绝不夸张！便秘患者不调理的话，真的会被shi憋到另一个世界（翻白眼）曾经的我长期便秘+口臭，有一次跟喜欢的男生约会，人家隐晦的问我是不是喜欢吃大蒜....当时尴尬的脚趾能扣一栋别墅！每天蹲厕所至少半个小时起步，有时真就“占着茅坑不拉屎”。作为一个花季美少女，我承受的可真是太多了！！！日渐鼓起来的小肚子以及拉不出屎的痛苦，时刻在提醒着我要多运动多吃粗粮于是——我终日和玉米相伴▼吃了无数根玉米和红薯后，貌似便秘的症状稍微好转了一些，但便秘的阴影还是时刻围绕在我身边。肉体的痛苦驱使我不断探索让肠道畅通的方法，科学解决便秘困扰才是上上策！就在我一筹莫展之际，谁能想到我长达三年多的便秘困扰竟然被益生菌给KO了？！现在每天拉屎特别顺畅，养成了定时排便的习惯后整个人的气色都变得贼好，给大家看看我的脸，现在都不怎么长痘了兄弟姐妹们！原来肠道缺乏益生菌会便秘，并且有的人天生就是易便秘体质。别信什么治便秘的偏方，也不要滥用开塞露了。由于肠道缺乏益生菌导致的便秘，无论你喝多少水都无济于事的！因为益生菌通过日常饮食很难补充，直接吃它才是最简单有效的办法。我就是吃了江南大学极其附属医院联合研发的益生菌，便秘问题才慢慢减轻的。国内第一的食品专业果然不负众望，研发的这个益生菌不仅效果，还很便携好吃↓↓↓ 因为实在对便秘的痛苦感同身受，这里我总结了一些本人独家缓解便秘的经验，分享给同样被便秘困扰的兄弟姐妹们。花两分钟耐心读完，保证有收获！本文简要目录如下：（一）到底怎样才算便秘？如何判断自己是否便秘（二）造成便秘的原因有哪些？（三）怎样缓解便秘？如何挑选适合自己的益生菌PART 1 到底怎样才算便秘？如何判断自己是否便秘只要有以下这几种症状就是有便秘问题①一般来说主要表现为排便困难、排便量少、排便次数减少或排便不尽以及相关不适；②每周排便次数少于三次或长期无便意都算是便秘；③除了排便次数少、排便困难等典型症状外，还会伴随有其他症状，比如长斑长痘、小腹胀痛、食欲减退、烦躁失眠、疲乏无力、口干口臭等。PART 2 造成便秘的原因有哪些？总的来说，造成便秘的原因主要有以下几种：①不良的饮食习惯日常生活中饮水量不足，膳食纤维摄入少，无法刺激肠道蠕动，导致食物残渣停留在体内，无法及时排除。此外，经常吃辛辣食物也会上火导致排便困难。②个人阴虚体质容易口干，体内火气旺盛，气血不畅会加重脾胃压力。阴虚体质的人津液不足，肠道干涩会便秘。③没养成定时排便的习惯因为上厕所久蹲玩手机，排便时间长会导致大便干结。排毒生物钟混乱，没有规律性。④精神状态不佳如果长时间压力大，焦虑、抑郁等，也会导致精神紧张存在心理障碍诱发便秘。⑤年龄和药物因素随着年龄的增长，肠液会逐渐减少、形成干结，肠道蠕动力不足。老年人经常喝药一些消化系统、降糖类的药都容易刺激肠道造成便秘。针对肠道蠕动力不足、不良饮食习惯、个人体质造成的便秘问题，都可以通过服用益生菌来调养。调养好肠胃，还用担心便秘？！我现在每天出门都会在包里放两片「每日的菌」益生菌咀嚼片，像奶片一样特别小巧可爱。每次吃完饭半个小时后就吃一颗，不到半个小时就能听到肚子咕噜咕噜。上厕所前所未有得通畅！PART 3 怎样缓解便秘？如何挑选适合自己的益生菌亲测，按摩+运动+补充益生菌+多喝水是缓解便秘最有效的办法！注意饮食均衡、多吃蔬菜、多运动、多喝水这种老生常谈的注意事项我就不说了，分享给大家一份非常好用的按摩手法，没事可以跟着做▼除了按摩，一般人很少知道益生菌对便秘也非常有效。使用益生菌最直接的受益器官就是肠道，服用益生菌可以促进肠道蠕动，避免有害菌的入侵。腹泻或便秘的普遍原因就是肠道菌群失衡，通过补充益生菌可以有效地平衡肠道菌群。选择益生菌的时候一定要看活菌量，活菌量越多效果越好！因为活菌从嘴里吃进去要经历唾液、胃酸、胆汁等多种磨难，路上会死一大片，存活下来的才能发挥功效。比如我最近在吃的这个菠萝百香果味「每日的菌」，酸酸甜甜得就很不错。不像市面上其他的益生菌需要另外用水冲服，这个益生菌是独立包装直接剥开就可以吃，一颗能补充100亿益生菌（相当于十杯酸奶的量），不添加蔗糖，不用担心吃了长蛀牙。抗糖的集美也可以放心吃！最最特别的是这款益生菌里添加了他家独有的凝结芽孢杆菌BC01，国内目前只有这一株，是特别适合东方人肠胃的一种益生菌。我已经打算再多囤几桶了，一桶的量可以吃两个多月。终于不用继续忍受便秘的痛苦了！总之，调理便秘是个长期的过程，需要大家多多坚持。良好的饮食和作息习惯配合益生菌一定可以KO便秘难题的！衷心地希望大家在促进肠道畅通这件事上少走弯路，顺利排便无压力~}

便秘的联合用药便秘，对于多数人来说应该都有过这样的经历，特别是对于长期久坐办公室的白领、长期熬夜作息不规律、工作压力大、饮食不规律等人群，便秘更是经常发生。便秘带来的痛苦，不仅仅是排便困难，往往还会伴随情绪烦躁、易怒，长时间的便秘，还会放恶臭的屁，有的还会出现脸上长痘等现象。便秘的定义关于便秘，医学上是这样解释的——便秘仅是一个症状，不一定是疾病，是由于粪便在肠内停留过久，水分太少，表现为大便干结，并感到排便费力、排出困难和排不干净。有些患者可同时出现下腹部膨胀感、腹痛、恶心、食欲减退、口臭、口苦、全身无力、头晕、头痛等感觉，有时在小腹左侧（即左下腹部乙状结肠部位）可摸到包块（即粪便）及发生痉挛的肠管。排便是人体的一种反射性动作，人体在进食后，通常10～40小时后排出粪便，大多数健康人在饮食摄入平衡的情况下，正常粪便的稠度适中，稍加用力即能排出。一般认为，一天排便不多于3次或每周不少于3次，每次大便的重量为150～350克，皆在正常范围，过多则为腹泻，过少则为便秘。一般成人2天或儿童4天以上不排便者为便秘，但决定便秘的程度是大便的稠度而不是大便的次数。便秘的原因1、不良的生活习惯没有养成定时排便的习惯；饮食过于精细，缺乏食物纤维；饮水不足及肠蠕动过缓，导致从粪便中持续再吸收水分和电解质，大便干结；长期久坐，运动量太少。2、药物的作用长期滥用泻药、抗酸药等药物导致便秘。此外，含铁、铝、钙的制剂可导致便秘。3、某些疾病的影响痔疮、肛裂、结肠病变等疾病引起的便秘。4、与增龄有关的改变唾液腺、胃肠和胰腺的消化酶分泌随年龄的增长而减少；腹部和骨盆肌肉无力，敏感性降低；结肠肌层变薄，肠平滑肌张力减弱，肠反射降低，蠕动减慢。老年人以单纯性便秘较为常见，其发生与两个因素有关：①肠管的张力和蠕动减弱，食物在肠内停留过久，水分过度被吸收；②胃——结肠反射减弱，直肠粘膜敏感性下降，参与排便的肌肉张力低下。联合用药1、热秘症状：大便干结，腹部胀满，面红身热，心烦口干或口舌生疮，小便短赤。舌质红苔黄或燥，脉滑实。推荐：润通胶囊+B族维生素片。2、气滞秘症状：大便干结、不畅，有便意却排不出，伴胸胁闷胀、疼痛。推荐：麻仁丸+B族维生素片。3、气虚秘症状：大便不畅，如厕时努力排便却没有力气，伴有汗出、气短，便后疲乏，肢倦懒言。推荐：便秘通口服液+B族维生素片4、血虚秘症状：大便干结，面色萎黄无华，头晕，心悸。舌淡，脉细。推荐：润燥止痒胶囊+B族维生素片5、冷秘症状：大便秘结，难以排出，小腹冷痛，四肢不温，喜热怕冷。推荐：便秘通口服液+B族维生素片用药分析1、润通胶囊润肠通便，用于实热津亏便秘。2、麻仁丸润肠通便，用于肠热津亏所致的便秘，症见大便干结难下、腹部胀满不舒；习惯性便秘见上述证候者。3、便秘通口服液适用于虚性便秘，尤其是脾虚及脾肾两虚型便秘者。症见大便秘结、面色无华、腹胀、神疲气短、头晕耳鸣、腰膝酸软等。4、润燥止痒胶囊养血滋阴，祛风止痒，润肠通便。用于血虚风燥所致的皮肤瘙痒，痤疮，便秘。5、B族维生素片B族维生素可以促进胃肠蠕动，有利于排便。养成良好习惯1、根据十二时辰养生理论，卯时（早晨5时到7时），这时候大肠经当令，有利于排泄，所以要养成排便的习惯。2、早上空腹喝一杯温开水，有利于促进肠蠕动，利于排便。3、适度体育运动，排便时特别需要使用腹部肌肉，上班族久坐不运动，腹肌松弛使不上力，肠蠕动减缓，便秘就容易发生。4、多吃五谷杂粮，尤其是燕麦，燕麦中的膳食纤维、B族维生素含量丰富，可以促进排便。5、不滥用缓泻剂。长期任意使用缓泻剂，容易导致体内电解质失衡，削弱肠道功能，让肠壁肌肉软弱无力，从而对药物产生依赖性。}