随着健身和户外运动的增加，经常会碰到肌肉拉伤的情况。可很多人却误认为是运动导致的肌肉酸痛，并没有在意，从而错过了最佳恢复期，甚至留下后患。若是肌肉拉伤处理不当或者继续运动，可能造成肌纤维撕裂，甚至发展成肌肉断裂，那么恢复的难度就非常大。肌肉拉伤是什么？肌肉拉伤又称“肌肉牵拉伤”。肌肉拉伸过度、过快或太过用力时，造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂都可以称为肌肉拉伤。常见的肌肉拉伤部位有背部、颈部和大腿。如何判断是否肌肉拉伤？在受伤的部位牵拉肌肉，若疼痛感加重，说明可能出现了肌肉拉伤；若疼痛有所减轻，说明可能只是肌肉酸痛。若是那种剧烈的、针刺般的疼痛，感觉到肌肉收缩功能受限，无法继续运动下去，极大可能就是肌纤维撕裂了。肌肉拉伤怎么办？根据肌肉拉伤的程度轻重，肌肉拉伤一般分为三个等级：轻度、中度、重度。重度的肌肉拉伤导致肌肉断裂的，请直接到医院就医或者叫医生过来诊治。如果只是普通的肌肉拉伤，只是普通的疼痛感，可采取正确的紧急处理方法：RICE原则，迅速止损！RICE原则R：rest休息I：ice冰敷冷疗72小时C：compression压迫，手法越好专业，位置要找对E：elevation抬高受伤的基本原则做了以上的紧急处理方式，肌肉拉伤还需要通过康复训练进行恢复及预防。接下来小密分享5个动作，有助肌肉拉伤后快速恢复。（以下动作要在肌肉拉伤后急性炎症消除后1-2周才可以开始做哦）① 小幅度压腿将右腿放在比腰部低一点的固定物上，向前曲上半身，用右手去抓住右脚尖，保持右腿伸直状态，臀部放平，左腿支撑身体与地面保持垂直，停留几分钟后，换左腿练习，每天练习3-5次② 弓步走左脚向前走迈一大步，屈膝，右腿伸直，呈弓步姿势，向前走，然后换右脚向前迈一大步，屈膝，左腿伸直，呈弓步姿势，两手放在腰背后，每天做3次，一次5-10分钟左右。③ 俯卧折腿拉弹力带 (拉弹力的过程中不要太用力，轻轻拉即可，因为此时肌肉还没有完全康复)。④ 适当负重弓步走 此动作和动作2是一样的，唯一不同的就是在大腿上绑了沙袋。每天练习3次，每次5-10分钟。⑤ 拉弹力带这个动作跟动作3的区别是，两只脚踝都系上了弹力带，一只脚向上拉，另一只脚固定，两腿交替做快速屈伸小腿练习。每天练习3-5组，一组做20-30次。}

医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考问题分析：你好，根据你所描述的情况考虑，主要还是由于长时间没有运动导致出现了韧带损伤的情况。指导建议：这种情况下，建议你最好还是多注意观察的，同时建议最好可以先做一些热身锻炼。就不可以外用涂抹红花油。有用0相关问答问题分析：你好，大腿肌肉拉伤，这种情况主要表现为局部疼痛，尤其是活动时症状比较明显指导建议：你好，像这种情况，首先应该是注意休息，避免剧烈运动，减少走路活动时间，同时，选择烤灯理疗一下问题分析：患者搬重物后出现腰部疼痛，拍片后自述医院回复无异常。关节无紊乱脱位的话，考虑肌肉韧带损伤可能性大。指导建议：可口服非甾体抗炎药，如布洛芬等止痛药或药膏贴敷。腰部疼痛部位热敷。建议卧床休息一周，避免剧烈运动。问题分析：你好我是你的医生，这种情况建议尽快住院治疗指导建议：检查结果提示部分肌腱断裂，如果不尽快手术会加重肌肉拉伤想要打瘦腿针需要等到腿部恢复正常，否则可能会有危害。瘦腿针从专业来讲就是A型肉毒毒素。因为它的原理可以松弛肌肉，就是通过阻断运动神经和肌肉的接触点，是减少乙酰胆碱的释放，减少肌肉的收缩。肌肉收缩减少了废用性萎缩，所以肌肉就会瘦下来。但是肌肉拉伤打瘦腿针的话可能达不到萎缩肌肉的效果，腿部也可能有一些肿胀感或者走路无力的现象。建议打完瘦腿针洗澡的时候要避免用力去揉搓伤口部位，正常的流水冲过去是可以的。肌肉拉伤是不可以打瘦腿针的，会对腿部造成伤害。瘦腿针即是A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，主要用于解决腿部肌肉肥大，将人体美学与生物工程技术有机的结合，以非手术方式实现腿部形态改变。瘦腿针既能快速美化小腿肌肉发达者，还能持久纤细，但肌肉拉伤注射瘦腿针可能会对腿部神经造成损伤；使腿部发生淤青、红肿、凹陷、凹凸不平等情况。需要等肌肉拉伤好了在打瘦腿针。建议注射完瘦腿针当天不要洗澡，第二天可以洗澡，一般隔一天伤口就完全闭合。问题分析：这个需要去医院进一步检查，才能开具诊断证明的。指导建议：建议及时去医院开具相关证明，多注意休息，加强营养。');
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