神经性耳鸣真的是个很顽固的毛病，现代医学都拿他没办法。但是答主经过几个月的自身剖析研究，现在已经基本上治愈了。也总结了一些经验，同样有困扰的朋友一定要从头到尾仔细看看，内容比较长，但相信会对你有帮助。像很多神经性耳鸣的朋友经历一样。19年11月初的某天，我清晨起床之后右耳就持续有汽车发动机的轰鸣声。刚开始并不在意以为过会就会自愈，结果这个轰鸣声一直持续了三四天的时间，之后暂停了两天，再我以为好了之后又开始反复。就这样几天好几天不好的情况下我去了医院。先后去了北京地坛医院和北京朝阳医院，去朝阳医院的原因是有朋友推荐那有高压氧舱可以辅助治疗（不得不说朝阳医院在服务各方面都很专业）。先后做了几次听力测试，得出的结论是听力非常好未受影响。前后去挂号看了3次，病症基本是“过敏性鼻炎，神经性耳鸣，周围神经病，内耳微循环障碍（缺血），脑动脉供血不足”。我说想做高压氧仓，朝阳医院的医生也很实在，说没必要浪费钱 T_T。医生的答复比较婉转，但是也很残酷。这个病是无法根治的，只能慢慢适应，也有极少人治好的，但是仍有复发的可能。连医生本人也是劳累之后会耳鸣的。给开了一些药，给出的方案是多休息，不要紧张，不要去在意耳鸣。说真的医生说的时候我能听出言外之意是根本治不好，我本人有种破罐子破摔的感觉。吃了一段时间的药，不出意外的基本上没啥用。我个人的观点是，身体如果出现了毛病，肯定是有诱因的，尤其是神经性的毛病，只要解除诱因，问题自然迎刃而解。但神经性耳鸣很明显不只是睡眠的问题，他是一个多重因素导致的结果，需要认真思考自身的发病原因。根据我自身的情况，我发现了以下原因和改正方法。1.睡眠和脑部缺血睡眠是耳鸣的第一大诱因，答主从小睡眠就不好，发病前几天也一直因为工作紧张老睡不着。再次应证了睡眠的重要性。医生的病例里有专门标注脑部缺血，缺少睡眠，还有脑部循环不好。所以睡眠是第一要解决的。针对睡眠不好，前期可以通过药物辅助治疗，可以吃一些褪黑素，连着吃几天，让自己重新调整生物钟。如果可以，建议买一个运动手环，每天监控自己的睡眠时间和深度睡眠情况。深度睡眠时间一定保持到2个小时以上，你才能达到充分的休息。强烈建议睡觉的时候带眼罩！！黑暗的环境会更让你更容易进入深睡眠，并增加睡眠连续性。刚开始可能会不舒服，但是习惯之后就好了。再就是睡觉的时候带睡帽吧！这是我答主自己发现，绝对管用！因为睡觉的时候头部相对温度较低，睡觉带睡帽可以保持头部温度，增加血液循环，提高头部供血。带睡帽一定要带宽松的款式！不要压迫。这几套装备下来呢睡觉的时候会是全副武装，但是为了没有耳鸣困扰，这点困难算什么呢。可能比较搞笑，但我睡觉的时候是这样装备自己的_(:τ」∠)_2.过敏性鼻炎这个真的是很重要的诱因，答主的鼻炎并不严重，但是开始治疗以后耳鸣减轻了很多！证明他就是重要的诱因。过敏性鼻炎也是个很顽固的病，建议去医院药物治疗，再就是配合洗鼻器，用盐水冲刷鼻腔，真的非常管用！你要达到的状态是每天晚上睡觉的时候鼻子不会充血堵塞，这样就能保证睡眠期间你的脑部不会缺氧。相信答主，这个病治好了，你的病也就好了三分之一了。3.食补神经性耳鸣在中医来讲是上火，脾胃肾虚。总之就是要补，但是不能上火。我总结下来就是要补血，还有维生素B类。这两个也直接影响到头部血液循环和睡眠。平时多吃一些核桃，红枣。注重营养搭配即可。4.冥想冥想确实是有用的，但我认为冥想的最终目的是为了更好的睡眠。所以在睡前1小时或半小时，坐在床上，把后背绷直（绷直了你的呼吸会更顺畅，脑部氧气更足）打坐。可以听一些音乐，去音乐软件上搜索“耳鸣”“睡眠”等，可以找到森林的声音，泉水的声音，或者白噪音等。这些音乐会让你安静，之后的睡眠也更容易入睡。平时大白天的冥想真的没必要，也起不到什么帮助。网上的音乐够用，不用单独去定制。5.关于运动运动的目的有2个，一个是为了晚上更好的睡眠。另一个是加速你身体气血，增强脑部供血。所以剧烈的运动是不太适合的，可以快走，力量训练等，调整呼吸。治疗期间可以给自己下个目标，每天快走五千步。坚持下来，你的睡眠还有血液循环会有很大的改善。6.其他要注意的耳机就不要再带了。不要烦躁，要相信通过调整你的耳鸣会治好。也不要在乎一时，耳鸣注定是个反反复复的病。答主从19年11月发病，到20年4月治好花了半年时间。但终究还是达成了。所以要相信自己。综上所述，提高睡眠质量，加速脑部血液循环，减少鼻子病症对耳朵的影响。是治疗耳鸣的主要方法。这些东西药物是不管用的，要做的是改变你的生活方式。调节到最佳状态耳鸣自然迎刃而解。经过调整，我的耳鸣经历了：19年11月3天左右周期反复发作20年1月耳鸣增强持续发作20年2月耳鸣减弱持续发作20年3月耳鸣越来越弱但仍持续20年4月耳鸣变得越来越小，只有早晚或极其安静的时候能听见20年4月某一天，起床之后发现身边异常安静。任我再仔细听，那个嗡嗡的声音还是消失不见这时候我知道这场战役，是我赢了。（希望能给你带来帮助，喜欢的请点个赞吧）}