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很多人在毕业后或者工作后会发现，身边的朋友都一个个开始发福了。同学聚会的时候，一个个挺着大肚子，女的挺着大肚子很正常，可能是结婚后快生孩子了。而男生挺着个大肚子，90%以上的几率就是啤酒肚。
随着年纪的增长，30岁后的身体肌肉会逐渐流失，个人的代谢会下降，你才会导致中年发福。为何很多人在27、28岁的阶段也是会有个大肚腩呢？
很多人本身是吃不胖的体质，而自工作后一年时间，可能胖30斤，就算是减少了热量的摄入，可是依旧拥有大肚腩！
导致啤酒肚出现的原因，不外乎这几个因素：
第一点、应酬多，喜欢喝酒
毕业后，很多男生喜欢出去应酬和喝酒，才会有的啤酒肚。但是啤酒肚不是因为喝酒导致的，而是在喝酒的过程中，我们大都会吃一些高热量的下酒菜，这样饮食“双管齐下”，才会导致啤酒肚的出现。
第二点、久坐成习惯
很多人会说自己都没有喝酒，为什么还会有个大肚腩？很多程序员或者是长期坐在电脑前的人是比较容易有大肚腩的，这是久坐、缺乏运动导致的肚腩形成。这类人一般喜欢吃外卖，喝饮料，而外卖本身的油量就多，饮料富含糖分跟热量，而你饭后还一直坐着，大肚腩随着也就会出现了。
第三点、喜欢吃油炸类的食物
曾经看到过一个女生，超爱吃油炸的食物，比如说炸鸡腿、炸鸡块等等，明明身材已经是很胖了，还是很喜欢吃这类油炸食物。
油炸食物中的油脂可以说是严重超标，而且营养物质遭受破坏，吃一口就像在喝油。这不仅仅会导致体内的脂肪过高，还会导致肚腩越来越大。
第四点、不爱运动，总是让自己呆在舒适区
很多人不爱运动，主要就是因为懒。小编身边的一个朋友，本身身材还是属于标准的，可是这1年来一直都不爱运动之后，导致体重连续上涨30斤，就连肚腩的肉也是越来越多了。
第五点、年龄的关系
随着年龄的增长，个人的机体、肌肉都会出现下降以及流失的状态，这就导致了身体代谢的下降，从而让更多的热量堆积在体内，从而形成啤酒肚。
那么如何减掉身上的肥肉，针对以上的五点，我们可以分为3个方面来解决！
1，饮食方面
拒绝各种不健康的食物，比如说油炸的食物、高糖分的食物，饮料、奶茶以及啤酒等等，这些容易让人发胖的食物，就要一刀切断。
日常学会自己做减脂餐，不仅要学会营养搭配，还要三餐按时按量进食，这样才能保证身体的代谢以及营养的补充。
2、生活的习惯做改变
日常生活中，除了久坐、还有熬夜、吃夜宵以及其他坏习惯都会导致身体越来越胖，只有从我们日常生活中来改掉这些坏习惯，保持规律早睡，拒绝宵夜，多起来活动，才能更好地减掉啤酒肚。
3、运动的坚持
要知道，我们的年龄是不可逆的，但是，我们可以通过运动来改善自身的代谢能力，延缓身体的衰老。
比如平时坚持健身运动，每天40分钟锻炼，不仅可以增强体质和体能，还可以提高自身的肌肉力量，帮你增肌、减脂，促进身体的代谢能力的提高，这样才能保证中年不会发福。
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