这几天为了锻炼大腿肌肉。更好的跑400米。骑自行车。每天一个小时。大腿肌肉十分酸疼。后天就要比赛了。怎么让大腿马上不酸疼？。今天差点摔倒。腿发软。不能到医院。没有什么药之...
这几天为了锻炼大腿肌肉。更好的跑400米。骑自行车。每天一个小时。大腿肌肉十分酸疼。后天就要比赛了。怎么让大腿马上不酸疼？。今天差点摔倒。腿发软。
不能到医院。没有什么药之类的。
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展开全部大腿疼痛怎么办，别着急！今天教你三招 轻松解决大腿疼痛，第一招，抬起我们的右腿，贴近我们左腿的大腿跟部 ，然后抱住我们的左脚，身体往前倾，坚持十秒钟，每天坚持做这三组动作 有效缓解大腿疼痛。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论
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当你刚参加体育锻炼，或是运动的量猛然加大时，有时会出现肌肉酸疼的现象。肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。 急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。运动之后，肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。 对于延迟性肌肉酸疼发生的原因，目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂；有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。 肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。望采纳。
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展开全部1)休息:休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。2)静态伸展:牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。3)拍打按摩:对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：　　1.捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。　　2.推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。　　3.抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。　　4.分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。　　5.按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。4)热敷:是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。展开全部找个人用脚帮你踩踩，就是肌肉乳酸分泌了，这样能放松，另外饮食一定要高蛋白，鸡蛋牛奶不能少，快速恢复
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孕妇的大腿跟疼痛不好治疗，因为患者正在怀孕不可以口服药物，市面上任何能够止疼药物或非甾体类抗炎药物以及活血化瘀的中成药都对胎儿有一定影响，不建议口服药物治疗。孕妇要注意某些物理疗法也要慎重使用，比如针灸疗法，某些穴位针灸刺激不当就会导致胎儿异常包括子宫收缩。可以通过局部按揉缓解症状，对大腿根部进行轻轻的按摩，症状就可以缓解，其他疗法如加热疗法，也可以缓解疼痛。孕妇要多平躺休息，因为现在出现的大腿根疼痛是由于子宫逐渐增大，导致子宫圆韧带受负荷引起，多平躺休息症状就可以缓解。}