【健康饮食减肥的食物】对于减肥的人来说，总是关注哪些东西吃了不长肉，如何健康饮食减肥？日常健康饮食减肥的食物有哪些？想要健康减肥不反弹，还是要知道些健康饮食减肥法的，日常这6种食物让你吃出健康吃出瘦。
　　健康饮食减肥的食物：6种食物让你吃出健康吃出瘦
　　1、燕麦
　　燕麦不但具有降低胆固醇的作用，还有降低血脂的功效，它含有非常丰富的可溶性食物纤维，特别容易被人体所吸收，而且它的热量含量非常低。
　　水溶性膳食纤维像海棉一样吸收胆固醇、并将其排出体外，减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会，从而帮助降低血液中的胆固醇含量，也就降低血脂，降胆固醇、减少患心脏病的几率。
　　燕麦片纤维含量高，吸水性强、吸水膨胀、体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，有饱腹感，热量低，可少进食，且燕麦耐饥、通便，因此有减肥效果，为人体体内做环保。长期增加膳食纤维的摄入，可以起到滑肠通便排除毒素养颜的功效。
　　2、红枣
　　红枣不仅能够提高机体的抗氧化能力和人体的免疫能力，而且对降低胆固醇和三酸甘油酯也有着非常明显的效果。
　　红枣富含蛋白质、脂肪、糖 类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然维生素丸”之美称。
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发布时间：2021-10-18 01:10:42编辑：访客归类：饮食健康
吃什么都不能减肥！减肥别从吃下工夫！减肥要靠运动才是最好的！绝食坚决地不行(扣吐也算)！知道地震不,废墟下没受伤的人,3天没水会死！有水7天没吃的会死！有水没吃的有幸活过7天的,会内脏器官衰竭抢救无效,还是会死！所以一般7天后就不再挖掘救援了(你打算创造生命奇迹,你就绝食)。节食减肥也不怎么样,会减点重,一般肚子能保存1~3顿的食物,你算下你3顿饭,少吃了多少斤，这就是令你兴奋不已的前3天“减肥战果”。3天~7天，脂肪会消耗一部分，可是人已经浑身无力了，看见食物眼放蓝光，目露凶像，站立时会有眼睛发黑，头晕......等症状（要挂~~~~~）。一般人不会有地下党在狱中那般意志，最终放弃。也没准你有钢铁般的意志、崇高的信念，坚持坚持再坚持，为了理想而坚持......可是你打算一辈子都这吃法？当你恢复饮食时,就是你的末日,反弹开始啦！因长期饥饿导致超强的消化和吸收能力,将让你以光速达到比原来还恐怖的肥胖！(有点夸张,意思应该容易理解！)食物替代减肥法，原理不过是用没有营养的食物愚弄了饥饿感，吃那些高含水低热量植物来塞满肚子。（当自己是食草动物？可人食草动物都是吃几十斤草的，你吃那点植物能坚持住吗？......）其结果和节食减肥一样悲惨，再此不做描述。有说吃水果减肥的：苹果、猊猴桃、西瓜、石榴、西红柿、草莓、柠檬、柚子、山楂、香蕉、西瓜、菠萝、猕猴桃......有说吃蔬菜减肥的：黄瓜、冬瓜、生菜、白菜、菠菜、.莴笋、韭菜、萝卜......有说吃其它减肥的：腐乳臭豆腐、可可粉、荷叶、生黄豆泡醋、绿藻、薏米、黑米......有说喝饮品减肥的：白开水、豆浆、啤酒、酸奶、各种茶、各种果醋......还有睡觉、熬夜、吸烟、KISS减肥......等等5花8门。很遗憾,以上99%无效,这些东西有的都吃了几千年了，如果随便那个东西吃了能减肥,早就该被发现了，那地球上应该不存在胖子，。减肥的话题或许只能在历史书中找到,而要见到胖子就得去医学院的罐头瓶里找(扯远了)。清醒点吧！（留下1%特例给那些非正常人类吧，他们是X战警......异型......铁血战士......，话不能说太绝......）食物只能是辅助减肥，而不是全靠吃来减肥！理智点分析一下，在一切外在条件、生活习性不发生变化的情况下......然后附加突发条件（例如：药物、节食、或心理因素），减肥成功了......而一但附加突发条件消失，你认为会不会反弹呢？回答个问题你嘴张那么大干吗，你就不能理智点，我都看见你昨天晚餐了......你只有保持那个令你减肥的附加突发条件才可以保持不反弹。当然每个人对世界的看法和认识都不同，也许你认为我的观点是错误的，你可以去寻找心中理想的答案。对本人答案认可请追问。全文都由本人经历编写，怀疑本人抄袭者可查看本人问问记录、问问收藏、空间等。
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