老中医为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注我们都知道进食后由于食物被消化，糖分入血导致血糖升高。但是人体的血糖一般会保持在一个正常范围。当进食后血糖升高时，人体就会刺激胰岛组织分泌胰岛素，从而将血糖稳定在正常范围。当餐后血糖迅速升高时，会使机体代偿性分泌更多的胰岛素来降低血糖。久而久之便产生了胰岛素抵抗，最后便会发展成糖尿病了。所以，将血糖水平控制在正常范围，不要迅速升高，也不要上升过高，对体重控制、糖尿病治疗、预防糖尿病等都有帮助。那么餐后要怎么控制血糖呢？很多人会陷入这么一个误区，主食属于糖，那么我少吃甚至不吃血糖就不会升高了。这是非常错误的想法。如果每天的主食太少甚至没有，很容易会出现低血糖。甚至有可能出现由于长时间低血糖导致机体刺激组织分解生成血糖而出现反跳性高血糖，导致血糖大幅度波动，反而不利于血糖控制。怎样控制血糖最有效？降血糖最有效5种食物，为家人收藏好一、萝卜皮萝卜皮含有丰富的维生素和矿物质，还富含果胶、槲皮素、异硫氰酸酯类等活性物质，一定程度上有助调控血脂、血糖和血压，是三高人群的理想食品。萝卜皮最好生吃，能留住更多的活性成分，比如凉拌萝卜皮、腌萝卜皮、糖醋萝卜皮等。二、酸奶研究小组一项研究表明，酸奶摄入量与糖尿病风险呈负相关，即摄入越多，风险越低，血糖高的人通常有不同程度的肠道微生态紊乱。肠道产生的丁酸、丙酸等有益短链脂肪酸水平较低，结果导致胰岛素敏感性下降，血糖升高，糖脂代谢失调。食用酸奶能够有效改善糖尿病人的的肠道菌群，而相比补充益生菌，喝酸奶的方式比较简单。益生菌饮料中虽有更多益生菌，但是糖分相应也很多，因此这类饮品并不适合血糖高的人饮用。三、苦瓜有研究数据表明，苦瓜提取物中含有的三萜类、甾类、苷类和多肽等具有降糖活性的成分。由于多肽类物质的结构与人体的胰岛素结构类似，被称作植物胰岛素。这些物质在进入身体之后能够很好的降低血糖含量，对于很多糖尿病患者来说，是一个非常好的方法。四、西柚西柚不仅低糖，还含有丰富的天然叶酸。柚子性寒，味甘、酸，科学证明它有降低血糖、血脂的作用。而且新鲜的西柚肉里面含有类似胰岛素的成分，是最适合高血糖患者水果之一。五、黑枸杞研究表明，黑枸杞果实多糖含量为52.62%。黑枸杞多糖能显著降低糖尿病患者的血糖水平，提高糖尿病患者血清和肝脏中超氧化物歧化酶活性，降低糖尿病患者血清和肝脏中丙二醛含量。它还促进糖尿病患者葡萄糖转化为肝糖。很多人因为害怕水果中的糖而不敢食用水果，这是常见的误区。水果含有丰富的维生素、膳食纤维以及碳水化合物等多种营养素。虽然水果中含有一定的糖，但是相较其营养价值来说，完全不吃水果对健康不利。另外，水果所含的膳食纤维在一定程度上能够延缓血糖的吸收，和完全食用精制糖是不能相比的。老中医为您普及健康知识点击下方↓↓↓免费关注}

一旦发现血糖高了，吃啥水果有助降血糖？七种水果，常吃有益健康对于糖尿病人来说，糖被称为“禁区”，他们平时吃东西会非常小心翼翼，生怕吃了含糖高的食物。生活中大部分水果口感偏甜，所以高血糖及糖尿病患者一般不敢食用，其实有一些水果不仅不会使血糖升高，反而能起到降血糖功效。既能为身体补充所需的维生素等多种营养元素，还能达到降糖效果，建议尽早了解。血糖升高的三个因素：一：遗传因素如果家族史或父母存在血糖高或糖尿病的情况，受到基因遗传的影响，自身也存在血糖升高的可能，一般和身体代谢、染色体以及其他遗传物质相关。如果家族中大部分人存在高血糖的症状，应引起自身的注意，早期进行干预以及监测，避免血糖升高对身体的影响。二：不良的情绪和饮食不均衡若是生活中工作和精神上的压力比较大，情绪波动也太大，就容易导致身体的器官不能正常的发挥，扰乱了体内环境，升高了血糖。在饮食方面暴饮暴食容易增加，血液中的游离葡萄糖，导致血糖的升高，若是过度的饥饿也容易促进糖的异生，引起血糖升高。机体获得的能量，糖是占比较多的物质。正常情况下，机体会首先消耗糖来供给生理代谢所需的能量。如果运动太少，出有车代步，更勿论什么体力劳动。于是，多余的糖就只能“堆积”在体内，从而渐渐成了血糖高。一旦发现血糖高了，吃什么水果有助降血糖？七种水果，常吃有益健康菠萝在临床上属于“药食同源的食材”，能起到健胃消食，补脾止泻，排尿利湿，活血化瘀等临床功效。菠萝中富含氧化酶和特殊性营养物质，能达到促排便和利尿的功效，适当吃菠萝能有效预防高血压和心脑血管疾病的发生。菠萝中含有特殊性糖类，糖尿病患者可以适当食用，这种营养物质的生成指数较低。同时还能改善二型糖尿病的餐后血糖状况，减少糖尿病患者对胰岛素药物的依赖。含有维生素C等多种维生素，是一种营养全面、食物纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病患者比较理想的水果。猕猴桃里面丰富的微量元素也能改善人体内胰岛素的活性，对平衡血糖有很大的益处。猕猴桃中的维生素C能增强糖尿病的抗感染能力，阻碍了致癌物质在人体内的合成。草莓含维生素和矿物质都很高，而且它的热量还低。血糖高的人在饭后吃一点可防止血糖突然升高。另外它有一定的辅助降糖作用，而且它对冠心病和动脉硬化也有预防作用，所以血糖高者可适当吃些草莓。火龙果是一种具有高纤维并且糖分低的水果，它对于糖尿病人来说是一种可以食用的好水果。尤其是老年糖尿病人，经常吃火龙果可以改善便秘的现象。另外，火龙果中含有蛋白质和各种维生素，可以预防糖尿病神经病变的出现。同时，火龙果可以帮助身体起到解毒的作用。它富含脂肪酶，所以在炖肉中加山楂不仅可以减轻油腻感。而且可以确保菜肴营养丰富。进入胃后，它可以促进肉类的平行进口，并帮助糖尿病患者的胆固醇转化。山楂可以促进血液循环，降低血脂，抵抗动脉硬化，改善心脏活力，刺激中枢神经系统，对预防糖尿病血管并发症具有良好的作用。雪莲果中含有B族维生素和酶元素，其中还含有8种氨基酸和抗氧化剂，是一种营养价值丰富的食物。适当吃菠萝能改善肠胃的蠕动速度，降低甘油三酯以及血管壁中的脂类物质，调节血糖值，提高身体的抗氧化性。高血糖患者适当吃雪莲果，能让体内血糖更稳定。石榴当中富含多种维生素以及人体所需的蛋白质成分，适当食用可为身体补充所需的营养元素。对高血糖患者来说，平时适当吃石榴可以帮助降低血糖水平，因为石榴当中的石榴籽多酚成分能够帮助增加血液循环速度，还能帮助清除血管中的垃圾毒素。注意：血糖高的人，常用4物泡水喝，有助于稳定血糖干桑叶可以直接用于泡水喝，只需要把新鲜桑叶清洗干净后，选择泡水能起到疏散风热、清肺的作用。同时，干桑叶泡水具有一定降糖的作用，叶当中含有脱氧野尻霉素，可以抑制小肠将摄入的多余糖分，分解成葡萄糖，控制血压的上升。 把10克山楂根以及茶树根制作成粗末，玉米须和荠菜花要切碎一起放在锅里面煎煮，过滤渣取出汁。此方法具有降血脂以及降血糖的功效，适合于糖尿病伴随着身体肥胖及高血脂的人群。西洋参中皂苷含量占据主要地位，皂苷可以对血糖起双向调节的作用，对高血糖、低血糖都有治疗作用。而且西洋参还能够调节胰岛素分泌，促进新陈代谢，加快糖分和脂肪的分解代谢，降低血糖值 ，很适合糖尿病人饮用。莲子心的味道是苦的，莲子心中含有一种生物碱，能调节胰岛素细胞分泌胰岛素，帮助控制血糖。不仅如此，莲子心对血压也有调节作用，可以扩张外周血管，降低血压，所以特别适合糖尿病合并高血压的人使用。糖尿病除了控制饮食，平时还要做好这2点1.定期复查血糖控制不稳定的患者，需要根据医生的嘱咐频繁复查；血糖控制稳定的患者，至少每 3 个月复查一次。复查时除了检查血糖，还要定期筛查有无糖尿病的并发症。2.保持高质量的睡眠除了白天要适当体力活动外，要心情愉快，勿过分忧虑或情绪激动,，更不能烦躁暴怒，要用平常心处理可能遇到的不愉快事。}

问题分析：您好：正确的做法应该是平衡膳食,也就是在总热量控制的前提下,尽可能做到谷类,肉,蛋,奶,蔬菜及水果种类齐全,以便获得均衡营养.建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,草莓,青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面做成的馒头.但都的注意量.建议您到糖尿病专科医院营养中心看一下营养科为您制定一份适合您的饮食方案,以便于为您精确病情评价,规范化基础上的个体化治疗,祝您早日康复!
问题分析：你好！能降低血糖的食物：苦瓜、洋葱、猪胰、南瓜、紫菜、黑木耳、胡萝卜、大蒜、山药、西葫芦、豆芽等。不适合吃的：动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、等等。饮食上少吃甜食，控制碳水化合物的摄入量，不宜暴饮暴食、酗酒，定期体检和复查血糖。如果家族中有糖尿病史，更需要饮食上注意和定期复查了。
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