文｜菁妈01林凤是我的初中同学，她在32岁的时候才结婚，怀孕早期的时候吃什么就吐什么，只能吃点水果面包之类的。到了怀孕中期她就听别人说：如果想要孩子的皮肤好，就要多吃水果。多吃苹果，孩子的皮肤就是又红又粉；多吃葡萄，孩子的眼睛就黑黝黝的，像葡萄一样。水果里面维生素C比较多，经常吃孩子的皮肤，能够更白。而这一个个的说法真的是抽中林凤的内心，因为她和老公的眼睛都不大，而且她的皮肤是比较黑的，如果生的是女儿，皮肤再像她这样眼睛又不大的话，那就长得不好看了。所以进入孕中期胃口好了之后一天三餐蔬菜没吃多少，主要吃水果。02没想到孕26周去做糖尿病筛查的时候，医生却告诉她以后不能再吃水果了，因为餐后两小时的血糖以及空腹血糖都是偏高了，血糖升高就要控制含糖高的食物，而水果是属于含糖比较高的食物，一定要注意控制！医生还提到：如果放任这个血糖升高，那么孩子一直生活在这种高糖的环境里，就会导致孩子容易变成巨大儿，也就是孩子出生的体重要超过8斤。而且孩子在妈妈体内一直是处于高糖的环境，出来之后突然没有高糖的环境，骤然低血糖就容易出现低血糖性脑病，会影响到孩子的大脑，而且巨大儿生产的时候也会难产，这一切都不利于孩子大脑的发育！林凤就问医生：听说多吃水果维生素C多，孩子皮肤会更白。医生就告诉她这些都是谣言，孩子的皮肤白还是黑，主要是看父母的皮肤，主要看孩子遗传的时候有没有懂得遗传，跟吃水果没有关系。而我们在怀孕进入中期之后，建议就要控制水果的量，要多吃蔬菜少吃水果，每天蔬菜要一斤以上水果在半斤以内。妈妈在孕早期的时候，因为胃口不太好，所以能吃得下什么就吃什么，实在是吃不下米饭，吃点水果补充点碳水化合物也可以。但是进了孕中期，妈妈大多数胃口都变好了，这时候我们的日常饮食要按照要求来，这样避免我们肥胖或者说出现妊娠期糖尿病，高血压等等！妈妈在进入孕中期，每天要吃四大类食物，长胎不长肉第一类：主食类每天的主食不仅是有米饭或者面条，更重要的是要有粗粮。而粗粮主要分为三类：第1类是全谷类，比如说燕麦，青稞，荞麦，藜麦，皂米，黑米，红米等，这些保留着谷胚的谷类食物。第2类是杂豆类，红豆，眉豆，豌豆，绿豆等，这些豆类含有丰富的B族维生素以及膳食纤维。第3类是薯类，土豆，山药，红薯，芋头等，每天吃粗粮要占一半。粗粮可以防止妈妈体重增长过快，也可以很好的控制血糖。第二类：蔬菜水果类建议每天的蔬菜是一斤左右，而且绿叶蔬菜要占一半以上，绿叶蔬菜含有丰富的叶绿素，而且含有维生素C，含有丰富的钙，绿叶蔬菜热量不高，可以很好地控制血糖，很好地防止妈妈肥胖。除了绿叶蔬菜之外，还可以吃其他的瓜果类，比如说丝瓜，冬瓜，茄子，胡萝卜等等，还可以吃一些菌菇类，各种金针菇，冬菇，凤尾菇等等。每天吃半斤水果，而且是各种水果换着吃，尽量少吃那些高热量高糖分的水果，比如说荔枝，龙眼，榴莲等水果，因为可能会导致血糖增长过快。第三类：各种肉类，鱼、虾、蟹类海鲜每周吃4次以上，鸡鸭鹅以及牛羊这些家禽、家畜类可以轮换着吃，每周吃两次的动物肝脏，海鱼也建议每周吃两次。每天吃一个鸡蛋，可以补充优质的蛋白质以及各种矿物质。第四类：豆类，奶类和坚果类建议每天的豆类达到20克左右，每周的豆类是150克，可以吃豆腐，豆干，豆浆等，不仅可以吃黄豆，还可以吃黑豆，鹰嘴豆等等。坚果类建议是每周控制在75克左右，不要超过100克，因为坚果类脂肪含量比较高。奶类建议每天坚持400毫升至500毫升，可以很好的补充优质蛋白质和钙。所以孕期怎么吃你知道了吗？（图片均来源于网络，侵权立删）财经自媒体联盟}

2018-08-20来源：网络分享
作者：伍如柏
一、小孩可以吃麦片吗　　宝宝能吃燕麦。燕麦里所含的不溶性膳食纤维素具有刺激肠胃蠕动、促进排便的作用，可以帮助便秘的宝宝缓解便秘症状。每100克燕麦中含B族维生素居各种谷类粮食之首，尤其富含维生素B1，能够提高宝宝的注意力。　　但是燕麦里含的粗纤维比较多，不容易消化，最好晚一点再给宝宝吃。过敏体质的宝宝在吃燕麦的时候更要小心，因为其可能会对燕麦过敏。在给过敏体质的宝宝食用燕麦的时候，建议先从少量开始慢慢添加，并要注意观察有没有过敏反应。另外，燕麦片的“湿气”比较重，肠胃湿热的宝宝吃了会出现排便不通畅的现象，最好要少吃。　　燕麦是一种古老的粮食作物，又名雀麦、野麦，我们的祖先自古就用燕麦入药，其性味甘、温，具有补益、胃、滑肠、止虚汗和止血功能，是营养价值极高的禾谷类作物之一。根据中国医学科学院卫生研究所分析结果：优质燕麦粉含有蛋白质百分之十五点六，含有幼儿生长发育得八种必需氨基酸，且构成较平衡，含有理想的赖氨酸和蛋氨酸。尤其是赖氨酸的含量为百分之零点六八，而大米和小麦这两种氨基酸严重不足。二、小孩吃燕麦的好处有哪些　　1、有利于宝宝集中注意力，改善宝宝记忆力。　　缺乏维生素B1，宝宝会有注意力不集中和记忆不佳的状况。每100克燕麦中含B族维生素居各种谷类粮食之首，尤其富含维生素B1，能够弥补精米和精面在加工中丢失的大量B族维生素。因此，妈妈们不妨将燕麦帮作为帮宝宝补充维生素B1的食材之一。　　2、可以预防宝宝便秘。　　燕麦中富含非可溶性膳食纤维，有助于消化，能预防宝宝便秘的发生。　　3、可以减少宝宝患上肥胖症的机率。　　燕麦能更好地清除孩子体内的垃圾，减少肥胖症的发生，从而可以预防宝宝患上儿童肥胖症。同时，如果宝宝患上了儿童肥胖症疾病，也可以将燕麦作为辅食食疗。此外，燕麦符合现代营养学所提倡的“粗细搭配”、“均衡营养”的饮食原则，可满足人体生长发育的需要。　　4、可以帮宝宝补充钙质。　　燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。三、小孩吃燕麦的做法有哪些　　1、燕麦豌豆营养粥的做法　　食材：燕麦50克，豌豆50克，熟大杏仁和鸡蛋皮各适量。　　做法：　　(1)燕麦、豌豆煮熟稍微捣烂;鸡蛋打进碗里。　　(2)大杏仁放入保鲜袋拍碎，放入研磨器磨成粉。　　(3)不粘锅里不加油，加鸡蛋液摊出蛋皮，切碎。　　(4)最后将所有东西混合即可。　　功效：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克;燕麦中含有极其丰富的亚油酸。燕麦豌豆营养粥对宝宝便秘有辅助疗效，而且养胃，对于消化不良的宝宝有化积的作用。　　2、牛肉燕麦粥　　食材：牛绞肉30克，燕麦20克，水适量。　　做法：　　(1)燕麦泡一泡，洗干净。　　(2)将燕麦煮成燕麦粥。　　(3)将牛绞肉放入燕麦粥中一起煮熟。　　(4)将煮好的燕麦牛肉粥放进搅拌机，打成糊状，即可。　　功效：燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，有效增强宝宝的体力。此外，它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。四、小孩子吃燕麦片几点禁忌事项　　宝宝吃燕麦的禁忌一 不能太早给宝宝吃　　1、原因： 宝宝太小，肠胃发育尚未完全，燕麦里含的粗纤维比较多，宝宝太小吃了不容易消化。　　2、建议： 不要在一开始添加辅食的时候，就给宝宝添加燕麦。最好等宝宝有了咀嚼能力后再给宝宝食用。　　宝宝吃燕麦的禁忌二 过敏宝宝慎吃　　1、原因： 燕麦有可以引起的过敏性反应的副作用，能够引起部分人群过敏。　　2、建议： 过敏体质的宝宝在吃燕麦的时候，建议从少量开始添加，并且家长们要小心留意观察宝宝是否有过敏反应。　　宝宝吃燕麦的禁忌三 肠胃湿热宝宝少吃　　1、原因： 燕麦片的“湿气”比较重，肠胃湿热的宝宝吃了会出现排便不通畅的现象。　　2、建议： 肠胃湿热宝宝必须少吃燕麦。另外，燕麦里所含的纤维素具有刺激肠胃蠕动、促进排便的作用，便秘的宝宝可以适当地吃一些，能够缓解便秘症状。　　宝宝吃燕麦的禁忌四 宝宝吃燕麦慎加调料　　1、原因： 因为宝宝的肠胃功能还没有发育完善，宝宝吃燕麦并不适合加入调料。　　2、建议： 无论是不管是煮燕麦粥，还是用燕麦打浆，都不建议加食盐和糖。要等到宝宝1岁以后，才可以放入少量的盐。发布养生资讯
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