2020-11-01 09:50:00
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老妈因为以前的不正确运动方式，导致关节损伤慢慢形成关节炎，经常是蹲不得走不得，对日常生活影响很大，而我发现现在周边很多年轻人的关节也出问题了，有因运动不当引起的，有因久坐或长时间玩手机引起的，也有因穿高跟鞋引起的，关节问题不再是老年人的专利，而是越来越年轻化。人体骨跟骨之间的骨连接就叫关节，成人有206多块骨头，而关节数量比骨的数量更多，其中可动关节将近百个遍布全身上下，每一个可动关节都直接关系着人的运动能力，关节应该是人体最重要的运动部位了，再加上关节缺乏血管和淋巴，所以关节损伤后难以像肌肉那样自我修复，也正因此关节损伤难以治愈。因此对于关节我们还是应该以预防保健为主，防范于未然，目前在关节养护方面在国内外最知名的应该就是美国Schiff旗下的Move Free了。Move Free也是大妈家的常客了，值友们的关注度比较高，我这里主要总结归纳一下Move Free选购攻略。关节养护主要成分先来说说目前主流的关节保健养护的主要常见成分及其作用，了解了这些成分的作用我们才能更好的选择适合自己的产品。关节主要由关节面（含软骨）、关节腔（含分泌滑夜的滑膜层）、关节囊（含滑夜和韧带）组成，以上任意部位出现问题，关节的活动都会受到影响，而关节问题主要问题表现为疼痛、肿大、变形、弹响和僵硬，其中最容易出现问题且影响最大的就是关节软骨，大部分关节伤病就是从关节软骨的损伤开始的，关节里的主要成分就是硫酸软骨素、透明质酸、胶原蛋白等物质。氨基葡萄糖关键词：提高修复能力、减少软骨破坏、抵抗炎症氨基葡萄糖（C6H13NO5）也叫葡萄糖胺、葡糖胺或氨基葡糖，维骨力的主要成分，在人体内与其他物质结合形成糖胺聚糖和透明质酸，是关节内的重要软骨营养物质，补充氨基葡萄糖可以提高人体的软骨细胞的修复能力，同时能抑制水解酶的释放，减少水解酶对关节软骨的破坏，维持软骨的正常代谢提高关节滑夜的粘性，并能产生抵抗炎症的效果，延缓关节病变。氨基葡萄糖一般不是直接添加进药物，而是通过硫酸氨基葡萄糖或者氨基葡萄糖盐酸盐的形式加入药物，目前大部分都是采用的氨基葡萄糖盐酸盐。在欧洲将氨基葡萄糖作为药物进行管理和使用，而美国将其作为膳食补充剂来管理和使用，Schiff是美国企业，所以Move Free是标注为膳食补充剂。硫酸软骨素关键词：促进软骨再生、增厚软骨增加滑液量、输送养分排出废物、止痛C12H21NO14S简写就是CS，主要存在于动物软骨、骨、肌腱、肌膜和血管壁里。因为关节软骨里没有血液的供应，所以关节软骨的供氧、滋养及润滑的作用全靠关节滑夜。硫酸软骨素能增厚软骨并增加关节内的滑液量，同时能把至关重要的氧和各种营养素输送给关节，并同时把关节里代谢产生的二氧化碳等废物排出。硫酸软骨素还能抑制某些酶对关节的侵蚀。硫酸软骨素不仅能防止关节炎，还用于心脑血管疾病、神经保护。在防治关节炎时需要配合氨基葡萄糖使用。二甲基砜MSM关键词：消肿、止痛MSM是一种有机硫化合物(CH3)2SO2。人体的主要结缔组织、肌肉筋骨组织都是含有以硫元素为主的蛋白质成分，它能够直接为软骨组织提供水分和养分，并能抵抗对软骨组织有伤害的物质，当人体关节部位的肌肉筋骨受伤或有炎症时，都会需要大量硫元素来作为基础物质来修补关节组织，MSM正是最适合的。此外骨骼中的神经很少，因此疼痛都是来自瘫软的纤维组织，而MSM能消除肿胀让肌肉纤维重建和防止肌肉纤维疼痛，它能使疼痛的知觉在尚未到达脑部之前就被中断停止，MSM抑制主要神经网络纤维传导疼痛的讯息，并减少经常在疼痛情况下出现肌肉抽筋麻痹的情况。所以MSM并不是布洛芬那样简单的止痛物质,它在止疼的同时还能消肿，更重要的是能为关节修补提供重要物质。透明质酸关键词：润滑、缓冲、促进软骨愈合、减轻炎症透明质酸(C14H21NO11)n就是大家熟悉的玻尿酸的学名，透明质酸是自然界中保湿性最好的物质，被称为理想的天然保湿因子，同时其也是关节滑液的主要成分，由滑膜细胞、成纤维细胞和软骨细胞分泌，具有调节蛋白质、协助水和电解质的扩散及转运、促进伤口愈合、减轻炎症等多种生理功能，在保护关节软骨中具有重要作用。非变性II型骨胶原蛋白(UCII或UC2）关键词：抑制骨关节炎症反应，口服耐受，改善炎症关节软骨的主要成分就是水和胶原蛋白，胶原蛋白有2、3、4等多种类型，而关节软骨里的胶原蛋白中90%都是II型胶原蛋白。那什么是非变性呢？鸡蛋白煮熟了就是蛋白质变性了，非变性就是指其是原汁原味没有被破坏的蛋白质，UC2是高分子胶原蛋白不会被消化系统分解，而是被肠道直接吸收，UC2有很好的口服耐受性，口服被吸收后的UC2不会被免疫系统T细胞攻击，并将T细胞转化为T调节细胞，T调节细胞会分泌能减少关节炎症的物质从而促进软骨修复。UC2是一种继氨基葡萄糖和软骨素之后新投入临床使用的成分，国外有双盲实验发现UC2比氨基葡萄糖和软骨素的效果高2-3倍，这其中的主要原因是非变性胶原蛋白是通过使免疫细胞恢复正常来发挥作用，而关节炎的直接原因就是免疫系统紊乱免疫细胞攻击软骨和滑膜引起水肿疼痛。FruiteX-B关键词：舒缓关节炎性反应，改善骨骼钙磷代谢FruiteX-B是VDF FutureCeuticals公司研发的一种果糖硼酸钙，果糖硼酸钙是钙和硼连接两个果糖分子组成的的天然螯合物，是果蔬中天然的硼基营养补充剂，主要用于用于补充硼，硼可以调节荷尔蒙和维生素D，提高人体内VD的浓度，从而提高骨骼强度，此外果糖硼酸钙有很好的抗氧化作用，对于炎症也能起到很好的作用可以舒缓关节炎性反应，改善骨骼钙磷代谢。—————总结一下以上五大关节养护成分的功效：>舒缓因子：MSM二甲基砜、FruiteX-B>修护因子：氨糖葡萄糖、软骨素>润滑因子：透明质酸关节养护辅助成分钙关键词：预防骨质疏松、骨刺，维持骨骼代谢平衡钙并不是用于治疗关节疾病的，但如果钙的摄入不足，为维持血浆钙离子的浓度，骨钙就会不断释出造成骨质疏松，承重骨的骨髓端骨缘钙沉积过多，就容易骨膜钙化形成骨刺，甚至发生压缩性骨折等骨退行性骨关节病。因此补钙也是预防某些关节疾病的重要措施。维生素D3关键词：增强骨密度目前已知的维生素D有十余种，对人体最重要的是维生素D3也叫胆钙化醇，其能促进钙的吸收，此外维生素D的缺乏更容易患上类风湿性关节炎。维生素D3主要是由人体皮肤的一种胆固醇经过阳光照射后合成的，人体一般要在阳光下照射4-6个小时合成的D3才能满足人体需求，但现在都市里的大部分人都没有这么多时间去晒太阳，所以食物摄取是获取维生素D3的一个重要方式。硼关键词：减少骨性关节炎的发病硼在人体内的含量非常少，但又是不可或缺的，缺硼容易引发骨质疏松，加重缺乏维生素D，进而引起钙质流失。此外硼也能减轻风湿性关节炎的炎症。辅酶Q10关键词：抗氧化，提高免疫辅酶Q10又称泛醌10，是人体的能量工厂，特别是在心脏，肝脏和肾脏等高能量需求的部位浓度较高，能给心脏提供动力，所以其也被称为心脏活力之源。辅酶Q10最主要的作用就是抗氧化，清除氧化自由基，辅酶Q10的抗氧化能力是维生素E的50倍，在提高免疫和抵抗炎症方面都有很好的作用。褪黑素关键词：改善睡眠，提高免疫睡眠不好的人睡眠浅，入睡后辗转反侧睡姿不当容易使肩关节和髋关节不适，而褪黑素主要作用是改善睡眠，相比于安眠药褪黑素没有成瘾性，早上醒来后褪黑素自动失效不会有没睡醒的感觉。此外褪黑素还是至今已知最强的内源性自由基清除剂，能参与抗氧化系统，还能调节免疫系统—————关节问题有很多类型，不同类型的关节问题有不同的保健需求，所以对不同成分的需求量也不同，不能一味的追求高含量产品，物极必反，根据自己的情况合理搭配各种成分来有的放矢才是最有效的，一些国产保健品过于神化某一种成分，而使单一成分比重很大，这个是不合适的，合理搭配才是最好的。Move Free的不同产品有不同的成分配比，适合不同的人群，下面来介绍如何选择。Move Free的选购推荐MoveFree益节红瓶氨糖软骨素钙片美国进口维骨力盐酸氨基葡萄糖骨维力中老年人成人补钙护关节营养品439元京东国际去购买红瓶关键词：日常养护>每天2粒，每2粒含量：>氨基葡萄糖盐酸盐 1500mg>硫酸软骨素 200mg>FruiteX-B 216mg>透明质酸 3.3mg>钠 15mg红瓶是Move Free的基础款，含有最常见的氨基葡萄糖、硫酸软骨素、果糖硼酸钙和透明质酸。MoveFree益节绿瓶氨糖软骨素钙片美国进口维骨力MSM氨基葡萄糖骨维力中老年人成人补钙护关节营养品369元京东去购买 绿瓶关键词：强效缓痛>每天3粒，每3粒含量：>氨基葡萄糖盐酸盐 1500mg>硫酸软骨素 200mg>FruiteX-B 216mg>透明质酸 3.3mg>钠 20mg>MSM 1500mg绿瓶是在红瓶的基础上增加了MSM，其他的氨基葡萄糖、硫酸软骨素、果糖硼酸钙和透明质酸含量基本相同，所以适合关节疼痛感严重、运动导致关节损耗等需要止痛消炎的人群 MoveFree益节蓝瓶氨糖软骨素钙片美国进口维骨力MSM维生素D3骨质疏松骨维力中老年人成人补钙修复关节369元京东去购买 蓝瓶关键词：止痛强骨>每天2粒，每2粒含量：>氨基葡萄糖盐酸盐 1500mg>硫酸软骨素 200mg>FruiteX-B 216mg>透明质酸 3.3mg>钠 20mg>MSM 750mg>维生素D3 2000IU
蓝瓶是在红瓶的基础上增加了MSM和维生素D3，也相比于绿瓶MSM含量略少而增加了VD3，其他的氨基葡萄糖、硫酸软骨素、果糖硼酸钙和透明质酸含量基本相同，因此蓝瓶的止痛效果比绿瓶稍弱但增加了VD3的补充。MoveFree益节睡眠片氨糖紫瓶美国进口褪黑素改善睡眠失眠助眠成人中老年人帮助睡眠维骨力护关节199元京东国际去购买
紫瓶关键词：改善睡眠>每天1粒，每1粒含量：>氨基葡萄糖 1500mg>硫酸软骨素 200mg>硼 5mg>褪黑素 6mg
很多有关节问题的人因关节不适导致睡眠也不好，睡眠不好引起精神差睡姿不好又反过来引起关节病症更加加重，睡眠质量对人体的影响很大的，但又不能长期服用安眠药这种容易上瘾且会导致白天精神不佳的药物。MoveFree益节氨糖维骨力氨糖+钙+维生素D3+MSM缓痛因子+软骨素高钙氨糖240粒309元京东去购买高钙版关键词：补钙>每天4粒，每4粒含量：>氨基葡萄糖盐酸盐 1500mg>硫酸软骨素 600mg>钠 58mg>维生素D3 250IU>MSM 1000mg>钙 600mg
高钙版的特点很明显，在含有氨糖和软骨素的同时，钙含量比红绿蓝瓶都要高出将近3倍，还添加了VD3进一步促进钙的吸收。以上几款都是Schiff旗下的Move Free系列，每款都含有关节养护最主要的成分氨糖和软骨素，并针对不同的人群需求添加MSM、钙、透明质酸、VD3、黑色素等成分，每款的定位都很清晰，不会难以抉择，有不同的需求的人群可以根据自己的实际情况选择一款服用就可以了以下的几款不含氨糖、软骨素和MSM，所以是作为氨糖产品的补充辅助产品，可以搭配上面的红绿蓝紫来服用。
MoveFree益节白瓶UC2速效骨胶原氨糖搭档美国进口胶原软骨素蛋白维骨力促钙片吸收成人中老年强韧关节409元京东国际去购买 白瓶关键词：加速修复，氨糖黄金搭档>每天1粒，每1粒含量：>钙 5mg>透明质酸 3.3mg>钠 10mg>UC2 40mg
Move Free的白瓶有很多款，都是含有非变性II型胶原蛋白，也就是UC2，这款是白瓶基础款，主要成分就是UC2，另有少量的硼和透明质酸。前面说了这是比氨基葡萄糖和软骨素更高效的关节修复物质，所以相比于前面几款，这款白瓶每天只需要吃一粒，而且白瓶的颗粒明显比前面几款要小，更容易吞咽。此款白瓶可以看成红瓶升级版。Schiff旭福液体钙软胶囊高钙片维生素D3青少年成人补钙美国进口维骨力骨质疏松骨维力男女性中老年人339元京东国际去购买液体钙关键词：更易吸收的高钙>每天1粒，每1粒含量：>维生素D3 800IU>钙 1200mg
这是Schiff专注于补钙的产品，相比于前面的高钙颗粒版，这款是液体钙，虽然是液体但却是封装在胶囊里的，服用很方便，完全不用担心液体用量不好把控的问题。液体钙比颗粒的更容易吸收，再加上高含量的维生素D，钙更容易吸收，每日2粒相当于喝6瓶盒装牛奶。旭福Schiff辅酶Q10软胶囊片高浓度200mg美国原装进口coq10成人中老年人209元京东国际去购买
辅酶Q10关键词：保护心血管>每天1粒，每1粒含量：>钙 50mg>辅酶Q10 1200mg
辅酶Q10主要作用就是保护心血管，降低氧化损伤，增强运动能力，Schiff的这款辅酶Q10含量高达200mg，一粒相当于13斤牛肉或24斤肌肉或42斤花生，由此可见单靠饮食是无法获得足够的Q10的。产品氨糖软骨素透明质酸MSMFruiteX-B钙VD3其他成分单位mgmgmgmgmgmgIUmg红瓶15002003.3216绿瓶15002003.31500216蓝瓶15002003.37502162000紫瓶15002006mg褪黑素高钙版15006001000600250白瓶3.340mgUC2液体钙1200800辅酶Q1050200mgQ10列个表大家就能清晰的对比每款产品的不同点和相同点，这样大家就能更好的选择适合自己的产品。从这个表里可以清楚的看出红绿蓝紫及高改版都含有氨糖和软骨素，绿蓝瓶及高钙版含有止痛的MSM，其中液体钙的钙含量最高，其次是高钙版，这些钙含量高的一般都含添加了VD3进一步加强钙的吸收。而白瓶、液体钙及辅酶不含氨糖、软骨素及MSM，所以是作为前面几个产品的辅助补充来搭配服用的。产品每瓶含量（粒）活动价（元）每天服用（粒）每天成本（元）红瓶200184.521.8绿瓶120148.533.7蓝瓶80148.523.7紫瓶80124.7523.1高钙版24025944.3白瓶75168.512.2液体钙1205921.0辅酶Q1090131.7511.5不同的款式虽然含量不同，但因为每种的每天服用数量也不同，所以不能简单的根据价格高低来算成本，计算每天成本的最准确的。可以看到Move Free的红绿蓝紫这几款关节养护款中，最基础的红瓶的每天服用成本是最低的只要1.8元，而其他添加了更多成分的绿蓝紫瓶的成本差不多都是三元多，高钙版的各种成分都含有并且含量最高所以是每日成本最高的。而白瓶、液体钙、辅酶这几款作为辅助补充的产品每天服用成本都不高，其中液体钙每日成本只要1块钱。每天只花几块钱就能对关节进行养护还是非常值得的。作为美国品牌Schiff是遵守的美国的规范，其旗下的产品都是以膳食补充剂的名义销售，但实际上有些成分确实因为有治疗作用，在欧洲和中国是作为药品来管理的，因此服用这些产品还是有需要注意的地方：未成年人、孕妇及过敏体质须遵医嘱；糖尿病患者的关节更易出问题，氨基葡萄糖虽然名字里含糖，但它其实不是葡萄糖，并不会引起血糖升高，这个在国外有较多的双盲实验进行了验证。但氨基葡萄糖可能会跟一些降糖药物产生作用，服用还是建议遵医嘱；目前氨糖等一些物质一般采用水解甲壳类动物的外骨骼来制取，所以对虾蟹壳的甲壳素过敏的人不能服用；硼不可过量食用，对甲状腺激素有影响，甲状腺有问题的需遵医嘱；有些成分是从猪牛中提取，素食主义和有宗教信仰的人需自行考虑；以上所有产品可以长期服用，但都不能替代药物，千万不能因为服用这些产品而擅自停药，有其他疾病的服用也最好先问问医生。以前我喜欢在美国官网上海淘Schiff，但实际上现在Schiff在国内销售的也都是美国制造原装进口的，跟美国版没啥区别，海淘还要非常长的时间及可能的关税，运输过程中还可能出现各种意外，所以现在一般都在京东上买了。红、绿、蓝、紫及高钙版都含有氨糖和软骨素，这几种不需要同时购买，根据前面我说的功效选择适合自己的一款，然后搭配购买白瓶、液体钙及CQ10中的一种或多种就可以了，但注意不要同时服用高钙版和液体钙，其他的随意搭配就好了,举几个例子:给需要日常关节养护,加班/运动多需要护心且想要补钙的大学生活刚毕业年轻人我推荐买红瓶+CQ10+液体钙，双十一满减活动一套下来可以省140块钱而对于刚做完关节手术，需要快速修复关节，且术后有疼痛感的，可以入手蓝屏+白瓶，折后也是能满减140块钱对于睡眠不好、心血管功能不好、钙质流失的中老年人，就可以买助眠的紫瓶+液体钙+CQ10，CQ10和紫瓶目前没有满减活动，液体钙有满减活动，也可以等双十一有活动的时候入手。以上只是举几个例子，具体怎么购买要看个人情况选择，双十一京东应该有更优惠的活动，大家可以先加入购物车等着抢购。本文由什么值得买官方与品牌合作推出，邀请本站达人参与创作优质内容。如果你爱生活·爱原创·爱分享，欢迎加入值得买达人大家庭，一大波专属福利等你开启~猛击申请认证
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膝骨关节炎吃保健药管用吗_保健品对骨关节炎有用吗年纪越大，膝盖越容易不好，患上膝骨关节炎的老人也越来越多……经常门诊有膝骨关节炎的老人问，“医生，我的儿子(女儿、媳妇)给我从国外带回来保健品可以吃吗?管用吗?”有鉴于此，今天说说针对膝骨关节炎的保健药吧。让膝盖“遭罪”的膝骨关节炎，是什么病?膝骨关节炎，实际上是一类以膝关节软骨损伤破坏为主要病理基础，带动整个膝关节周围组织病变，并以疼痛为首要症状的一类膝关节疾患。我们可以把它理解成一辆出厂几十年的汽车，很多零件都出现了老化、磨损，甚至损坏严重。得益于人体强大的自我修复能力，人体的很多器官可比一辆车的使用寿命长，但是随着时间的流逝，这种自我修复和再生的能力逐渐变弱。对膝关节来说，损伤或破坏的软骨、肌腱、半月板就很难修复了。这个时候，按照咱们中国人的思维，吃啥补啥，既然软骨不好，那就吃呗，还别说，我小时就真有这种说法，吃排骨的时候多吃脆骨(软骨)，有好处。其实，外国人也是这么想的。国外保健药——“吃什么补什么”上世纪30年代，英国科学家们发现，氨基葡萄糖是关节软骨一个重要组成成分糖胺聚糖的前体物质，平时广泛存在于带壳海洋生物中，易于提取。而软骨素是关节软骨的重要组成成分，有很强的抗压性。显然，接下来科学家开始重点研究，如果把这类物质吃进去会怎么样?会补充修复关节软骨的营养物质吗?会对延缓骨关节炎进程起作用吗?此后的几十年里，越来越多的试验证实它们具有修复软骨细胞，减轻炎症反应、保护关节及延缓退变的作用，并逐步应用到临床中来。所以，也别说光我们中国人认为吃啥补啥，美国人也是这么想的，这个药在美国也同样火的一塌糊涂。目前常见的保健药的成分及作用因此，目前市场上用于治疗膝骨关节炎的保健药基本上都是以氨基葡萄糖和软骨素为主要元素的，间或添加一些其他成分，比如，钙剂，维生素D、透明质酸、二甲基砜。以目前市售最流行的某些品牌为例，其产品不同颜色的差别正是添加了不同的其他成分。总结下来，目前治疗膝骨关节炎的保健药的主要成分是：氨基葡萄糖：修复软骨、刺激合成关节营养物质，延缓关节退变。软骨素：一般为硫酸软骨素，是关节软骨的重要成分，能够抑制炎症，良好的抗压性能够缓冲受力。透明质酸：人体重要的细胞外基质，目前也多单独应用于关节腔注射治疗骨关节炎。(我们可以把它理解成润滑油)。二甲基砜：消炎、延缓关节退变、止痛。钙剂、维生素D：治疗骨质疏松。膝关节炎的保健药真的有用吗?那么为什么要说它是保健药呢?因为该药品是以保健品或食品的形式售卖的，因为作为主要成分的氨基葡萄糖和软骨素其疗效缺乏有效的人体试验或大规模循证医学证据，而其长期服用的副作用或毒性又很少，因此，认为它不具有医疗作用，但安全性可靠，可以作为膳食添加剂使用。而在欧洲一些国家以及我国，认为它有治疗作用，有副作用及禁忌症，所以是作为处方药售卖的。这里，可能有人要问了，前面一会说对关节软骨有用、一会说没什么疗效，那么到底有没有用呢?这是因为，从药理作用和机制上来说，氨基葡萄糖和软骨素对关节软骨、关节的修复和营养确实是起作用的。但从人体生物利用度上来说，外源性补充的此类物质在疗效上却缺乏有效证据。比如有文献报道外用的氨基葡萄糖在关节滑液中的浓度不足以起到修复软骨的作用。另外很多文献也都证明此类药物从疗效上与其他对照组如安慰剂或止痛药相比无明显差异。而很多有效的报道也都是集中于骨关节炎的早期，轻中度的骨关节炎，对于晚期或重度骨关节炎基本无良好效果。因此，我们可以这样认为，以氨基葡萄和软骨素为主要成分的膝关节炎保健药是一种可以潜在改善或延缓膝关节骨关节炎的药物。膝关节炎保健药，怎么吃效果最好?那么回到我们的问题中来，它需要吃吗?答案是，如果明确是膝骨关节炎，早期或者轻度可以服用，对缓解症状及阻止病情加重有一定作用的;但是对于一些晚期或症状明显的病人，可能用处不大;对于已经服用而感觉症状改善不明显的，也可不用吃了。至于服用方法，目前大多的研究推荐氨基葡萄糖的剂量为每天1500mg，疗程建议8周以上才有效。需要注意的是，尽管证明其长期使用毒副作用不明显(能够通过严格的美国FDA认证)，但有些人还是应该避免使用(建议在主治医生指导下服用)，包括：正在服用华法林等抗凝药物的，使用化疗药物的，患有慢性肝病的，妊娠期，有糖尿病的以及对海鲜贝类过敏的。患了膝骨关节炎，如何处理才好呢?对于大部分退变引起的骨关节炎，首先就是注重预防，在平时的生活中就要注意纠正不良好的生活习惯，避免经常反复的疾跑急停，避免长期的蹲姿，避免反复的上下楼梯和爬山。尤其是现在大家的营养普遍好了，可是体重却成了健康的头号杀手。想一想本来只能负担正常身体重量的膝关节，现在要多承担更多的重量，是不是膝关节的负担也越大、磨损风险也越大呢?第二，对于年纪渐长，关节出现症状的人来说，需要加强膝关节周围肌肉力量的训练等，比较常用的就是直腿抬高(抬起一条腿水平伸直，把脚尖尽量往上钩，持续5—10秒，要感觉到大腿前面的肌肉紧绷，可以每天上午练习30次、下午练习30次)。这个无论是白天坐办公室还是晚上躺床上看电视均可完成，简便易学，推荐大家。第三，可以适当的理疗。第四，症状明显可以口服消炎止痛药，很多人在此存在误区，总觉得止痛药有副作用，“治标不治本”，其实这是一种误区，原因我在上次腰椎管狭窄症已经讲过。更不用说服用消炎止痛药是很多膝骨关节炎治疗指南的推荐处理。第五，关节腔注射是另一个争议较大的治疗手段，可以简单把它理解成往发动机里面打润滑油。但一定要注意注射时的无菌，避免造成感染的隐患。最后，对于严重的膝骨关节炎，且严重影响生活质量时，可以采取手术治疗，包括关节镜、软骨修复、截骨矫形，以及关节置换。膝关节保健药即使有效，也不能替代正规的治疗方法。确诊膝关节骨关节炎后，一定要在医生的指导下进行正规治疗，可在自己主治医生的建议下，选择是否服用膝骨关节炎的保健药品，以及选择何种保健药品。}