前2天有粉丝给我私信，说他经常反酸烧心，到医院检查以后，诊断是反流性食管炎，也看过很多地方，但都除不了根，而且每天都要吃药，药一停隔不到两天又会发作，那种火辣酸涩的感觉真的让人受够了，问我除了吃药以外，有哪些好方法能够减少食管反流的发生？首先我们来了解一下为什么会出现食管反流？引起反流的主要原因呢，就是食管下段的括约肌松弛以及腹内压增高引起来的，而食管下端的括约肌就相当于我们关水的阀门，当进食过饱、胃排空延迟的时候，腹部的压力就会增加，胃内的压力也会增高，而这个时候阀门如果失去了应有的作用，就容易出现反酸和烧心，胃内的食物反流到食管以及口腔等部位，导致食管黏膜受损，出现充血、肿胀、糜烂，那么注意哪些，能够减少食管反流的发生呢？一忌口：控制脂肪、油脂、辛辣刺激和含糖量高的食物摄入量，比如说肥肉、辣椒、红薯和各种糖果，这些容易引起来反流的食物要少吃，在这里我要特别提醒家人们，如果您经常反酸和烧心，最好是少吃稀饭或者小米粥。不然您的反酸、烧心会更加严重。二少食多餐：建议每餐只吃七分饱，这样胃内的压力会比较低，就不容易造成食管反流。三戒烟戒酒：酒精和烟草中的尼古丁不但能降低食管下段括约肌的压力，使食管下端的括约肌处于松弛的状态，而且还会刺激胃酸分泌，加重食管反流。因此有食管反流的人一定要戒烟戒酒。四适当锻炼：适当的锻炼能够促进胃肠蠕动、帮助食物消化，加速胃内食物的排空速度，减少食管反流的发生。五调整情绪：长期精神紧张，焦虑和忧郁，会导致消化功能下降，引起胃酸分泌增加，出现反流，因此我们一定要学会调整好自己的情绪。如果您能够做到以上5点的话，一般轻度的胃食管反流，不用吃药，大多数患者都能够得到很好的控制，但如果你有中度或者重度的胃食管反流，不但要坚持健康的生活生式，而且还要在医生的指导下服用药物治疗。但是对于合并有食管狭窄、食管裂孔疝、胃下垂、十二指肠淤积症的患者，通过外科手术治疗，往往能够得到理想的效果。}