2018-12-26 10:23
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走进自然沐浴阳光
人一生中大约要吃下总共70吨的食物，是体重的1000多倍，而这些食物最后都要由你的肠道来处理。
肠道，劳苦功高，与我们的健康息息相关。可以说是我们人体的“第二大脑”。但由于一些不良的习惯，肠道就会加速“变老”，于是各种疾病蜂拥而至。
“肠龄”决定着你的寿命！你知道你的“肠道”几岁了吗？一起学习保护肠道吧！
经常便秘、腹泻、腹痛、痔疮？
体味加重，口气难闻？
起床觉得身体沉甸甸，什么都不想做？
气色不佳、皮肤缺乏光泽，很憔悴？
这很可能是你的肠道在抗议，
你的“肠道年龄”可能已提前老化！
“肠道还有年龄？”没错，除了心理年龄、生理年龄外，还有“第三年龄”——肠道年龄。什么是肠道年龄？如何测定？
你的“肠龄”多大?
首先自测一下，下面的情况里，你符合几条？
测试结果：
选择0项：肠道年龄比实际年龄年轻，理想健康的肠道状态。
选择4项以下：肠道年龄=实际年龄+5岁，肠道年龄比实际年龄稍高一点，要注意肠道健康。
选择5～10项：肠道年龄=实际年龄+10岁，肠道已有老化情况，要注意饮食及作息正常。
选择11～14项：肠道年龄=实际年龄+20岁，肠道年龄已老化并走下坡路，要尽快改变饮食及生活习惯。
选择16项以上：肠道年龄=实际年龄+30岁，肠道健康状况非常糟糕，需要寻求专业人士帮助了。
“肠道年龄”评判关键：
有益菌的占比
所谓“肠道年龄”，主要是指肠道内各种细菌的平衡程度，并以此来预测肠道的老化状态以及现代生活疾病的发病几率，其判断标准，就是有益菌的比例，有益菌比例越高，肠道年龄就越年轻。
肠道是人体内最大的储菌库，有超过100万亿个细菌在此“定居”，种类有数千种，总数比人体自身细胞还多10倍，重达1.5公斤，它们牵起手来能绕地球两圈半，这些菌群的生态稳定十分重要。
在胎儿时期，肠道无菌，婴儿时期，双歧杆菌为主的有益菌比例高达98%；青少年时期保持在40%左右；到中年时期则下降至大约10%；老年期有益菌进一步减少，从而有害菌增多，菌群失调，产生的毒气可加速肠道老化，导致长期便秘、大便异味和肠胀气。
因此，肠道年龄与人体健康状态密切相关。肠道中有益菌的占比，直接决定着肠道年龄，拥有相对年轻的肠道可以大大延缓衰老。
如何为肠道“减龄”？
一些不良的生活方式，如抽烟、压力、情绪抑郁、酗酒等会让肠道微生态环境失衡，导致肠道老化。要想让肠道充满年轻活力，你需要这份肠道减龄计划表。
1.定期让肠道休息
每十天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱。
2.定点吃饭，雷打不动
无论手头的工作多忙，都要按时吃饭。饭后不要立刻工作，可适当活动，比如在单位附近散步15分钟。
3.睡前绝不吃太多东西
最多吃个水果或喝杯温热的牛奶，别给肠道制造太多负担。
4.不偏食
鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，全部进肚，均衡营养。
5.不熬夜，保持精力
晚上10点半必须上床睡觉，睡觉前不要喝太多水。
6.坚持运动
每天抽出1个小时锻炼身体，如游泳、慢跑等。
7.有便意不能憋
做到定时排便，没有便意也要“例行公事”，形成“生物钟”。蹲马桶时，可在双脚下垫个东西，促进排便。
8.增殖体内有益菌
要想肠道充满“活力”，首先要保证肠道内部有足够数量和活力的益生菌，从而帮助消化吸收、增强肠道动力。
喝酸奶有用吗?
很多人习惯喝酸奶等，效果真的明显吗？活性究竟有多少？
首先，普通益生菌不耐高温，离开培养环境2-4小时，活菌数量和活性已大大降低，如酸奶，从制作好到送到消费者手中，要经过生产、物流、销售期间的温度变化，益生菌活动再次遭到破坏。
其次，很多益生菌没有抵抗胃酸、胆汁及消化酶的能力，人们服用后，被杀死大部分。
到达小肠，小肠内高温，缺氧，活菌更是所剩无几；再者，由于个人差异，体内菌种和数量也不一样，光靠喝酸奶等外源性有益菌来调理肠胃，收效甚微。
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自然阳光凝结芽孢杆菌：凝结芽孢杆菌(益生菌)和菊粉（益生元）的配方，加上特有的水蜜桃口感
特点：
1、耐高温：有数据显示凝结芽孢杆菌体外100度高温测试10分钟后的存 活率达96%以上，所以我们的凝结芽孢杆菌可以常温保存；
2、耐缺氧：凝结芽孢杆菌在缺氧环境下依然可以保持足够的活性，从而 可以适应肠道内的低氧环境；
3、耐胃酸：研究表明，它对人工胃液的酸性条件耐受度极强。 每天一包就可以很好的帮助我们均衡肠道菌种，清除肠道毒素
4、添加的益生元是菊粉
菊粉，2009年获得了国家新资源，它不仅被归为益生元，同时也是一种天然的水溶性膳食纤维，几乎不能被胃酸水解和消化，只有在结肠被有益微生物利用，从而改善肠道环境。
有研究表明菊粉不仅可以促使肠道繁殖有益生菌多10倍，同时还可以减 少病原菌和腐败菌，如：沙门氏菌、金黄色葡萄菌、大肠杆菌的生成。而且还可以提高矿物质的吸收。
食物经消化吸收后到达结肠，在肠道腐生菌(大肠杆菌、拟杆菌等)的作用下，可产生许多有毒的代谢产物，而菊粉在结肠能够降低结肠pH值，抑制腐生菌的生长，减少有毒产物的生成，减少其对肠壁的刺激。返回搜狐，查看更多
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