本文作者：Taka，授权转载自微信公众号「重构自己」。「重构自己」，希望帮助和陪伴迷茫的年轻人从「职场小白」快速成长，实现物质和精神的双重自由的。

又到了一年四季中最难起床的季节了，如何在冬天不痛苦地早起呢！我们找来了 Taka 老师来给大家传授独门迷局！

又到呼呼吹大风的寒冬了，北京今天刚来暖气还没感受到，每天起床都是一个艰巨的任务，想到被子外凉飕飕的空气就恨不得再倒头睡一觉。

南方的朋友，你们还好么......

Taka 大概是从年初就和「早起」这件事杠上了，大概也就开始了十多次吧。小本本上记录的，总是隔5天断2天，很荣幸，在拥有了丰富的「失败经验」，终于摸吧滚打摸索出一套早起动作。

当然，Taka也不是要求所有人都必须早起，毕竟大家都早起了，虫也不够吃了。

其实，我们的基因决定了有些人是早起型人，有些人是夜猫子型人，还有些人可能介于两者之间。不过不管你是哪类人，都可以通过一些训练逐步做到早起，就像是让自己生活在比别人快几个时区的地方一样。

如果你就是规律的晚睡晚起，每天睡得香也得饱，第二天效率也很高，不追求早起，一点没毛病，你可以关掉文章了，我们下期再见！

而对于「想要」早起，又屡战屡败的同学，可以跟着 Taka 一起打败「晚起怪」。

在文章底下留言和提问里，Taka 经常会看见很多人说自己生活混乱，没有精神，经常拖延，意志力薄弱，不知道该往什么方向走，迷茫郁闷，似乎哪哪都是问题。

想要打破这种一团麻的状态，改变生活，早睡和早起是最简单的第一步。

每天都可以0成本进行尝试，只要做到了就立刻有了信心，带来一系列正面连锁反应。

当你能早起1周，你会发现每天都多出2个小时的时间；当你能早起1个月，你会发现精力充沛精神饱满；当你能连续早起一年，你会觉得没有什么事情自己做不到的。

而且在现在普遍忙碌的生活里，早起还会带来很多想不到的好处，至少 Taka 在短短几个月的实验里就有体会到。

不再是每天火急火燎地从床上蹦下来，拿片面包牛奶就往外奔，踩着点到公司打卡。早起的时间就像是偷来的一段空白时间，安安静静不受任何人的打扰。

在别人还在沉睡的时候，你已经迎着阳光做完了简单的拉伸运动，又看半本刷新三观的书，还能坐在桌边慢慢吃简易的三明治配牛奶。

在《每天只工作4小时》里有一个例子，把困难的工作放到早起后去做，甚至在9点前就能完成大部分的工作，想想都不可思议。

「早起就是赚到」，Taka 觉得简直是不能再贴切了。

不过，如果你采用的方法不对，太过粗暴，也会发生那种「早起毁一天」的人间惨剧。

为什么会「早起毁一天」？