主要负责为各组织器官运输氧气和营养，如果孩子缺铁，体内得不到充足的氧气供应，就容易造成气血不足的问题，主要表现为烦躁不安、易怒、精神萎靡等情况。3、锌的作用与功效，锌元素有很多作用，它可以维持人的正常食欲和生长发育，还能增强人体免疫力。它是儿童成长发育必要的微量元素，与人体体格、大脑发育有密切的关系。如何补充钙铁锌1、膳食补充：补充钙铁锌首先选择膳食补充，就是多给孩子补充钙铁锌含量高的食物。想要补充，可以多喝牛奶，多奶制品、豆制品、虾皮、海带等含钙丰富的食物。2、营养补充剂，药店通常有卖这类型的营养药物。
1、钙的作用与功效钙是构成人体中骨骼和牙齿的重要组成原料，它是骨骼生长和软组织再生的必要矿物质元素，它不仅可以促进骨骼生长发育，还能给韧带增加弹性和韧性[1]。2、铁的作用与功效铁可以促进人体血红蛋白的合成，而血红蛋白主要是为人体各组织器官输送氧气。此外，铁还参与多种酶的合成，促进机体新陈代谢并提升免疫力[2]。如果人体缺铁，会造成免疫功能下降和新陈代谢紊乱。3、锌的作用与功效锌能促进人体生长发育，促进新陈代谢，同时它也是维持正常的味觉和食欲的重要元素，可以帮助改善孩子偏食、厌食等情况。}