祛湿，是近几年来非常热门的养生话题。从“湿为何物”到“谈湿色变”，相信很多朋友对湿气已经有了一定的了解，湿气其实就是身体里水液、营养，因过剩或运行失常所产生一种物质。简单打个比方，让大家更好理解：我们身体就像一块大陆，这里分布着平稳的河流，有一天，河水突然暴涨，多余的水决堤而出，这洪水就是“湿气”。洪水在身体里泛滥，气血运行就会受阻，出现气结、气滞、气郁，脾胃运化能力减弱，从而让人产生乏力、困倦、肢体沉重的感觉。人们常说：湿气不除，百病丛生。湿气侵入部位不同，表现的症状也不同，湿气上行，会长斑长痘，油光满面，湿气下注，则会引发一些列妇科疾病，损失身体，湿气在皮，会引起湿疹等皮肤病，湿气入骨，则引发关节炎，肩周炎等等；湿气在内时首先会侵犯脾胃，然后停留在肾，继而湿气会侵犯心肺，同时，湿气下侵肝，胆，膀胱，五脏六腑，无一能幸免！湿气重，对人体百害无一利！对照下面湿气自测表，中招2-3条的一定要注意了！湿气重的人也不要盲目祛湿，有的人网上一搜红豆薏米水能祛湿，赶紧去超市买来红豆、薏苡仁煮起来了，但到最后费时费力还没有效果，为什么呢？请问红豆选的是红小豆还是赤小豆？薏米是生薏米还是炒熟过的？两味食材的搭配是否能起到君臣佐使？配比又是否科学合理！三盒周期装
活动期间拍二发三更可怕的是，可能连自己是啥体质都不知道！湿气其实也分体质，有的人湿热体质，有的人寒湿体质，还有的湿热、寒湿并存，两者都有那么一点点！体质不同，我们也要做到辩证祛湿！怎么判断自己是湿热体质还是寒湿体质呢？小编告诉大家四个小方法！看舌苔准备一面镜子和充足的光线，张开嘴巴看看自己的舌苔，如果舌苔很厚，舌头发红，舌苔发黄，那明显就是湿热体质了。但如果是舌苔偏白，边沿有很多齿痕，舌上亮晶晶的有液体，那大概率就是寒湿体质。闻体味湿热体质的人狐臭、腋臭、脚臭等，都经常出现，因为湿所以运化受阻， 因为内热所以吃一点滋补厚腻的东西， 就会上火、口臭、口疮、长痘。而寒湿体质的人汗出肤冷，身上基本上没有啥味道。 寒湿的人伴有阳虚，阴盛阳衰， 会怕冷，怕吹风，怕吃凉东西，寒湿内阻，会阻碍气血的运行， 导致瘀阻经络，不通则痛， 所以寒湿体质的人会觉得全身哪都疼。看小便湿热体质人群的尿液，一般是颜色很黄，气味很重。而如果尿液状态清亮，甚至像透明的自来水一样，就是寒湿体质。看大便湿热和寒湿的人，都会有腹泻的情况。但寒湿的人腹泻呈现绵绵不绝的状态，腹泻程度缓慢，肚子总觉得不舒服，有时候一天需要拉多次，而且大便常常黏在马桶上冲不下去，一紧张、一吃油腻食品就想上厕所， 次数多，不成形，很稀薄。湿热的人腹泻会比较急猛，且有时交替便秘，上完厕所肛门有灼热的感觉，且味道臭秽。湿热体质，除了少暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，减少熬夜外，也可以通过食补方式，比如冬瓜赤小豆排骨汤，也可以清热利湿寒湿体质，少吃少冷，不要久待空调房，多运动，减少熬夜外，也是可以通过食补方式调理的，比如陈皮茯苓炖羊肉，也可以温阳散寒不管是湿热体质，还是寒湿体质，或者湿热、寒湿都有一点的，除了祛湿，最重要的一点就是健脾，如果说湿气是体内奔腾肆虐的洪水，那么脾虚、脾弱就是洪水的源头根本，脾主运化，可以运化水湿，脾虚、脾弱，运化能力不足，水湿运化不动，就堆积在体内了，两者又相互影响，一个运转不动，一个越积越多，久而久之，身体就吃不消了，各种毛病就出来了，甚至可以说：脾有病，人就废一半，脾虚比肾虚更严重！湿气重，祛湿是基本，健脾是关键，食补中比较简单的方式就是茶补了，300年中华老字号，中国四大药堂之一的雷允上《经病方论》道出一个祛湿秘方：五化六利方，采用11味药食同源材料，其中包含五种化湿药材，六种利湿药材，赤小豆、大枣、橘皮、薏苡仁、白扁豆、黄苦荞、栀子、茯苓、甘草、山药、山楂，7位老中药联合审方，科学配比，10克透明大茶包，料足看的清，如果上班比较忙的，没时间食补祛湿的，又嫌麻烦没效果的，一定要给自己备上几盒，热水冲泡即可饮用，方便又有效！三盒周期装
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湿热现在是很多人会提出的一个重要问题，湿热会严重的影响到生活质量，长时间下去也会引发一些严重的疾病，目前夏季天气越来越炎热，空气中水分也较多，难免就会产生了一些湿热之气侵蚀着身体。现在就让中医告诉你怎样祛除湿热。在夏天应该怎样来祛湿热？1、运动很多人会不明白，湿热究竟是什么？又应该怎样去除？但其实想要祛除湿热，多排汗多降温也能够有很好的作用。这样来看的话，应该大部分人就已经有一个明确的方向了。没错，那就是进行运动和锻炼，日常生活中进行运动锻炼，本身就是一个排汗的方式，那就更不用说在夏天进行运动。炎热的天气加上大量的排汗，能够快速的促进湿气排出。2、祛湿食品在中医的理念中，很多食物和药物都有着特殊的功效，那么当然也就有祛除湿热的食物。在夏天尽可能多吃这些可以祛湿的食物，长期服用下还是能够对湿热的情况有很大的帮助。3、干燥环境环境对人的身体也有着一定的影响，尤其在夏天，如果处于闷热湿润的环境下，那么湿热的情况也会进一步加重。所以有条件的话，也需要保证自己所处的环境通风干燥。改善自身的环境后，湿热的症状也会有一定的缓解。4、不贪凉说到贪凉，很多人在夏季可能都控制不住，由于夏季的气温实在太过炎热，吃冰品，喝冰水已经成了很多人生活中的必要。一旦不能满足这口腹之欲，可能心情和食欲还会受到影响。但这可不能不进行控制，如果长期在夏季饮用冰水或食用冰品，会严重影响到胃肠道的功能。在身体内的湿气也就更加顽固，难以有效的去除。5、不依赖空调在夏季过于依赖空调来控制温度容易出现空调病，这一类人群，在离开空调后，身体无法适应夏季的环境和温度，就很容易出现一系列的不适反应。如果身体内存在湿热的情况，反而会因此而加重，很难进行调节。夏季可能出现的问题很多，湿热只是其中之一，虽然它已经足够让人头痛，但还需要对其他的危险进行预防，所以在夏天一定要控制好口腹之欲，自觉的养成对身体的护理习惯，不让自己轻易处于危险之中。刘翠云
中医主治医师（责任编辑：黄昕晨 ）相关推荐 文章关键词： 祛湿 湿热 了解尘螨，远离尘螨
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